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白猿通背拳以其独特的风格和实战技击的效果在武林中独树一帜。白猿通背拳不仅在拳理拳法的理论研究方面无以伦比,妙不可言,对拳劲的研究也独特而系统,科学而严谨,使学者有理论为依据,有层次为验证,一步一阶,步入拳学的轨道,乃至登堂入室。
白猿通背拳共分五个层次
1.固本培元阶段。发挥本力,就是通过活背法、活腿法、活步法的练习,在练形的基础上把身上的本力练得松顺、谐调、匀整,同时化掉原来的僵力、拙力、局部肢节力,在掌握正确合理拳架的基础上,体悟出运动中的松顺劲、重力劲和惯性劲,掌握通背四山(劈山、挑山、靠山、推山)的初级基础。
2.内外双修阶段。增补功力,通过调息练气法,打坐静修,站桩行桩,操桩打袋与抖枪滑杆等同时修炼风中扶树法、水上撑船法、泥中挪物法、转轮推拉法、前足定位法、开弓挣力法和双足入地法等方法,体悟松紧、调动体能、掌握和提高通背的四劲(既沉、长、冷、脆劲)。
3.形神贯通阶段。挖掘潜力,通过对神意的修炼,以毛发森然法,惊涛拍岸法,四山心法和醒气发声法,使体内产生意到气到力到的由心理到生理的转换和放大效应,发出惊炸冷弹劲、使全身的能量在瞬间超常爆发,达到能人所不能的功态。
4.拳神合术阶段。拳法贯通,在形神合一的基础上,把神意、拳劲,与拳法有机地融合,使全身的整劲能在各方位、各角度收放自如,随心所欲,需系统地习练白猿通背二十四式,特别是白猿蹬枝,白猿献桃、白猿洗脸等适于通背拳劲和风格的招法,使白猿通背拳的鹰目猿神和形如猿,恰似虎,风中旗,浪中鱼等艺术风格发挥到极至。
5.明通达化阶段。功施于人,为掌握技击对手时的距离感、时间差,培养敏锐的洞察力,灵敏的反应力,由散手单操过渡到实战过手须经喂手训练即喂套子,通过初始的定招定式的攻守,自然掌握,封、截、顺、搓、化等打法的变化规律进而练习定招不定式,在抢位、闯位和换位的变化中自然掌握躲中、找中、控中的变化规律,最后是穿甲喂招,招打两不知,洞悉虚实,练至精熟,得心应手,顺力顺势,借力借势而达到打人如捋草,放人如风筝的技击效果。□
白猿通背练劲功法之抖枪滑杆
古人练武首重练枪,因枪乃诸兵器之王,攻击距离长,直出直入,变化快,在战场上杀伤效果好因而被广泛采用。由于现代已无枪术征战的机会了,所以很多人把大枪功夫的练习视为数年学得屠龙功,认为学无所用,而放弃了。然而,因抖大枪和滑杆均需强大的腰身劲功方可练好,虽因时代的变迁,大枪术已无施展的机会,但是因练枪和滑杆而掌握并加强完善的全身整体劲,确是今天乃至将来武术技击的根本所在,也是武术家所必备的条件之一。
兵器是徒手的接胳膊,所以在枪术中体悟拳法和拳劲的真谛,也是我们了解和学习武术前辈和武功的重要途径。因此掌握和提高全身整劲,特别是腰背的功力,抖大枪和滑杆的功法,可起到事半功倍的作用。由于滑杆需将全身的劲力通过杆头作用于对方的杆上,使其难以支撑并滑落触地,这就需要以腰胯为圆心,以前手为支点,后手为杠杆的螺旋发劲,因此而强化了源于足踩、发于腿拧、旋于胯撞、合于腰扣、行于手撑的全身整体劲,抖枪的抽撤带环强化了四六桩步,拦枪和拿枪则强化了五五桩步。本着循序渐进的原则,随着劲力的增长,换粗长一些的大杆子。
抖枪由三个动作组成,外为拦,里为拿,中心一点即为扎。动作讲求前手如提壶,后手摇辘轳,前手按,后手转,枪杆不离身,三尖一条线。
要求前手如滑管(出入灵活)后手要锁关(不露底把,防把后滑)身法讲:五平、三靠。五平者:顶平、肩平、枪平、脚平、身平。三靠者:起靠胸、落靠腰、超落之间肋靠肘。《手臂录》中吴殳言:枪之元神只有一圈……总用之则为一圈,剖此圈而分用之。
1.拿枪:左式四六步,左手托枪掌心朝上,右手握底把掌心朝外,丹田发力同时体略右旋,躬背扣腰,同时,重心前移成五五桩步,前手按,后手转,力贯双臂,向前螺旋劈砸,枪尖顺时针旋转半圈,圈口朝左。枪杆靠腰,劲达枪尖。
2.拦枪:接上式,丹田发劲同时体略左旋,挺腰发劲,同时重心后移成四六步,双手翻拧,左手心朝上,右手心朝外,枪杆靠胸,崩挑发劲,枪尖逆时针旋转半圈,圈口朝右,力达枪尖。拿枪和拦枪均可前后发劲,即四六与五五轮换交叉发劲。
3.扎枪:左式四六步双手握枪,体略左旋,躬背扣腰的同时后步蹬地,后胯摧前膝,后手握底把向前抖力,前手如滑管,枪杆在前手中滑送至后手与前手相碰,因枪的急松急停,力贯枪尖,发生抖颤,借助兵器使力点延伸,重心前移成反四六步,强化整体劲,渐达发力出手。抖枪熟练后即可练习滑杆。
滑杆分进退步和转圜步两种,进退步滑杆分拦、拿两种。
1.拿滑:甲乙两人持杆对面而立,距离一杆加一臂左右(送杆可及对方脚前),甲对乙抖枪扎出,枪尖距乙头上方五寸,乙双手持杆用拿枪之法,由外向内螺旋滑压(劈砸劲)甲枪杆,使甲枪杆向圈外滑落触地之后以抖枪法向甲头上方扎出。甲左臂横撑(使杆头不落地)同时以抽撤之法重心回四六,待乙枪扎出时以拿枪法滑压乙枪杆后扎出。滑杆时虽发劈砸劲,却不可发出碰砸之声,应为刷刷滑音。
2.拦滑:甲乙二人持杆而立,距离一杆加一臂,甲杆抖出,杆尖距乙头上方五寸,乙双手持杆,以拦枪法由内向外螺旋滑压甲枪杆后以抖枪法向甲扎出,甲以抽撤法撑杆,重心回四六后以拦枪法滑压乙枪。
初习时可用轻短些枪杆,待功力增长后增换重长枪杆。以丹田住气法为基础,辅以静耗法、慢盘法和微量递增法,百日之功,可见奇效。□
白猿通背拳共分五个层次
1.固本培元阶段。发挥本力,就是通过活背法、活腿法、活步法的练习,在练形的基础上把身上的本力练得松顺、谐调、匀整,同时化掉原来的僵力、拙力、局部肢节力,在掌握正确合理拳架的基础上,体悟出运动中的松顺劲、重力劲和惯性劲,掌握通背四山(劈山、挑山、靠山、推山)的初级基础。
2.内外双修阶段。增补功力,通过调息练气法,打坐静修,站桩行桩,操桩打袋与抖枪滑杆等同时修炼风中扶树法、水上撑船法、泥中挪物法、转轮推拉法、前足定位法、开弓挣力法和双足入地法等方法,体悟松紧、调动体能、掌握和提高通背的四劲(既沉、长、冷、脆劲)。
3.形神贯通阶段。挖掘潜力,通过对神意的修炼,以毛发森然法,惊涛拍岸法,四山心法和醒气发声法,使体内产生意到气到力到的由心理到生理的转换和放大效应,发出惊炸冷弹劲、使全身的能量在瞬间超常爆发,达到能人所不能的功态。
4.拳神合术阶段。拳法贯通,在形神合一的基础上,把神意、拳劲,与拳法有机地融合,使全身的整劲能在各方位、各角度收放自如,随心所欲,需系统地习练白猿通背二十四式,特别是白猿蹬枝,白猿献桃、白猿洗脸等适于通背拳劲和风格的招法,使白猿通背拳的鹰目猿神和形如猿,恰似虎,风中旗,浪中鱼等艺术风格发挥到极至。
5.明通达化阶段。功施于人,为掌握技击对手时的距离感、时间差,培养敏锐的洞察力,灵敏的反应力,由散手单操过渡到实战过手须经喂手训练即喂套子,通过初始的定招定式的攻守,自然掌握,封、截、顺、搓、化等打法的变化规律进而练习定招不定式,在抢位、闯位和换位的变化中自然掌握躲中、找中、控中的变化规律,最后是穿甲喂招,招打两不知,洞悉虚实,练至精熟,得心应手,顺力顺势,借力借势而达到打人如捋草,放人如风筝的技击效果。□
白猿通背练劲功法之抖枪滑杆
古人练武首重练枪,因枪乃诸兵器之王,攻击距离长,直出直入,变化快,在战场上杀伤效果好因而被广泛采用。由于现代已无枪术征战的机会了,所以很多人把大枪功夫的练习视为数年学得屠龙功,认为学无所用,而放弃了。然而,因抖大枪和滑杆均需强大的腰身劲功方可练好,虽因时代的变迁,大枪术已无施展的机会,但是因练枪和滑杆而掌握并加强完善的全身整体劲,确是今天乃至将来武术技击的根本所在,也是武术家所必备的条件之一。
兵器是徒手的接胳膊,所以在枪术中体悟拳法和拳劲的真谛,也是我们了解和学习武术前辈和武功的重要途径。因此掌握和提高全身整劲,特别是腰背的功力,抖大枪和滑杆的功法,可起到事半功倍的作用。由于滑杆需将全身的劲力通过杆头作用于对方的杆上,使其难以支撑并滑落触地,这就需要以腰胯为圆心,以前手为支点,后手为杠杆的螺旋发劲,因此而强化了源于足踩、发于腿拧、旋于胯撞、合于腰扣、行于手撑的全身整体劲,抖枪的抽撤带环强化了四六桩步,拦枪和拿枪则强化了五五桩步。本着循序渐进的原则,随着劲力的增长,换粗长一些的大杆子。
抖枪由三个动作组成,外为拦,里为拿,中心一点即为扎。动作讲求前手如提壶,后手摇辘轳,前手按,后手转,枪杆不离身,三尖一条线。
要求前手如滑管(出入灵活)后手要锁关(不露底把,防把后滑)身法讲:五平、三靠。五平者:顶平、肩平、枪平、脚平、身平。三靠者:起靠胸、落靠腰、超落之间肋靠肘。《手臂录》中吴殳言:枪之元神只有一圈……总用之则为一圈,剖此圈而分用之。
1.拿枪:左式四六步,左手托枪掌心朝上,右手握底把掌心朝外,丹田发力同时体略右旋,躬背扣腰,同时,重心前移成五五桩步,前手按,后手转,力贯双臂,向前螺旋劈砸,枪尖顺时针旋转半圈,圈口朝左。枪杆靠腰,劲达枪尖。
2.拦枪:接上式,丹田发劲同时体略左旋,挺腰发劲,同时重心后移成四六步,双手翻拧,左手心朝上,右手心朝外,枪杆靠胸,崩挑发劲,枪尖逆时针旋转半圈,圈口朝右,力达枪尖。拿枪和拦枪均可前后发劲,即四六与五五轮换交叉发劲。
3.扎枪:左式四六步双手握枪,体略左旋,躬背扣腰的同时后步蹬地,后胯摧前膝,后手握底把向前抖力,前手如滑管,枪杆在前手中滑送至后手与前手相碰,因枪的急松急停,力贯枪尖,发生抖颤,借助兵器使力点延伸,重心前移成反四六步,强化整体劲,渐达发力出手。抖枪熟练后即可练习滑杆。
滑杆分进退步和转圜步两种,进退步滑杆分拦、拿两种。
1.拿滑:甲乙两人持杆对面而立,距离一杆加一臂左右(送杆可及对方脚前),甲对乙抖枪扎出,枪尖距乙头上方五寸,乙双手持杆用拿枪之法,由外向内螺旋滑压(劈砸劲)甲枪杆,使甲枪杆向圈外滑落触地之后以抖枪法向甲头上方扎出。甲左臂横撑(使杆头不落地)同时以抽撤之法重心回四六,待乙枪扎出时以拿枪法滑压乙枪杆后扎出。滑杆时虽发劈砸劲,却不可发出碰砸之声,应为刷刷滑音。
2.拦滑:甲乙二人持杆而立,距离一杆加一臂,甲杆抖出,杆尖距乙头上方五寸,乙双手持杆,以拦枪法由内向外螺旋滑压甲枪杆后以抖枪法向甲扎出,甲以抽撤法撑杆,重心回四六后以拦枪法滑压乙枪。
初习时可用轻短些枪杆,待功力增长后增换重长枪杆。以丹田住气法为基础,辅以静耗法、慢盘法和微量递增法,百日之功,可见奇效。□