母乳的营养是任何配方奶粉都无法比拟的，妈妈总想给宝宝最好的，但现代社会的快节奏及家庭压力使得不少女性在承担哺育后代任务的同时，不得不选择恢复工作，成为“背奶妈妈”。对于“背奶妈妈”们而言，最头痛的问题就是上班后乳汁会出现大量缩减。有什么办法让宝宝们的“口粮”保质保量呢？
　　怎样保证乳汁的质量？
　　·每日泌乳至少3次
　　背奶妈妈在上班期间最好按照在家给宝宝哺乳的时间定时把乳汁吸出来，如果做不到，每天也至少要泌乳3次（包括喂奶和吸奶）。因为如果长时间不排空乳房，乳房受不到充分的刺激，乳汁分泌量就会越来越少。
　　·摄入足够营养
　　乳母的饮食状况直接关系到乳汁的质量。哺乳期妇女所需的营养比一般妇女要高，尽量多吃含有丰富蛋白质的食物，如牛奶、豆制品、鱼、蛋、瘦肉等；各种新鲜蔬果；还要多喝汤，同时保证每天的饮水量。乳母吃得好，乳汁才会充足，才能保证婴儿健康成长。
　　·保证充足的休息
　　过度疲劳会影响催乳素的分泌，从而减少乳汁的分泌。哺乳期妇女应保证充足的睡眠和休息时间，然而，多数背奶妈妈得不到充分的休息，因为她们白天需要上班，晚上还需要照顾婴儿，所以丈夫和家人要尽量为乳母分担孩子的护理工作。
　　·保证心情愉悦
　　人的情绪变化与身体神经内分泌系统有很强的关联性，任何精神因素的刺激，如过度紧张、焦虑、悲伤、愤怒等，都会影响催乳激素的分泌，使乳汁减少，同时也会对初乳产生的时间以及喂养的时间、次数产生影响。所以，妈妈一定要保持精神愉快、情绪稳定。家庭成员，尤其是丈夫，要多为妈妈创造轻松的环境，促进乳母乳房泌乳和排乳。
　　背回家的奶水营养会打折吗？
　　经过冷藏再加热的乳汁营养成分必然会有所缩水，但并不是非常严重，依然是婴儿不可缺少的营养来源，同时，作为维系母婴情感交流的重要纽带，乳汁的作用是辅食不可替代的。
　　“背奶妈妈”的必备工具
　　吸奶器
　　市面上有电动吸奶器和手动吸奶器两种。电动吸奶器比较省时省力，但是要找电源不是很方便，而且容易产生噪声；手动吸奶器比较便宜，但是费时费力，各位职场妈妈可以根据自己的情况加以选择。
　　储奶器
　　职场妈妈可以选择一些密封性好、材质比较上乘、适合冷冻储存的储奶器，例如储奶袋、奶瓶等，还可以选择一些安全的玻璃制品。
　　保温用品
　　吸出的乳汁要及时冷藏起来，否则容易繁殖细菌导致变质，建议可以准备冰包、蓝冰、迷你小冰箱等冷藏用品。
　　清洁用品
　　如防溢乳垫、乳头清洁棉、免洗手液等，这些都可以长期放在工作单位，以备使用。
　　背奶妈妈的哺乳时间表
　　通常职场女性的工作时间是朝九晚五，上班前已经经过几个月的哺乳，乳汁的产生已经比较规律。一般来说，背奶妈妈只需中午在公司吸奶1次就可以了，如果奶水较多，可以在下午再吸奶1次。