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摘 要： 军人这个特殊群体常常要执行艰巨的任务，为了适应艰苦环境中的战斗需要，要求军人具备过硬的体能素质。体能训练是军校学员基础性科目，提高功能性训练水平，可为技战术科目训练奠定基础。新形势下，如何提高军校学员体能训练效果，是军校面临的新课题。文章采用比较探究法，探讨了功能训练在军校学员体能训练中的应用，其对提升力量素质、有重要作用。
关键词： 军校学员；体能训练；功能训练；应用
【中图分类号】 G804.5 【文献标识码】 A 【文章编号】 2236-1879（2018）08-0291-01
体能是军人战斗力的基础，随着科学技术的发展现代战争体现出高科技化、城市化的特点，这对现代军人体能提出了新的挑战，因此，军校学员体能训练必须明确战斗力标准，创新体能训练模式，提高训练效果。
1 资料与方法
1.1 研究方法。
本研究采用了多种研究方法，包括问卷调查、文献研究法等。其中，文献研究法中，查阅了军校图书馆、所在市图书馆，以及相关网络资源库，包括万方、知网等平台、超星数字图书馆等，并通过美国网络文献检索系统，查找欧美国家关于军校学员体能训练方面的文献资料，翻译成中文资料，获得更加全面的文献资料。
1.2 实验方法。
本研究的研究对象为XX军校学员学院2016级新生，30名指挥专业新生和30名技术专业新生，均为男生。其中，指挥专业30名学员为实验组，技术专业学员30人为对照组，两组学员在年龄、训练年限和技术水平等方面无明显差异（P>0.05）；两组学员在速度、力量和平衡等指标上也无明显差异（P>0.05），存在可比性。本研究所纳入的新生，均自愿参与本研究，且与每一位新生都签订了参与实验的知情同意书。
1.3 实验器材。
小瑜伽球、平衡板、瑞士球、弹力橡胶带、哑铃、杠铃、铅球等力量训练器。
1.4 实验时间。
2016年9月～2016年12月
1.5 训练方法。
实验组与对照组在训练内容上存在差异，给予对照组学员传统训练，而实验组学员主要采用不稳定训练。为了提高学员人体核心部位在运动状态下的稳定性，给予学员不稳定性训练，采用平衡板、瑞士球、悬垂绳和软踏等训练。功能训练与传统力量训练的区别，主要在于此。
第1～4周为第一阶段，属于基础训练阶段，主要是在核心稳定条件下实现肢体的可控运动，训练的内容主要为静力徒手练习，训练方法为侧卧肘撑顶髋、异侧腿臂支撑卧桥、“X”形肘撑和垫上练习等。
第5～8周为第二阶段，此阶段乃训练的巩固阶段，这一阶段以非稳定条件下静力保持与单一器械训练为主要内容，在训练过程中，军校学员可借助单一器械动力和静力练习，瑞士球侧卧撑、仰卧单脚踩瑞士球顶髋、仰卧双腿夹实心球手脚接力等方法，有效巩固前一阶段训练成果。
第9～12周为第三阶段，属于提高阶段，训练主要内容是非稳定条件下動态组合练习与借助综合器械动静力练习，通过借助综合器械的动力、静力练习，提高训练的效果。具体来说主要包括垫上练习、手持哑铃平衡盘单腿支撑练习、瑞士球坐姿控腿练习、手持哑铃平衡软榻上蹲起练习等内容。
1.6 测试内容。
测试内容包括力量测试、FMS测试与运动员损伤筛查三部分。其中，力量测试是铅球男生5kg标准比赛铅球场地原地投掷，3次投掷取最远。FMS测试与运动员损伤问卷调查，用于比较两组功能训练对人体运动能力的影响。
2 结果
2.1 两组平衡能力比较。
经过训练，对照组静态平衡能力明显提高，表现在闭眼时，髓部伸屈、外展肌扭力和大脑维持静态平衡能力显著提高。实验组闭眼时，动态平衡能力比对照组明显增加，差异明显（P<0.05），具有统计学意义。
经过训练，学员的动态平衡能力显著提高，前庭步测试横步距离明显减少，提示训练后学员的下肢肌能力显著提高，且步态发生变化，步态蹒跚程度显著下降。总而言之，通过功能训练，军校学员的身体平衡能力显著提高，且学员的前庭、躯体感觉、抗外部干扰和协调能力均明显提升，学员的平衡能力大幅度提高。
2.2 两组新生力量素质情况比较。
我们知道，铅球是投掷项目其中的一种，主要用来训练学员肌肉力量，训练爆发力，根据铅球项目与功能训练特点，可提高学员的体能训练效果。根据实验结果可知，训练前后，实验组差异明显（P<0.05），具有统计学意义，表明功能训练对于提高新生投掷运动成绩效果明显，与传统力量训练效果相比差异明显（P<0.05），具有统计学意义。
本研究的结果还证实，对于肩关节、髋关节来说，功能训练对于提高了两个部位关节的稳定性和灵活性大有裨益，对于改善学员本体感觉具有重要意义，通过正确的肌肉训练模式，提高了实验组动作姿态的正确性，对于提高学员核心不问髋关节、肩带力量有着重要的意义。而给予传统力量训练的对照组，训练后对照组学员的能力虽然有所提高，但是能力提高的幅度明显低于实验组，差异明显（P<0.05），具有统计学意义。由此可知，对于提升军校学员体能训练效果，功能训练有重要的意义。
3 讨论
对于军校学员来说，为了达到训练的目的，更好提高神经肌肉控制力和稳定性，提高关节的稳定性，功能训练均可起到明显的作用，并在预防运动损伤方面有着很好的效果。与传统体能训练相比，功能训练的准确性和稳定性更强，在运动中以中心肌群为核心的运动链条，从而起到稳定和支持学员身体姿势、运动技能的作用。通过功能训练，可提高学员的塑造专项能力，提高关节的稳定性和灵活性，按照迁移理论，可更好训练出力量，为学员提供更好的体能保障。根据军校学员的特点，在训练中应用功能训练，可大幅度提高军校学员体能训练的效果。
参考文献
[1] 孙鸿，刘新民.高校体育教学改革的新视野――从追求体育功利转向保障学员体育权益[J].西安体育学院学报，2015，02：229-233.
[2] 李之文.军事体育学[M].北京： 军事科学出版社，2011.
[3] 马金凤.我国高校体育教学改革探讨[J].山东体育学院学报，2014，02：105-109.
关键词： 军校学员；体能训练；功能训练；应用
【中图分类号】 G804.5 【文献标识码】 A 【文章编号】 2236-1879（2018）08-0291-01
体能是军人战斗力的基础，随着科学技术的发展现代战争体现出高科技化、城市化的特点，这对现代军人体能提出了新的挑战，因此，军校学员体能训练必须明确战斗力标准，创新体能训练模式，提高训练效果。
1 资料与方法
1.1 研究方法。
本研究采用了多种研究方法，包括问卷调查、文献研究法等。其中，文献研究法中，查阅了军校图书馆、所在市图书馆，以及相关网络资源库，包括万方、知网等平台、超星数字图书馆等，并通过美国网络文献检索系统，查找欧美国家关于军校学员体能训练方面的文献资料，翻译成中文资料，获得更加全面的文献资料。
1.2 实验方法。
本研究的研究对象为XX军校学员学院2016级新生，30名指挥专业新生和30名技术专业新生，均为男生。其中，指挥专业30名学员为实验组，技术专业学员30人为对照组，两组学员在年龄、训练年限和技术水平等方面无明显差异（P>0.05）；两组学员在速度、力量和平衡等指标上也无明显差异（P>0.05），存在可比性。本研究所纳入的新生，均自愿参与本研究，且与每一位新生都签订了参与实验的知情同意书。
1.3 实验器材。
小瑜伽球、平衡板、瑞士球、弹力橡胶带、哑铃、杠铃、铅球等力量训练器。
1.4 实验时间。
2016年9月～2016年12月
1.5 训练方法。
实验组与对照组在训练内容上存在差异，给予对照组学员传统训练，而实验组学员主要采用不稳定训练。为了提高学员人体核心部位在运动状态下的稳定性，给予学员不稳定性训练，采用平衡板、瑞士球、悬垂绳和软踏等训练。功能训练与传统力量训练的区别，主要在于此。
第1～4周为第一阶段，属于基础训练阶段，主要是在核心稳定条件下实现肢体的可控运动，训练的内容主要为静力徒手练习，训练方法为侧卧肘撑顶髋、异侧腿臂支撑卧桥、“X”形肘撑和垫上练习等。
第5～8周为第二阶段，此阶段乃训练的巩固阶段，这一阶段以非稳定条件下静力保持与单一器械训练为主要内容，在训练过程中，军校学员可借助单一器械动力和静力练习，瑞士球侧卧撑、仰卧单脚踩瑞士球顶髋、仰卧双腿夹实心球手脚接力等方法，有效巩固前一阶段训练成果。
第9～12周为第三阶段，属于提高阶段，训练主要内容是非稳定条件下動态组合练习与借助综合器械动静力练习，通过借助综合器械的动力、静力练习，提高训练的效果。具体来说主要包括垫上练习、手持哑铃平衡盘单腿支撑练习、瑞士球坐姿控腿练习、手持哑铃平衡软榻上蹲起练习等内容。
1.6 测试内容。
测试内容包括力量测试、FMS测试与运动员损伤筛查三部分。其中，力量测试是铅球男生5kg标准比赛铅球场地原地投掷，3次投掷取最远。FMS测试与运动员损伤问卷调查，用于比较两组功能训练对人体运动能力的影响。
2 结果
2.1 两组平衡能力比较。
经过训练，对照组静态平衡能力明显提高，表现在闭眼时，髓部伸屈、外展肌扭力和大脑维持静态平衡能力显著提高。实验组闭眼时，动态平衡能力比对照组明显增加，差异明显（P<0.05），具有统计学意义。
经过训练，学员的动态平衡能力显著提高，前庭步测试横步距离明显减少，提示训练后学员的下肢肌能力显著提高，且步态发生变化，步态蹒跚程度显著下降。总而言之，通过功能训练，军校学员的身体平衡能力显著提高，且学员的前庭、躯体感觉、抗外部干扰和协调能力均明显提升，学员的平衡能力大幅度提高。
2.2 两组新生力量素质情况比较。
我们知道，铅球是投掷项目其中的一种，主要用来训练学员肌肉力量，训练爆发力，根据铅球项目与功能训练特点，可提高学员的体能训练效果。根据实验结果可知，训练前后，实验组差异明显（P<0.05），具有统计学意义，表明功能训练对于提高新生投掷运动成绩效果明显，与传统力量训练效果相比差异明显（P<0.05），具有统计学意义。
本研究的结果还证实，对于肩关节、髋关节来说，功能训练对于提高了两个部位关节的稳定性和灵活性大有裨益，对于改善学员本体感觉具有重要意义，通过正确的肌肉训练模式，提高了实验组动作姿态的正确性，对于提高学员核心不问髋关节、肩带力量有着重要的意义。而给予传统力量训练的对照组，训练后对照组学员的能力虽然有所提高，但是能力提高的幅度明显低于实验组，差异明显（P<0.05），具有统计学意义。由此可知，对于提升军校学员体能训练效果，功能训练有重要的意义。
3 讨论
对于军校学员来说，为了达到训练的目的，更好提高神经肌肉控制力和稳定性，提高关节的稳定性，功能训练均可起到明显的作用，并在预防运动损伤方面有着很好的效果。与传统体能训练相比，功能训练的准确性和稳定性更强，在运动中以中心肌群为核心的运动链条，从而起到稳定和支持学员身体姿势、运动技能的作用。通过功能训练，可提高学员的塑造专项能力，提高关节的稳定性和灵活性，按照迁移理论，可更好训练出力量，为学员提供更好的体能保障。根据军校学员的特点，在训练中应用功能训练，可大幅度提高军校学员体能训练的效果。
参考文献
[1] 孙鸿，刘新民.高校体育教学改革的新视野――从追求体育功利转向保障学员体育权益[J].西安体育学院学报，2015，02：229-233.
[2] 李之文.军事体育学[M].北京： 军事科学出版社，2011.
[3] 马金凤.我国高校体育教学改革探讨[J].山东体育学院学报，2014，02：105-109.