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摘要：乒乓球运动具有场地小、节奏快、旋转强、落點多等特点，运动员无论在赛前还是赛中都会出现一系列的应激状态，如：兴奋、焦虑、胆怯等情绪波动，直接或者间接的会导致比赛失败，赛前的心理准备是促使比赛取胜的关键因素。本文拟采用调查、访谈以及文献资料分析的方法，对采集的相关资料进行分析总结，并通过对云南省乒乓球队运动员赛前心理调查统计，分析赛前影响运动员发挥的因素，并提出解决这些心理问题的对策，提高云南省乒乓球运动员比赛水平。
关键词：运动员；赛前心理状态；调查分析
现代乒乓球比赛不仅是运动员技术和战术运用的较量，更是运动员心理素质的较量。在双方技术、战术等实力相当的情况下，运动员的心理因素往往成为决定胜负的关键。尤其是11分新赛制的实施使赛局紧凑，赛程短，节奏快，两个发球一轮换又限制了战术的贯彻与变化，这就更要求运动员赛前有细腻、充分的心理准备，能快速冷静地进入比赛状态，所以说赛前心理状态很大程度上决定了运动员的竞技水平是否可以正常发挥。因此，重视大赛前心理调节、培养最佳竞技状态已成为创造优异成绩的重要环节。
一、研究对象及研究方法
（一）研究对象
本文以云南省队乒乓球运动员参加全国锦标赛队内选拔赛运动员作为研究对象。
（二）研究方法
1.文献资料法。通过查阅全国体育院校所发表关于心理素质的培养与研究刊物与心理素质（赛前）的有关的文献数十篇，由此了解目前在乒乓球领域中心理素质的科研方法和现状。为本论文研究提供参考。
2.访谈法。为了了解乒乓球运动员赛前心理状态现状，本人多次与云南省队内乒乓球运动员、教练员进行赛前心理状态和调节方法的交谈，并访谈和调查总结得出一些有效的意见。
3.问卷调查法。张力为在《赛前情绪的因素结构，自陈评定及注意特征》这篇文献中提出了赛前情绪因素模型，包括自信、个体失败焦虑、社会期待焦虑、躯体焦虑和赛前情绪。本就采用了张力为老师的赛前情绪量表-T，对参加云南省队乒乓球运动员参加全国锦标赛队内选拔赛运动员的运动员在赛前进行问卷调查，问卷采用当面发放和当面回收的形式进行测试。
4.数理统计法。通过调查问卷得到的数据进行分类和处理，通过把数据的部分和整体进行比较，从而寻找出数据之间的内在关系。同时对所得数据中的不同点和共性进行对比，从而在数据的相比较中得出结论。
二、云南省乒乓球队运动员赛前自信的调查与分析
可以将自信的分量表分为两个类别，分别是对比赛的信心和运动员的自信，其中“我对比赛有把握”和“我感到对比赛有信心”这两题都有三分之一的人选择了维度“6”代表“总是”而“我有信心面对比赛的挑战”有超过50%的运动员选择了“总是”，这些数据表明，运动员在赛前都做好了充足的准备，包括身体和心理。而在运动员自信方面的选项上更体现出运动员赛前的良好状态，有33.3%的运动员在赛前感到振奋，“对自己充满信心”的运动员一半，占50%，这表明运动员在赛前获得良好的唤醒水平。有21%的运动员选择了维度：“1”“从来没有”这可能与运动员自身的运动技能以及所在运动队水平的强弱有关。而有40%的运动员认为赛前心情好，感到轻松是赛前良好的唤醒水平的表现，这可能主要是运动员个性所致。有一部分运动员还是有不同程度躯体焦虑的具体表现。这可能与运动员参加大型赛事的机会少，以及运动员自身竞技能力，场地及周围环境等多方面因素有关。由此可见，良好的赛前心理状态是运动员创造佳绩的重要保障。
三、结论与建议
（一）结论
1.云南省乒乓球队自信普遍较高，基本上都在平均水平以上，只有个别运动员未达到平均水平。
2.个体失败焦虑这个统计中，乒乓球运动员的个体失败焦虑程度都较高。
3.躯体焦虑中，乒乓球主力运动员躯体焦虑水平在总体平均水平以下，躯体焦虑程度不高。
4.乒乓球运动员形成赛前理想比赛状态的最大障碍就是运动员的社会期待焦虑程度较高。
（二）建议
1.云南省乒乓球队运动员要继续保持这种高自信的赛前心理状态，有助于运动员在赛前获得良好的唤醒水平
2.针对省专业队的特殊性，在赛前组织运动员进行有益身心的娱乐活动，放松身心，同时教练员也要关注运动员的心理动向，发现问题及时沟通，保证运动员没有心理负担的进入比赛状态。
3.在赛前组织运动员熟悉赛场环境及周围的环境条件，及时了解对手技术类型，打法风格，做出针对性训练及选择正确打法战术，做充分的准备活动，使身体和心理快速适应赛场的环境条件，进入理想比赛心理状态。
4.教练员要多与运动员进行沟通，及时了解运动员近期的心理动向做好队员的心理辅导工作。在训练中要细致观察运动员的表现，及时做出积极的心理暗示。
参考文献：
[1]张力为.赛前情绪的因素结构、自陈评定及注意特征[J].体育科学，2000，20（4）：67-70.
[2]朱志峰.对大学生参加网球比赛心理调控的探讨[J].中国科技信息，2008（4）.
[3]王智，张忠秋.我国技能类项目运动员理想比赛心理状态的构成及有关个体状态性心理影响[D].北京体育大学，2002
[4]马启伟.体育心理学[M].北京：高等教育出版社，1996.3：219-236.
[5]张力为，任为多.体育运动心理学研究进展[M].北京：高等教育出版社，2000：212.
关键词：运动员；赛前心理状态；调查分析
现代乒乓球比赛不仅是运动员技术和战术运用的较量，更是运动员心理素质的较量。在双方技术、战术等实力相当的情况下，运动员的心理因素往往成为决定胜负的关键。尤其是11分新赛制的实施使赛局紧凑，赛程短，节奏快，两个发球一轮换又限制了战术的贯彻与变化，这就更要求运动员赛前有细腻、充分的心理准备，能快速冷静地进入比赛状态，所以说赛前心理状态很大程度上决定了运动员的竞技水平是否可以正常发挥。因此，重视大赛前心理调节、培养最佳竞技状态已成为创造优异成绩的重要环节。
一、研究对象及研究方法
（一）研究对象
本文以云南省队乒乓球运动员参加全国锦标赛队内选拔赛运动员作为研究对象。
（二）研究方法
1.文献资料法。通过查阅全国体育院校所发表关于心理素质的培养与研究刊物与心理素质（赛前）的有关的文献数十篇，由此了解目前在乒乓球领域中心理素质的科研方法和现状。为本论文研究提供参考。
2.访谈法。为了了解乒乓球运动员赛前心理状态现状，本人多次与云南省队内乒乓球运动员、教练员进行赛前心理状态和调节方法的交谈，并访谈和调查总结得出一些有效的意见。
3.问卷调查法。张力为在《赛前情绪的因素结构，自陈评定及注意特征》这篇文献中提出了赛前情绪因素模型，包括自信、个体失败焦虑、社会期待焦虑、躯体焦虑和赛前情绪。本就采用了张力为老师的赛前情绪量表-T，对参加云南省队乒乓球运动员参加全国锦标赛队内选拔赛运动员的运动员在赛前进行问卷调查，问卷采用当面发放和当面回收的形式进行测试。
4.数理统计法。通过调查问卷得到的数据进行分类和处理，通过把数据的部分和整体进行比较，从而寻找出数据之间的内在关系。同时对所得数据中的不同点和共性进行对比，从而在数据的相比较中得出结论。
二、云南省乒乓球队运动员赛前自信的调查与分析
可以将自信的分量表分为两个类别，分别是对比赛的信心和运动员的自信，其中“我对比赛有把握”和“我感到对比赛有信心”这两题都有三分之一的人选择了维度“6”代表“总是”而“我有信心面对比赛的挑战”有超过50%的运动员选择了“总是”，这些数据表明，运动员在赛前都做好了充足的准备，包括身体和心理。而在运动员自信方面的选项上更体现出运动员赛前的良好状态，有33.3%的运动员在赛前感到振奋，“对自己充满信心”的运动员一半，占50%，这表明运动员在赛前获得良好的唤醒水平。有21%的运动员选择了维度：“1”“从来没有”这可能与运动员自身的运动技能以及所在运动队水平的强弱有关。而有40%的运动员认为赛前心情好，感到轻松是赛前良好的唤醒水平的表现，这可能主要是运动员个性所致。有一部分运动员还是有不同程度躯体焦虑的具体表现。这可能与运动员参加大型赛事的机会少，以及运动员自身竞技能力，场地及周围环境等多方面因素有关。由此可见，良好的赛前心理状态是运动员创造佳绩的重要保障。
三、结论与建议
（一）结论
1.云南省乒乓球队自信普遍较高，基本上都在平均水平以上，只有个别运动员未达到平均水平。
2.个体失败焦虑这个统计中，乒乓球运动员的个体失败焦虑程度都较高。
3.躯体焦虑中，乒乓球主力运动员躯体焦虑水平在总体平均水平以下，躯体焦虑程度不高。
4.乒乓球运动员形成赛前理想比赛状态的最大障碍就是运动员的社会期待焦虑程度较高。
（二）建议
1.云南省乒乓球队运动员要继续保持这种高自信的赛前心理状态，有助于运动员在赛前获得良好的唤醒水平
2.针对省专业队的特殊性，在赛前组织运动员进行有益身心的娱乐活动，放松身心，同时教练员也要关注运动员的心理动向，发现问题及时沟通，保证运动员没有心理负担的进入比赛状态。
3.在赛前组织运动员熟悉赛场环境及周围的环境条件，及时了解对手技术类型，打法风格，做出针对性训练及选择正确打法战术，做充分的准备活动，使身体和心理快速适应赛场的环境条件，进入理想比赛心理状态。
4.教练员要多与运动员进行沟通，及时了解运动员近期的心理动向做好队员的心理辅导工作。在训练中要细致观察运动员的表现，及时做出积极的心理暗示。
参考文献：
[1]张力为.赛前情绪的因素结构、自陈评定及注意特征[J].体育科学，2000，20（4）：67-70.
[2]朱志峰.对大学生参加网球比赛心理调控的探讨[J].中国科技信息，2008（4）.
[3]王智，张忠秋.我国技能类项目运动员理想比赛心理状态的构成及有关个体状态性心理影响[D].北京体育大学，2002
[4]马启伟.体育心理学[M].北京：高等教育出版社，1996.3：219-236.
[5]张力为，任为多.体育运动心理学研究进展[M].北京：高等教育出版社，2000：212.