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摘要：随着社会不断发展，我国体育教育也受到了社会的关注，这也让我国体育课堂教育迅速发展，但在应试教育影响下，高中体育课程安排相对较少，因此，体育教师会选择一种田径训练来培养学生多种素质。体育田径短跑训练能够有效提高学生反应力和爆发力，并适合于学生日常锻炼，教师训练学生短跑项目还能有效提升学生综合能力发展，这也是教师训练学生短跑的主要方式之一。
关键词：高中体育;田径短跑项目;训练方法
中图分类号：G4 文献标识码：A
引言
田径短跑项目能够培养学生的爆发力、反应力等多种综合素质能力，在体育课堂上，田径短跑项目训练能让学生有效增强身体素质，同时还能培养学生奋发向上、努力拼搏的动力。田径短跑项目能够从学生审题和心理方面让学生得到放松，释放学生内心压力，这对于即将面临高考的学生来讲有着较大的帮助。目前田径短跑训练中，因体育教育依然受到传统思想束缚，导致短跑训练方法没能得到良好优化，进而影响了短跑训练质量。
一、采取小组合作训练模式
教师采取小组合作教学模式能有效增强学生之间的团队协作能力，同时，在训练学生的过程中，小组队员也能互相鼓励，从而提升学生的训练效果，教师还能让学生以小组为单位去进行竞赛，这样学生在训练的过程中，将能有效激发学生训练积极性，从而达到提高学生训练成绩的目的。
比如，教师在采用小组合作训练方式去引导学生时，教师可以一开始为学生讲解一些理论性知识，教师在讲解的过程中还应注意让学生对相关知识动作进行实践，这样才能保证学生在训练的过程中不受伤害。教师在教导学生学习相关知识内容后，教师也可以让小组内学的比较好的学生去帮助小组其他成员，这将有利于提高小组团结协作能力。教师可以让小组成员根据所学内容进行训练，在训练完毕后，再由教师为学生指出错误的地方，以此来提高学生的短跑训练中存在的错误。教师在引导学生进行短跑训练时，教师还可以让学生根据不同短跑米数去进行训练，训練过程中可以让小组进行竞争，这样训练时还可以激发学生的训练积极性，从而保证学生短跑能力提升。
二、增强学生力量训练
教师训练高中生短跑训练时，要注重对学生的力量进行训练，当学生对自身力量进行精准掌握的时候，将能让自身做出的动作达到最大效果，从而加强学生多跑训练效果，此外，学生力量使用情况会影响到学生的短跑成绩，这对学生的心理和胜利都有较大影响，因此，教师在引导学生进行短跑训练时，一定要注重学生力量训练情况。
（一）手臂力量训练
教师对学生肌肉力量进行锻炼时，除了大腿的肌肉群之外，教师还应注重学生的手部肌肉群，学生参与短跑训练时，手臂上的肌肉能够在一定程度上保护学生不受伤害，因此，手臂力量在学生进行短跑训练的过程中是非常重要的。教师在训练学生的手臂力量时，可以让学生通过举重物去进行练习，合理安排学生举重时段，可以再保证学生安全情况下增强学生的手臂肌肉力量。
（二）肩部力量训练
学生进行短跑训练时，学生上半身力量都是通过肩部去进行传递的，所以，教师对学生肩部力量进行训练将变得非常重要，教师可以让学生采取在肩部进行负重的方式去锻炼学生的肩部力量，教师还能在平时的训练中让学生进行平板支撑训练，这样也可以有效提高学生肩部力量锻炼。
（三）大腿力量锻炼
大腿力量训练是学生参与短跑训练时的主要训练重点，学生大腿力量增加将会提高学生爆发力，让学生在起跑速度方面得到较好的控制。教师在引导学生锻炼大腿力量时，教师可以采用深蹲和蛙跳的方式去引导学生锻炼大腿肌肉，这样将能有效增加学生大腿力量。
（四）腰部力量训练
学生腰部训练主要是用于提高学生对身体的支撑和控制的能力，学生腰部力量增强将能提升学会说呢过在短跑过程中的稳定性，进而确保学生在训练过程中的安全。教师在训练学生腰部力量时，可以根据仰卧起坐去进行练习，这样将有助于提升学生在短跑训练中的安全情况。
三、训练学生跑步呼吸规律
教师训练学生短跑能力时，要对学生呼吸规律进行要求，当学生没能调整好到合适的呼吸频率时，学生在短跑的过程中容易出现呼吸基础或是岔气等情况，进而严重影响学生训练效果，长期发展下去，将会对学生的呼吸系统造成一定的伤害。因此，教师在训练学生短跑训练时，还应对学生的呼吸规律去进行训练。
比如，教师在引导学会说呢过跑步过程中，要禁止学生去使用嘴巴去进行呼吸。当学生参与训练时，多数学生都会出现氧气不足等情况，这种情况下就会有一些学生选择用嘴去代替鼻子来进行呼吸，当学生再这样的呼吸过程中，是无法过滤掉空气中所含的灰尘的，并且，由于学生用嘴巴进行呼吸，这会直接将空中的冷空气吸入到体内，当这些冷空气进入学会说呢过肺部后，容易引发学生肺部和咽喉疼痛，当学生在训练中出现这种情况后，将直接影响学生训练情况。长期发展下去对学生身体也会产生较大伤害，因此，教师在引导学生进行训练的时候一定要注重学生呼吸规律的引导，要让学生对呼吸规律形成习惯，这样才能保证学生在短跑训练中取得更好地成绩。
四、注重训练后的放松练习
学生训练结束之后，学生自身肌肉会在训练当中承受较大的符合，这种情况会导致学生出现疲劳等情况，但学生如果在讯后恢复中对肌肉没有进行合理的安排，这将会导致学生肌肉出现酸痛现象，这样也不利于学生在之后的训练过程中进行训练。教师夜莺引导学生对肌肉恢复情况进行重视，不然长期发展下去，会出现过度疲劳等情况，进而引起学生出现伤病，对学生的训练安排也会产生影响。
五、结束语
教师在引导学生进行短跑训练时，一定要从多方面对学生训练计划进行安排，这样才能激发学生的训练积极性，从而提升学生的综合素质。教采用小组驯良方式能有效激发学生的训练积极性，让学生团结协作能力增强，有助于学生在日后的竞赛活动中取得良好成绩。教师在引导学生进行力量训练时，教师能够在加强学生肌肉训练的基础后，保证学生短跑训练的安全和效果，教师在平时的训练过程中加强对学生呼吸规律的重视，将能避免学生出现身体损伤，进而导致短跑训练效果降低。教师注重学生训练后的放松练习也能为学生排除身体损害干扰，从而让学生发挥出正常的训练水平，有效提高身心素质。
参考文献
[1]时小峰.试论科学开展高中田径体能训练的重要性——以短跑项目为例[J].田径，2020（11）：40-41.
[2]邓大斌.试论高中体育田径项目短距离跑训练对策[J].考试周刊，2020（86）：113-114.
关键词：高中体育;田径短跑项目;训练方法
中图分类号：G4 文献标识码：A
引言
田径短跑项目能够培养学生的爆发力、反应力等多种综合素质能力，在体育课堂上，田径短跑项目训练能让学生有效增强身体素质，同时还能培养学生奋发向上、努力拼搏的动力。田径短跑项目能够从学生审题和心理方面让学生得到放松，释放学生内心压力，这对于即将面临高考的学生来讲有着较大的帮助。目前田径短跑训练中，因体育教育依然受到传统思想束缚，导致短跑训练方法没能得到良好优化，进而影响了短跑训练质量。
一、采取小组合作训练模式
教师采取小组合作教学模式能有效增强学生之间的团队协作能力，同时，在训练学生的过程中，小组队员也能互相鼓励，从而提升学生的训练效果，教师还能让学生以小组为单位去进行竞赛，这样学生在训练的过程中，将能有效激发学生训练积极性，从而达到提高学生训练成绩的目的。
比如，教师在采用小组合作训练方式去引导学生时，教师可以一开始为学生讲解一些理论性知识，教师在讲解的过程中还应注意让学生对相关知识动作进行实践，这样才能保证学生在训练的过程中不受伤害。教师在教导学生学习相关知识内容后，教师也可以让小组内学的比较好的学生去帮助小组其他成员，这将有利于提高小组团结协作能力。教师可以让小组成员根据所学内容进行训练，在训练完毕后，再由教师为学生指出错误的地方，以此来提高学生的短跑训练中存在的错误。教师在引导学生进行短跑训练时，教师还可以让学生根据不同短跑米数去进行训练，训練过程中可以让小组进行竞争，这样训练时还可以激发学生的训练积极性，从而保证学生短跑能力提升。
二、增强学生力量训练
教师训练高中生短跑训练时，要注重对学生的力量进行训练，当学生对自身力量进行精准掌握的时候，将能让自身做出的动作达到最大效果，从而加强学生多跑训练效果，此外，学生力量使用情况会影响到学生的短跑成绩，这对学生的心理和胜利都有较大影响，因此，教师在引导学生进行短跑训练时，一定要注重学生力量训练情况。
（一）手臂力量训练
教师对学生肌肉力量进行锻炼时，除了大腿的肌肉群之外，教师还应注重学生的手部肌肉群，学生参与短跑训练时，手臂上的肌肉能够在一定程度上保护学生不受伤害，因此，手臂力量在学生进行短跑训练的过程中是非常重要的。教师在训练学生的手臂力量时，可以让学生通过举重物去进行练习，合理安排学生举重时段，可以再保证学生安全情况下增强学生的手臂肌肉力量。
（二）肩部力量训练
学生进行短跑训练时，学生上半身力量都是通过肩部去进行传递的，所以，教师对学生肩部力量进行训练将变得非常重要，教师可以让学生采取在肩部进行负重的方式去锻炼学生的肩部力量，教师还能在平时的训练中让学生进行平板支撑训练，这样也可以有效提高学生肩部力量锻炼。
（三）大腿力量锻炼
大腿力量训练是学生参与短跑训练时的主要训练重点，学生大腿力量增加将会提高学生爆发力，让学生在起跑速度方面得到较好的控制。教师在引导学生锻炼大腿力量时，教师可以采用深蹲和蛙跳的方式去引导学生锻炼大腿肌肉，这样将能有效增加学生大腿力量。
（四）腰部力量训练
学生腰部训练主要是用于提高学生对身体的支撑和控制的能力，学生腰部力量增强将能提升学会说呢过在短跑过程中的稳定性，进而确保学生在训练过程中的安全。教师在训练学生腰部力量时，可以根据仰卧起坐去进行练习，这样将有助于提升学生在短跑训练中的安全情况。
三、训练学生跑步呼吸规律
教师训练学生短跑能力时，要对学生呼吸规律进行要求，当学生没能调整好到合适的呼吸频率时，学生在短跑的过程中容易出现呼吸基础或是岔气等情况，进而严重影响学生训练效果，长期发展下去，将会对学生的呼吸系统造成一定的伤害。因此，教师在训练学生短跑训练时，还应对学生的呼吸规律去进行训练。
比如，教师在引导学会说呢过跑步过程中，要禁止学生去使用嘴巴去进行呼吸。当学生参与训练时，多数学生都会出现氧气不足等情况，这种情况下就会有一些学生选择用嘴去代替鼻子来进行呼吸，当学生再这样的呼吸过程中，是无法过滤掉空气中所含的灰尘的，并且，由于学生用嘴巴进行呼吸，这会直接将空中的冷空气吸入到体内，当这些冷空气进入学会说呢过肺部后，容易引发学生肺部和咽喉疼痛，当学生在训练中出现这种情况后，将直接影响学生训练情况。长期发展下去对学生身体也会产生较大伤害，因此，教师在引导学生进行训练的时候一定要注重学生呼吸规律的引导，要让学生对呼吸规律形成习惯，这样才能保证学生在短跑训练中取得更好地成绩。
四、注重训练后的放松练习
学生训练结束之后，学生自身肌肉会在训练当中承受较大的符合，这种情况会导致学生出现疲劳等情况，但学生如果在讯后恢复中对肌肉没有进行合理的安排，这将会导致学生肌肉出现酸痛现象，这样也不利于学生在之后的训练过程中进行训练。教师夜莺引导学生对肌肉恢复情况进行重视，不然长期发展下去，会出现过度疲劳等情况，进而引起学生出现伤病，对学生的训练安排也会产生影响。
五、结束语
教师在引导学生进行短跑训练时，一定要从多方面对学生训练计划进行安排，这样才能激发学生的训练积极性，从而提升学生的综合素质。教采用小组驯良方式能有效激发学生的训练积极性，让学生团结协作能力增强，有助于学生在日后的竞赛活动中取得良好成绩。教师在引导学生进行力量训练时，教师能够在加强学生肌肉训练的基础后，保证学生短跑训练的安全和效果，教师在平时的训练过程中加强对学生呼吸规律的重视，将能避免学生出现身体损伤，进而导致短跑训练效果降低。教师注重学生训练后的放松练习也能为学生排除身体损害干扰，从而让学生发挥出正常的训练水平，有效提高身心素质。
参考文献
[1]时小峰.试论科学开展高中田径体能训练的重要性——以短跑项目为例[J].田径，2020（11）：40-41.
[2]邓大斌.试论高中体育田径项目短距离跑训练对策[J].考试周刊，2020（86）：113-114.