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摘要：浅议中药足浴的作用和优点以及方法。
关键词：足浴 中药
Doi:10.3969/j.issn.1671-8801.2014.07.522
【中图分类号】R2【文献标识码】B 【文章编号】1671-8801(2014)07-0320-01
脚是人体中离心脏最远的部位，冬天由于寒冷的刺激，脚部血管收缩，血液运行发生障碍，易诱发多种疾病。热水泡脚则可以改善局部血液循环，驱除寒冷，促进代谢，从而起到养生保健作用。热水泡脚就是足浴，属于中医足疗法内容之一，也是一种常用的外治法。足浴的历史有数千年，最早的文献记载是晋代《肘后备急方》，至今已有一千多年的历史。现今，随着人们生活水平的日益提高，“保健”成了一个新话题，各种足疗店也应运而生，越来越多的人喜欢在茶余饭后到足疗店轻松一番，希望通过这种方式来缓解压力和疲劳。中药足浴、藏药足浴、香薰足浴……各个足疗店为了能招揽更多的顾客，都把名字起得很光鲜，还会宣传多种功效，治脚气、补肾养颜、治疗糖尿病、高血压……。
但是足浴是否能达到这种功效吗？每种足浴项目中所用的中药成分又是什么？各种包装内的中药除了成分不同外，形态也不同，实际上我们老百姓根本无法分辨里面真正的成分，而且，公共场所的洁具、木桶、毛巾、拖鞋等都能成为传染源。鉴于这些顾虑，足浴不一定就要去这些地方，在家里也是完全可以的。中药足浴虽然好，但也有几点必须要掌握。
1 中药泡脚的作用
我们泡脚为什么要加中药呢？其一，皮肤是人体的器官之一，有屏障和吸收、分泌与排泄、体温调节、感觉、呼吸等作用。由于它本身就能够吸收药物，如借助热水，则更利于药效在人体发挥作用。其二，脚是人体经脉会聚处之一。人体12条正经中有足三阳经终止于足，足三阴经起始于足，分布于脚部的经络穴位多达60多个。通过中药浸泡，刺激这些穴位，就可以调节经络、疏通气血、调整脏腑、清洁皮肤、扩张血管作用、降低血液粘稠度、缓解肌肉痉挛、镇静等从而起到防病治病的作用。作用。故有人说“天天泡脚，等于吃药”。“春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，暑湿可祛；秋天冼脚，肺润肠濡；冬天冼脚，丹田温灼”。
2 中药泡脚的优点
①安全无痛苦；②无毒副作用；③方便而舒适；④廉价而有效。
3 泡脚水温的要求
—般来说，泡脚水的温度以38~43度为宜，最好不要超过45度。
4 泡脚容器的要求
泡脚应选用质地无害安全、保温性能好的泡脚盆，一般以木质为好，忌用搪瓷、金属和普通塑料制盆类。亦可买一些微电脑浴脚器。一般泡脚盆的高度最好超过20厘米（水没过踝关节）为宜。
5 泡脚时间的要求
5.1 每天安排泡脚几次：如一般保健性泡脚，每天一次即可；如患有某种疾病，每天至少2次以上。
5.2 每天什么时间泡脚为宜：如2次，一般上午10点1次，晚上睡前1次。因为睡前泡脚对消除疲劳大有好处可使人睡得更甜容易进入“倒床不复闻钟鼓”的境界。广为流传的“饭后三百步，睡前一盆汤”、“睡前洗脚，胜吃补药”。
5.3 每次泡脚时间多长为宜：一般为30分钟左右，但对于如慢性风湿性关节炎、慢性高血压等要适当延长一些。每次具体时间还需根据泡脚者的年龄、性别、疾病情况等及泡脚后的感受来逐渐调整。
6 泡脚的注意事项
6.1 儿童禁止泡脚。正在发育期的小孩尤应注意，如果常用过热的水泡脚，会使足底韧带因受热而变形、松弛，不利于足弓发育，日久容易诱发扁平足。
6.2 某些急性感染性疾病禁止泡脚。
6.3 出血性疾病严禁泡脚，包括急性外伤出血。
6.4 对药物过敏者不宜。
6.5 太饱太饿时都不宜泡脚。在过饱、过饥或进食状态下泡脚，会加快全身血液循环，容易出现头晕不适的情况。饭后半小时内不宜泡脚，会影响胃部血液的供给。
6.6 严重心脏病、低血压病人当心晕厥。用热水泡脚或泡温泉后，会导致人体血管扩张，全身血液会由重要脏器流向体表，这将导致心脏、大脑等重要器官缺血缺氧，对于有心脏病、低血压的人群来说，就会增加他们发病的危险。
6.7 糖尿病患者千万留意水温。糖尿病患者应特别留意水温的高低，因为这类患者末梢神经不能正常感知外界温度，即使水温很高，他们也感觉不到，容易被烫伤，从而引发严重的后果。
6.8 脚气患者要小心感染。患有脚气的人，病情严重到起疱时，就不宜用热水泡脚，因为这样很容易造成伤口感染。足部有炎症、外伤或皮肤烫伤者也不宜泡脚。
6.9 老年人泡脚不宜过久。老年人每日临睡前泡脚20分钟即可，泡得太久，容易引发出汗、心慌等症状。
6.10 切忌三天打鱼、两天晒网，要坚持不断才能受益终生。
需提醒的是，中药足浴经皮肤吸收的药物毕竟有限，且吸收速度慢，只能用于疾病的辅助治疗，病情重者一定要去医院就诊，以免延误病情。
7 以下推荐几种简单的家用泡脚药方：（仅供参考，不作处方）
高血压：菊花、枸杞子、桑叶、桑枝、丹参各15克，加入冰片少许。
失眠：吴茱萸40g,米醋（白醋）适量。
慢性胃炎：桂枝、干姜、紫苏、元胡、当归各30克，艾叶50克。
肾虚引起的脚后跟酸痛：肉桂、葱头各50克，吴茱萸100克，生姜150克，花椒80克。
气滞血瘀型痛经：青皮、乌药、益母草各30克，川芎、红花各10克。加50毫升左右的米醋。
脚臭：葛根25克，五倍子、甘草各15克，白帆25克。
以上中药建议用砂锅煎煮，然后将煎好的药液去渣后倒入泡脚水中，按注意事项进行就可以了。而且一次熬制的药汁可以泡2—3天，使用完用容器装好，不必天天更换。这种价格便宜、使用方法简单、安全可靠的自然疗法“泡脚”，会起到事半功倍的强身保健作用。
其实，足浴的原理很简单，就是利用水的温热效应，从足部皮层逐步向内传递温度，引起机体产生对温热刺激的一系列反应，达到加速血液循环，加快新陈代谢，宁心静神之效果。由于温度的高低与血液循环的速度快慢是成正比的，血液循环的加速又是新陈代谢之基础，从而达到提高供氧、供养及排除废物（俗称排毒）的能力，使人体达到良好的平衡机能，最终达到保健养生的目的。
参考文献
[1] 冬季泡脚水温不宜过高——《南国早报》,2010年12月1日
[2] 巧制中药“泡脚汤”治脚癣——《家庭中医药》,2002年01期
[3] 泡脚盆选择有讲究——《药物与人•相约健康》,2008年第6期
关键词：足浴 中药
Doi:10.3969/j.issn.1671-8801.2014.07.522
【中图分类号】R2【文献标识码】B 【文章编号】1671-8801(2014)07-0320-01
脚是人体中离心脏最远的部位，冬天由于寒冷的刺激，脚部血管收缩，血液运行发生障碍，易诱发多种疾病。热水泡脚则可以改善局部血液循环，驱除寒冷，促进代谢，从而起到养生保健作用。热水泡脚就是足浴，属于中医足疗法内容之一，也是一种常用的外治法。足浴的历史有数千年，最早的文献记载是晋代《肘后备急方》，至今已有一千多年的历史。现今，随着人们生活水平的日益提高，“保健”成了一个新话题，各种足疗店也应运而生，越来越多的人喜欢在茶余饭后到足疗店轻松一番，希望通过这种方式来缓解压力和疲劳。中药足浴、藏药足浴、香薰足浴……各个足疗店为了能招揽更多的顾客，都把名字起得很光鲜，还会宣传多种功效，治脚气、补肾养颜、治疗糖尿病、高血压……。
但是足浴是否能达到这种功效吗？每种足浴项目中所用的中药成分又是什么？各种包装内的中药除了成分不同外，形态也不同，实际上我们老百姓根本无法分辨里面真正的成分，而且，公共场所的洁具、木桶、毛巾、拖鞋等都能成为传染源。鉴于这些顾虑，足浴不一定就要去这些地方，在家里也是完全可以的。中药足浴虽然好，但也有几点必须要掌握。
1 中药泡脚的作用
我们泡脚为什么要加中药呢？其一，皮肤是人体的器官之一，有屏障和吸收、分泌与排泄、体温调节、感觉、呼吸等作用。由于它本身就能够吸收药物，如借助热水，则更利于药效在人体发挥作用。其二，脚是人体经脉会聚处之一。人体12条正经中有足三阳经终止于足，足三阴经起始于足，分布于脚部的经络穴位多达60多个。通过中药浸泡，刺激这些穴位，就可以调节经络、疏通气血、调整脏腑、清洁皮肤、扩张血管作用、降低血液粘稠度、缓解肌肉痉挛、镇静等从而起到防病治病的作用。作用。故有人说“天天泡脚，等于吃药”。“春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，暑湿可祛；秋天冼脚，肺润肠濡；冬天冼脚，丹田温灼”。
2 中药泡脚的优点
①安全无痛苦；②无毒副作用；③方便而舒适；④廉价而有效。
3 泡脚水温的要求
—般来说，泡脚水的温度以38~43度为宜，最好不要超过45度。
4 泡脚容器的要求
泡脚应选用质地无害安全、保温性能好的泡脚盆，一般以木质为好，忌用搪瓷、金属和普通塑料制盆类。亦可买一些微电脑浴脚器。一般泡脚盆的高度最好超过20厘米（水没过踝关节）为宜。
5 泡脚时间的要求
5.1 每天安排泡脚几次：如一般保健性泡脚，每天一次即可；如患有某种疾病，每天至少2次以上。
5.2 每天什么时间泡脚为宜：如2次，一般上午10点1次，晚上睡前1次。因为睡前泡脚对消除疲劳大有好处可使人睡得更甜容易进入“倒床不复闻钟鼓”的境界。广为流传的“饭后三百步，睡前一盆汤”、“睡前洗脚，胜吃补药”。
5.3 每次泡脚时间多长为宜：一般为30分钟左右，但对于如慢性风湿性关节炎、慢性高血压等要适当延长一些。每次具体时间还需根据泡脚者的年龄、性别、疾病情况等及泡脚后的感受来逐渐调整。
6 泡脚的注意事项
6.1 儿童禁止泡脚。正在发育期的小孩尤应注意，如果常用过热的水泡脚，会使足底韧带因受热而变形、松弛，不利于足弓发育，日久容易诱发扁平足。
6.2 某些急性感染性疾病禁止泡脚。
6.3 出血性疾病严禁泡脚，包括急性外伤出血。
6.4 对药物过敏者不宜。
6.5 太饱太饿时都不宜泡脚。在过饱、过饥或进食状态下泡脚，会加快全身血液循环，容易出现头晕不适的情况。饭后半小时内不宜泡脚，会影响胃部血液的供给。
6.6 严重心脏病、低血压病人当心晕厥。用热水泡脚或泡温泉后，会导致人体血管扩张，全身血液会由重要脏器流向体表，这将导致心脏、大脑等重要器官缺血缺氧，对于有心脏病、低血压的人群来说，就会增加他们发病的危险。
6.7 糖尿病患者千万留意水温。糖尿病患者应特别留意水温的高低，因为这类患者末梢神经不能正常感知外界温度，即使水温很高，他们也感觉不到，容易被烫伤，从而引发严重的后果。
6.8 脚气患者要小心感染。患有脚气的人，病情严重到起疱时，就不宜用热水泡脚，因为这样很容易造成伤口感染。足部有炎症、外伤或皮肤烫伤者也不宜泡脚。
6.9 老年人泡脚不宜过久。老年人每日临睡前泡脚20分钟即可，泡得太久，容易引发出汗、心慌等症状。
6.10 切忌三天打鱼、两天晒网，要坚持不断才能受益终生。
需提醒的是，中药足浴经皮肤吸收的药物毕竟有限，且吸收速度慢，只能用于疾病的辅助治疗，病情重者一定要去医院就诊，以免延误病情。
7 以下推荐几种简单的家用泡脚药方：（仅供参考，不作处方）
高血压：菊花、枸杞子、桑叶、桑枝、丹参各15克，加入冰片少许。
失眠：吴茱萸40g,米醋（白醋）适量。
慢性胃炎：桂枝、干姜、紫苏、元胡、当归各30克，艾叶50克。
肾虚引起的脚后跟酸痛：肉桂、葱头各50克，吴茱萸100克，生姜150克，花椒80克。
气滞血瘀型痛经：青皮、乌药、益母草各30克，川芎、红花各10克。加50毫升左右的米醋。
脚臭：葛根25克，五倍子、甘草各15克，白帆25克。
以上中药建议用砂锅煎煮，然后将煎好的药液去渣后倒入泡脚水中，按注意事项进行就可以了。而且一次熬制的药汁可以泡2—3天，使用完用容器装好，不必天天更换。这种价格便宜、使用方法简单、安全可靠的自然疗法“泡脚”，会起到事半功倍的强身保健作用。
其实，足浴的原理很简单，就是利用水的温热效应，从足部皮层逐步向内传递温度，引起机体产生对温热刺激的一系列反应，达到加速血液循环，加快新陈代谢，宁心静神之效果。由于温度的高低与血液循环的速度快慢是成正比的，血液循环的加速又是新陈代谢之基础，从而达到提高供氧、供养及排除废物（俗称排毒）的能力，使人体达到良好的平衡机能，最终达到保健养生的目的。
参考文献
[1] 冬季泡脚水温不宜过高——《南国早报》,2010年12月1日
[2] 巧制中药“泡脚汤”治脚癣——《家庭中医药》,2002年01期
[3] 泡脚盆选择有讲究——《药物与人•相约健康》,2008年第6期