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摘 要：藏族人民主要生活在我国的西藏高原地区，地理环境、民族服饰和气候使得藏族人民具有独特的民族风情。藏族民间舞蹈在藏族文化中占有较重的地位，藏族舞蹈对于藏族艺术文化的传承也起了一定的作用。在藏族民间舞蹈中，屈伸动律拥有很多形式，不同地区的藏族民间舞蹈也有着较大的区别，屈伸动律也会随着不同区域的变化而有所变化。本文从屈伸动律的种类和运用上阐述了藏族舞蹈中独特的屈伸动律。这种独特的藏族屈伸动律也极大的影响了藏族民间舞蹈的艺术风格。
关键词：屈伸动律；膝关节；艺术价值
一、藏族舞蹈的动律特征
（一）由速度决定的柔动律
藏族民间舞蹈中，女性舞者通常都会呈现出自然优美的感觉。拥有典雅的上身舞蹈动作是藏族女性舞者为之荣耀的事，那种柔美的感觉让人不能移开视线。柔动律的主要动作特点是柔（柔韧），主要体现在肢体运动的自然摆动、连贯柔美，速度轻缓[1]。例如藏族弦子舞蹈是以优美抒情为主要特点，它的所有舞蹈动作都贯穿着柔和的动作。而构成这一动律特色主要是由腰部、膝部和肩部带动着手臂摇摆，舞步转换等动律。舞者用身体的韵律来表达舞蹈的思想和情感，体现神韵之美。柔软是对所有民间舞蹈表演者的最基本要求，它不仅仅包含表演者身姿柔软，也要求跳跃时身体轻盈如柔软的丝带，做舞蹈动作时柔软如初春柳枝，表演者的每个动作如行云流水般优美。总之所有的动作柔美、速度轻缓，以速度控制肢体达到柔的效果。柔软动律是表演者对舞蹈情感的抒发，也是对舞蹈人物情绪的表达。
（二）由速度、力道和幅度决定的屈伸动律
藏族民间舞蹈对于屈伸动律的标准是非常严苛的。根据屈伸速度的快慢，力道的大小和幅度的不同来呈现不同的屈伸动律。膝部的屈伸动律是整个舞蹈节奏的关键因素，随着舞蹈音乐的节奏，膝、腕、腰三个部位的配合摆动。以上动作协调进行会促成舞者身体进行有节奏的轻微晃动，这个晃动则是藏族民间舞蹈中最显著的特点之一。舞者对于速度、力道和幅度的控制决定着屈伸动律的动作特点。屈动结合的舞蹈动作始终是藏族民间舞蹈最常见的动律形式。
（三）由频率决定的颤动律
在民族民间舞蹈中，动律多种多样，因此对动律的掌握是最基本的。藏族民间舞蹈动作中，颤动律着重要求在膝盖上有连绵不断的或是小而快、有弹性的颤动。没有了内在的“颤”，就无从找到其中的韵味所在[2]。例如藏族弦子舞蹈，其中最常用到的“柔颤”动律，柔颤动律不同与柔动律，是在频率和节奏上相对柔动律都较快的颤动动律。“柔颤”要求舞者对于膝部有着相当高的控制力[3]。柔中带颤，颤中有柔就是柔颤动律最为鲜明的特点。
二、藏族舞蹈中屈伸动律的形成
（一）屈伸动律形成的地理因素
藏族人民主要居住在我国西藏地区，那里海拔高，地势险，因此，藏族人民一直都过着爬山的日子，这也是为何藏族人民可以拥有非常健硕并灵活的双腿。因为西藏地区高山峻岭繁多，藏族人民都是要穿越崎岖的山路才能出行，所以膝盖的屈伸动作是日常最频繁的腿部运动，也是最为擅长的运动，从而对于膝部的控制力可谓是游刃有余。人们在登山时身体向前倾斜，脚部上提，重心下沉，不仅有力而且沉稳，这让藏族人民的拥有了灵活有力的膝关节。藏族人民热爱舞蹈，人们经常会欢聚一堂以舞蹈的形式去表达情感，所以生活中最常用到的屈和伸就形成了藏族民间舞蹈最常用的舞蹈动作，这也是屈伸动律的形成原因之一。
（二）屈伸动律形成的服饰因素
藏族人民的服饰都是比较厚重的大袍子，因为他们居住在西藏高原地区，气候寒冷且早晚温差很大。藏族人民通常穿着用兽皮制作的厚重的棉袍，并且会在腰间缠上很多腹带。藏族人民鞋子都是高过膝盖的大皮靴，用来保护经常运动的膝关节。这一身的服饰非常重，再配合较重的头饰，使得人们在装扮后都会自然的形成膝部弯曲以此来支撑和调节。这也正是藏族人民在行走时相对膝关节的屈伸幅度大，行走速度也较为缓慢的原因。因为气候寒冷加之服饰沉重，使得藏族人民的膝关节不论是行走还是站立都会形成较大的弯曲状态，自然而然的便形成了藏族舞蹈中的屈伸动作。所以说藏族服饰的特点也是藏族舞蹈屈伸动律形成的原因之一。
（三）屈伸动律形成的劳动因素
藏族人民生活在海拔五六千米的西藏高原地区，气候寒冷，温差极大。人们的生活和劳作就是在这样的环境下进行。人们在日常劳作时，不论是农作物的播种或者收割、还是牧民放羊或者挤奶，或人们盖房的劳作时，藏族人民都会以歌为伴，兴起时便会翩翩起舞。这样边劳作边唱歌边跳舞，人们欢声笑语，舞蹈配合劳作，便也慢慢促成屈伸动律的慢慢形成，便有了日后我们在藏族民间舞蹈中常看到的屈伸舞蹈动作。
三、屈伸动律在藏族舞蹈中的运用
藏族民间舞蹈的屈伸动律是特别突出明显的。膝关节的屈伸动作始终贯穿于整个舞蹈中。藏族民间舞蹈的屈伸动律又是最基础的，不论什么区域的藏族舞蹈，不论什么形式的藏族舞蹈基本上都是开始于屈伸。
（一）颤动动律在藏族舞蹈踢踏中的运用
藏族民间舞蹈动作中，踢踏是较为常见的，而这个踢踏的动作关键就在于对于颤动的把握和运用。颤屈伸就是我们看到的在踢踏舞蹈动作中膝部的小幅度快速屈伸。
踢踏是一个舞者用脚掌去完成的舞蹈动作，它是一个需要运用脚掌做前后的节奏型动作，动作的要领在于轻重配合节奏而发出的声音。而膝部的动作直接关系到脚掌的轻重和声音的不同，在踢踏的动作中，膝部屈伸动作往往幅度较小但是速度较快，这样就会形成一个高频率的脚部动作，整个膝部的屈伸动作也就形成了藏族民间舞蹈中的颤动律，这也是藏族民间舞蹈中踢踏动作的神韵所在。
（二）慢屈伸动律在藏族舞蹈弦子中的运用
藏族民间舞蹈种类繁多，因其地区广阔，每个地区都有其特色的藏族民间舞蹈风格。弦子舞蹈是其中最为典型的藏族民间舞蹈之一，主要以端庄、高雅、潇洒和优美的风格为主。藏族民间舞蹈中，慢屈伸动律是最为常见的屈伸动律。在屈伸动作中，要求舞者的膝关节灵活且富有弹性。慢屈伸是膝部屈伸的动律，配合节奏频率较慢的屈动舞蹈动作。如藏族舞蹈弦子中，要求舞者运用肩部、腰部和膝部带动其他部位随着节奏连绵不断的柔韧起伏，在屈伸的不断重复中，舞者张弛有度的控制着屈伸的频率。舞者无论身体转动的方向如何，都处于膝部富有弹性的慢屈伸动律中。
结论
藏族人民是个能歌善舞的民族，因为他们生活的地理和气候环境的影响，让藏族人民拥有高亢的声音，强壮的体魄，他们对于艺术创作的灵感就来源于身边的一切。藏族民间舞蹈中，屈伸动律是基础也是核心。人们对于藏族民间舞蹈最深刻的印象就来源于屈伸动律下的舞蹈动作特征。屈伸动律在藏族舞蹈中贯穿始终，带动着不同的藏族舞蹈动作，形成了各种风格的藏族民间舞蹈，也展现了藏族民间舞蹈的不同韵味。
藏族民间舞蹈拥有独特的膝部动律，这种膝部的屈伸动律成为了藏族民间舞蹈的核心，也由此催生了各种独特的藏族舞姿，使得藏族舞蹈的风格有着不一样的民族风格和魅力。
在藏族民间舞蹈中，屈伸动律可以做为一个单一的表现形式，也可配合其他舞蹈动作形成更多的表演形式。舞者灵活运用屈伸动律来表达藏族舞蹈所要表达的情感，细腻的屈伸动律让舞者用心的体会藏族人民的民族魅力。屈伸动律使藏族民间舞蹈有了灵魂，更有了一种迷人的魅力。它是藏族舞蹈的精髓所在，更是藏族舞蹈舞姿的根源所在。
注释：
[1]运紫薇.谈“屈伸”在藏族舞蹈基础训练中的重要作用[J].艺术教育，2015（05）.
[2]赵玺昌.藏民族舞蹈中的“颤”[J].海南师范大学学报（社会科学版），2010（03）.
[3]華毛措.试论藏族舞蹈的屈伸颤动韵律[J].西藏大学学报（社会科学版），2012（02）.
参考文献：
[1]运紫薇.谈“屈伸”在藏族舞蹈基础训练中的重要作用[J].艺术教育，2015（05）.
[2]赵玺昌.藏民族舞蹈中的“颤”[J].海南师范大学学报（社会科学版），2010（03）.
[3]华毛措.试论藏族舞蹈的屈伸颤动韵律[J].西藏大学学报（社会科学版），2012（02）.
[4]刘凛溪.浅析“柔、屈、颤”在藏族舞蹈中的运用[J].戏剧之家，2016（22）.
[5]乌日娜.屈伸在藏族舞教学中的重要性[J].文学教育（中），2010（09）.
作者简介：
邓昕妍（1994.10.10—），院校：吉林艺术学院。
指导教师：平原。
关键词：屈伸动律；膝关节；艺术价值
一、藏族舞蹈的动律特征
（一）由速度决定的柔动律
藏族民间舞蹈中，女性舞者通常都会呈现出自然优美的感觉。拥有典雅的上身舞蹈动作是藏族女性舞者为之荣耀的事，那种柔美的感觉让人不能移开视线。柔动律的主要动作特点是柔（柔韧），主要体现在肢体运动的自然摆动、连贯柔美，速度轻缓[1]。例如藏族弦子舞蹈是以优美抒情为主要特点，它的所有舞蹈动作都贯穿着柔和的动作。而构成这一动律特色主要是由腰部、膝部和肩部带动着手臂摇摆，舞步转换等动律。舞者用身体的韵律来表达舞蹈的思想和情感，体现神韵之美。柔软是对所有民间舞蹈表演者的最基本要求，它不仅仅包含表演者身姿柔软，也要求跳跃时身体轻盈如柔软的丝带，做舞蹈动作时柔软如初春柳枝，表演者的每个动作如行云流水般优美。总之所有的动作柔美、速度轻缓，以速度控制肢体达到柔的效果。柔软动律是表演者对舞蹈情感的抒发，也是对舞蹈人物情绪的表达。
（二）由速度、力道和幅度决定的屈伸动律
藏族民间舞蹈对于屈伸动律的标准是非常严苛的。根据屈伸速度的快慢，力道的大小和幅度的不同来呈现不同的屈伸动律。膝部的屈伸动律是整个舞蹈节奏的关键因素，随着舞蹈音乐的节奏，膝、腕、腰三个部位的配合摆动。以上动作协调进行会促成舞者身体进行有节奏的轻微晃动，这个晃动则是藏族民间舞蹈中最显著的特点之一。舞者对于速度、力道和幅度的控制决定着屈伸动律的动作特点。屈动结合的舞蹈动作始终是藏族民间舞蹈最常见的动律形式。
（三）由频率决定的颤动律
在民族民间舞蹈中，动律多种多样，因此对动律的掌握是最基本的。藏族民间舞蹈动作中，颤动律着重要求在膝盖上有连绵不断的或是小而快、有弹性的颤动。没有了内在的“颤”，就无从找到其中的韵味所在[2]。例如藏族弦子舞蹈，其中最常用到的“柔颤”动律，柔颤动律不同与柔动律，是在频率和节奏上相对柔动律都较快的颤动动律。“柔颤”要求舞者对于膝部有着相当高的控制力[3]。柔中带颤，颤中有柔就是柔颤动律最为鲜明的特点。
二、藏族舞蹈中屈伸动律的形成
（一）屈伸动律形成的地理因素
藏族人民主要居住在我国西藏地区，那里海拔高，地势险，因此，藏族人民一直都过着爬山的日子，这也是为何藏族人民可以拥有非常健硕并灵活的双腿。因为西藏地区高山峻岭繁多，藏族人民都是要穿越崎岖的山路才能出行，所以膝盖的屈伸动作是日常最频繁的腿部运动，也是最为擅长的运动，从而对于膝部的控制力可谓是游刃有余。人们在登山时身体向前倾斜，脚部上提，重心下沉，不仅有力而且沉稳，这让藏族人民的拥有了灵活有力的膝关节。藏族人民热爱舞蹈，人们经常会欢聚一堂以舞蹈的形式去表达情感，所以生活中最常用到的屈和伸就形成了藏族民间舞蹈最常用的舞蹈动作，这也是屈伸动律的形成原因之一。
（二）屈伸动律形成的服饰因素
藏族人民的服饰都是比较厚重的大袍子，因为他们居住在西藏高原地区，气候寒冷且早晚温差很大。藏族人民通常穿着用兽皮制作的厚重的棉袍，并且会在腰间缠上很多腹带。藏族人民鞋子都是高过膝盖的大皮靴，用来保护经常运动的膝关节。这一身的服饰非常重，再配合较重的头饰，使得人们在装扮后都会自然的形成膝部弯曲以此来支撑和调节。这也正是藏族人民在行走时相对膝关节的屈伸幅度大，行走速度也较为缓慢的原因。因为气候寒冷加之服饰沉重，使得藏族人民的膝关节不论是行走还是站立都会形成较大的弯曲状态，自然而然的便形成了藏族舞蹈中的屈伸动作。所以说藏族服饰的特点也是藏族舞蹈屈伸动律形成的原因之一。
（三）屈伸动律形成的劳动因素
藏族人民生活在海拔五六千米的西藏高原地区，气候寒冷，温差极大。人们的生活和劳作就是在这样的环境下进行。人们在日常劳作时，不论是农作物的播种或者收割、还是牧民放羊或者挤奶，或人们盖房的劳作时，藏族人民都会以歌为伴，兴起时便会翩翩起舞。这样边劳作边唱歌边跳舞，人们欢声笑语，舞蹈配合劳作，便也慢慢促成屈伸动律的慢慢形成，便有了日后我们在藏族民间舞蹈中常看到的屈伸舞蹈动作。
三、屈伸动律在藏族舞蹈中的运用
藏族民间舞蹈的屈伸动律是特别突出明显的。膝关节的屈伸动作始终贯穿于整个舞蹈中。藏族民间舞蹈的屈伸动律又是最基础的，不论什么区域的藏族舞蹈，不论什么形式的藏族舞蹈基本上都是开始于屈伸。
（一）颤动动律在藏族舞蹈踢踏中的运用
藏族民间舞蹈动作中，踢踏是较为常见的，而这个踢踏的动作关键就在于对于颤动的把握和运用。颤屈伸就是我们看到的在踢踏舞蹈动作中膝部的小幅度快速屈伸。
踢踏是一个舞者用脚掌去完成的舞蹈动作，它是一个需要运用脚掌做前后的节奏型动作，动作的要领在于轻重配合节奏而发出的声音。而膝部的动作直接关系到脚掌的轻重和声音的不同，在踢踏的动作中，膝部屈伸动作往往幅度较小但是速度较快，这样就会形成一个高频率的脚部动作，整个膝部的屈伸动作也就形成了藏族民间舞蹈中的颤动律，这也是藏族民间舞蹈中踢踏动作的神韵所在。
（二）慢屈伸动律在藏族舞蹈弦子中的运用
藏族民间舞蹈种类繁多，因其地区广阔，每个地区都有其特色的藏族民间舞蹈风格。弦子舞蹈是其中最为典型的藏族民间舞蹈之一，主要以端庄、高雅、潇洒和优美的风格为主。藏族民间舞蹈中，慢屈伸动律是最为常见的屈伸动律。在屈伸动作中，要求舞者的膝关节灵活且富有弹性。慢屈伸是膝部屈伸的动律，配合节奏频率较慢的屈动舞蹈动作。如藏族舞蹈弦子中，要求舞者运用肩部、腰部和膝部带动其他部位随着节奏连绵不断的柔韧起伏，在屈伸的不断重复中，舞者张弛有度的控制着屈伸的频率。舞者无论身体转动的方向如何，都处于膝部富有弹性的慢屈伸动律中。
结论
藏族人民是个能歌善舞的民族，因为他们生活的地理和气候环境的影响，让藏族人民拥有高亢的声音，强壮的体魄，他们对于艺术创作的灵感就来源于身边的一切。藏族民间舞蹈中，屈伸动律是基础也是核心。人们对于藏族民间舞蹈最深刻的印象就来源于屈伸动律下的舞蹈动作特征。屈伸动律在藏族舞蹈中贯穿始终，带动着不同的藏族舞蹈动作，形成了各种风格的藏族民间舞蹈，也展现了藏族民间舞蹈的不同韵味。
藏族民间舞蹈拥有独特的膝部动律，这种膝部的屈伸动律成为了藏族民间舞蹈的核心，也由此催生了各种独特的藏族舞姿，使得藏族舞蹈的风格有着不一样的民族风格和魅力。
在藏族民间舞蹈中，屈伸动律可以做为一个单一的表现形式，也可配合其他舞蹈动作形成更多的表演形式。舞者灵活运用屈伸动律来表达藏族舞蹈所要表达的情感，细腻的屈伸动律让舞者用心的体会藏族人民的民族魅力。屈伸动律使藏族民间舞蹈有了灵魂，更有了一种迷人的魅力。它是藏族舞蹈的精髓所在，更是藏族舞蹈舞姿的根源所在。
注释：
[1]运紫薇.谈“屈伸”在藏族舞蹈基础训练中的重要作用[J].艺术教育，2015（05）.
[2]赵玺昌.藏民族舞蹈中的“颤”[J].海南师范大学学报（社会科学版），2010（03）.
[3]華毛措.试论藏族舞蹈的屈伸颤动韵律[J].西藏大学学报（社会科学版），2012（02）.
参考文献：
[1]运紫薇.谈“屈伸”在藏族舞蹈基础训练中的重要作用[J].艺术教育，2015（05）.
[2]赵玺昌.藏民族舞蹈中的“颤”[J].海南师范大学学报（社会科学版），2010（03）.
[3]华毛措.试论藏族舞蹈的屈伸颤动韵律[J].西藏大学学报（社会科学版），2012（02）.
[4]刘凛溪.浅析“柔、屈、颤”在藏族舞蹈中的运用[J].戏剧之家，2016（22）.
[5]乌日娜.屈伸在藏族舞教学中的重要性[J].文学教育（中），2010（09）.
作者简介：
邓昕妍（1994.10.10—），院校：吉林艺术学院。
指导教师：平原。