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摘 要：众所周知，篮球运动是一项深受高中生喜爱的体育运动。教师在安排篮球训练内容时需要根据学生的身体情况合理的控制训练的强度，分层次进行教学，并且及时调整自己的教学内容，改善教学方法，努力提高教学的有效性。
关键词：高中;篮球教学;技巧;策略
【中图分类号】G633.96 【文献标识码】A 【文章编号】1005-8877（2020）27-0101-02
随着素质教育理念的推广，高中体育课程也逐渐地受到广大教师和学生的重视，篮球运动是一项深受高中生喜爱的体育运动，充满竞技性和团队协作性，不仅锻炼身体，而且能够帮助学生在繁忙的学业中放松身心，释放压力，促进高中生身心健康发展，提高学生的综合素质。投篮是篮球运动中得分的直接手段，是进行篮球教学的重点，针对当前部分篮球教学中存在的教学方式单一，学生参与度不高，练习少等问题，本文从优化教学方式以及注重实践两方面分析了在高中体育课程安排较少的情况下，高中体育教师如何在有限的时间里提高篮球教学效率，提高学生投篮技巧。
1.通过表象训练法，优化篮球课程
传统的体育课程的籃球教学方式单一且枯燥，体育教师要想提高学生投篮技巧，优化课程教学质量，需要尝试创新多样化的且符合当代高中生兴趣的篮球教学方式，以激发学生主动进行篮球训练的热情并保持自己的积极性。使用表象训练法训练学生投篮技巧是指教师通过一定的语言暗示，引导受训者，即学生，集中精力在脑海中反复回想某个投篮技巧的动作与情境，以此唤起投篮临场感，加强肌肉记忆，从而提高对某个技能动作的熟练度。表象训练法需要学生能够完全集中精神，所以教师在进行表象训练时应选取较为安静的场合，使学生在进入想象时能够最大程度地放松下来。比如，在单手肩上投篮技术训练教学中，教师首先对单手肩上投篮进行正确的讲解与示范，也可以利用多媒体资源播放标准的肩上投篮视频，学生通过观察和记忆在脑中建立清晰准确的肩上投篮动作表象，然后根据讲解做三到五次对应的练习，接着就可以集中意念，闭上眼睛在脑海中回忆投篮动作要点，并形成细节化的连贯视觉表象，强化投篮肌肉感觉，提升肩上投篮技巧。表象训练法通过视觉表象和动感外观的有机融合，可以帮助学生较快地在脑中构建正确熟练的投篮形象，进而形成正确的运动感知，对更高效率地在篮球课上提高学生投篮技巧有很大的帮助。
2.利用变换训练法，优化篮球投篮
变换训练法在投篮技巧教学中的应用是指在篮球教学中，以某一投篮动作为基础，通过环境条件、运动形式、动作组合、练习时间等的各种变换，保持学生对该项练习的积极性和热情，以达到相应的教学目标。变换训练法可分为内容变换、形式变换、负荷变换，变换的角度可以是各个方面的，投篮的场地、时间、线路、方位、强度等，比如，在刚开始学习投篮技术时，教师的教学内容和形式既可以采用两人一组，通过投篮的方式互相给对方传球以练习篮球抛出时的手感，也可以采用多个定点练习投篮，不断变换选择的定点，然后让学生运球到定点进行跳投、转身投篮等，或者围绕罚球线设置定点，以练习罚球线位置的投篮，负荷变换则是变换学生的训练强度，包括训练前热身以及训练内容本身的强度安排的变换。变换训练法通过对投篮技巧训练中各项内容进行各式各样的变换，不断地在学生中间强调各种投篮方式的正确动作，反复练习，帮助学生在实际篮球比赛中灵活应对各种可能出现的状况，科学合理地提高了学生的投篮技巧。
3.通过逆向教学法，优化投篮技巧
传统的篮球教学方式是教师讲解示范，然后学生模仿练习，而逆向教学法，顾名思义，就是教师先不做讲解，由学生自己根据生活经验，同学之间互相交流互相学习，自己进行对某个投篮技巧的理解训练，教师在一旁观察记录，然后再根据学生的表现，有针对性、有重点的进行讲解和指导示范。大多数学生平时或自己打球，或看球赛，对篮球基本上都有一定的认识，不是一无所知的，这就很便于教师在篮球教学中使用逆向教学法。如行进间投篮，教师可以先观察学生在这种投篮方式中不熟练或者总是出现失误的地方记录下来，一般这种投篮方式的难点在于快速跑动过程中接球的稳定性以及突破切入篮下时跳起投篮的准确性，教师可以根据学生的实际情况对这两方面着重教学，分步练习，在练习中总结一些形象好记的口诀方法，将每一步的动作练熟，形成肌肉记忆，然后再进行完整的模仿训练。逆向教学法可以有效的帮助教师抓住学生在学习投篮技巧中的难点，然后着重教学练习，先难后易，循序渐进地提高投篮技术。
4.利用合作教学法，完善篮球课程
篮球是一项团体运动项目，非常需要队员之间的配合合作，因此在篮球课程的投篮技术教学中，要想实际提高学生在篮球运动实践中的投篮技术，组织学生通过生生合作、组组合作的方式进行投篮技术学习是非常必要的。教师按照学生实际情况将学生分成实力相当的若干小组，实行团队共责制度以培养学生的团队荣誉感。在篮球课程中，教师在进行一定的教学指导，明确相应的教学目标之后，让学生之间自行交流体会，相互配合练习各种投篮动作，在练习中慢慢根据小组内特点，挖掘自身潜力，寻找与小组整体相称且符合自身特点的篮球打法，组内可自由组织一些篮球类的小游戏，以巩固相关的篮球知识，并且强化组内成员之间的配合度，队长需要将自己小组每次练习的情况记录下来向教师反馈，以便教师了解学生水平并及时对出现的问题作出调整，同时教师需要定期组织组与组之间的实战对抗，通过组与组之间的比较发现问题，强化弱点，组内共同进退，组间相互监督，由此不断提高投篮技巧。
5.利用比赛教学法，优化篮球课程
比赛教学法即通过竞技的方式激发学生的好胜心，进而提高学生进行相关学习的动力。比赛教学法在投篮技术教学中的应用从心理学的角度来看，能够极大地激发学生的运动潜能，引导学生主动进行投篮技术的练习。比赛教学法并不局限于组织整场篮球比赛来进行训练，也可以是在教学某个板块的时候组织针对这一部分的小比赛，比如，原地投篮比赛、跳投比赛、罚球比赛、跨步接球比赛等等，对优秀学生、优秀小组给予一定的奖励，同时也要根据学生的篮球学习情况组织一些整场的对抗比赛，保证每一位学生的课程参与度，通过实战找出学生的不足，且帮助学生熟悉国际正式赛事的规则与赛制。比赛教学法十分适用于高中年龄段的学生，这个年龄段的学生本就有一颗争强好胜的心，在教师的合理利用与引导下，能够有效地提高篮球投篮技术教学效果，从而达到体育课程的目标。
6.由易到难，反复实践练习强化投篮技巧
强化投篮技巧，最重要的还是实践。由于课程时间有限，教师一定要科学合理的安排好教学内容与进程，将更多的时间分配在学生的实践练习中，而教师要利用好学生的练习时间，细心观察学生在练习中出现的不规范的动作，及时纠正在投篮中出现的不良习惯，比如，肘关节抬不起导致篮球出手的角度偏低、投篮时前臂与大臂之间的夹角问题以及投篮时眼睛看的位置、篮球出手时从掌心发出导致投出的球不旋转等，对于学生在实践中出现的问题做好相关的总结工作，并提出相应的改进训练策略，并且改善自己的教学过程，认真记录每一位学生的实际情况然后针对具体的问题进行个性化的指导评价，投篮命中率、投篮动作、投篮角度、抛球的力度以及发力点等方面都要设立相应的考核标准，在每一位学生的原本基础上，由易到难，反复实践，建立投篮的肌肉记忆和条件反射，一步一步地促进大家的投篮技巧。
总之，篮球运动虽然不是高中学生的考试项目，但是这项运动是强身健体、缓解压力的有效锻炼手段，能够帮助学生以强健的身心面对繁重的学业，劳逸结合，以便更积极高效地投入考试科目的学习。但强度不宜过大，因为高中学生日常学习较累，过强的体力消耗可能会引发学生对篮球运动的抵触情绪，甚至可能对学生造成身体伤害，教师一定要多了解学生的实际情况，掌握好体育教学的度，为不同身体素质、不同篮球基础的学生设置不同的练习内容。
参考文献
[1]余松林.高校篮球教学训练中学生战术意识的有效培育[J].当代体育科技，2017（31）：24+26
[2]林宇清.论合作学习模式在高中篮球教学中的应用[J].考试周刊，2018
[3]阿布日古，阿希达.高中篮球教学的意义与教学技巧初探[J].文体用品与科技，2017（16）
[4]陈朝龙.论高中学生篮球队的训练方法与技巧[J].运动，2017（03）：128
关键词：高中;篮球教学;技巧;策略
【中图分类号】G633.96 【文献标识码】A 【文章编号】1005-8877（2020）27-0101-02
随着素质教育理念的推广，高中体育课程也逐渐地受到广大教师和学生的重视，篮球运动是一项深受高中生喜爱的体育运动，充满竞技性和团队协作性，不仅锻炼身体，而且能够帮助学生在繁忙的学业中放松身心，释放压力，促进高中生身心健康发展，提高学生的综合素质。投篮是篮球运动中得分的直接手段，是进行篮球教学的重点，针对当前部分篮球教学中存在的教学方式单一，学生参与度不高，练习少等问题，本文从优化教学方式以及注重实践两方面分析了在高中体育课程安排较少的情况下，高中体育教师如何在有限的时间里提高篮球教学效率，提高学生投篮技巧。
1.通过表象训练法，优化篮球课程
传统的体育课程的籃球教学方式单一且枯燥，体育教师要想提高学生投篮技巧，优化课程教学质量，需要尝试创新多样化的且符合当代高中生兴趣的篮球教学方式，以激发学生主动进行篮球训练的热情并保持自己的积极性。使用表象训练法训练学生投篮技巧是指教师通过一定的语言暗示，引导受训者，即学生，集中精力在脑海中反复回想某个投篮技巧的动作与情境，以此唤起投篮临场感，加强肌肉记忆，从而提高对某个技能动作的熟练度。表象训练法需要学生能够完全集中精神，所以教师在进行表象训练时应选取较为安静的场合，使学生在进入想象时能够最大程度地放松下来。比如，在单手肩上投篮技术训练教学中，教师首先对单手肩上投篮进行正确的讲解与示范，也可以利用多媒体资源播放标准的肩上投篮视频，学生通过观察和记忆在脑中建立清晰准确的肩上投篮动作表象，然后根据讲解做三到五次对应的练习，接着就可以集中意念，闭上眼睛在脑海中回忆投篮动作要点，并形成细节化的连贯视觉表象，强化投篮肌肉感觉，提升肩上投篮技巧。表象训练法通过视觉表象和动感外观的有机融合，可以帮助学生较快地在脑中构建正确熟练的投篮形象，进而形成正确的运动感知，对更高效率地在篮球课上提高学生投篮技巧有很大的帮助。
2.利用变换训练法，优化篮球投篮
变换训练法在投篮技巧教学中的应用是指在篮球教学中，以某一投篮动作为基础，通过环境条件、运动形式、动作组合、练习时间等的各种变换，保持学生对该项练习的积极性和热情，以达到相应的教学目标。变换训练法可分为内容变换、形式变换、负荷变换，变换的角度可以是各个方面的，投篮的场地、时间、线路、方位、强度等，比如，在刚开始学习投篮技术时，教师的教学内容和形式既可以采用两人一组，通过投篮的方式互相给对方传球以练习篮球抛出时的手感，也可以采用多个定点练习投篮，不断变换选择的定点，然后让学生运球到定点进行跳投、转身投篮等，或者围绕罚球线设置定点，以练习罚球线位置的投篮，负荷变换则是变换学生的训练强度，包括训练前热身以及训练内容本身的强度安排的变换。变换训练法通过对投篮技巧训练中各项内容进行各式各样的变换，不断地在学生中间强调各种投篮方式的正确动作，反复练习，帮助学生在实际篮球比赛中灵活应对各种可能出现的状况，科学合理地提高了学生的投篮技巧。
3.通过逆向教学法，优化投篮技巧
传统的篮球教学方式是教师讲解示范，然后学生模仿练习，而逆向教学法，顾名思义，就是教师先不做讲解，由学生自己根据生活经验，同学之间互相交流互相学习，自己进行对某个投篮技巧的理解训练，教师在一旁观察记录，然后再根据学生的表现，有针对性、有重点的进行讲解和指导示范。大多数学生平时或自己打球，或看球赛，对篮球基本上都有一定的认识，不是一无所知的，这就很便于教师在篮球教学中使用逆向教学法。如行进间投篮，教师可以先观察学生在这种投篮方式中不熟练或者总是出现失误的地方记录下来，一般这种投篮方式的难点在于快速跑动过程中接球的稳定性以及突破切入篮下时跳起投篮的准确性，教师可以根据学生的实际情况对这两方面着重教学，分步练习，在练习中总结一些形象好记的口诀方法，将每一步的动作练熟，形成肌肉记忆，然后再进行完整的模仿训练。逆向教学法可以有效的帮助教师抓住学生在学习投篮技巧中的难点，然后着重教学练习，先难后易，循序渐进地提高投篮技术。
4.利用合作教学法，完善篮球课程
篮球是一项团体运动项目，非常需要队员之间的配合合作，因此在篮球课程的投篮技术教学中，要想实际提高学生在篮球运动实践中的投篮技术，组织学生通过生生合作、组组合作的方式进行投篮技术学习是非常必要的。教师按照学生实际情况将学生分成实力相当的若干小组，实行团队共责制度以培养学生的团队荣誉感。在篮球课程中，教师在进行一定的教学指导，明确相应的教学目标之后，让学生之间自行交流体会，相互配合练习各种投篮动作，在练习中慢慢根据小组内特点，挖掘自身潜力，寻找与小组整体相称且符合自身特点的篮球打法，组内可自由组织一些篮球类的小游戏，以巩固相关的篮球知识，并且强化组内成员之间的配合度，队长需要将自己小组每次练习的情况记录下来向教师反馈，以便教师了解学生水平并及时对出现的问题作出调整，同时教师需要定期组织组与组之间的实战对抗，通过组与组之间的比较发现问题，强化弱点，组内共同进退，组间相互监督，由此不断提高投篮技巧。
5.利用比赛教学法，优化篮球课程
比赛教学法即通过竞技的方式激发学生的好胜心，进而提高学生进行相关学习的动力。比赛教学法在投篮技术教学中的应用从心理学的角度来看，能够极大地激发学生的运动潜能，引导学生主动进行投篮技术的练习。比赛教学法并不局限于组织整场篮球比赛来进行训练，也可以是在教学某个板块的时候组织针对这一部分的小比赛，比如，原地投篮比赛、跳投比赛、罚球比赛、跨步接球比赛等等，对优秀学生、优秀小组给予一定的奖励，同时也要根据学生的篮球学习情况组织一些整场的对抗比赛，保证每一位学生的课程参与度，通过实战找出学生的不足，且帮助学生熟悉国际正式赛事的规则与赛制。比赛教学法十分适用于高中年龄段的学生，这个年龄段的学生本就有一颗争强好胜的心，在教师的合理利用与引导下，能够有效地提高篮球投篮技术教学效果，从而达到体育课程的目标。
6.由易到难，反复实践练习强化投篮技巧
强化投篮技巧，最重要的还是实践。由于课程时间有限，教师一定要科学合理的安排好教学内容与进程，将更多的时间分配在学生的实践练习中，而教师要利用好学生的练习时间，细心观察学生在练习中出现的不规范的动作，及时纠正在投篮中出现的不良习惯，比如，肘关节抬不起导致篮球出手的角度偏低、投篮时前臂与大臂之间的夹角问题以及投篮时眼睛看的位置、篮球出手时从掌心发出导致投出的球不旋转等，对于学生在实践中出现的问题做好相关的总结工作，并提出相应的改进训练策略，并且改善自己的教学过程，认真记录每一位学生的实际情况然后针对具体的问题进行个性化的指导评价，投篮命中率、投篮动作、投篮角度、抛球的力度以及发力点等方面都要设立相应的考核标准，在每一位学生的原本基础上，由易到难，反复实践，建立投篮的肌肉记忆和条件反射，一步一步地促进大家的投篮技巧。
总之，篮球运动虽然不是高中学生的考试项目，但是这项运动是强身健体、缓解压力的有效锻炼手段，能够帮助学生以强健的身心面对繁重的学业，劳逸结合，以便更积极高效地投入考试科目的学习。但强度不宜过大，因为高中学生日常学习较累，过强的体力消耗可能会引发学生对篮球运动的抵触情绪，甚至可能对学生造成身体伤害，教师一定要多了解学生的实际情况，掌握好体育教学的度，为不同身体素质、不同篮球基础的学生设置不同的练习内容。
参考文献
[1]余松林.高校篮球教学训练中学生战术意识的有效培育[J].当代体育科技，2017（31）：24+26
[2]林宇清.论合作学习模式在高中篮球教学中的应用[J].考试周刊，2018
[3]阿布日古，阿希达.高中篮球教学的意义与教学技巧初探[J].文体用品与科技，2017（16）
[4]陈朝龙.论高中学生篮球队的训练方法与技巧[J].运动，2017（03）：128