哪个女人不想拥有“魔鬼”身材呢？一对丰满、健美的乳房是“魔鬼”身材的重要组成部分。而确保乳房的健康乃是“重中之重”，所以女人有一个一生的例行公事——乳房自检。
　　
　　●温柔的目光仔细地打量乳房
　　
　　 时间：沐浴前
　　 地点：有镜子的、温暖的、光线柔和的独处洗浴间
　　 操作步骤：脱去全身的衣服，站在或者是坐在镜子的前面。
　　 仔细观察每一侧乳房的外观、大小、皮肤颜色或者乳头颜色的变化，乳房是否有湿疹，或者皮肤是否出现凸痕，两个乳头的高度是否一致，乳头有无溢液。
　　 抬起一侧手臂看此侧乳房是否能正常地随之抬起。
　　 检查乳房的上部与腋下结合部有无异常。
　　 双手举过头顶，身体转向一侧，反复观察乳房的侧面。用同样的方法检查另一侧。
　　 双手平稳的放在臀部，用力按压臀部，直至觉得胸部的肌肉紧张起来，然后进行观察。
　　 上身前倾，继续寻找皮肤的凸痕或皱纹，观察乳房轮廓的变化或是乳头的回缩。
　　
　　 ●温暖的双手轻轻地触摸乳房
　　
　　 时间：睡觉前
　　 地点：温暖、独处、光线柔和的私密空间
　　 操作步骤：身体平躺，全身放松。
　　 先摸乳房，再摸腋下，用中指和食指的指腹，顺着一个方向全面检查乳房。
　　 将右臂放在头底下，胳膊下面的乳腺组织会移向胸部的中央，会使你更接近乳腺组织，更容易进行触摸。
　　 如果你的乳房很大，可以在左侧的肩膀下面垫一个枕头。
　　 左手检查右侧的乳房，触摸时稍微的用点力。
　　 触摸的方式有多种选择：
　　 同心圆触摸 开始时，沿着乳房外侧的大圆圈进行触摸，同样用手指围绕着乳房画一些小圆圈，并逐渐向乳房中心移动直至到乳头处。
　　 放射状触摸 在脑海中将乳房想象成钟表。从乳头向１２点钟的方向开始触摸，然后再向１、２、３……点钟的方向触摸，并以此类推，直至将整个的乳房都检查一遍。
　　 上下触摸 将乳房想象成一系列垂直的“带子”，用手指沿着每一条带子上下触摸。在围绕乳房触摸的过程中，用手指画一些小圆圈。
　　 检查腋下时，沿着锁骨的上部寻找有无肿块（肿大的淋巴结）。
　　 右侧乳房检查完毕后，左手放在头底下，按照同样的方法用右手检查左侧的乳房。
　　
　　 ●乳房检查每月一次
　　
　　 女性应该每月进行一次乳房自检，最好每个月自检的时间相同，以便进行比较。最适宜的时间为月经后的５－７天，此时雌激素对乳腺的影响最小，使乳腺处于相对静止状态，因此乳房的病变或异常容易被发现。
　　
　　 ●六类女性易患乳腺疾病
　　
　　 １．有直系亲属得过乳腺癌者，患此病的几率比正常女性高４倍。
　　 ２．一侧乳房已患有癌症者，其另一侧得病的几率比正常女性高１０倍。
　　 ３．月经来潮过早或绝经过晚的女性。
　　 ４．不生育的女性。
　　 ５．情绪不稳定、工作压力大的女性，如家庭气氛不温馨，夫妻长期分居，容易受情绪影响或精力高度集中的工作者。
　　 ６．不哺乳的妈妈。
　　
　　● 专家提示
　　
　　 对于初学乳房自我检查的女性，可在一个月内的几个不同时间进行检查，这样你就会了解乳房的硬度极其发生的周期性的生理变化。然后，再改为每月一次例行检查。
　　 女性乳房自检常存在着两个极端，有些女性自检出肿块后，就异常紧张，反而对自身健康不利。另有一些女性，发现肿块后，没有及时的就医，最终延误了治疗。所以，女性要重视乳房自检，一旦发现异常的肿块，应立即去医院进行专科检查。
　　
　　 ●关于异常肿块
　　
　　 肿块是新出现的。
　　 肿块是独立的。
　　 肿块的大小不随月经周期的变化而变化。
　　 两侧的乳房不对称。