翻开中国近现代史，大家都会对“民国第一外交家”顾维钧肃然起敬。他是一位光芒四射的“外交奇才”，24岁获美国哥伦比亚大学博士学位，27岁成为驻美国公使，34岁出任外交部长。在中国第一代职业外交家中，顾维钧服务的年限最长，资历最为丰富。从踏入外交界那天起，顾维钧的杰出表现一直证明着他的母校哥伦比亚大学校长对他的评价——“这所大学有史以来最有才华的学生”。
　　顾先生名垂千秋且又寿比南山，他生于1888年，1983年，96岁的顾维钧出版了他的自传。1985年11月14日，享年98岁的顾维钧在纽约去世。作为对中国历史影响深远的人，在养生方面也是颇有特色的。概括起来就是三个字“睡、吃、走”。
　　“睡”也是重要的人生
　　1983年，96岁的顾老在自传里告诉大家，他长寿的秘诀在于“睡”。他说：“有人把睡和醒截然分开，认为‘醒’才是人生，睡着了浑浑噩噩南柯一梦，属于非人生，这其实是不对的，‘睡’也是重要的人生。我这一生就非常注意睡。要保持醒时的理性和工作效率，‘睡’可以算得上是人生第一要务。”顾维钧长年思虑，很注意睡眠。
　　夫人严幼韵在照顾他晚年的日常起居生活时，就很注意卧室和寝具。她为顾维钧选择的床铺高度以他上床时不费力、下床时伸腿可够着鞋为度，长度超过顾维钧身长30厘米左右。顾维钧睡的是木板床，上面铺6至9厘米厚的垫子。这样人体各部位自然下垂，并且可以和床面接触吻合。卧榻铺上厚的棉垫能适应睡眠者的身体表面曲线的需要，保持脊柱的正直和正常的生理弧度，对睡眠、健康都有好处。
　　对于枕头的选择，严幼韵也是颇费了一番苦心。首先，不让他睡高枕头。因为平躺时枕头过高，有如站立时的低头位，因颈部过于屈曲而压迫动脉，妨碍血液循环；侧卧时枕头过高，会使同侧肌肉及韧带疲劳、松弛而造成肢体麻木、疼痛及运动障碍。高血压、颈椎病、动脉硬化者尤其不宜睡高枕头。此外，他们都有枕菊花枕的习惯，菊花具有醒脑明目、清热驱风的功效。北宋著名文学家陆游有“头风使菊枕”的诗句。


　　喜“吃”枇杷与桑葚
　　顾维钧习惯每晚十一点睡觉，翌日10点才起床，这符合中医所说的子时入寝的原理。太太唯恐他晚餐后到起床早餐之间十多个小时不进食对健康不利，因此督促他每日清晨5点醒来先喝一杯牛奶，吃一些点心，然后再继续睡。
　　顾维钧的家乡盛产枇杷，他从小便极爱吃枇杷，一直到老，这对他的养生也起了相当的作用。吃了多年的枇杷，顾维钧最后总结出，枇杷还可以当药用。其实，枇杷的药疗作用在古书中早有记载，《滇南本草》载：“治肺痿痨伤吐血、咳嗽吐痰、哮喘，又治小儿惊风发热”；李时珍的《本草纲目》中也提到：“枇杷叶气薄味厚，阳中之阴，治肺胃之病，为下气之食品。”
　　顾维钧对果蔬的喜好一直都受着家乡的影响。除了盛产枇杷外，顾维钧的家乡还盛产桑葚，他一直很喜欢桑葚。桑葚味甜微酸，以熟透发紫或发黑者为最佳，红色次之，而青红相间者说明还未成熟，不可吃。《随息居饮食谱》这样介绍它的食用方法：“可生啖（宜微盐拌食），可饮汁，或熬以成膏，或日落干为末。设逢欠岁，可充粮桑葚，以布滤取汁，瓷器熬成膏收之，每日白汤或醇酒调服一匙。老年服之长精神，健步履，息虚风，静虚火，兼治水肿胀满、瘰疠结核。”
　　顾氏行“走”法
　　顾维钧能够寿至耄耋，得益于他常年坚持的“顾氏行走法”。此法的精髓，是在散步时加入一段倒步行走。现代研究证明，倒步走比正步走的氧气消耗高31%，心率快15%，血液中的乳酸含量也较高。因此，倒步走是减肥运动中最经济、收效最大的健身方法之一。不过，建议大家在锻炼时要正步倒步交替来，同时配合鼻吸气嘴呼气。
　　另外，倒步走是一种逆受伤机制，可增强大腿后肌群和腰背部肌群的力量，减少磨损，缓解肌肉疼痛，促进机体自我康复。倒步行走，虽非顾维钧所发明，但由于顾维钧的知名度和他本人对“倒步走”的推广，这种锻炼方法被称为“顾氏行走法”。从养生学的角度来看，这种方法其实是一种通过增强腿力来延缓衰老的办法。
　　2015年11月14日，是顾维钧先生逝世30周年纪念日。在缅怀先生丰功伟绩的同时，重温他的养生之道，也让我们受益匪浅。