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摘要：高中体育教学中，体能训练是课堂中的重要部分。体能训练不仅能加强学生身体素质方面的提升，还能锻炼学生吃苦耐劳、敢于奋斗的精神，为学生之后的学习、生活和进入社会工作奠定良好基础。现阶段高中体育教学中，对发展高中体能训练不够重视，应改善课堂训练方式，提升训练效果。文章内容主要针对高中体育教学中的体能训练作为重点分析对象，探究加强学生高中体育教学体能训练的路径。
关键词：高中体育教学;体能训练;探究路径
中图分类号：G4 文献标识码：A
高中生的学业压力比较大，课后作业内容较多，进行体育训练的时间少，阻碍了学生全方面的发展。教师在进行体育教学时，应引导学生进行合理的体育锻炼，运用科学的教学方式提高学生的身体素质。现阶段学生对体育训练积极性不高，体育锻炼的意识也相对较弱。教师在教学方式上要进行改善和创新，吸引学生的注意力，提高学生对体育训练的兴趣和意识。
一、体能训练对高中时期学生发展的意义
体能训练对于高中生有着重要作用，从三个角度表明体育训练对学生养成体育锻炼的重要性。如下：
第一个角度针对智力方面。学生在进行体能训练时，大脑和身体保持高速运转状态，能够达到全身心的锻炼，创新学生的思维，有效促进学生智力发展。
第二个角度针对情感方面。学生在进行体能训练时，学生身体的内外部特征都会表现出来，体育训练变得更有节奏感，能够将情感以运动的方式表达出来。
第三个角度针对思想品德，现阶段的社会竞争越来越大，学生在进入社会工作中，各单位招聘人才的要求不仅是学历方面，对思想素养方面也有要求。体能训练可以锻炼学生的意志力，能够形成好的思想品德，为日后成长道路打下基础。
二、加强体育教学中体育训练的教学途径
（一）科学安排体育训练，激发学生参与训练积极性
教师在针对学生进行体育训练时，训练过程中要掌握强度的大小，训练强度太低会降低训练的效果，强度太大会使学生身体上造成伤害。体能训练时，教师要进行合理的教学安排，训练内容和程度要循序渐进，根据学生发展程度进行教学训练，提高学生的体能。体能训练是相对枯燥的，教师要提前对学生进行思想上的开导，让学生明白体能训练需要长期堅持才能有所效果。
对此体育教师要制定出适合学生身体机能的训练，并引导学生能够坚持训练。体能训练需要学生有很强的意志力，半路放弃就会使之前的努力全部消失，体育教师要针对学生实际情况制定阶梯式的训练安排，使每个学生都能够积极地参加进训练中，并且能够意识到训练的重要性，提高学生对体育运动的兴趣，促使学生身心得到全面的发展。
（二）教师设定考核的制度安排，提升学生训练的成果
教师制定考核制度是为了让学生在体育课堂中进行有规则的训练，增加学生对体育课堂的重视，学生在课堂中能够认真地进行体育训练。设置考核不仅是对学生身体训练成果的一个考核，还是对教师在教学方式上的一个考查。课堂中融入考核制度，不仅能够激励学生明白训练的重要性，还能使教师及时发现学生在体育训练中存在的欠缺，进行针对性的训练，提高学生的体能，教师也能发现自身在教学中存在的问题，提高自身教学水平和教学质量。
例如体育课中，教师在第一节课时，明确告诉学生课堂规则，需要学生知道接下的课程中都要学习的内容，并进行当堂测试，对于没有经过考核的学生在下节课会做出相应的惩罚，提升学生对体育锻炼的意识，在以后课程中能认真进行训练。教师在课堂中讲解学习的内容，让学生进行练习，课堂结束时进行检验。比如这节课学习了蛙跳和俯卧撑，根据学生实际情况进行目标制定，蛙跳和俯卧撑一分钟各20个。考核结束后教师要指出学生存在的问题，学生能够清楚地知道自己所存在的问题。考课制度实施不仅让学生能够认真对待训练，也能在考核过程中发现问题，以此进行改正，使学生在接下来的课堂中进行针对性训练，提升学生身体机能。
（三）加强耐受能力的训练，提升学生的抵抗压力
耐受能力也就是学生的承受能力。耐受能力在体能训练中占据重要部分，比如长跑，它是一项非常需要学生耐受能力的项目，学生一般在起跑和最后需要进行冲刺，中途匀速，这样才能够取得好的长跑成绩。对此学生在平常的体能训练中，需要着重培养耐受能力。学生在进行短跑运动时，往往是需要全程冲刺的过程，更加需要学生在耐受能力上的提升。耐受能力从其他方面上来看，也可以表示为一种运动压力，不仅能够增强学生耐受能力，也能够提升学生的抵抗压力，培养学生不怕困难、坚持不懈的精神。
（四）适量训练和合理安排训练内容，避免开展超负荷训练
体能训练需要适量的训练，如果身体训练强度不够，无法达到运动效果。比如进行800米早操时，体能训练继续安排800米训练，学生没有得到突破，达不到体能训练的目的。教师在安排体能训练时，要适当给学生增加运动的强度，达到训练效果的提升。如果学生在训练过程中，训练程度一直超出学生承受范围，导致学生增加身体劳累，身体机能得不到缓解和修复，身体会在运动时出现损伤，和原本运动目的不能达成共识。体育教师在安排训练时，不仅要注重学生体能训练的内容，还要进行合理的安排，避免出现超出承受范围的训练，对学生身体产生不好的影响。
（五）重视恢复训练，提升训练合理性
体能训练进行时一般会选择超出身体接受的训练项目。学生训练结束后，技能方面、身体肌肉和精神的状态都会有所提高。长时间的运动，学生身体也会感到疲惫，状态呈下降趋势，短时间无法感到放松，需要体能训练结束后进行相对的运动恢复。
总结
体能训练是一项需要长期坚持的任务，短时间内达不到所预期的效果，运动过程中不能太急于达到所定的目标，快速达成可能会因为运动过多使身体受到伤害。高中教师在教学中，注重学生身体素质的全面发展。教师在制定训练模式时，结合自身教育经验和学生的身体情况，从而改善体能训练的教学模式，制定更加完善的训练模式，达到更好地训练成果。
参考文献
[1]马忆莲.高中体育教学中如何强化学生体能训练[J].考试与评价，2021（02）：110.
[2]李新安.高中体育教学中强化体能训练的路径探讨[J].知识文库，2021（01）：43+45.
[3]雷向阳.高中体育教学中强化体能训练的路径探讨[J].田径，2020（05）：30-31.
关键词：高中体育教学;体能训练;探究路径
中图分类号：G4 文献标识码：A
高中生的学业压力比较大，课后作业内容较多，进行体育训练的时间少，阻碍了学生全方面的发展。教师在进行体育教学时，应引导学生进行合理的体育锻炼，运用科学的教学方式提高学生的身体素质。现阶段学生对体育训练积极性不高，体育锻炼的意识也相对较弱。教师在教学方式上要进行改善和创新，吸引学生的注意力，提高学生对体育训练的兴趣和意识。
一、体能训练对高中时期学生发展的意义
体能训练对于高中生有着重要作用，从三个角度表明体育训练对学生养成体育锻炼的重要性。如下：
第一个角度针对智力方面。学生在进行体能训练时，大脑和身体保持高速运转状态，能够达到全身心的锻炼，创新学生的思维，有效促进学生智力发展。
第二个角度针对情感方面。学生在进行体能训练时，学生身体的内外部特征都会表现出来，体育训练变得更有节奏感，能够将情感以运动的方式表达出来。
第三个角度针对思想品德，现阶段的社会竞争越来越大，学生在进入社会工作中，各单位招聘人才的要求不仅是学历方面，对思想素养方面也有要求。体能训练可以锻炼学生的意志力，能够形成好的思想品德，为日后成长道路打下基础。
二、加强体育教学中体育训练的教学途径
（一）科学安排体育训练，激发学生参与训练积极性
教师在针对学生进行体育训练时，训练过程中要掌握强度的大小，训练强度太低会降低训练的效果，强度太大会使学生身体上造成伤害。体能训练时，教师要进行合理的教学安排，训练内容和程度要循序渐进，根据学生发展程度进行教学训练，提高学生的体能。体能训练是相对枯燥的，教师要提前对学生进行思想上的开导，让学生明白体能训练需要长期堅持才能有所效果。
对此体育教师要制定出适合学生身体机能的训练，并引导学生能够坚持训练。体能训练需要学生有很强的意志力，半路放弃就会使之前的努力全部消失，体育教师要针对学生实际情况制定阶梯式的训练安排，使每个学生都能够积极地参加进训练中，并且能够意识到训练的重要性，提高学生对体育运动的兴趣，促使学生身心得到全面的发展。
（二）教师设定考核的制度安排，提升学生训练的成果
教师制定考核制度是为了让学生在体育课堂中进行有规则的训练，增加学生对体育课堂的重视，学生在课堂中能够认真地进行体育训练。设置考核不仅是对学生身体训练成果的一个考核，还是对教师在教学方式上的一个考查。课堂中融入考核制度，不仅能够激励学生明白训练的重要性，还能使教师及时发现学生在体育训练中存在的欠缺，进行针对性的训练，提高学生的体能，教师也能发现自身在教学中存在的问题，提高自身教学水平和教学质量。
例如体育课中，教师在第一节课时，明确告诉学生课堂规则，需要学生知道接下的课程中都要学习的内容，并进行当堂测试，对于没有经过考核的学生在下节课会做出相应的惩罚，提升学生对体育锻炼的意识，在以后课程中能认真进行训练。教师在课堂中讲解学习的内容，让学生进行练习，课堂结束时进行检验。比如这节课学习了蛙跳和俯卧撑，根据学生实际情况进行目标制定，蛙跳和俯卧撑一分钟各20个。考核结束后教师要指出学生存在的问题，学生能够清楚地知道自己所存在的问题。考课制度实施不仅让学生能够认真对待训练，也能在考核过程中发现问题，以此进行改正，使学生在接下来的课堂中进行针对性训练，提升学生身体机能。
（三）加强耐受能力的训练，提升学生的抵抗压力
耐受能力也就是学生的承受能力。耐受能力在体能训练中占据重要部分，比如长跑，它是一项非常需要学生耐受能力的项目，学生一般在起跑和最后需要进行冲刺，中途匀速，这样才能够取得好的长跑成绩。对此学生在平常的体能训练中，需要着重培养耐受能力。学生在进行短跑运动时，往往是需要全程冲刺的过程，更加需要学生在耐受能力上的提升。耐受能力从其他方面上来看，也可以表示为一种运动压力，不仅能够增强学生耐受能力，也能够提升学生的抵抗压力，培养学生不怕困难、坚持不懈的精神。
（四）适量训练和合理安排训练内容，避免开展超负荷训练
体能训练需要适量的训练，如果身体训练强度不够，无法达到运动效果。比如进行800米早操时，体能训练继续安排800米训练，学生没有得到突破，达不到体能训练的目的。教师在安排体能训练时，要适当给学生增加运动的强度，达到训练效果的提升。如果学生在训练过程中，训练程度一直超出学生承受范围，导致学生增加身体劳累，身体机能得不到缓解和修复，身体会在运动时出现损伤，和原本运动目的不能达成共识。体育教师在安排训练时，不仅要注重学生体能训练的内容，还要进行合理的安排，避免出现超出承受范围的训练，对学生身体产生不好的影响。
（五）重视恢复训练，提升训练合理性
体能训练进行时一般会选择超出身体接受的训练项目。学生训练结束后，技能方面、身体肌肉和精神的状态都会有所提高。长时间的运动，学生身体也会感到疲惫，状态呈下降趋势，短时间无法感到放松，需要体能训练结束后进行相对的运动恢复。
总结
体能训练是一项需要长期坚持的任务，短时间内达不到所预期的效果，运动过程中不能太急于达到所定的目标，快速达成可能会因为运动过多使身体受到伤害。高中教师在教学中，注重学生身体素质的全面发展。教师在制定训练模式时，结合自身教育经验和学生的身体情况，从而改善体能训练的教学模式，制定更加完善的训练模式，达到更好地训练成果。
参考文献
[1]马忆莲.高中体育教学中如何强化学生体能训练[J].考试与评价，2021（02）：110.
[2]李新安.高中体育教学中强化体能训练的路径探讨[J].知识文库，2021（01）：43+45.
[3]雷向阳.高中体育教学中强化体能训练的路径探讨[J].田径，2020（05）：30-31.