乳房自检你做了吗

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  哪个女人不想拥有“魔鬼”身材呢?一对丰满、健美的乳房是“魔鬼”身材的重要组成部分。而确保乳房的健康乃是“重中之重”,所以女人有一个一生的例行公事——乳房自检。
  
  ●温柔的目光仔细地打量乳房
  
   时间:沐浴前
   地点:有镜子的、温暖的、光线柔和的独处洗浴间
   操作步骤:脱去全身的衣服,站在或者是坐在镜子的前面。
   仔细观察每一侧乳房的外观、大小、皮肤颜色或者乳头颜色的变化,乳房是否有湿疹,或者皮肤是否出现凸痕,两个乳头的高度是否一致,乳头有无溢液。
   抬起一侧手臂看此侧乳房是否能正常地随之抬起。
   检查乳房的上部与腋下结合部有无异常。
   双手举过头顶,身体转向一侧,反复观察乳房的侧面。用同样的方法检查另一侧。
   双手平稳的放在臀部,用力按压臀部,直至觉得胸部的肌肉紧张起来,然后进行观察。
   上身前倾,继续寻找皮肤的凸痕或皱纹,观察乳房轮廓的变化或是乳头的回缩。
  
   ●温暖的双手轻轻地触摸乳房
  
   时间:睡觉前
   地点:温暖、独处、光线柔和的私密空间
   操作步骤:身体平躺,全身放松。
   先摸乳房,再摸腋下,用中指和食指的指腹,顺着一个方向全面检查乳房。
   将右臂放在头底下,胳膊下面的乳腺组织会移向胸部的中央,会使你更接近乳腺组织,更容易进行触摸。
   如果你的乳房很大,可以在左侧的肩膀下面垫一个枕头。
   左手检查右侧的乳房,触摸时稍微的用点力。
   触摸的方式有多种选择:
   同心圆触摸 开始时,沿着乳房外侧的大圆圈进行触摸,同样用手指围绕着乳房画一些小圆圈,并逐渐向乳房中心移动直至到乳头处。
   放射状触摸 在脑海中将乳房想象成钟表。从乳头向12点钟的方向开始触摸,然后再向1、2、3……点钟的方向触摸,并以此类推,直至将整个的乳房都检查一遍。
   上下触摸 将乳房想象成一系列垂直的“带子”,用手指沿着每一条带子上下触摸。在围绕乳房触摸的过程中,用手指画一些小圆圈。
   检查腋下时,沿着锁骨的上部寻找有无肿块(肿大的淋巴结)。
   右侧乳房检查完毕后,左手放在头底下,按照同样的方法用右手检查左侧的乳房。
  
   ●乳房检查每月一次
  
   女性应该每月进行一次乳房自检,最好每个月自检的时间相同,以便进行比较。最适宜的时间为月经后的5-7天,此时雌激素对乳腺的影响最小,使乳腺处于相对静止状态,因此乳房的病变或异常容易被发现。
  
   ●六类女性易患乳腺疾病
  
   1.有直系亲属得过乳腺癌者,患此病的几率比正常女性高4倍。
   2.一侧乳房已患有癌症者,其另一侧得病的几率比正常女性高10倍。
   3.月经来潮过早或绝经过晚的女性。
   4.不生育的女性。
   5.情绪不稳定、工作压力大的女性,如家庭气氛不温馨,夫妻长期分居,容易受情绪影响或精力高度集中的工作者。
   6.不哺乳的妈妈。
  
  ● 专家提示
  
   对于初学乳房自我检查的女性,可在一个月内的几个不同时间进行检查,这样你就会了解乳房的硬度极其发生的周期性的生理变化。然后,再改为每月一次例行检查。
   女性乳房自检常存在着两个极端,有些女性自检出肿块后,就异常紧张,反而对自身健康不利。另有一些女性,发现肿块后,没有及时的就医,最终延误了治疗。所以,女性要重视乳房自检,一旦发现异常的肿块,应立即去医院进行专科检查。
  
   ●关于异常肿块
  
   肿块是新出现的。
   肿块是独立的。
   肿块的大小不随月经周期的变化而变化。
   两侧的乳房不对称。
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