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高三学生，在总复习的初期，每一个同学都很有信心，学习效果也较明显，但过了一个阶段，即在经历了一段时间的复习之后，成绩就再难有较大提高，甚至忽高忽低，沉浮不定；有的同学的复习效果逐步减退，甚至停滞不前，头脑昏昏沉沉，什么事都不想干，看不进书也记不住内容，性情易急躁烦闷，以前很多会做的题，现在也不会做了，这就是心理学上所说的“高原现象”。
“高原现象”是客观存在的，但走出高原期后学习效率和学习成绩还会提高的，因此，“高原现象”并不意味着学习成绩到了极限，不必惊慌，这是学习过程中的正常现象。
一、“高原现象”产生的原因
（1）对于生理疲劳与心理疲劳造成的“高原现象”。这种现象，主要是考生的“题海战术”造成的，不少考生日以继夜，搞题海战术、无论生理上还是心理上都造成疲劳。对于这种情况，考生应集中时间和精力做课堂布置的卷子，心平气和地坚持按部就班，慢慢就会逐步提高学习效率，提高学习成绩。
（2）对于学习方法和策略不当造成的“高原现象”。这主要是有的考生没有根据复习的内容和进度，及时调整自己的学习方法与策略所造成。在高考复习的不同阶段，复习内容不一样，学习的方法也不完全相同，越是临近后期往往需要知识上的综合，要力求把知识融会贯通，这就需要加强分析综合能力的运用。考生要根据不同阶段的复习内容和所要求的思维方法与策略，适当地对学习方法与思维方式和策略进行调整，这样就容易走出高原期，学习成绩也会有新的提高。
（3）对于心理紧张造成的“高原现象”。有的考生临近高考时，情绪波动很大，产生焦虑、紧张、不安甚至恐惧的情绪。若不能正确对待与克服，负面的心态就会严重影响到自己的高考复习。针对这种情况，考生必须认识到，“高原反应”是客观存在的，是高考复习过程中经常可能出现的现象，不足为奇。“高原反应”也是时段性的，只要认真研究具体对策，采取适当措施去加以解决，就会走出困难。
二、“高原现象”产生的过程
“高原现象”是学习过程必须经过的阶段之一，其产生的具体过程包括：①开始阶段：学习者要了解新事物、熟悉新规律，学习比较吃力，因此一开始速度提高较慢。②迅速提高阶段：学习者初步掌握了该知识、技能的规律或找到了“窍门”后，学习成绩明显提高，并因此受到鼓舞，提高了兴趣，树立了信心，因而进步很快。③学习高原期：这时由于已经掌握了一些知识，剩下的多是难点，加之精神、心理等多种因素使得学习进步速度突然放慢，尽管每天做练习也很用心，但成绩提高不大，有时甚至成绩下降，总体上处于一种停滞状态。
三、正确认识，克服“高原现象”
首先，加强锻炼，增强营养，保持充沛的精力，这也是克服“高原现象”的一个重要的条件。其次，在学习方法方面。学习阶段开始所用的方法，到高原期不一定再合理，所以当到了高原期，学习者要尽早探索适应该阶段的学习方法。另外，学习者的学习方法在使用过程中会逐渐暴露出缺点。再次，个人意志方面。学习者学到一定程度时，会感觉到非常疲劳，学习动机会下降许多，这时就需要学习者坚持，保持强劲的动力系统，遇到困境时，具有攻关精神和百折不挠的勇气，有顽强的意志力，才能克服“高原现象”。
（1）正确认识，认真对待。其实，产生“高原现象”是一种正常现象，如同运动员在长跑中会出现极点一样，这时只要再坚持一下，激励自己，增强信心，这种感觉就会消失。学生应注意培养自己的心理品质，如增强意志力和耐挫能力等，以一个良好的学习心态去克服“高原现象”。
（2）打牢基础，及时查漏补缺。有的同学原来基础欠佳，有许多知识点没有弄清楚，有缺漏差的情况，在总复习中如不能及时补上，则日积月累，不能自拔。知识基础不牢的学生很容易遇到“高原现象”。 克服“高原现象”的一个重要方法是丰富自己的各种知识，打下丰富的知識基础。所以要抓紧时机，不要使问题成堆，如有“欠佳”则要有计划地清理。
（3）集中精力，更新方法。有些同学学习方法不科学，靠死记硬背。所以要调节好精力，合理使用。在上课要集中精力，专心听讲，眼耳手脑并用，积极思维。在听懂的基础上适当做些笔记，不懂的，在课后向师生请教，及时补上。还需掌握行之有效的方法，如果开始阶段的方法不适用，则应及早更新，如可采用“选择性遗忘”，即记重点遗忘枝节，记概念淡化典型。或用“快速阅读科学扫描法”，浏览内容大概，如用“削枝强干法”记住重点内容等。
（4）心态“无所谓”，行动“有所谓”。适当的放松自己，转移注意力：如参加体育活动、听音乐、看电视等。这样也有利于缓解心理紧张。正确认识，做到心态“无所谓”，因为考试的成败与否除了努力付出之外，还有受很多不可控制因素的影响，比如天气骤变，而即使自己努力了，但情绪低落，这也势必影响高考成绩的发挥。行动上要“有所谓”，无所谓的心态并不是真的放任行为，可以任意地玩，或是放弃考试。因为，如果思虑过多，耗费了的精力，而且于事无补。而如果能将这份精力投入到学习中来，专心致志，学习成绩必定有所提高。考试的结果无所谓，只要自己努力付出便无怨无悔了。
最后，家长应关注孩子的学习情况，经常与孩子进行学习和生活上的交流。在孩子的学习过程中，对其学习行为中的闪光点加以肯定和鼓励，对于错误则也不应多加指责，而是和孩子一起分析错误形成的原因，并找到解决的办法。父母应多尊重和理解孩子，时常让孩子体会到努力后的成功感，增强孩子学习的信心，以期取得更好的成绩。
“高原现象”是客观存在的，但走出高原期后学习效率和学习成绩还会提高的，因此，“高原现象”并不意味着学习成绩到了极限，不必惊慌，这是学习过程中的正常现象。
一、“高原现象”产生的原因
（1）对于生理疲劳与心理疲劳造成的“高原现象”。这种现象，主要是考生的“题海战术”造成的，不少考生日以继夜，搞题海战术、无论生理上还是心理上都造成疲劳。对于这种情况，考生应集中时间和精力做课堂布置的卷子，心平气和地坚持按部就班，慢慢就会逐步提高学习效率，提高学习成绩。
（2）对于学习方法和策略不当造成的“高原现象”。这主要是有的考生没有根据复习的内容和进度，及时调整自己的学习方法与策略所造成。在高考复习的不同阶段，复习内容不一样，学习的方法也不完全相同，越是临近后期往往需要知识上的综合，要力求把知识融会贯通，这就需要加强分析综合能力的运用。考生要根据不同阶段的复习内容和所要求的思维方法与策略，适当地对学习方法与思维方式和策略进行调整，这样就容易走出高原期，学习成绩也会有新的提高。
（3）对于心理紧张造成的“高原现象”。有的考生临近高考时，情绪波动很大，产生焦虑、紧张、不安甚至恐惧的情绪。若不能正确对待与克服，负面的心态就会严重影响到自己的高考复习。针对这种情况，考生必须认识到，“高原反应”是客观存在的，是高考复习过程中经常可能出现的现象，不足为奇。“高原反应”也是时段性的，只要认真研究具体对策，采取适当措施去加以解决，就会走出困难。
二、“高原现象”产生的过程
“高原现象”是学习过程必须经过的阶段之一，其产生的具体过程包括：①开始阶段：学习者要了解新事物、熟悉新规律，学习比较吃力，因此一开始速度提高较慢。②迅速提高阶段：学习者初步掌握了该知识、技能的规律或找到了“窍门”后，学习成绩明显提高，并因此受到鼓舞，提高了兴趣，树立了信心，因而进步很快。③学习高原期：这时由于已经掌握了一些知识，剩下的多是难点，加之精神、心理等多种因素使得学习进步速度突然放慢，尽管每天做练习也很用心，但成绩提高不大，有时甚至成绩下降，总体上处于一种停滞状态。
三、正确认识，克服“高原现象”
首先，加强锻炼，增强营养，保持充沛的精力，这也是克服“高原现象”的一个重要的条件。其次，在学习方法方面。学习阶段开始所用的方法，到高原期不一定再合理，所以当到了高原期，学习者要尽早探索适应该阶段的学习方法。另外，学习者的学习方法在使用过程中会逐渐暴露出缺点。再次，个人意志方面。学习者学到一定程度时，会感觉到非常疲劳，学习动机会下降许多，这时就需要学习者坚持，保持强劲的动力系统，遇到困境时，具有攻关精神和百折不挠的勇气，有顽强的意志力，才能克服“高原现象”。
（1）正确认识，认真对待。其实，产生“高原现象”是一种正常现象，如同运动员在长跑中会出现极点一样，这时只要再坚持一下，激励自己，增强信心，这种感觉就会消失。学生应注意培养自己的心理品质，如增强意志力和耐挫能力等，以一个良好的学习心态去克服“高原现象”。
（2）打牢基础，及时查漏补缺。有的同学原来基础欠佳，有许多知识点没有弄清楚，有缺漏差的情况，在总复习中如不能及时补上，则日积月累，不能自拔。知识基础不牢的学生很容易遇到“高原现象”。 克服“高原现象”的一个重要方法是丰富自己的各种知识，打下丰富的知識基础。所以要抓紧时机，不要使问题成堆，如有“欠佳”则要有计划地清理。
（3）集中精力，更新方法。有些同学学习方法不科学，靠死记硬背。所以要调节好精力，合理使用。在上课要集中精力，专心听讲，眼耳手脑并用，积极思维。在听懂的基础上适当做些笔记，不懂的，在课后向师生请教，及时补上。还需掌握行之有效的方法，如果开始阶段的方法不适用，则应及早更新，如可采用“选择性遗忘”，即记重点遗忘枝节，记概念淡化典型。或用“快速阅读科学扫描法”，浏览内容大概，如用“削枝强干法”记住重点内容等。
（4）心态“无所谓”，行动“有所谓”。适当的放松自己，转移注意力：如参加体育活动、听音乐、看电视等。这样也有利于缓解心理紧张。正确认识，做到心态“无所谓”，因为考试的成败与否除了努力付出之外，还有受很多不可控制因素的影响，比如天气骤变，而即使自己努力了，但情绪低落，这也势必影响高考成绩的发挥。行动上要“有所谓”，无所谓的心态并不是真的放任行为，可以任意地玩，或是放弃考试。因为，如果思虑过多，耗费了的精力，而且于事无补。而如果能将这份精力投入到学习中来，专心致志，学习成绩必定有所提高。考试的结果无所谓，只要自己努力付出便无怨无悔了。
最后，家长应关注孩子的学习情况，经常与孩子进行学习和生活上的交流。在孩子的学习过程中，对其学习行为中的闪光点加以肯定和鼓励，对于错误则也不应多加指责，而是和孩子一起分析错误形成的原因，并找到解决的办法。父母应多尊重和理解孩子，时常让孩子体会到努力后的成功感，增强孩子学习的信心，以期取得更好的成绩。