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【摘要】长期枯燥单调的体育中考训练，导致学生积极性不高，课堂收效甚微。同时，学生之间训练的水平也存在着较大的差距。如何增强训练的针对性及实效性，已成为体育中考后期训练的瓶颈。多年实践证明，分层训练是体育中考后期训练的有效策略和组织方式。分层训练是一种以学生为中心，依据学生训练水平差异的实际情况，实行学生分批、训练目标和措施分层，有针对性地进行强化训练的教学手段。它体现了因材施教，重视差异的原则，最大程度地激发了学生的内在潜能，让学生体验到成功的快乐，极大提高了后期训练的实效。本文以耐久跑为例，总结探索分层训练在中考体育后期训练的应用。
【关键词】分层训练;体育中考;耐久跑
随着体育中考改革的推进及考核分值的提高，体育中考训练备受学校领导以及一线体育教师的高度重视。肇庆市中考体育考试分为必考科目和选考科目两科，其中，必考科目为800米跑（女）/1000米跑（男）或100米游泳。而必考科目成绩的高低直接决定着体育中考成绩的好坏。乡镇初中都以耐久跑作为本校体育中考的必考科目，各校对体育中考耐久跑的训练都十分重视。
一、分层训练提出的背景
经过一学期的体育训练，学生的耐久跑成绩较九年级开学时已有了较大的提高，但训练的惰性也随之增大。训练没有了刚开始的热情劲头，学生只是为了应付考试，出勤不出力。如，成绩好的不尽力跑，优秀生怕浪费时间;后进生怕跑，马虎应付。这严重制约着耐久跑后期训练成绩的提高。进入第二学期，耐久跑后期训练如何突破这些瓶颈？怎样才能提高学生耐久跑训练的积极性及整体成绩呢？后期训练采取的策略及有效的组织尤为重要。总结分析几年的探索实践，分层训练是耐久跑后期训练中一种很好的策略和方式。
所谓分层训练，是从学生训练水平的差异的實际出发，以肇庆市初中毕业生中考体育项目评分标准为依据，把学生分成男女不同的几个层次。各层以相应的训练目标、内容和方式进行有针对性的训练，以此激发学生的竞争意识、创新意识以及内在潜能，让学生体验到成功的快乐，主动参与到耐久跑训练，极大地提高训练的积极性及实效性。
二、分层训练实施的策略
（一）提高思想认识，明确训练的意义
要让耐久跑后期训练严谨、安全、高效地开展，首先应提高家长及学生的思想认识，明确后期训练的重要性，鼓励其积极支持配合体育中考训练。
1.在年级统一布置下致学生家长一封信：明确体育中考后期训练的重要性及注意事项，摸清个别不适合训练学生的状况，防止训练安全事故的发生。争取家长积极支持配合学校中考体育后期训练。
2.通过级会、班会、宣传标语等形式营造浓厚的训练氛围，让全体师生重视体育训练。使学生强化纪律意识、端正训练的态度，增强紧迫感并自觉主动、积极地参加体育训练。
（二）科学合理分层，相应训练提高
面向差异，合理分层。《义务教育体育与健康课程标准（2011年版）》指出：“以学生发展为中心，重视学生的主体地位，关注个体差异与不同需求。”提倡对不同素质的学生，利用差异性提供适合的方式方法，达到各层次都有协调进步的目的。耐久跑后期训练应体现因材施教原则、面向差异，保优生、抢中层生、辅后进生。力争各层次学生的成绩通过训练能得到不同程度的提高。
根据第一学期期末九年级学生体育统一测试成绩，参考我市中考体育项目评分标准，把学生按性别各分成男（女）A组、B组、C组三个层次。制定与之相适应的训练目标及内容措施，实行水平分层、目标评价分层，有针对性地进行耐久跑的辅导及强化训练。具体如下表：
三、分层训练应注意的问题
（一）注意消除负面影响，让学生正确认识分层
按成绩分层训练易导致部分学生误解为将学生分成三六九等。如，被分在C组的个别学生误认为自己“低人一等”，对训练望而生畏，态度较消极，训练效果差;被分到A组的个别学生沾沾自喜、不思进取，训练马虎应付。因此，教师要做好学生思想教育，防止误解或曲解，或由此可能产生的失落感和不公平感，使学生认识到分层的目的是为了提高训练成绩而不是给学生划分等级。
（二）融入竞争奖励机制，激励学生进步
训练中要发挥各层小组长的榜样带头作用，加强小组内互助与合作，要求每个学生都跟上，不能掉队，体会达标和超越别人的成功感。每次训练，小组长记录好本组学生的成绩并及时公布奖励。
注意适时小范围调整，使分层更合理：对B、C层训练成绩达标、进步快的学生进行“升级”奖励;对A、B层成绩下降或训练不认真的学生“降级”，增强学生的紧迫感、营造公平竞争的机会，让学生体验到成功的快乐，激励学生向高层次进取。
（三）适度表扬鼓励，增强学生的自信心
教师如发现C组中有进步的学生，要及时给予表扬或肢体语言鼓励，以增强他们的信心。其次，鼓励学生互相加油、交流训练心得。可将B组及C组代表性学生的训练拍成微信短视频，与满分学生的动作视频作对比，让他们发现问题，思考“怎样才是正确的耐久跑节奏”“怎样克服极点现象”，并交流改正方法，应用到自己的训练中。
（四）注意训练强度，防止运动损伤
耐久跑训练体力消耗大、易疲劳，训练中，师生均要始终把安全放在首位。训练中，如学生出现运动损伤，是很难在短期内恢复。因此，每次训练级组行政、体育教师及班主任都要到班督促学生做好准备运动，在学生训练过程中注意观察学生运动状态，测脉搏等，把握合理的运动量，防止学生因过度疲劳而造成运动损伤。每次训练后，要让学生做好肌肉放松，帮助促进机体的恢复。
（五）培养学生良好的心理素质
耐久跑本来就是一项艰苦的训练，需要学生具有良好的心理素质。后期训练至少要进行一次体育中考模拟测试，培养学生良好的迎考状态和心理素质。对在模拟测试中暴露的心理障碍，学生要及时加以调节和训练，减少因心理问题造成的负面影响，为体育中考取得优异成绩打下基础。
参考文献：
[1]陈巍.体育中考后期训练有效性的实践研究[J].新课程教学（中），2015（2）：132-133.
[2]刘志华.再浅谈新课程标准下初中体育课的分层教学[J].体育师友，2007（6）：11-12.
[3]阮银霜.分组教学法在体育中考耐力项目教学中的运用[J].新课程（下），2013（5）：83.
[4]隋幸福，王建玲.新课程标准下体育课分层教学教学的探索[J].教学与管理，2007（18）：153-154.
责任编辑 陈 洋
【关键词】分层训练;体育中考;耐久跑
随着体育中考改革的推进及考核分值的提高，体育中考训练备受学校领导以及一线体育教师的高度重视。肇庆市中考体育考试分为必考科目和选考科目两科，其中，必考科目为800米跑（女）/1000米跑（男）或100米游泳。而必考科目成绩的高低直接决定着体育中考成绩的好坏。乡镇初中都以耐久跑作为本校体育中考的必考科目，各校对体育中考耐久跑的训练都十分重视。
一、分层训练提出的背景
经过一学期的体育训练，学生的耐久跑成绩较九年级开学时已有了较大的提高，但训练的惰性也随之增大。训练没有了刚开始的热情劲头，学生只是为了应付考试，出勤不出力。如，成绩好的不尽力跑，优秀生怕浪费时间;后进生怕跑，马虎应付。这严重制约着耐久跑后期训练成绩的提高。进入第二学期，耐久跑后期训练如何突破这些瓶颈？怎样才能提高学生耐久跑训练的积极性及整体成绩呢？后期训练采取的策略及有效的组织尤为重要。总结分析几年的探索实践，分层训练是耐久跑后期训练中一种很好的策略和方式。
所谓分层训练，是从学生训练水平的差异的實际出发，以肇庆市初中毕业生中考体育项目评分标准为依据，把学生分成男女不同的几个层次。各层以相应的训练目标、内容和方式进行有针对性的训练，以此激发学生的竞争意识、创新意识以及内在潜能，让学生体验到成功的快乐，主动参与到耐久跑训练，极大地提高训练的积极性及实效性。
二、分层训练实施的策略
（一）提高思想认识，明确训练的意义
要让耐久跑后期训练严谨、安全、高效地开展，首先应提高家长及学生的思想认识，明确后期训练的重要性，鼓励其积极支持配合体育中考训练。
1.在年级统一布置下致学生家长一封信：明确体育中考后期训练的重要性及注意事项，摸清个别不适合训练学生的状况，防止训练安全事故的发生。争取家长积极支持配合学校中考体育后期训练。
2.通过级会、班会、宣传标语等形式营造浓厚的训练氛围，让全体师生重视体育训练。使学生强化纪律意识、端正训练的态度，增强紧迫感并自觉主动、积极地参加体育训练。
（二）科学合理分层，相应训练提高
面向差异，合理分层。《义务教育体育与健康课程标准（2011年版）》指出：“以学生发展为中心，重视学生的主体地位，关注个体差异与不同需求。”提倡对不同素质的学生，利用差异性提供适合的方式方法，达到各层次都有协调进步的目的。耐久跑后期训练应体现因材施教原则、面向差异，保优生、抢中层生、辅后进生。力争各层次学生的成绩通过训练能得到不同程度的提高。
根据第一学期期末九年级学生体育统一测试成绩，参考我市中考体育项目评分标准，把学生按性别各分成男（女）A组、B组、C组三个层次。制定与之相适应的训练目标及内容措施，实行水平分层、目标评价分层，有针对性地进行耐久跑的辅导及强化训练。具体如下表：
三、分层训练应注意的问题
（一）注意消除负面影响，让学生正确认识分层
按成绩分层训练易导致部分学生误解为将学生分成三六九等。如，被分在C组的个别学生误认为自己“低人一等”，对训练望而生畏，态度较消极，训练效果差;被分到A组的个别学生沾沾自喜、不思进取，训练马虎应付。因此，教师要做好学生思想教育，防止误解或曲解，或由此可能产生的失落感和不公平感，使学生认识到分层的目的是为了提高训练成绩而不是给学生划分等级。
（二）融入竞争奖励机制，激励学生进步
训练中要发挥各层小组长的榜样带头作用，加强小组内互助与合作，要求每个学生都跟上，不能掉队，体会达标和超越别人的成功感。每次训练，小组长记录好本组学生的成绩并及时公布奖励。
注意适时小范围调整，使分层更合理：对B、C层训练成绩达标、进步快的学生进行“升级”奖励;对A、B层成绩下降或训练不认真的学生“降级”，增强学生的紧迫感、营造公平竞争的机会，让学生体验到成功的快乐，激励学生向高层次进取。
（三）适度表扬鼓励，增强学生的自信心
教师如发现C组中有进步的学生，要及时给予表扬或肢体语言鼓励，以增强他们的信心。其次，鼓励学生互相加油、交流训练心得。可将B组及C组代表性学生的训练拍成微信短视频，与满分学生的动作视频作对比，让他们发现问题，思考“怎样才是正确的耐久跑节奏”“怎样克服极点现象”，并交流改正方法，应用到自己的训练中。
（四）注意训练强度，防止运动损伤
耐久跑训练体力消耗大、易疲劳，训练中，师生均要始终把安全放在首位。训练中，如学生出现运动损伤，是很难在短期内恢复。因此，每次训练级组行政、体育教师及班主任都要到班督促学生做好准备运动，在学生训练过程中注意观察学生运动状态，测脉搏等，把握合理的运动量，防止学生因过度疲劳而造成运动损伤。每次训练后，要让学生做好肌肉放松，帮助促进机体的恢复。
（五）培养学生良好的心理素质
耐久跑本来就是一项艰苦的训练，需要学生具有良好的心理素质。后期训练至少要进行一次体育中考模拟测试，培养学生良好的迎考状态和心理素质。对在模拟测试中暴露的心理障碍，学生要及时加以调节和训练，减少因心理问题造成的负面影响，为体育中考取得优异成绩打下基础。
参考文献：
[1]陈巍.体育中考后期训练有效性的实践研究[J].新课程教学（中），2015（2）：132-133.
[2]刘志华.再浅谈新课程标准下初中体育课的分层教学[J].体育师友，2007（6）：11-12.
[3]阮银霜.分组教学法在体育中考耐力项目教学中的运用[J].新课程（下），2013（5）：83.
[4]隋幸福，王建玲.新课程标准下体育课分层教学教学的探索[J].教学与管理，2007（18）：153-154.
责任编辑 陈 洋