伴随着夏日火火的脚步，令考生们兴奋家长们忙碌的考季也随之拉开了它的序幕。虽说要减轻学生们的负担，可是为了能考出高分考上重点高中或大学，学子们都在挥汗如雨地为各种大考小考做着最后的冲刺。看着孩子们劳累的身影，妈妈的心中一定最为焦虑，该为孩子做些什么呢？每日里除帮忙复习功课外，就要数为孩子的饮食营养操心了。很多妈妈都会用大鱼大肉山珍海味来不断“轰炸”孩子的味觉，这样还怕不够，干脆再来些自称可以让孩子更聪明的营养品补一补。
　　其实，大可不必对健脑营养品抱有太大的幻想，普通的食物中往往也包含着令孩子的记忆力、思考力大大增强的“良药”，只要妈妈们根据以下介绍的几种方法，肯定会使孩子们疲惫的身心得到最有效的呵护。
　　
　　A+的饮食提升思考力
　　
　　中考、高考、会考、测验……各种考试已成为学生们的“专立”，面对各种各样对孩子智力体力极限的挑战，你有没有想过通过正确摄取食物的方法，来帮助孩子们的IQ达到百分呢？这些食物不仅味道好，还健康又补脑呢。如铁质能输送氧气到脑部，而瘦肉、干杏子、牡蛎、干豆、豌豆和菠菜等皆含有丰富的铁质。维生素B可促进神经系统的发育，并保养神经系统，可由脱脂牛奶、海鲜、香蕉、桔子、绿色豆类等食物中摄取。胆汁素则能促进神经感应器作用，可由花生酱、莴苣的叶子、全麦面包、鸡蛋等食物中摄取。制氧化剂可防止身体与大脑的老化，胡椒、胡萝卜、白薯、桃子和绿色西兰花中都含有丰富的制氧化剂，当然也是孩子的食谱是不可或缺的角色。


　　怎么样，学习了那么多理论知识，现在就让我们重新来安排孩子的一日三餐吧。
　　 最典型的聪明三餐组合：早餐—谷类、脱脂牛奶和一根香蕉（含碳水化合物、蛋白质、维生素B）；午餐—用沙律、全麦面包（含胆汁素和蛋白质）做成的花生酱三明治；晚餐—鱼或鸡肉、三种蔬菜（铁质和制氧化剂）。
　　
　　大脑需要运动与休息
　　
　　每日适量的运动，不仅可以让人拥有健康的体魄，还能激发大脑的无限潜能，让思维更活跃令记忆更清晰。因为，在运动时血液流量将加大，会不断把新鲜的氧气带入大脑。实验证明，有运动的人的脑部活动在运动后比运动前活跃更多，长时间处于静态的人，其脑部活动力则会略为退步。所以，不要让孩子再做个整日里死记硬背的“呆子”了，快快运动一下大脑吧。
　　 除了饮食与运动之外，当然也不能忘记适当的放松休息。甜甜的睡上一觉，是使大脑保持清晰思考不可或缺的重要元素，因为每日在我们睡眠时，大脑会对白天负担过重的脑细胞进行修复。研究显示，一夜未眠后人的思考力与创造力会有明显减弱的趋势，尤其在解决不常见的问题或进行深度思考时就更加力不从心。
　　 学习讲究松驰有道，在为孩子提供丰富的营养美味之后，千万别忘了让他们做必要的休息与调整，这样的孩子才会健康又聪明。
　　
　　考“声”
　　
　　我是在高二下半学期分到文科班的，相对与理科来讲，人们总会认为学文会比学理“轻松”一些。其实可不是这么回事，文科的功课需要记忆的东西很多，也很费脑子。现在我每天6点起床到校上学，上午5节，下午2节再加一节大课（80分钟），回到家时天已经黑了，吃过饭后还要复习，一直到夜里12点左右。老师说这不算什么，上届的同学还有每天复习到夜里2、3点的呢，尤其在临考的前二个月，是最为紧要的关头，那可是要见真功夫的啊。
　　爸爸妈妈总怕我的精力跟不上，每天都会为我准备很多好吃的，除了让我吃好外，还给我买了不少补脑的营养品，像是金兰鲨、赛鲨力什么的，吃了这些东西后，我也没有什么特别的反应，只是觉得好象不太犯困而已，但那毕竟是父母的一份关心，就当是给自己鼓劲吧。想想看，最能帮助我们顺利渡过高考期的，不是什么美味佳肴或是高档的营养品，那些东西只会让我们敏感脆弱的神经更加“过敏”，只要每位父母都能保持一颗平和的心，就是对我们最大的帮助。
　　
　　邳瑀　　男　　18岁　　　现就读于五中高三五班
　　妈妈对我的希望很大，自从考上重点高中后，她总希望我能为她争气再考上个重点大学。所以，除了每天要完成学校的功课外，在每周六、日我还要去清华上补习，现在一周七天，我是天天都与书本结缘。
　　提起吃来，那就更不用说了。学校中午只供应盒饭，不是吃不饱就是没味道，所以妈妈总怕我的体力跟不上，一回到家就变着花样给我做好吃的，不是鱼就是肉，说是给大脑补充补充，可吃多了就让人腻，现在我只想吃青菜豆腐。营养保健品，妈妈也为我买了不少，而且有很多并不是我需要的（例如标着为病人准备的营养品），真不知这些营养品会不会把我“补”出什么毛病来。我觉得能为我的大脑补氧的就是运动，我最爱打篮球了，打半个小时的篮球出过一身热汗，我的心情就会出奇的好，解起题来就更专注更快。妈妈并不反对我打球，可她总怕打球耽误了学习，所以我就背着她偷偷地打，等考完试我一定要痛痛快快地和队友一起练球。
　　
　　营养师的叮嘱
　　
　　考试期间考生的饮食完全没有必要做改变，跟平时一样就行。因为考生已经适应了平日里的饮食，如果突然做了改变，他们那因过分紧张而十分脆弱的胃肠道就会不适。但不改变饮食并不是就不注意饮食，有几条是每位考生的家长必须要记牢的。第一，不可吃过多油腻的食物，油腻的食物需要胃用大量的血运来排空，这样就会影响大脑的供血供氧。大脑的能量主要来源于葡萄糖与优质蛋白质，应该多吃一些主食、水果、巧克力（含糖）及牛奶、鸡蛋、鱼、豆质品（含优质蛋白）等。第二，考生的饮食要定时定量，千万不能因为复习累了或是考得不理想就不吃饭，要保持在一个好的心境下进餐，该吃多少就吃多少。第三，考生千万要注意饮食的卫生，因为考试期间胃肠的功能会变弱，稍有些细菌的刺激就会有腹泻、腹胀等症状。第四，考试期间不可迷信补品，很多补品都没有经过科学的试验来证明它们的功效，考试期间最好的能量来源就是自然、平衡的膳食，任何保健品都不会有太大的意义。