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【摘 要】随着科学技术的发展，人们的生活压力日益增大，各种身心疾病层出不穷，作为具有深厚文化底蕴的中华武术的瑰宝，太极拳可以缓解人们的心理压力，强身健体。长期坚持太极拳锻炼不但可提高心肺功能，减少心管和呼吸系统的疾病，而且可减少骨矿物质的自然丢失，使骨的密度稳定，并能有效调节血钙之间的动态平衡。而且有助于完善个性品质和提高心理健康水平。
【关键词】太极拳 身体健康 心理健康 抗衰老
一、引言
太极拳是中华民族的传统的武术项目,是中华名族智慧的结晶。它注重内外兼修,长期练习有着良好的益智健身的效果,深受人们的喜爱。由于它简便易学,受场地、时间、器材、身体状况等因素影响极小，推广难度小，目前全世界有数亿万人在练习太极拳。
二、太极拳对身体健康的影响
关于太极拳对人类健康影响的研究，涉及骨骼系统、心血管系统、呼吸系统、内分泌系统、神经系统以及免疫功能、老年虚弱等方面的研究和分析，尤其是中国科学院武术协会多年研究、对照分析了脑电、心电、血脂、微循环等方面太极拳产生的锻炼效果，作出了卓著的贡献。
太极拳能降低血液粘度。许多资料表明，中风、特别是缺铁性中风以及包括癌症在内许多疾病均与血液的高粘滞状态有密切的关系，据有关资料表明，太极拳对血粘度有明显的影响，对高切粘度及切粘度均有降低的作用，特别是对低要粘度的影响更为显著。
太极拳对骨密度的影响：骨质疏松是老年人易患疾病，人进入老年以后，骨密度逐渐下降，这种下降在女性绝经后明显加速，因此女性的骨密度比男性低而男性骨质疏松的危险性比女性高，练习太极拳能显著改善肌肉的力量及柔韧性，从而达到防治骨质疏松和预防由于摔倒而引起的早老性骨折的目的。常年从事太极拳运动，可对骨肌肉运动系统形成良好刺激，有效的减少体内骨矿物质的自然丢失，使骨密度多年保持稳定，有效调节骨钙，血钙的平衡。
对心血管系统的影响：许多研究证实太极拳锻炼能延缓心血管机能的减退，提高血液的功能，尤其是免疫功能，对于增强机体抵抗力。延缓衰老有一定的作用。心脏的泵血是心脏最基本的功能，心率和血压是反应血管机能的重要指标。通过心脏的收缩与舒张推动血液全身循环来满足机的需要，从而维持其正常的生理功能。在心率为120次/分左右负荷内运动，每分搏出量的加大主要依赖于左心室舒张末期内经（EDO）和每搏输出量（SV）的增加，10分钟以上太极拳练习HR为120次左右，是一中低强度的运动，能有效地提高老年人的心血管系统机能。
最近上海医科大学附属华山医院研究证明，太极拳运动对老年人的内分泌系统有良好影响。尤其是在对代谢和衰老进程有重要影响的垂体----甲状腺轴和垂体----性腺方面有明显的改善作用。长期锻练太极拳能使他们垂体分泌的某些促激索的代偿能力进一步加强。由于练拳对不同的内分泌轴和不同层次的内分泌腺体都有作用，因此推测太极拳是通过对垂体或更高的内分泌中枢的调节而改善了靶腺功能，继而对机体代谢产生积极的影响。可见下丘脑----垂体----淋巴腺之间，存在着相互依存、互相制约、相互调节、相互联系的密切关系，既矛盾又统一，调节着人体内环境的相对稳定性。
三、太极拳对心理健康的影响
太极拳是中国传统文化的重要组成部分，非常重视“武德”的培养，把“武德”视为武术的灵魂。把习拳练武与人生修养融为一体，“拳以德立，无德无拳”、“未曾学艺先学礼” 、“未曾习武先习德”等谚语充分说明德与武的关系。只有按照“武德”要求修炼太极拳，才会达到德艺双馨，获得健康长寿。因此，可以说太极拳的修炼是练武者道德、情操、气质、人格，以及文化修养和哲学修养的一种表现。太极拳参与者应该是心理健康、道德完善的人，应该做到真、善、美的和谐统一。
良好的人际交往和人际关系。是现代心理健康的重要标志。1979年，科研人员对阿拉梅达县5000名居民长达9年的追踪调查研究，发现朋友最多者死亡率比朋友最少者低50％：瑞典对一千二百多名老人进行3年的追踪研究，发现喜欢社交活动的老人和不喜欢社交活动的老人相比，患痴呆症的概率低40％。又据美国密歇根大学调查研究中心的调查结果显示，乐于助人，处处行善，人际关系和谐者，预期寿命显著延长，相反，那些情绪低落，性格孤僻，不愿参与社会活动，人际关系差者的死亡率比正常人高出1.5倍。太极拳锻炼多为集体进行，是社交的好机会，男女老少，共同在自然环境优美的地方练拳习武，在优美的古典音乐伴奏下。轻松、舒缓、自然地练习太极拳，使人感到心旷神怡。愉快的心情，对神经系统、消化系统和心脏血管系统都有良好的调节作用，从而改善了生理机能，使人获得健康长寿。
情绪是受生理机能影响的。良好的情绪能反射性的引起大脑皮质和丘脑部位的兴奋性提高，通过交感神经活动来改善机体物质代谢过程。而精神上的忧郁、悲观、恐惧、压抑等消极情绪。会通过神经活动影响大脑皮质和丘脑，机体就会产生慢性反激的反应，导致微循环障碍和血流量减少，从而降低组织代谢过程，降低免疫能力，使一些防御机能崩溃，疾病乘虚而入。所以积极的情绪对提高健康水平，延年益寿具有重要的意义。
四、结语
以上论述从浅而深的对阐明太极拳的作用机理，提供了有价值的检查和实验依据，对整理和提高传统的保健太极拳积累了重要资料。这就是祖国医学，很早就和传统的保健运动，紧密地联系在一起的，而今天的现代医学也已经开始对这珍贵的文化遗产、传统保健太极拳重视了起来。有更多的国际友人喜爱这项运动，不少国家还成立了太极拳协会，到中国来访问。所以"生命在於运动"，运动应首推太极拳，因为它能推迟衰老，是保健长寿的很好锻练手段。
参考文献
[1] 刘荣淦.太极拳健身祛病的生理作用.
[2] 董德全、王其平、赵幼武等.健身武术.
[3] 梅应生.太極拳降血得到论证.
[4] 赵秋菊.太极拳运动对老年人健身作用调查.
[5] 朱继华.论太极拳在全身中的意义和影响.
【关键词】太极拳 身体健康 心理健康 抗衰老
一、引言
太极拳是中华民族的传统的武术项目,是中华名族智慧的结晶。它注重内外兼修,长期练习有着良好的益智健身的效果,深受人们的喜爱。由于它简便易学,受场地、时间、器材、身体状况等因素影响极小，推广难度小，目前全世界有数亿万人在练习太极拳。
二、太极拳对身体健康的影响
关于太极拳对人类健康影响的研究，涉及骨骼系统、心血管系统、呼吸系统、内分泌系统、神经系统以及免疫功能、老年虚弱等方面的研究和分析，尤其是中国科学院武术协会多年研究、对照分析了脑电、心电、血脂、微循环等方面太极拳产生的锻炼效果，作出了卓著的贡献。
太极拳能降低血液粘度。许多资料表明，中风、特别是缺铁性中风以及包括癌症在内许多疾病均与血液的高粘滞状态有密切的关系，据有关资料表明，太极拳对血粘度有明显的影响，对高切粘度及切粘度均有降低的作用，特别是对低要粘度的影响更为显著。
太极拳对骨密度的影响：骨质疏松是老年人易患疾病，人进入老年以后，骨密度逐渐下降，这种下降在女性绝经后明显加速，因此女性的骨密度比男性低而男性骨质疏松的危险性比女性高，练习太极拳能显著改善肌肉的力量及柔韧性，从而达到防治骨质疏松和预防由于摔倒而引起的早老性骨折的目的。常年从事太极拳运动，可对骨肌肉运动系统形成良好刺激，有效的减少体内骨矿物质的自然丢失，使骨密度多年保持稳定，有效调节骨钙，血钙的平衡。
对心血管系统的影响：许多研究证实太极拳锻炼能延缓心血管机能的减退，提高血液的功能，尤其是免疫功能，对于增强机体抵抗力。延缓衰老有一定的作用。心脏的泵血是心脏最基本的功能，心率和血压是反应血管机能的重要指标。通过心脏的收缩与舒张推动血液全身循环来满足机的需要，从而维持其正常的生理功能。在心率为120次/分左右负荷内运动，每分搏出量的加大主要依赖于左心室舒张末期内经（EDO）和每搏输出量（SV）的增加，10分钟以上太极拳练习HR为120次左右，是一中低强度的运动，能有效地提高老年人的心血管系统机能。
最近上海医科大学附属华山医院研究证明，太极拳运动对老年人的内分泌系统有良好影响。尤其是在对代谢和衰老进程有重要影响的垂体----甲状腺轴和垂体----性腺方面有明显的改善作用。长期锻练太极拳能使他们垂体分泌的某些促激索的代偿能力进一步加强。由于练拳对不同的内分泌轴和不同层次的内分泌腺体都有作用，因此推测太极拳是通过对垂体或更高的内分泌中枢的调节而改善了靶腺功能，继而对机体代谢产生积极的影响。可见下丘脑----垂体----淋巴腺之间，存在着相互依存、互相制约、相互调节、相互联系的密切关系，既矛盾又统一，调节着人体内环境的相对稳定性。
三、太极拳对心理健康的影响
太极拳是中国传统文化的重要组成部分，非常重视“武德”的培养，把“武德”视为武术的灵魂。把习拳练武与人生修养融为一体，“拳以德立，无德无拳”、“未曾学艺先学礼” 、“未曾习武先习德”等谚语充分说明德与武的关系。只有按照“武德”要求修炼太极拳，才会达到德艺双馨，获得健康长寿。因此，可以说太极拳的修炼是练武者道德、情操、气质、人格，以及文化修养和哲学修养的一种表现。太极拳参与者应该是心理健康、道德完善的人，应该做到真、善、美的和谐统一。
良好的人际交往和人际关系。是现代心理健康的重要标志。1979年，科研人员对阿拉梅达县5000名居民长达9年的追踪调查研究，发现朋友最多者死亡率比朋友最少者低50％：瑞典对一千二百多名老人进行3年的追踪研究，发现喜欢社交活动的老人和不喜欢社交活动的老人相比，患痴呆症的概率低40％。又据美国密歇根大学调查研究中心的调查结果显示，乐于助人，处处行善，人际关系和谐者，预期寿命显著延长，相反，那些情绪低落，性格孤僻，不愿参与社会活动，人际关系差者的死亡率比正常人高出1.5倍。太极拳锻炼多为集体进行，是社交的好机会，男女老少，共同在自然环境优美的地方练拳习武，在优美的古典音乐伴奏下。轻松、舒缓、自然地练习太极拳，使人感到心旷神怡。愉快的心情，对神经系统、消化系统和心脏血管系统都有良好的调节作用，从而改善了生理机能，使人获得健康长寿。
情绪是受生理机能影响的。良好的情绪能反射性的引起大脑皮质和丘脑部位的兴奋性提高，通过交感神经活动来改善机体物质代谢过程。而精神上的忧郁、悲观、恐惧、压抑等消极情绪。会通过神经活动影响大脑皮质和丘脑，机体就会产生慢性反激的反应，导致微循环障碍和血流量减少，从而降低组织代谢过程，降低免疫能力，使一些防御机能崩溃，疾病乘虚而入。所以积极的情绪对提高健康水平，延年益寿具有重要的意义。
四、结语
以上论述从浅而深的对阐明太极拳的作用机理，提供了有价值的检查和实验依据，对整理和提高传统的保健太极拳积累了重要资料。这就是祖国医学，很早就和传统的保健运动，紧密地联系在一起的，而今天的现代医学也已经开始对这珍贵的文化遗产、传统保健太极拳重视了起来。有更多的国际友人喜爱这项运动，不少国家还成立了太极拳协会，到中国来访问。所以"生命在於运动"，运动应首推太极拳，因为它能推迟衰老，是保健长寿的很好锻练手段。
参考文献
[1] 刘荣淦.太极拳健身祛病的生理作用.
[2] 董德全、王其平、赵幼武等.健身武术.
[3] 梅应生.太極拳降血得到论证.
[4] 赵秋菊.太极拳运动对老年人健身作用调查.
[5] 朱继华.论太极拳在全身中的意义和影响.