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大学生的心理素质差,意志力薄弱,缺乏对逆境的能力是造成大学生非正常死亡的重要原因。许多大学生对于生命的意义,人生的价值理解肤浅,有的甚至不懂得珍惜和关爱生命,一遇到困难和矛盾,由于缺乏应对的能力和方法,往往不知所措,或悲观失望,或愤怒时常,很容易出现过激行为。
一、体育运动对大学生心理产生积极影响的内在机制
随着体育心理学的发展,大众锻炼热潮的方兴未艾,体育锻炼不仅能够强身健体,而且与心理学健康有着重要的相关关系的结论也在国内外越来越多的研究报告中被肯定。数据RYAN(1983)的调查,1750名医生中,有60%的人认为应将身体活动作为治疗焦虑症的手段:80%的人认为身体活动是治疗抑郁症的有效手段之一。WEINBERG,JACKCON(1983)的一项研究表明,30分钟的跑步能将紧张,困惑,疲劳,焦虑,抑郁和愤怒等不良情绪(EMOTION)状态明显改善,同时使精力感保持在最高水平。ROTH(1989)的研究表明,仅一次功率自行车练习就使健康和不太健康的大学生焦虑水平下降。
二、体育运动对大学生心理健康的促进作用
(一)能产生的最优化的心理状态
学生在适当的体育运动中,会产生运动愉快感。这是一种在体育活动中所产生的最优化的心理状态。
(二)能增强自我控制感
学生通过体育运动,控制感和自我控制得到了发展,他们在体育运动中可更多体验到成功感和竞赛感,也能从运动中体验到压抑感的释放,有满足感,会使锻炼者更加自觉地投入到运动中,这种积极的情绪体验具有直接的心理效益。
(三)有助于形成独立的个性
体育运动有助于个性的形成,因为体育运动一方面是以对抗和竞争为内容便于磨练人顽强,坚韧,自信,勇敢和机智等品质。另一方面体育运动有以进步和友谊为内容,便于培养人的坦诚,宽容,谅解和互爱等品质,以及使人在组织性,纪律性和集体观方面得到加强和提高。
(四)有助于培养拼搏进取的意志品质
体育运动本质上讲的就是克服自我,战胜自我,净化自我和提高自我的过程。从而在某一种体育运动的磨砺和体育精神的陶冶中,渐渐的形成积极,健康的心理定向,以完成人格的升华。
(五)能改善人际关系
这种运动锻炼,有利于情感交流和解除自我幽闭,更容易与他人之间形成朋友关系,大学生可以借助运动锻炼的方式来认识,调整和改造心理品质与行为方式。通过运动锻炼,身体素质的提高与锻炼的内在动机是分不开的,运动锻炼的水平与精神健康之间存在一种正相关。
(六)能调节紧张情绪
情绪状态是衡量体育运动对心理健康影响的重要的指标。在高度竞争的社会,人们经常会产生压抑,紧张等情绪反应,体育运动可以转移个体不愉快的情绪,使人们从烦恼中摆脱出来。
(七)有助于治疗心理疾病
在现代社会中,由于竞争的激烈和生活的压力加大可能会使很多人产生悲观,失望和情绪,进而导致忧郁,孤独等心理障碍的产生。研究表明,体育运动有助于人们摆脱压抑,悲观等消极情绪,降低焦虑,消除忧郁等心理障碍,使人们保持心理平衡,达到心理健康的目的。
因此,为积极预防大学生的非正常死亡,提高他们的心理健康水平,应采取有效措施,创造条件,调动和组织大学生积极的参加各类体育运动锻炼。
三、提高大学生心理健康水平的对策
为了更好地预防大学生非正常死亡现象的发生,我们应该从大学生心理健康的时间状况出发,有针对性的开展体育运动,使他们尽量选择自己喜欢或者擅长的,运动强度中等的,以有氧活动为主的运动。运用自己适宜的运动项目扬长避短,能很好地引导学生发现自我认知。自我认知是一个人对自己的认识和彻底了解,它标志着自我个性的形成水平。自我认知的出现,使人不仅能正确认识和改造客观世界,而且能够真正认识和改造世界。
(一)增强大学生体育锻炼的意识
要使大学生充分认识到体育锻炼对于心理健康的重要性,加大这方面的宣传引导和财政投入。通过各种渠道开展这方面的宣传工作,对于普及这方面的基本知识和提高人们对于体育锻炼的认识是非常重要的。比如,在校园中倡导"全民健身"的科学理念,通过开展专题教育,健康知识宣传等方式向大学生传达体育锻炼的积极意义。鼓励大学生积极参加与体育锻炼,以避免大学生因身体健康问题导致非正常死亡。
(二)改变传统的体育课教学模式
要开展学校在校际,区际乃至国家间展开各种形式的体育交流活动,如友谊比赛,邀请赛,体育讲座等等,以创造更多让学生与体育科研人员探讨,与体育明星的近距离接触和请他们讲学指导等机会,这都有助于激发青少年的体育运动热情,将心理健康寓于体育运动之中。
一、体育运动对大学生心理产生积极影响的内在机制
随着体育心理学的发展,大众锻炼热潮的方兴未艾,体育锻炼不仅能够强身健体,而且与心理学健康有着重要的相关关系的结论也在国内外越来越多的研究报告中被肯定。数据RYAN(1983)的调查,1750名医生中,有60%的人认为应将身体活动作为治疗焦虑症的手段:80%的人认为身体活动是治疗抑郁症的有效手段之一。WEINBERG,JACKCON(1983)的一项研究表明,30分钟的跑步能将紧张,困惑,疲劳,焦虑,抑郁和愤怒等不良情绪(EMOTION)状态明显改善,同时使精力感保持在最高水平。ROTH(1989)的研究表明,仅一次功率自行车练习就使健康和不太健康的大学生焦虑水平下降。
二、体育运动对大学生心理健康的促进作用
(一)能产生的最优化的心理状态
学生在适当的体育运动中,会产生运动愉快感。这是一种在体育活动中所产生的最优化的心理状态。
(二)能增强自我控制感
学生通过体育运动,控制感和自我控制得到了发展,他们在体育运动中可更多体验到成功感和竞赛感,也能从运动中体验到压抑感的释放,有满足感,会使锻炼者更加自觉地投入到运动中,这种积极的情绪体验具有直接的心理效益。
(三)有助于形成独立的个性
体育运动有助于个性的形成,因为体育运动一方面是以对抗和竞争为内容便于磨练人顽强,坚韧,自信,勇敢和机智等品质。另一方面体育运动有以进步和友谊为内容,便于培养人的坦诚,宽容,谅解和互爱等品质,以及使人在组织性,纪律性和集体观方面得到加强和提高。
(四)有助于培养拼搏进取的意志品质
体育运动本质上讲的就是克服自我,战胜自我,净化自我和提高自我的过程。从而在某一种体育运动的磨砺和体育精神的陶冶中,渐渐的形成积极,健康的心理定向,以完成人格的升华。
(五)能改善人际关系
这种运动锻炼,有利于情感交流和解除自我幽闭,更容易与他人之间形成朋友关系,大学生可以借助运动锻炼的方式来认识,调整和改造心理品质与行为方式。通过运动锻炼,身体素质的提高与锻炼的内在动机是分不开的,运动锻炼的水平与精神健康之间存在一种正相关。
(六)能调节紧张情绪
情绪状态是衡量体育运动对心理健康影响的重要的指标。在高度竞争的社会,人们经常会产生压抑,紧张等情绪反应,体育运动可以转移个体不愉快的情绪,使人们从烦恼中摆脱出来。
(七)有助于治疗心理疾病
在现代社会中,由于竞争的激烈和生活的压力加大可能会使很多人产生悲观,失望和情绪,进而导致忧郁,孤独等心理障碍的产生。研究表明,体育运动有助于人们摆脱压抑,悲观等消极情绪,降低焦虑,消除忧郁等心理障碍,使人们保持心理平衡,达到心理健康的目的。
因此,为积极预防大学生的非正常死亡,提高他们的心理健康水平,应采取有效措施,创造条件,调动和组织大学生积极的参加各类体育运动锻炼。
三、提高大学生心理健康水平的对策
为了更好地预防大学生非正常死亡现象的发生,我们应该从大学生心理健康的时间状况出发,有针对性的开展体育运动,使他们尽量选择自己喜欢或者擅长的,运动强度中等的,以有氧活动为主的运动。运用自己适宜的运动项目扬长避短,能很好地引导学生发现自我认知。自我认知是一个人对自己的认识和彻底了解,它标志着自我个性的形成水平。自我认知的出现,使人不仅能正确认识和改造客观世界,而且能够真正认识和改造世界。
(一)增强大学生体育锻炼的意识
要使大学生充分认识到体育锻炼对于心理健康的重要性,加大这方面的宣传引导和财政投入。通过各种渠道开展这方面的宣传工作,对于普及这方面的基本知识和提高人们对于体育锻炼的认识是非常重要的。比如,在校园中倡导"全民健身"的科学理念,通过开展专题教育,健康知识宣传等方式向大学生传达体育锻炼的积极意义。鼓励大学生积极参加与体育锻炼,以避免大学生因身体健康问题导致非正常死亡。
(二)改变传统的体育课教学模式
要开展学校在校际,区际乃至国家间展开各种形式的体育交流活动,如友谊比赛,邀请赛,体育讲座等等,以创造更多让学生与体育科研人员探讨,与体育明星的近距离接触和请他们讲学指导等机会,这都有助于激发青少年的体育运动热情,将心理健康寓于体育运动之中。