学校作为1988年国家教委公布的216所“培养体育后备人才试点中学”中的一所，河南省实验中学体育工作坚持“以人为本，健康第一”的指导思想，在学校原有运动队的基础上成立了高水平运动队，为在普通中学培养高水平运动员提供了平台。
　　一、面向全体的基础上建立高水平运动队
　　学校每学期1次进行体育测试，按照学校各年级标准，学生必须全部达标，对不达标者进行辅导，参加第2次考试，直至达标；体育优秀作为评选“三好学生”的必备条件；在促使学生都能达标的基础上，建立高水平运动队，为国家培养体育后备人才。学校有田径队、篮球队，后又建立起足球队、排球队。随着学校学生人数的增加，运动队伍也越来越大，越来越强。
　　二、队伍成长的同时提升教练员的能力
　　运动员在教练的培养下，成绩及能力逐渐提升，但教练员作为教育者，也应提升各方面的能力。只要有机会，教练员都会参與各项培训。学校教练员都是学校现有体育教师，每队1名教练，近2年又从职业队聘请了专业的教练作为补充，郑州市足协办从欧洲国家聘请10名外籍教练，其中有1名对学校运动队进行了为期1年的训练指导，高中队主教练公派出国学习了3个月，初中队主教练前往法国进行了为期3个月的学习，2016年9月，学校足球队教练获得了由教育部委派的中国校园足球教练员赴法3个月的留学机会。在培训过程中，各位教练员不仅学习了其他国家足球的先进理念，也开阔了视野、增长了见识，为提升学生的能力奠定了坚实的基础。
　　三、培养
　　学生以学习为主，下午2节课后开始训练，均在下午16：30～19：00，每周训练6次，利用节假日参加各种比赛，训练和比赛占用很多时间，学习成绩受到很大影响；训练时运动强度大，身体劳累，加上外出比赛，都给文化课学习带来影响。为了提高学生学习成绩，我们做了以下工作。
　　1.成立了体育实验班。2002年起，学校成立了体育实验班，各队队员成立1个班，这样，学生学习和训练的时间统一，文化课学习程度相当，有利于文化课教师的统一指导。学生学习成绩暂时落后时，教师利用学生课余时间继续给学生辅导，不允许学生掉队。
　　2.由教练员担任班主任。班级学生都是运动员，教练作班主任，既能加强学生纪律，还能亲自督促学习。实验班学生没有因为文化课成绩影响升学，根据专业课成绩，均能正常考入理想高等院校。
　　3.教练员和班主任紧密结合。由于家长不够了解体育实验班，对实验班认识不足，有偏见，体育实验班仅连续办了4届，现在运动员仍分到各班学习，这也是学校实施“教体结合”过程中曾经面临的问题。将学生分到各班学习后，教练员和班主任及任课教师的配合尤为重要，学校要求各队教练员和班主任相结合，定时到班上了解情况，检查学生作业，督促学生配合文化课教师提升文化课成绩。
　　4.加强思想教育。队员首先是学生，以学习为主，一天中的大部分时间在班上学习文化课。教练向队员强调：学习能跟得上，比赛也应能应对。外出比赛越来越多，学生要靠顽强的毅力克服时间少带来的困难。
　　四、招生与输送
　　学校初中队面向郑州市各小学招收有特长有潜质队员，每年以特长生进入初中队的有十余人；高中招生以本校初中为主，面向郑州各初中，每年招收11名队员。十年来，共为北京大学、厦门大学、同济大学、西安交通大学、北京航空航天大学等重点大学输送了近百名优秀的足球特长生，如，2009年，张鹏同学成为河南省唯一一名以足球特长生身份升入北京大学的高水平运动员。