我今年63岁，平时喜爱运动。但自从得了痛风之后，由于膝关节肿痛厉害，不得不中止了运动。现在经治疗后病情已得到控制。请问像我这样的痛风病人又该怎样进行运动呢？
　　四川赵有成
　　赵有成读者：
　　痛风是因嘌呤代谢紊乱，造成体内尿酸增多所致的代谢性疾病。虽然现在还没有根据证实运动本身能降低尿酸，但运动确能促进全身血液循环，改善心肺功能；增强新陈代谢，消耗脂肪，降低血糖、血脂、血压，有助于减轻体重，从而可以间接降低尿酸浓度，对预防痛风急性发作有一定作用。
　　但痛风病人运动前应接受专科医生指导，对体质做出恰当评估，然后根据健康状况决定能否运动，可以从事哪些项目，运动量如何掌握，运动中应注意什么问题。痛风急性发作期应避免运动，待症状缓解后再进行。若发现关节有痛风结石，只要皮肤表面不破溃，无心血管并发症，肾功能良好，关节功能正常，仍然可以进行运动。
　　痛风病人不宜选择快跑、足球、篮球、溜冰、登山等剧烈运动项目，否则不仅易损伤关节，而且会大量出汗带走水分，使尿量减少，影响尿酸排出，导致血液中尿酸浓度增高。而应选择快步走、慢跑、打太极拳、做关节操、游泳、跳健身舞等强度低，持续时间长，对技巧要求不高的耐力有氧运动。这些运动能增加人体吸入、输送与使用氧气能力。
　　运动应选择室外宽敞平坦、树木繁茂、环境优美、空气新鲜之处，时间以上午太阳升起后八九点钟或下午四五点钟为宜。不论进行哪项运动，均应注意防护，避免发生损伤。运动应循序渐进，开始先从小运动量开始，经锻炼有成效后再逐渐增加运动强度和运动量。切忌运动过度，导致体内乳酸大量堆积，抑制肾脏排泄尿酸，诱发痛风急性发作。