论文部分内容阅读
中图分类号：G843 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2012）06-000-01
摘 要 在足球的训练中，教练很难去把握每一位队员的训练负荷与内容。但是，纵观足球运动员的体能特征，大体上还存在一些普遍性的特征，围绕这项运动的特点与体能各项素质，我们可以看出足球运动员在比赛中所需要具备的基本体能特征，它也是运动员能力水平的直接决定因素。
关键词 足球 体能 特征
一、前言
足球运动属于高强度、间歇性的反复冲刺跑以及在剧烈拼抢中频繁使用身体冲撞的混合型运动项目。因此，体能是足球运动员达到高水平的物质基础。在现如今的足球比赛中，节奏的加快与水平的提升使运动员在比赛中应该具备更加良好，更加科学性的体能素质，以保证运动员可以把水平发挥到最大限度。足球技战术与体能是紧密结合实战、相互联系的统一体，足球运动员所需要的体能必须是与实战不可分割的体能。
二、研究主要内容
（一）足球运动体能的间歇性特征
足球专项体能的表现不同于田径等任何形式的运动项目，表现出明显的“间歇性”专项特征，即运动员各种强度的跑动伴随着不同时间的间歇。在比赛中，有球时间与无球时间的比例大约为7：3，整场比赛中断的时间大约在30分钟左右，因此运动员在跑动方面就需要有间断式的体能作为基础，慢跑，冲刺，有球状态下的各种急停，转身等，高强度的跑动能力伴随着间断后的再次起动。另外，在一场比赛中，运动员要进行100—200次的短距离冲刺，每次的持续时间为2—5秒，这种活动需要人体的ATP—CP供能系统来支撑，30—90秒的快速跑动需要糖酵解供能系统来维持，在比赛中，这种形式的跑动是很少的。比赛中运动员的有氧氧化供能能力是主导，足球运动属于非周期性的速度耐力项目，比赛持续过程中的走，慢跑，中速跑等都是需要有氧供能能力，在平时的训练中，教练员需要针对比赛中出现的情况而计划训练与间歇的强度和时间，这样运动员才能更好的适应比赛的强度。
（二）足球运动体能的波段性特征
根据竞技状态的周期规律，最佳体能水平只能保持相应的时间，这就是体能的时间局限性。众所周知，足球运动在比赛准备期会储备一定的体能，这个时期训练的强度都会较大，为的是让运动员尽快提升机体的负荷适应能力，这种适应性反应是通过专项负荷产生的，以超量恢复为其表现特征，而并不是建立在运动员的各种器官形态的改造上，这样的体能存在着时间局限性的问题，运动员疲劳程度的累积会使体能出现反作用的效果，这个时期的运动员会显现出低迷，状态不佳，机体疲劳等现象，反而真正到了比赛时达不到最佳的状态，甚至体能储备难以贯穿比赛的始终。因此，教练员在训练中要循序渐进，不光是在比赛准备期进行高强度的练习，而需要系统地安排长期以来的体能训练。
（三）足球运动体能的综合性特征
足球运动员体能的综合性主要表现在：足球运动员在比赛训练中体能的外在表现是多因素综合作用的结果。因为在比赛中运动员跑动形式是多种多样的，有些运动员的长距离冲刺能力很强，而有些运动员的短距离急停变向的能力非常突出，因为每个人的身体特征是不一样的，先天遗传因素也占着相当大的地位，在后天的训练中，教练员侧重哪一方面的训练，运动员的此项能力就会比较突出。为什么我国运动员平时看上去身体条件都非常的好，比赛中跑动距离的统计也都符合世界级大赛水平，而真正到比赛中队员的体能能力就体现的不是很明显，这就是我们在平时训练上不能很好的结合个人的特点和位置特点进行细化的训练，运动员在有球技战术与体能结合的训练上不能达到理想的效果，这就违背了足球比赛体能的规律，如在速度上，我国运动员的速度丝毫不比国外优秀运动员差，但在结合球的快速奔跑变向中往往就会体现出差距，这就是专项所需要的体能能力，这种能力需要有球的协调性参差在其中，所以我们所要发展的体能一定是要有综合性的特点，并且随时都需要与比赛中的每一种情况相结合。
（四）足球运动体能的对抗实用性特征
足球运动属于同场对抗性项目，运动员在比赛中会进行频繁的身体接触，攻守技战术的制约与心理智力方面的对抗，在强调争夺时空主动权的现代足球比赛中，运动员就需要有强大的身体素质作为基础，同时也是决定比赛胜负的最为关键的因素，在快速中队员是否可以赢得对抗中的优势，是否可以完美的运用好应有的技战术水平，尤其在处理球的关键一下上是否可以做到准确，这些能力不是光具备举重运动员的力量与田径运动员的速度就可以胜任的，他更需要一种合理性与实用性贯穿在其中。
三、小结与建议
足球运动员的体能特征是一定要符合运动特点的。体能在如今的足球运动中所占的地位呈现出不断上升的趋势，而每位队员对体能不同方面的要求也逐渐显现了出来。根据运动项目的特征，教练员需要制定出符合每位队员的方法、手段，针对场上每个位置的练习计划，一切的训练要根据比赛时的需要，与比赛中的情形相似的练习，并且注重实战的实用性。因此，我们必须要找到足球体能的规律与一般性特征而选择训练的方法，在不断加深对足球运动的思考认识，不断提高比赛经验的积累中，寻求出更加科学的体能训练模式，以使运动员发挥出身体的最大能量，提高运动水平。
摘 要 在足球的训练中，教练很难去把握每一位队员的训练负荷与内容。但是，纵观足球运动员的体能特征，大体上还存在一些普遍性的特征，围绕这项运动的特点与体能各项素质，我们可以看出足球运动员在比赛中所需要具备的基本体能特征，它也是运动员能力水平的直接决定因素。
关键词 足球 体能 特征
一、前言
足球运动属于高强度、间歇性的反复冲刺跑以及在剧烈拼抢中频繁使用身体冲撞的混合型运动项目。因此，体能是足球运动员达到高水平的物质基础。在现如今的足球比赛中，节奏的加快与水平的提升使运动员在比赛中应该具备更加良好，更加科学性的体能素质，以保证运动员可以把水平发挥到最大限度。足球技战术与体能是紧密结合实战、相互联系的统一体，足球运动员所需要的体能必须是与实战不可分割的体能。
二、研究主要内容
（一）足球运动体能的间歇性特征
足球专项体能的表现不同于田径等任何形式的运动项目，表现出明显的“间歇性”专项特征，即运动员各种强度的跑动伴随着不同时间的间歇。在比赛中，有球时间与无球时间的比例大约为7：3，整场比赛中断的时间大约在30分钟左右，因此运动员在跑动方面就需要有间断式的体能作为基础，慢跑，冲刺，有球状态下的各种急停，转身等，高强度的跑动能力伴随着间断后的再次起动。另外，在一场比赛中，运动员要进行100—200次的短距离冲刺，每次的持续时间为2—5秒，这种活动需要人体的ATP—CP供能系统来支撑，30—90秒的快速跑动需要糖酵解供能系统来维持，在比赛中，这种形式的跑动是很少的。比赛中运动员的有氧氧化供能能力是主导，足球运动属于非周期性的速度耐力项目，比赛持续过程中的走，慢跑，中速跑等都是需要有氧供能能力，在平时的训练中，教练员需要针对比赛中出现的情况而计划训练与间歇的强度和时间，这样运动员才能更好的适应比赛的强度。
（二）足球运动体能的波段性特征
根据竞技状态的周期规律，最佳体能水平只能保持相应的时间，这就是体能的时间局限性。众所周知，足球运动在比赛准备期会储备一定的体能，这个时期训练的强度都会较大，为的是让运动员尽快提升机体的负荷适应能力，这种适应性反应是通过专项负荷产生的，以超量恢复为其表现特征，而并不是建立在运动员的各种器官形态的改造上，这样的体能存在着时间局限性的问题，运动员疲劳程度的累积会使体能出现反作用的效果，这个时期的运动员会显现出低迷，状态不佳，机体疲劳等现象，反而真正到了比赛时达不到最佳的状态，甚至体能储备难以贯穿比赛的始终。因此，教练员在训练中要循序渐进，不光是在比赛准备期进行高强度的练习，而需要系统地安排长期以来的体能训练。
（三）足球运动体能的综合性特征
足球运动员体能的综合性主要表现在：足球运动员在比赛训练中体能的外在表现是多因素综合作用的结果。因为在比赛中运动员跑动形式是多种多样的，有些运动员的长距离冲刺能力很强，而有些运动员的短距离急停变向的能力非常突出，因为每个人的身体特征是不一样的，先天遗传因素也占着相当大的地位，在后天的训练中，教练员侧重哪一方面的训练，运动员的此项能力就会比较突出。为什么我国运动员平时看上去身体条件都非常的好，比赛中跑动距离的统计也都符合世界级大赛水平，而真正到比赛中队员的体能能力就体现的不是很明显，这就是我们在平时训练上不能很好的结合个人的特点和位置特点进行细化的训练，运动员在有球技战术与体能结合的训练上不能达到理想的效果，这就违背了足球比赛体能的规律，如在速度上，我国运动员的速度丝毫不比国外优秀运动员差，但在结合球的快速奔跑变向中往往就会体现出差距，这就是专项所需要的体能能力，这种能力需要有球的协调性参差在其中，所以我们所要发展的体能一定是要有综合性的特点，并且随时都需要与比赛中的每一种情况相结合。
（四）足球运动体能的对抗实用性特征
足球运动属于同场对抗性项目，运动员在比赛中会进行频繁的身体接触，攻守技战术的制约与心理智力方面的对抗，在强调争夺时空主动权的现代足球比赛中，运动员就需要有强大的身体素质作为基础，同时也是决定比赛胜负的最为关键的因素，在快速中队员是否可以赢得对抗中的优势，是否可以完美的运用好应有的技战术水平，尤其在处理球的关键一下上是否可以做到准确，这些能力不是光具备举重运动员的力量与田径运动员的速度就可以胜任的，他更需要一种合理性与实用性贯穿在其中。
三、小结与建议
足球运动员的体能特征是一定要符合运动特点的。体能在如今的足球运动中所占的地位呈现出不断上升的趋势，而每位队员对体能不同方面的要求也逐渐显现了出来。根据运动项目的特征，教练员需要制定出符合每位队员的方法、手段，针对场上每个位置的练习计划，一切的训练要根据比赛时的需要，与比赛中的情形相似的练习，并且注重实战的实用性。因此，我们必须要找到足球体能的规律与一般性特征而选择训练的方法，在不断加深对足球运动的思考认识，不断提高比赛经验的积累中，寻求出更加科学的体能训练模式，以使运动员发挥出身体的最大能量，提高运动水平。