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摘 要：在体育运动中，田径运动是重要的组成部分，对于提高个体的健康素质具有重要的意义。在高中体育课程中，田径运动是不可或缺的部分，可以全面提高学生的身体素质。但是在田径训练，很多教师很难把握训练的强度和训练量，造成学生的疲劳甚至损伤，给学生带来不利影响，因此，在体育教学过程中，如何把握田径训练的强度和量是广大体育教师需要重点关注的问题。
关键词：高中；体育教学；田径训练
体育水平是国民健康素质的重要内容。对于高中学生来说，处于身心发展的重要时期。为了保证学生的健康发展，学校应该对体育课程予以充分的重视。而在体育教学中，田径训练是重要的一部分。但是由于田径训练的不合理，往往会对学生产生负面影响。为了提高体育教学的效率，研究者对田径训练中的常见问题，即训练的强度及训练量进行了简要的分析，探讨制定科学合理的训练方法，为高中体育教学提供参考。
一、田径训练的特点以及练强度与训练量之间的关系
1.田径训练的特点
田径运动是体育运动中最基础、最方便开展、训练效果为明显的活动。在田径运动中，人体的大肌肉群被调动，通过适合的负荷强度以及训练量，得到全面的训练，可以全面提高身体素质，促进个体的健康协调发展。从运动学较度来说，田径训练指的是个体的身体各器官肌体通过对训练负荷产生消耗到恢复，并有效提高其身体素质和竞赛水平的过程。一般情况下，田径运动的训练强度和训练量比其他一般训练都要显著。如果在训练的过程中，如果不注意合理把握，就会导致身体的伤害。在教学过程中，要求教师能够对学生的身体素质有一个合理的预估，按照学生的身体素质情况进行训练的安排，保证训练的效果，又能避免过度训练对学生造成的伤害。
2.田径训练中强度与训练量之间的关系
在田径训练中，强度是由训练时的速度和效率所决定的，而田径训练的量是由训练的时间决定的。因此，二者之间存在相互影响和相互制约关系。对于个体来说，不合理的增加训练量而降低训练的强度，会导致训练无法突破现有水平，达不到理想的训练效果。但是如果单纯的增加训练强度，减少训练量，则会影响个体的身体和精神状态，损害个体的健康。为此只有根据运动项目，科学及合理的掌握训练强度及训练量，才能够发挥最佳的训练效果。因此，在高中体育教学的过程中，教师应该进行合理权衡，考虑到学生的身体素质和身体特点，进行合理的规划。以此来保证田径训练的效率，充分挖掘学生的体能，提高训练的效果。
二、保证合理的训练强度和训练量的策略分析
1.改变训练思想，进行合理的教学安排
在高中体育教学过程中，体育教师应该全面把握田径训练强度和训练量，使二者保持科学的比例，以达到理想的训练效果。首先，教师应该从思想上认识到合理掌握二者协调的重要性，进行合理的教学安排。尤其是在开展高强度、高负荷的训练时，也要重视把握训练量，保证高强度的训练是合理的训练量上进行的。而在进行学生耐力的训练上，不仅考虑到训练的量，还要注意学生的训练强度。进行专项训练时，将训练强度和专训练的内容相结合，遵循适度的原则。此外，教师还应该考虑学生的身体素质的差异性和特点，进行训练的力度和强度的调整，制定符合高中生身心特点的训练模式，以达到平稳提升学生的运动水平和身体素质的目标。
2.制定训练计划，保证训练强度与训练量的结构性
在训练过程中，体育教师必须充分考虑学生的身心特点，把握田径训练的度。为了实现理想的锻炼效果，教师应该事先制定合理的训练计划。通过对训练过程中的强度和量进行分析，与学生的实际情况进行结合，选择最佳训练方案。在此过程中，教师应该注意训练的强度强度不可过大，会导致学生的软组织损伤；同时也不可过小，会影响预期的训练效果。因此，教师应该注重训练的结构化，可以先让学生进行力量的训练，再进行速度的训练。即在保证体力的基础上，进行速度的提升。此外，为了保证训练的效果，教师还应该考虑到训练强度的稳定性，通过控制训练量，不断提高田径训练的效果。因此，为了合理把握训练强度和训练量，确保二者之间比例的科学合理，教师应该不断探究合理的训练模型，以提高体育教学的质量，促进学生的身心发展。
3.进行训练强度及训练量的分类教学
对于高中学生来说，由于各自的家庭、遗传等因素的不同，身体素质存在较大的差异。同时对于不同的学生来说，其兴趣和想法不同，对体育的热爱程度也不同。为了更好的实施体育教学，教师应该了解学生的个体差异，进行分类式教学，对于不同的学生进行分组训练，根据学生的体能和兴趣等，采取不同的训练方案。通常情况下，体育教师会在一个班级内，进行男女生的分组训练。考虑到男生的体能以及对高强度运动的兴趣，体育教师可以适当的提高男生田径训练强度。而针对一些不喜欢高强度训练的女生，教师可以适当的减少女生的田径训练量。个体化的进行训练的安排，不仅可以培养学生的体育爱好，而且可以全面提高学生的身体素质。
4.鼓励教师进行合理训练的科学研究
为了保证田径训练的效果，学校应该鼓励教师对田径训练进行科学的研究。支持体育教师进行教学的培训学习以及相关课题的研究。为了保证学生的田径训练效果，教师应该在科学的理论支持下进行训练方案的安排。但是，由于田径训练训练强度和量的把握存在极大的个体差异。为了全面提高学生的身体素质，教师应该掌握丰富的体育知识，进行田径运动训练的充分研究，制定出符合学生身心发展规律的训练模型，保证训练的效果，提高教学水平。
综上所述，田径训练是提高学生体育素质的重要组成。在高中体育教学中，教师应当发挥体育教学的积极作用，不断创新优质化教学理念和模式，不断提高体育教学质量，提升学生的创造力和实践力，为了保证训练的科学性，教师应该合理把握训练的强度和量，充分协调二者的关系，保证田径训练的预期效果，全面提高学生的体育素养，促进学生的身心发展。
参考文献：
[1]谭广.浅谈体育教学中田径训练强度及训练量[J].当代体育科技，2014，03：26.
[2]张达义.浅谈高中体育教学田径训练强度及训练量[J].文理导航（中旬），2014，09：99.
[3]郑东方.论体育教学中田径训练强度及训练量[J].文体用品与科技，2015，18：184-185.
关键词：高中；体育教学；田径训练
体育水平是国民健康素质的重要内容。对于高中学生来说，处于身心发展的重要时期。为了保证学生的健康发展，学校应该对体育课程予以充分的重视。而在体育教学中，田径训练是重要的一部分。但是由于田径训练的不合理，往往会对学生产生负面影响。为了提高体育教学的效率，研究者对田径训练中的常见问题，即训练的强度及训练量进行了简要的分析，探讨制定科学合理的训练方法，为高中体育教学提供参考。
一、田径训练的特点以及练强度与训练量之间的关系
1.田径训练的特点
田径运动是体育运动中最基础、最方便开展、训练效果为明显的活动。在田径运动中，人体的大肌肉群被调动，通过适合的负荷强度以及训练量，得到全面的训练，可以全面提高身体素质，促进个体的健康协调发展。从运动学较度来说，田径训练指的是个体的身体各器官肌体通过对训练负荷产生消耗到恢复，并有效提高其身体素质和竞赛水平的过程。一般情况下，田径运动的训练强度和训练量比其他一般训练都要显著。如果在训练的过程中，如果不注意合理把握，就会导致身体的伤害。在教学过程中，要求教师能够对学生的身体素质有一个合理的预估，按照学生的身体素质情况进行训练的安排，保证训练的效果，又能避免过度训练对学生造成的伤害。
2.田径训练中强度与训练量之间的关系
在田径训练中，强度是由训练时的速度和效率所决定的，而田径训练的量是由训练的时间决定的。因此，二者之间存在相互影响和相互制约关系。对于个体来说，不合理的增加训练量而降低训练的强度，会导致训练无法突破现有水平，达不到理想的训练效果。但是如果单纯的增加训练强度，减少训练量，则会影响个体的身体和精神状态，损害个体的健康。为此只有根据运动项目，科学及合理的掌握训练强度及训练量，才能够发挥最佳的训练效果。因此，在高中体育教学的过程中，教师应该进行合理权衡，考虑到学生的身体素质和身体特点，进行合理的规划。以此来保证田径训练的效率，充分挖掘学生的体能，提高训练的效果。
二、保证合理的训练强度和训练量的策略分析
1.改变训练思想，进行合理的教学安排
在高中体育教学过程中，体育教师应该全面把握田径训练强度和训练量，使二者保持科学的比例，以达到理想的训练效果。首先，教师应该从思想上认识到合理掌握二者协调的重要性，进行合理的教学安排。尤其是在开展高强度、高负荷的训练时，也要重视把握训练量，保证高强度的训练是合理的训练量上进行的。而在进行学生耐力的训练上，不仅考虑到训练的量，还要注意学生的训练强度。进行专项训练时，将训练强度和专训练的内容相结合，遵循适度的原则。此外，教师还应该考虑学生的身体素质的差异性和特点，进行训练的力度和强度的调整，制定符合高中生身心特点的训练模式，以达到平稳提升学生的运动水平和身体素质的目标。
2.制定训练计划，保证训练强度与训练量的结构性
在训练过程中，体育教师必须充分考虑学生的身心特点，把握田径训练的度。为了实现理想的锻炼效果，教师应该事先制定合理的训练计划。通过对训练过程中的强度和量进行分析，与学生的实际情况进行结合，选择最佳训练方案。在此过程中，教师应该注意训练的强度强度不可过大，会导致学生的软组织损伤；同时也不可过小，会影响预期的训练效果。因此，教师应该注重训练的结构化，可以先让学生进行力量的训练，再进行速度的训练。即在保证体力的基础上，进行速度的提升。此外，为了保证训练的效果，教师还应该考虑到训练强度的稳定性，通过控制训练量，不断提高田径训练的效果。因此，为了合理把握训练强度和训练量，确保二者之间比例的科学合理，教师应该不断探究合理的训练模型，以提高体育教学的质量，促进学生的身心发展。
3.进行训练强度及训练量的分类教学
对于高中学生来说，由于各自的家庭、遗传等因素的不同，身体素质存在较大的差异。同时对于不同的学生来说，其兴趣和想法不同，对体育的热爱程度也不同。为了更好的实施体育教学，教师应该了解学生的个体差异，进行分类式教学，对于不同的学生进行分组训练，根据学生的体能和兴趣等，采取不同的训练方案。通常情况下，体育教师会在一个班级内，进行男女生的分组训练。考虑到男生的体能以及对高强度运动的兴趣，体育教师可以适当的提高男生田径训练强度。而针对一些不喜欢高强度训练的女生，教师可以适当的减少女生的田径训练量。个体化的进行训练的安排，不仅可以培养学生的体育爱好，而且可以全面提高学生的身体素质。
4.鼓励教师进行合理训练的科学研究
为了保证田径训练的效果，学校应该鼓励教师对田径训练进行科学的研究。支持体育教师进行教学的培训学习以及相关课题的研究。为了保证学生的田径训练效果，教师应该在科学的理论支持下进行训练方案的安排。但是，由于田径训练训练强度和量的把握存在极大的个体差异。为了全面提高学生的身体素质，教师应该掌握丰富的体育知识，进行田径运动训练的充分研究，制定出符合学生身心发展规律的训练模型，保证训练的效果，提高教学水平。
综上所述，田径训练是提高学生体育素质的重要组成。在高中体育教学中，教师应当发挥体育教学的积极作用，不断创新优质化教学理念和模式，不断提高体育教学质量，提升学生的创造力和实践力，为了保证训练的科学性，教师应该合理把握训练的强度和量，充分协调二者的关系，保证田径训练的预期效果，全面提高学生的体育素养，促进学生的身心发展。
参考文献：
[1]谭广.浅谈体育教学中田径训练强度及训练量[J].当代体育科技，2014，03：26.
[2]张达义.浅谈高中体育教学田径训练强度及训练量[J].文理导航（中旬），2014，09：99.
[3]郑东方.论体育教学中田径训练强度及训练量[J].文体用品与科技，2015，18：184-185.