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【摘要】能力探索是高中生涯规划课中自我探索的重要板块，也是学生认识自我的重要内容。实践证明，能力探索活动的开展可以促进学生生涯规划的有效进行，还能产生其它的积极效应。如增强自我效能感、体验积极情绪、帮助学生发展人际关系，等等。本文对此进行阐述，期望能进一步推动高中生涯规划的研究，助力学生发展。
【关键词】能力探索;积极效应
能力探索是高中学生生涯规划，自我探索板块中的一个环节。高中生涯规划自我探索主要包括职业兴趣探索、性格探索、能力探索、价值观探索、角色探索等，学生通过反省过往表现，他人反馈进行探索，目的在于帮助学生了解自己，更有针对性地掌握规划生涯的方法，进而规划自己的未来。而在实践中，我们发现，开设能力探索课的积极效应不止是促进生涯规划的有效完成，它能带来其他一系列的积极效应。本文就能力探索课的积极效应作出阐述，旨在推动高中生涯规划课程的更深入研究和推行。
一、能力概念界定
美国心理学家加德纳提出“多元智能理论”，指出“人一般具有9种相对独立的智能成分，如言语智能、逻辑-数学智能、空间智能等。”值得注意的是，智能，intelligence， 英语的解析是power of learning， understanding， and reasoning， mental ability（学习理解的能力，脑力）它强调的是大脑的思维运转的过程。而在自我探索过程中，我们要探索的，不仅仅是大脑的思维，还有个人具备的其他素质。华南师范大学心理学院副教授攸佳宁提出“才干”（talent）探索，“才干”是指一个人已经具备但未表现出来的知识、经验和体力、智力。她指出，由于才干是“具备而未显现”，因此更具有探索的意义。国内心理研究人员提出，能力是一种心理特征，是顺利实现某种活动的心理条件，并将能力分为能力倾向（talent先天赋予）和技能（skill后天培养），而由此开发了一系列的能力探索课程。
二、能力探索的必要性
津巴多在《普遍心理学》中提出：“遗传决定你的潜能，而经验决定你是否能实现你的潜能。”从遗传学的角度讲，我们每个人以生俱来具备某些能力。埃里克森在心理阶段中指出：“青少年正处于自我意识形成并日趋成熟的阶段，在这一阶段指导学生探索自己的能力，有助于学生充分认识自己，客观评价自己，形成良好的自我认同感。”其次，根据“周哈里窗理论”，人的内在分成四个部分：开放我、盲目我、隐藏我、未知我。对未知我的探索和开发，才能更全面而深入地认识自我、形成有效的自我激励机制。个人的能力存在无知无能、有知无能、有知有能、无知有能，逐级递增的情况。因此，我们需要不断地探索学习，接受新的挑战，才能够开发自己的能力、发展自己。同时，人的能力又存在优势弱势的区别，在当前的社会中，我们的思维模式倾向于转化弱势，忽视优势或任优势自行发展，但是，成功往往是淋漓尽致地发挥优势。因此，我们更加需要探索自己的能力优势，并使其得到持续有效的发展。
三、能力探索的主要活动方式
经过一定时期的探索，心理教育工作者总结出基本的两种能力探索方法：能力自我探索和能力他人评价。
1.能力自我探索
能力自我探索是指学生通过对过往经验的回顾、对目前现状的思考，和对未来趋势的预测，条件许可下借助相关的评价系统，对自身能力进行自我评估。能力自我探索过程中，学生归纳出自己的已有优势、潜在优势以及弱势。
2. 能力他人评价
能力他人探索是指学生通过他人的能力评价，了解自己的能力，经常以学生主动采访的方式进行，采用生生互动、师生互动，甚至是亲子互动的形式。在这个过程中，学生从他人的评价中了解自己已知或未自知的能力。
四、能力探索对学生发展的积极效应
能力探索依托自我探索和他人评价的活动形式进行。在实践中，我们发现，能力探索对学生产生的积极作用是多方面的，不仅体现在促进生涯规划的有效进行，而在活动的过程中衍生出其他的积极效果。如，增强自我效能感、丰富情绪体验、发展人际关系等方面。
1.促進生涯规划有效进行
能力探索的首要目的就是促进生涯规划的有效进行。学生通过探索活动更加全面地了解已知的和未知的能力，了解自己的优势和弱势，沿着自己的能力优势规划设计自己的人生发展方向，或者针对自己面临的任务有计划地转化弱势，从而更有针对性地规划自己的未来。
2.增强自我效能感
自我效能感由社会学习理论的创始人班杜拉提出，指的是个人对自己完成某方面工作能力的主观评估。评估的结果如何，将直接影响到一个人的行为动机。学生通过对过去经验的反思、总结，更加清晰地认识自己的能力，在别人的评价中发现未知的能力，强化对自我能力的积极认知，从而在面临新的任务时能够充分评价自我的能力，从积极的方面去考虑问题，形成正向预期，把任务当做挑战积极迎接，或主动迎接新任务，积累成功经验，好的结果得到强化，增强自我效能感。如果失败，自我效能感强的人也会倾向于寻找方法或是时机等外部原因，而不急于否认自己的能力。因此，开设能力探索课能够帮助学生增强自我效能感。
3.提供积极的情绪体验
情绪是人对客观事物的态度的一种反映，是人的内心世界外在表达方式。情绪一般分为积极情绪和消极情绪，积极情绪如快乐、兴奋使人去接触带来积极情绪的客观事物，而消极情绪如恐惧、愤怒使人回避或拒绝带来消极情绪的客观事物。学生能力探索过程是对成功经验的反思和他人对自己能力的肯定，根据实践中的学生反馈，他们体会到的是开心、激动、兴奋、意外的情绪，这必然促使学生能更乐意投入到对自身能力的探索中去，获得积极情绪带来的正面效应，如释放压力、增强自信、提高兴趣等，对学生身心健康都有帮助。
4.发展人际关系
据调查，人际关系是困扰很多中学生的一个问题。能力探索通过活动完成，他人评价环节促使生生互动，而能力的评价主要是对他人的正面评价，当接受到正面评价时，一般情况下人会产生正面的情绪，而相互的正面评价达到一种共情的效果，学生能够体验彼此赞赏带给彼此的快乐，这样，学生能够共同融入一个快乐的气氛中，加强了归属感的体验。积极评价还能促进有效沟通，当人处于愉悦的环境中，能够更好地接受外界信息。而共情、有效沟通则是人际交往的关键。归属感则给人际交流提供动力。由此可以看出，能力探索能够帮助学生改善人际关系。
五、结论
能力探索是人自我认识过程中一个不可或缺的部分，我们有必要不断地去认识和挖掘自己的能力。而在高中生涯规划课中开设能力探索，能够带来多方面的积极作用，对学生的发展起到了良好的促进作用。希望在我们的学生发展指导工作中，能力探索能得到更深的研究和推广，助力学生的多元化进步。
参考文献：
[1]Hornby.牛津高阶英汉双解词典（第四版）[M].商务印书馆，1997.
[2]津巴多.普通心理学[M].清华大学出版社，2014.
[3]蓝敏.生涯规划[M].广东高等教育出版社，2017.
[4]王政忠.会出生命的彩虹——高中生生涯规划指导[M].华南理工大学出版社，2017.
【关键词】能力探索;积极效应
能力探索是高中学生生涯规划，自我探索板块中的一个环节。高中生涯规划自我探索主要包括职业兴趣探索、性格探索、能力探索、价值观探索、角色探索等，学生通过反省过往表现，他人反馈进行探索，目的在于帮助学生了解自己，更有针对性地掌握规划生涯的方法，进而规划自己的未来。而在实践中，我们发现，开设能力探索课的积极效应不止是促进生涯规划的有效完成，它能带来其他一系列的积极效应。本文就能力探索课的积极效应作出阐述，旨在推动高中生涯规划课程的更深入研究和推行。
一、能力概念界定
美国心理学家加德纳提出“多元智能理论”，指出“人一般具有9种相对独立的智能成分，如言语智能、逻辑-数学智能、空间智能等。”值得注意的是，智能，intelligence， 英语的解析是power of learning， understanding， and reasoning， mental ability（学习理解的能力，脑力）它强调的是大脑的思维运转的过程。而在自我探索过程中，我们要探索的，不仅仅是大脑的思维，还有个人具备的其他素质。华南师范大学心理学院副教授攸佳宁提出“才干”（talent）探索，“才干”是指一个人已经具备但未表现出来的知识、经验和体力、智力。她指出，由于才干是“具备而未显现”，因此更具有探索的意义。国内心理研究人员提出，能力是一种心理特征，是顺利实现某种活动的心理条件，并将能力分为能力倾向（talent先天赋予）和技能（skill后天培养），而由此开发了一系列的能力探索课程。
二、能力探索的必要性
津巴多在《普遍心理学》中提出：“遗传决定你的潜能，而经验决定你是否能实现你的潜能。”从遗传学的角度讲，我们每个人以生俱来具备某些能力。埃里克森在心理阶段中指出：“青少年正处于自我意识形成并日趋成熟的阶段，在这一阶段指导学生探索自己的能力，有助于学生充分认识自己，客观评价自己，形成良好的自我认同感。”其次，根据“周哈里窗理论”，人的内在分成四个部分：开放我、盲目我、隐藏我、未知我。对未知我的探索和开发，才能更全面而深入地认识自我、形成有效的自我激励机制。个人的能力存在无知无能、有知无能、有知有能、无知有能，逐级递增的情况。因此，我们需要不断地探索学习，接受新的挑战，才能够开发自己的能力、发展自己。同时，人的能力又存在优势弱势的区别，在当前的社会中，我们的思维模式倾向于转化弱势，忽视优势或任优势自行发展，但是，成功往往是淋漓尽致地发挥优势。因此，我们更加需要探索自己的能力优势，并使其得到持续有效的发展。
三、能力探索的主要活动方式
经过一定时期的探索，心理教育工作者总结出基本的两种能力探索方法：能力自我探索和能力他人评价。
1.能力自我探索
能力自我探索是指学生通过对过往经验的回顾、对目前现状的思考，和对未来趋势的预测，条件许可下借助相关的评价系统，对自身能力进行自我评估。能力自我探索过程中，学生归纳出自己的已有优势、潜在优势以及弱势。
2. 能力他人评价
能力他人探索是指学生通过他人的能力评价，了解自己的能力，经常以学生主动采访的方式进行，采用生生互动、师生互动，甚至是亲子互动的形式。在这个过程中，学生从他人的评价中了解自己已知或未自知的能力。
四、能力探索对学生发展的积极效应
能力探索依托自我探索和他人评价的活动形式进行。在实践中，我们发现，能力探索对学生产生的积极作用是多方面的，不仅体现在促进生涯规划的有效进行，而在活动的过程中衍生出其他的积极效果。如，增强自我效能感、丰富情绪体验、发展人际关系等方面。
1.促進生涯规划有效进行
能力探索的首要目的就是促进生涯规划的有效进行。学生通过探索活动更加全面地了解已知的和未知的能力，了解自己的优势和弱势，沿着自己的能力优势规划设计自己的人生发展方向，或者针对自己面临的任务有计划地转化弱势，从而更有针对性地规划自己的未来。
2.增强自我效能感
自我效能感由社会学习理论的创始人班杜拉提出，指的是个人对自己完成某方面工作能力的主观评估。评估的结果如何，将直接影响到一个人的行为动机。学生通过对过去经验的反思、总结，更加清晰地认识自己的能力，在别人的评价中发现未知的能力，强化对自我能力的积极认知，从而在面临新的任务时能够充分评价自我的能力，从积极的方面去考虑问题，形成正向预期，把任务当做挑战积极迎接，或主动迎接新任务，积累成功经验，好的结果得到强化，增强自我效能感。如果失败，自我效能感强的人也会倾向于寻找方法或是时机等外部原因，而不急于否认自己的能力。因此，开设能力探索课能够帮助学生增强自我效能感。
3.提供积极的情绪体验
情绪是人对客观事物的态度的一种反映，是人的内心世界外在表达方式。情绪一般分为积极情绪和消极情绪，积极情绪如快乐、兴奋使人去接触带来积极情绪的客观事物，而消极情绪如恐惧、愤怒使人回避或拒绝带来消极情绪的客观事物。学生能力探索过程是对成功经验的反思和他人对自己能力的肯定，根据实践中的学生反馈，他们体会到的是开心、激动、兴奋、意外的情绪，这必然促使学生能更乐意投入到对自身能力的探索中去，获得积极情绪带来的正面效应，如释放压力、增强自信、提高兴趣等，对学生身心健康都有帮助。
4.发展人际关系
据调查，人际关系是困扰很多中学生的一个问题。能力探索通过活动完成，他人评价环节促使生生互动，而能力的评价主要是对他人的正面评价，当接受到正面评价时，一般情况下人会产生正面的情绪，而相互的正面评价达到一种共情的效果，学生能够体验彼此赞赏带给彼此的快乐，这样，学生能够共同融入一个快乐的气氛中，加强了归属感的体验。积极评价还能促进有效沟通，当人处于愉悦的环境中，能够更好地接受外界信息。而共情、有效沟通则是人际交往的关键。归属感则给人际交流提供动力。由此可以看出，能力探索能够帮助学生改善人际关系。
五、结论
能力探索是人自我认识过程中一个不可或缺的部分，我们有必要不断地去认识和挖掘自己的能力。而在高中生涯规划课中开设能力探索，能够带来多方面的积极作用，对学生的发展起到了良好的促进作用。希望在我们的学生发展指导工作中，能力探索能得到更深的研究和推广，助力学生的多元化进步。
参考文献：
[1]Hornby.牛津高阶英汉双解词典（第四版）[M].商务印书馆，1997.
[2]津巴多.普通心理学[M].清华大学出版社，2014.
[3]蓝敏.生涯规划[M].广东高等教育出版社，2017.
[4]王政忠.会出生命的彩虹——高中生生涯规划指导[M].华南理工大学出版社，2017.