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[摘 要]：高远球是后场进攻的主要技术，对于初学羽毛球的小学生来说，是一种比较难掌握的一项技术。因此在教学过程中老师应该先注重培养学生对球性的熟练程度，提高他们的兴趣，加强持拍练习，纠正常见错误，提高教学效果。
[关键词]：羽毛球 高远球 教学法
羽毛球是一项技术性的运动，对技巧性的要求强、需要速度快、变化多且富有对抗性，这一技术强的运动适合于各个年龄层次，在加上羽毛球这项运动所需要的场地不大，所需设备又比较简单，携带十分方便，只需要一块空地即可。这项运动既可以拿来休闲，又可以用作运动锻炼，一项十分受欢迎的体育休闲运动。正确合理并且高质量的后场正手击高远球是羽毛球完整发挥技术不可缺少的部分，因此对羽毛球后场正手高远球技术教学进行研究和探讨是很有必要的，也是初学者必须掌握的基本技术。初学者首先掌握此项技术可以增加小学生对羽毛球学习的兴趣和主动性，使更多的小学生积极地参加羽毛球运动。
1 高远球概念、分类、作用及技术原理
1.1 概念
高远球是由底线击至对方底线的一种高弧度飞行球。它是以较高的弧线将来球击到对方场区底线附近称之为击高远球。后场高远球由于飞行弧度较高，速度慢，在被动状态下运用，可争取回位时间，以便过渡和调整击球位置。
1.2 高远球的作用
高远球的作用是迫使对方远离中心位置退回到底线去接球，一方面可减弱对方进攻的力量，为我方进攻寻求机会；另一方面在己方被动情况下，有更多的时间来调整自己的站立，摆脱自己处于被动的局面。
2 教学教法建议
总结过去的教学经验，根据所得数据及调查资料的分析，羽毛球后場高远球技术的整个教学可以分为以下步骤进行：
2.1 帮助学生建立完善、正确的技术动作概念
（1）向学生介绍羽毛球的技术特点以及作用。
（2）通过一些相关图片或者是录相给学生以正确的动作表象。
（3）结合直观示范进行适当讲解，指出羽毛情的动作要领及击球的动作方法。
2.2教会学生正确的握拍动作
在教学中，向学生讲明正确握拍的重要性，并讲清握拍的方法、要领、要求。具体可采取以下教法：
（1）采用讲解与多角度分析示范示范，使学生对规范动作有清晰的表象，帮助学生建立正确的握拍法概念。
（2）可按照技术动作的要求和主要要领，在教师的口令指挥下，持拍做好准备 ，引拍、挥拍、击球（还原）的基本功架练习。持正手握拍向上拍球，注意握拍要正确、合理，左右手、前后脚及转体收腹等动作协调，或做“∞”环绕动作。
（3）做徒手模仿练习，原地进行“起跳转体90°着地后即返回原地，再反复起跳并完成上手挥臂动作”的练习，以体会动作要领。
（4）在握拍正确的前提下，完成各种击球动作，细心体会击球时手部各环节。
（5） 学生两人一组进行正手击高远球对练练习。可以先练习击直线、对角线高远球，熟练掌握后，可进行“一点打二点”和“两点打一点”等练习。
2.3强化击球前的引拍动作
在讲解和示范的基础上，让小学生跟随做好正确的准备动作，小学生在教师的指令下，反复练习右脚前脚掌蹬地转体侧身，同时上臂要随身体向右侧转体，稍作回环上举，身体充分伸展的挥拍练习；在正确掌握引拍动作的基础上，进行对练练习，练习中，首先注意不断强化正确的引拍动作，随时检查上臂引拍位置，及时发现及时纠正。
2.4反复练习挥拍击球动作，使学生形成牢固的动力定型
通过教学实践调查表明，学生在徒手挥拍时，一般都可以做到按要求完成动作，但是一旦真正有球练习时大都动作变形。因此，应该让小学生反复进行徒手挥拍练习击球动作，为真正上场练习打下一定的坚实基础。具体的教学方法如下：（1）原地挥拍练习：着重体会正确的握拍法、正确的引拍动作及正手挥拍击球动作。挥拍动作的目的是学生努力将身体各环节的速度依次叠加并传递到球拍上，使球拍产生最大的速度进行击球。引拍动作结束后，依靠下肢蹬伸，躯干向后扭转和后伸，使整个身体向上向后运动，此时持拍臂上臂、前臂旋内肌群和肘伸肌群主动快速收缩，使球拍以最大的速度和力量向击球方向加速挥动的过程为击球过程。因此，提高身体各环节能量传递的效率将有助于提高击球质量（2）移动挥拍练习：着重体会后场击球技术与步法移动的相互配合。在此练习中身体充分的放松下蹲，双手握拍，不要用力，眼睛看前方。步伐移动要有节奏，根据球的落点移动的步伐可大可小。向前移动时你的左脚必须要站稳才能击球。击球后，随着惯性挥拍逐渐减速，将拍轻松挥到肩上。这样反复练习，使学生的正手后场高远球技术动作可以逐渐的形成动力定型。
2.5定点球的练习掌握击球的落点
（1）采用讲解和示范，让小学生可以明确正确的击球落点。（2）在固定位置悬挂一个球，让学生们在原地用正确的动作进行反复的挥拍击球练习，着重去体会击球点。（3）做好侧身引拍动作的练习后，一人可在自己身边的位置向上扔球，在教师的口令指挥下击球，对击球的落点有更深层次的掌握。（4）在正确的掌握固定球的基础上，进行移动中击球的反复练习，在教师的口令下，指挥学生在正确的落点击球，使学生在移动击球中形成正确的击球落点概念。
2.6完善击球后的还原动作
还原是指结束一个技术动作后，可以最近的路线以及最快的速度回到原来的准备动作姿势，以保证回击下一次来球。它包括手臂、身体及下肢的还原。同时，还原是连续击球的重要保证，也是教学中不可忽视的一个环节。其中也是需要运用示范讲解的办法帮助学生建立一种正确的还原动作概念；其次在用口令或指示强化学生的还原动作，培养学生还原意识；纠正学生们的一些附加动作，使还原动作简洁快捷。
2.7后场步法的练习 后场步法是从中线向后场移动。准备动作，首先，右腿向右后侧迈一步，两手举起，左腿向右腿并，右腿再向后，左腿并，右腿向后，左腿并步，起跳（注意蹬起转身），击球，随着击球转身，身体转向前方，右腿到前面（双脚落地），重心向前移动。回中的时候左腿跟上，右腿向前再迈一步，紧接着并步回中场。身体转的不要太小，也不要转的过大，对准后线，掌握好角度。移动的时候不要碎步太多，步子要大一些。
3 羽毛球击高远球的具体动作的训练方法
3.1 模拟挥拍练习
从准备动作到击球动作到击球后挥拍跟进的动作，每个阶段都要对小学生么们进行分解练习，待每个分解动作都练习到正确熟练后在放慢做整个高球动作练习。
3.2 转身练习
原地做腰绕环，双臂自然向后伸直并随腰绕动，对其过程进行反复的练习，使学生可以深入的体会转身的感觉。
3.3 击球点练习
所谓击球点是击球时球拍与球相接触的那一瞬间的位置。对击球点选择是否合适，将决定着击球质量的好坏，它将直接影响击球的力量、速度、弧线、落点以及击球的命中率。击球点要高是小学生最初打球時往往不能把握在最高点击球的时机，普遍击球点都偏低。选择适宜场地，在上方挂一羽毛球或其它小而轻软耐打物至身体充分向上伸展时拍面击中的“甜区”，。学生抬头视物，向上挥拍做正手击高远球动作，在挥拍的最高点接触物体，反复练习，感觉手伸直时击球的肌肉感觉，击球的同时，体会拍形角度的变化。
3.4 内旋的练习
对如何正确的正手握拍法对于初学者来说需要有个适应的过程，在击高远球时，对前臂加速内旋这个动作做起来难度是相当大的。一些同学内旋转比较生硬，有的则因为掌握不好，干脆连正确的握拍方法也放弃，这种现象较突出，它影响了掌握正确的技术水平.
练习方法1：右手正手握拍随腰向右后左前绕环，当右臂绕至右肩上方时，前臂由外旋改成内旋，手腕内收带动球拍做头顶挥拍动作。右臂手举于右侧，前臂与上臂的夹角成90°，以肘为轴，前臂做外旋至内旋的前后摆动。
3.5 击球力量练习
击球的力量是指用拍击球时给球的作用力大小，击球力量的大小主要体现物体运行的速度上。由于球拍的重量是一定的，那么增大击球力量的方法就只有增加挥拍的速度，因此要想增大击球的力量，需注意增加挥拍的加速距离；击球要靠身体各部协调配合，特别是腰的转动；击球前身体各部位要放松。在教学过程中让学生们对相似动作进行摸似练习，如掷羽毛球，学生按照正手击高远球的动作要求，手持羽毛球，体会“抬肩、转身、举臂、内旋”等一系列动作环节，最后以鞭打动作、快速、有力地向前上方将球掷出，重复多次。
3.6 多球练习
利用多球喂球，让练习者移动到位击球。由原地完成动作到移动完成动作，最后在线路上提出要求（直线、斜线）。
4 结束语
高远球是一项值得花力气练好的一项技术，它是后场技术的基础，在体育教学中小学生在进行这项运动是，对于动作的不到位或者是产生一些错误动作都是正常的。作为一名小学体育教师，在进行教学的过程中要根据教学任务的要求和每个学生的具体情况，帮助学生建立正确的后场高远球动作概念和身体的基本要求，应该采用解决关键环节的针对性强的练习方法以及一些辅助练习手段，来纠正学生学习过程中的错误动作，最后练习者应分析并克服易犯错误动作，学会进行自我调整，使自己具备一定心理素质真正掌握高远球技术，在练习中体会成功的快乐增强学习积极性和学习乐趣。
参考文献：
[1] 张勇.羽毛球[M].北京：北京体育大学出版社，2007.
[2] 汤仙虎等.羽毛球运动技术图解[M].北京：人民体育出版社，1988.
[3] 乒乓球、手球、垒球、羽毛球编写组.球类运动[M].北京：高等教育出版社， 1999.
[4] 肖杰.羽毛球运动理论与实践.北京：人民体育出版社，2005.
[关键词]：羽毛球 高远球 教学法
羽毛球是一项技术性的运动，对技巧性的要求强、需要速度快、变化多且富有对抗性，这一技术强的运动适合于各个年龄层次，在加上羽毛球这项运动所需要的场地不大，所需设备又比较简单，携带十分方便，只需要一块空地即可。这项运动既可以拿来休闲，又可以用作运动锻炼，一项十分受欢迎的体育休闲运动。正确合理并且高质量的后场正手击高远球是羽毛球完整发挥技术不可缺少的部分，因此对羽毛球后场正手高远球技术教学进行研究和探讨是很有必要的，也是初学者必须掌握的基本技术。初学者首先掌握此项技术可以增加小学生对羽毛球学习的兴趣和主动性，使更多的小学生积极地参加羽毛球运动。
1 高远球概念、分类、作用及技术原理
1.1 概念
高远球是由底线击至对方底线的一种高弧度飞行球。它是以较高的弧线将来球击到对方场区底线附近称之为击高远球。后场高远球由于飞行弧度较高，速度慢，在被动状态下运用，可争取回位时间，以便过渡和调整击球位置。
1.2 高远球的作用
高远球的作用是迫使对方远离中心位置退回到底线去接球，一方面可减弱对方进攻的力量，为我方进攻寻求机会；另一方面在己方被动情况下，有更多的时间来调整自己的站立，摆脱自己处于被动的局面。
2 教学教法建议
总结过去的教学经验，根据所得数据及调查资料的分析，羽毛球后場高远球技术的整个教学可以分为以下步骤进行：
2.1 帮助学生建立完善、正确的技术动作概念
（1）向学生介绍羽毛球的技术特点以及作用。
（2）通过一些相关图片或者是录相给学生以正确的动作表象。
（3）结合直观示范进行适当讲解，指出羽毛情的动作要领及击球的动作方法。
2.2教会学生正确的握拍动作
在教学中，向学生讲明正确握拍的重要性，并讲清握拍的方法、要领、要求。具体可采取以下教法：
（1）采用讲解与多角度分析示范示范，使学生对规范动作有清晰的表象，帮助学生建立正确的握拍法概念。
（2）可按照技术动作的要求和主要要领，在教师的口令指挥下，持拍做好准备 ，引拍、挥拍、击球（还原）的基本功架练习。持正手握拍向上拍球，注意握拍要正确、合理，左右手、前后脚及转体收腹等动作协调，或做“∞”环绕动作。
（3）做徒手模仿练习，原地进行“起跳转体90°着地后即返回原地，再反复起跳并完成上手挥臂动作”的练习，以体会动作要领。
（4）在握拍正确的前提下，完成各种击球动作，细心体会击球时手部各环节。
（5） 学生两人一组进行正手击高远球对练练习。可以先练习击直线、对角线高远球，熟练掌握后，可进行“一点打二点”和“两点打一点”等练习。
2.3强化击球前的引拍动作
在讲解和示范的基础上，让小学生跟随做好正确的准备动作，小学生在教师的指令下，反复练习右脚前脚掌蹬地转体侧身，同时上臂要随身体向右侧转体，稍作回环上举，身体充分伸展的挥拍练习；在正确掌握引拍动作的基础上，进行对练练习，练习中，首先注意不断强化正确的引拍动作，随时检查上臂引拍位置，及时发现及时纠正。
2.4反复练习挥拍击球动作，使学生形成牢固的动力定型
通过教学实践调查表明，学生在徒手挥拍时，一般都可以做到按要求完成动作，但是一旦真正有球练习时大都动作变形。因此，应该让小学生反复进行徒手挥拍练习击球动作，为真正上场练习打下一定的坚实基础。具体的教学方法如下：（1）原地挥拍练习：着重体会正确的握拍法、正确的引拍动作及正手挥拍击球动作。挥拍动作的目的是学生努力将身体各环节的速度依次叠加并传递到球拍上，使球拍产生最大的速度进行击球。引拍动作结束后，依靠下肢蹬伸，躯干向后扭转和后伸，使整个身体向上向后运动，此时持拍臂上臂、前臂旋内肌群和肘伸肌群主动快速收缩，使球拍以最大的速度和力量向击球方向加速挥动的过程为击球过程。因此，提高身体各环节能量传递的效率将有助于提高击球质量（2）移动挥拍练习：着重体会后场击球技术与步法移动的相互配合。在此练习中身体充分的放松下蹲，双手握拍，不要用力，眼睛看前方。步伐移动要有节奏，根据球的落点移动的步伐可大可小。向前移动时你的左脚必须要站稳才能击球。击球后，随着惯性挥拍逐渐减速，将拍轻松挥到肩上。这样反复练习，使学生的正手后场高远球技术动作可以逐渐的形成动力定型。
2.5定点球的练习掌握击球的落点
（1）采用讲解和示范，让小学生可以明确正确的击球落点。（2）在固定位置悬挂一个球，让学生们在原地用正确的动作进行反复的挥拍击球练习，着重去体会击球点。（3）做好侧身引拍动作的练习后，一人可在自己身边的位置向上扔球，在教师的口令指挥下击球，对击球的落点有更深层次的掌握。（4）在正确的掌握固定球的基础上，进行移动中击球的反复练习，在教师的口令下，指挥学生在正确的落点击球，使学生在移动击球中形成正确的击球落点概念。
2.6完善击球后的还原动作
还原是指结束一个技术动作后，可以最近的路线以及最快的速度回到原来的准备动作姿势，以保证回击下一次来球。它包括手臂、身体及下肢的还原。同时，还原是连续击球的重要保证，也是教学中不可忽视的一个环节。其中也是需要运用示范讲解的办法帮助学生建立一种正确的还原动作概念；其次在用口令或指示强化学生的还原动作，培养学生还原意识；纠正学生们的一些附加动作，使还原动作简洁快捷。
2.7后场步法的练习 后场步法是从中线向后场移动。准备动作，首先，右腿向右后侧迈一步，两手举起，左腿向右腿并，右腿再向后，左腿并，右腿向后，左腿并步，起跳（注意蹬起转身），击球，随着击球转身，身体转向前方，右腿到前面（双脚落地），重心向前移动。回中的时候左腿跟上，右腿向前再迈一步，紧接着并步回中场。身体转的不要太小，也不要转的过大，对准后线，掌握好角度。移动的时候不要碎步太多，步子要大一些。
3 羽毛球击高远球的具体动作的训练方法
3.1 模拟挥拍练习
从准备动作到击球动作到击球后挥拍跟进的动作，每个阶段都要对小学生么们进行分解练习，待每个分解动作都练习到正确熟练后在放慢做整个高球动作练习。
3.2 转身练习
原地做腰绕环，双臂自然向后伸直并随腰绕动，对其过程进行反复的练习，使学生可以深入的体会转身的感觉。
3.3 击球点练习
所谓击球点是击球时球拍与球相接触的那一瞬间的位置。对击球点选择是否合适，将决定着击球质量的好坏，它将直接影响击球的力量、速度、弧线、落点以及击球的命中率。击球点要高是小学生最初打球時往往不能把握在最高点击球的时机，普遍击球点都偏低。选择适宜场地，在上方挂一羽毛球或其它小而轻软耐打物至身体充分向上伸展时拍面击中的“甜区”，。学生抬头视物，向上挥拍做正手击高远球动作，在挥拍的最高点接触物体，反复练习，感觉手伸直时击球的肌肉感觉，击球的同时，体会拍形角度的变化。
3.4 内旋的练习
对如何正确的正手握拍法对于初学者来说需要有个适应的过程，在击高远球时，对前臂加速内旋这个动作做起来难度是相当大的。一些同学内旋转比较生硬，有的则因为掌握不好，干脆连正确的握拍方法也放弃，这种现象较突出，它影响了掌握正确的技术水平.
练习方法1：右手正手握拍随腰向右后左前绕环，当右臂绕至右肩上方时，前臂由外旋改成内旋，手腕内收带动球拍做头顶挥拍动作。右臂手举于右侧，前臂与上臂的夹角成90°，以肘为轴，前臂做外旋至内旋的前后摆动。
3.5 击球力量练习
击球的力量是指用拍击球时给球的作用力大小，击球力量的大小主要体现物体运行的速度上。由于球拍的重量是一定的，那么增大击球力量的方法就只有增加挥拍的速度，因此要想增大击球的力量，需注意增加挥拍的加速距离；击球要靠身体各部协调配合，特别是腰的转动；击球前身体各部位要放松。在教学过程中让学生们对相似动作进行摸似练习，如掷羽毛球，学生按照正手击高远球的动作要求，手持羽毛球，体会“抬肩、转身、举臂、内旋”等一系列动作环节，最后以鞭打动作、快速、有力地向前上方将球掷出，重复多次。
3.6 多球练习
利用多球喂球，让练习者移动到位击球。由原地完成动作到移动完成动作，最后在线路上提出要求（直线、斜线）。
4 结束语
高远球是一项值得花力气练好的一项技术，它是后场技术的基础，在体育教学中小学生在进行这项运动是，对于动作的不到位或者是产生一些错误动作都是正常的。作为一名小学体育教师，在进行教学的过程中要根据教学任务的要求和每个学生的具体情况，帮助学生建立正确的后场高远球动作概念和身体的基本要求，应该采用解决关键环节的针对性强的练习方法以及一些辅助练习手段，来纠正学生学习过程中的错误动作，最后练习者应分析并克服易犯错误动作，学会进行自我调整，使自己具备一定心理素质真正掌握高远球技术，在练习中体会成功的快乐增强学习积极性和学习乐趣。
参考文献：
[1] 张勇.羽毛球[M].北京：北京体育大学出版社，2007.
[2] 汤仙虎等.羽毛球运动技术图解[M].北京：人民体育出版社，1988.
[3] 乒乓球、手球、垒球、羽毛球编写组.球类运动[M].北京：高等教育出版社， 1999.
[4] 肖杰.羽毛球运动理论与实践.北京：人民体育出版社，2005.