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白猿通背拳以其独特的风格和实战技击的效果在武林中独树一帜。白猿通背拳不仅在拳理拳法的理论研究方面无以伦比，妙不可言，对拳劲的研究也独特而系统，科学而严谨，使学者有理论为依据，有层次为验证，一步一阶，步入拳学的轨道，乃至登堂入室。
白猿通背拳共分五个层次
1.固本培元阶段。发挥本力，就是通过活背法、活腿法、活步法的练习，在练形的基础上把身上的本力练得松顺、谐调、匀整，同时化掉原来的僵力、拙力、局部肢节力，在掌握正确合理拳架的基础上，体悟出运动中的松顺劲、重力劲和惯性劲，掌握通背四山（劈山、挑山、靠山、推山）的初级基础。
2.内外双修阶段。增补功力，通过调息练气法，打坐静修，站桩行桩，操桩打袋与抖枪滑杆等同时修炼风中扶树法、水上撑船法、泥中挪物法、转轮推拉法、前足定位法、开弓挣力法和双足入地法等方法，体悟松紧、调动体能、掌握和提高通背的四劲（既沉、长、冷、脆劲）。
3.形神贯通阶段。挖掘潜力，通过对神意的修炼，以毛发森然法，惊涛拍岸法，四山心法和醒气发声法，使体内产生意到气到力到的由心理到生理的转换和放大效应，发出惊炸冷弹劲、使全身的能量在瞬间超常爆发，达到能人所不能的功态。
4.拳神合术阶段。拳法贯通，在形神合一的基础上，把神意、拳劲，与拳法有机地融合，使全身的整劲能在各方位、各角度收放自如，随心所欲，需系统地习练白猿通背二十四式，特别是白猿蹬枝，白猿献桃、白猿洗脸等适于通背拳劲和风格的招法，使白猿通背拳的鹰目猿神和形如猿，恰似虎，风中旗，浪中鱼等艺术风格发挥到极至。
5.明通达化阶段。功施于人，为掌握技击对手时的距离感、时间差，培养敏锐的洞察力，灵敏的反应力，由散手单操过渡到实战过手须经喂手训练即喂套子，通过初始的定招定式的攻守，自然掌握，封、截、顺、搓、化等打法的变化规律进而练习定招不定式，在抢位、闯位和换位的变化中自然掌握躲中、找中、控中的变化规律，最后是穿甲喂招，招打两不知，洞悉虚实，练至精熟，得心应手，顺力顺势，借力借势而达到打人如捋草，放人如风筝的技击效果。□
白猿通背练劲功法之抖枪滑杆
古人练武首重练枪，因枪乃诸兵器之王，攻击距离长，直出直入，变化快，在战场上杀伤效果好因而被广泛采用。由于现代已无枪术征战的机会了，所以很多人把大枪功夫的练习视为数年学得屠龙功，认为学无所用，而放弃了。然而，因抖大枪和滑杆均需强大的腰身劲功方可练好，虽因时代的变迁，大枪术已无施展的机会，但是因练枪和滑杆而掌握并加强完善的全身整体劲，确是今天乃至将来武术技击的根本所在，也是武术家所必备的条件之一。
兵器是徒手的接胳膊，所以在枪术中体悟拳法和拳劲的真谛，也是我们了解和学习武术前辈和武功的重要途径。因此掌握和提高全身整劲，特别是腰背的功力，抖大枪和滑杆的功法，可起到事半功倍的作用。由于滑杆需将全身的劲力通过杆头作用于对方的杆上，使其难以支撑并滑落触地，这就需要以腰胯为圆心，以前手为支点，后手为杠杆的螺旋发劲，因此而强化了源于足踩、发于腿拧、旋于胯撞、合于腰扣、行于手撑的全身整体劲，抖枪的抽撤带环强化了四六桩步，拦枪和拿枪则强化了五五桩步。本着循序渐进的原则，随着劲力的增长，换粗长一些的大杆子。
抖枪由三个动作组成，外为拦，里为拿，中心一点即为扎。动作讲求前手如提壶，后手摇辘轳，前手按，后手转，枪杆不离身，三尖一条线。
要求前手如滑管（出入灵活）后手要锁关（不露底把，防把后滑）身法讲：五平、三靠。五平者：顶平、肩平、枪平、脚平、身平。三靠者：起靠胸、落靠腰、超落之间肋靠肘。《手臂录》中吴殳言：枪之元神只有一圈……总用之则为一圈，剖此圈而分用之。
1.拿枪：左式四六步，左手托枪掌心朝上，右手握底把掌心朝外，丹田发力同时体略右旋，躬背扣腰,同时，重心前移成五五桩步，前手按，后手转，力贯双臂，向前螺旋劈砸，枪尖顺时针旋转半圈，圈口朝左。枪杆靠腰，劲达枪尖。
2.拦枪：接上式,丹田发劲同时体略左旋，挺腰发劲,同时重心后移成四六步，双手翻拧，左手心朝上，右手心朝外，枪杆靠胸，崩挑发劲，枪尖逆时针旋转半圈，圈口朝右，力达枪尖。拿枪和拦枪均可前后发劲，即四六与五五轮换交叉发劲。
3.扎枪：左式四六步双手握枪，体略左旋，躬背扣腰的同时后步蹬地，后胯摧前膝，后手握底把向前抖力，前手如滑管，枪杆在前手中滑送至后手与前手相碰，因枪的急松急停，力贯枪尖，发生抖颤，借助兵器使力点延伸,重心前移成反四六步，强化整体劲，渐达发力出手。抖枪熟练后即可练习滑杆。
滑杆分进退步和转圜步两种，进退步滑杆分拦、拿两种。
1.拿滑：甲乙两人持杆对面而立，距离一杆加一臂左右（送杆可及对方脚前），甲对乙抖枪扎出，枪尖距乙头上方五寸，乙双手持杆用拿枪之法，由外向内螺旋滑压（劈砸劲）甲枪杆，使甲枪杆向圈外滑落触地之后以抖枪法向甲头上方扎出。甲左臂横撑（使杆头不落地）同时以抽撤之法重心回四六，待乙枪扎出时以拿枪法滑压乙枪杆后扎出。滑杆时虽发劈砸劲，却不可发出碰砸之声，应为刷刷滑音。
2.拦滑：甲乙二人持杆而立，距离一杆加一臂，甲杆抖出，杆尖距乙头上方五寸，乙双手持杆，以拦枪法由内向外螺旋滑压甲枪杆后以抖枪法向甲扎出，甲以抽撤法撑杆，重心回四六后以拦枪法滑压乙枪。
初习时可用轻短些枪杆，待功力增长后增换重长枪杆。以丹田住气法为基础，辅以静耗法、慢盘法和微量递增法，百日之功，可见奇效。□
白猿通背拳共分五个层次
1.固本培元阶段。发挥本力，就是通过活背法、活腿法、活步法的练习，在练形的基础上把身上的本力练得松顺、谐调、匀整，同时化掉原来的僵力、拙力、局部肢节力，在掌握正确合理拳架的基础上，体悟出运动中的松顺劲、重力劲和惯性劲，掌握通背四山（劈山、挑山、靠山、推山）的初级基础。
2.内外双修阶段。增补功力，通过调息练气法，打坐静修，站桩行桩，操桩打袋与抖枪滑杆等同时修炼风中扶树法、水上撑船法、泥中挪物法、转轮推拉法、前足定位法、开弓挣力法和双足入地法等方法，体悟松紧、调动体能、掌握和提高通背的四劲（既沉、长、冷、脆劲）。
3.形神贯通阶段。挖掘潜力，通过对神意的修炼，以毛发森然法，惊涛拍岸法，四山心法和醒气发声法，使体内产生意到气到力到的由心理到生理的转换和放大效应，发出惊炸冷弹劲、使全身的能量在瞬间超常爆发，达到能人所不能的功态。
4.拳神合术阶段。拳法贯通，在形神合一的基础上，把神意、拳劲，与拳法有机地融合，使全身的整劲能在各方位、各角度收放自如，随心所欲，需系统地习练白猿通背二十四式，特别是白猿蹬枝，白猿献桃、白猿洗脸等适于通背拳劲和风格的招法，使白猿通背拳的鹰目猿神和形如猿，恰似虎，风中旗，浪中鱼等艺术风格发挥到极至。
5.明通达化阶段。功施于人，为掌握技击对手时的距离感、时间差，培养敏锐的洞察力，灵敏的反应力，由散手单操过渡到实战过手须经喂手训练即喂套子，通过初始的定招定式的攻守，自然掌握，封、截、顺、搓、化等打法的变化规律进而练习定招不定式，在抢位、闯位和换位的变化中自然掌握躲中、找中、控中的变化规律，最后是穿甲喂招，招打两不知，洞悉虚实，练至精熟，得心应手，顺力顺势，借力借势而达到打人如捋草，放人如风筝的技击效果。□
白猿通背练劲功法之抖枪滑杆
古人练武首重练枪，因枪乃诸兵器之王，攻击距离长，直出直入，变化快，在战场上杀伤效果好因而被广泛采用。由于现代已无枪术征战的机会了，所以很多人把大枪功夫的练习视为数年学得屠龙功，认为学无所用，而放弃了。然而，因抖大枪和滑杆均需强大的腰身劲功方可练好，虽因时代的变迁，大枪术已无施展的机会，但是因练枪和滑杆而掌握并加强完善的全身整体劲，确是今天乃至将来武术技击的根本所在，也是武术家所必备的条件之一。
兵器是徒手的接胳膊，所以在枪术中体悟拳法和拳劲的真谛，也是我们了解和学习武术前辈和武功的重要途径。因此掌握和提高全身整劲，特别是腰背的功力，抖大枪和滑杆的功法，可起到事半功倍的作用。由于滑杆需将全身的劲力通过杆头作用于对方的杆上，使其难以支撑并滑落触地，这就需要以腰胯为圆心，以前手为支点，后手为杠杆的螺旋发劲，因此而强化了源于足踩、发于腿拧、旋于胯撞、合于腰扣、行于手撑的全身整体劲，抖枪的抽撤带环强化了四六桩步，拦枪和拿枪则强化了五五桩步。本着循序渐进的原则，随着劲力的增长，换粗长一些的大杆子。
抖枪由三个动作组成，外为拦，里为拿，中心一点即为扎。动作讲求前手如提壶，后手摇辘轳，前手按，后手转，枪杆不离身，三尖一条线。
要求前手如滑管（出入灵活）后手要锁关（不露底把，防把后滑）身法讲：五平、三靠。五平者：顶平、肩平、枪平、脚平、身平。三靠者：起靠胸、落靠腰、超落之间肋靠肘。《手臂录》中吴殳言：枪之元神只有一圈……总用之则为一圈，剖此圈而分用之。
1.拿枪：左式四六步，左手托枪掌心朝上，右手握底把掌心朝外，丹田发力同时体略右旋，躬背扣腰,同时，重心前移成五五桩步，前手按，后手转，力贯双臂，向前螺旋劈砸，枪尖顺时针旋转半圈，圈口朝左。枪杆靠腰，劲达枪尖。
2.拦枪：接上式,丹田发劲同时体略左旋，挺腰发劲,同时重心后移成四六步，双手翻拧，左手心朝上，右手心朝外，枪杆靠胸，崩挑发劲，枪尖逆时针旋转半圈，圈口朝右，力达枪尖。拿枪和拦枪均可前后发劲，即四六与五五轮换交叉发劲。
3.扎枪：左式四六步双手握枪，体略左旋，躬背扣腰的同时后步蹬地，后胯摧前膝，后手握底把向前抖力，前手如滑管，枪杆在前手中滑送至后手与前手相碰，因枪的急松急停，力贯枪尖，发生抖颤，借助兵器使力点延伸,重心前移成反四六步，强化整体劲，渐达发力出手。抖枪熟练后即可练习滑杆。
滑杆分进退步和转圜步两种，进退步滑杆分拦、拿两种。
1.拿滑：甲乙两人持杆对面而立，距离一杆加一臂左右（送杆可及对方脚前），甲对乙抖枪扎出，枪尖距乙头上方五寸，乙双手持杆用拿枪之法，由外向内螺旋滑压（劈砸劲）甲枪杆，使甲枪杆向圈外滑落触地之后以抖枪法向甲头上方扎出。甲左臂横撑（使杆头不落地）同时以抽撤之法重心回四六，待乙枪扎出时以拿枪法滑压乙枪杆后扎出。滑杆时虽发劈砸劲，却不可发出碰砸之声，应为刷刷滑音。
2.拦滑：甲乙二人持杆而立，距离一杆加一臂，甲杆抖出，杆尖距乙头上方五寸，乙双手持杆，以拦枪法由内向外螺旋滑压甲枪杆后以抖枪法向甲扎出，甲以抽撤法撑杆，重心回四六后以拦枪法滑压乙枪。
初习时可用轻短些枪杆，待功力增长后增换重长枪杆。以丹田住气法为基础，辅以静耗法、慢盘法和微量递增法，百日之功，可见奇效。□