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在人类社会全面向二十一世纪推进的时刻，人们不能不特别关注一个与人的生命和健康悠关的问题——癌症的防治。
由于对癌症的病因尚不甚明了，由于癌症的发生和发展呈现极其复杂的进程，使得人类即使经历多年的努力研究，仍不能获得极为有效的手段来彻底防治癌症。因此，癌症仍在不断地夺去人们宝贵的生命，使人们“谈癌色变”。
但是，科学与文明的进步，聪明才智的积累，科技手段的发展，仍然给癌症防治提供了良方。其中，最为天然，最接近人类的生理过程的方法便是“运动防癌法”。
运动时吸入大量氧
环绕我们居住的地球有一个大气层，其含氧量平均为20％(随海拔高度不同，大气含氧量有所变化)。氧给人类和动物的生命提供了最根本的保障。
人们在参与健身运动时，由于体力消耗的增加，体内新陈代谢过程的活跃，使得身体对氧的需要量大增，反射性地刺激呼吸器官加强工作，吸入大量的氧气。据科学测试，跑步时比安静态要吸入多几倍、乃至几十倍的氧气。例如以跑步(匀速慢跑)和坐姿相比较，前者比后者多吸氧达8—12倍。
氧的充分供给，使得身体的各个脏器、各种组织、以及基础结构——细胞，均能处于最佳的生命状态之中，她的新陈代谢过程也能进行得最充分、最彻底。专家们一致认为，处于供氧最好状态的细胞，不易转变为癌细胞。因此。吸氧充分成为防癌的有力手段。
运动，提高身体免疫力
免疫力对于机体来说，就是一种与生俱来的防御机能。如果能保持良好的免疫力，癌细胞就难于发生、难于发展、难于向其他地方转移。
免疫力，主要来自血液循环及淋巴循环中数以亿万计的小战士——白血球、淋巴球、巨噬细胞。它们对血液中的外来侵犯者，包括病毒、细菌、癌细胞等，均有很强的识别能力。这些担负防御功能的细胞，一旦发现外来异物，即奋起包围、堵截、进而吞噬之，把敌人彻底消灭。当免疫力低下时，这些细胞的数量不足，吞噬能力不强，不足以抵抗外来侵略者时，人体可发生病变，包括发生癌症。
机体参加活跃的体育运动时，可促进白血球、淋巴球、吞噬细胞大量进入血流。据观察，运动后单位体积的血液标本中白血球可增加1000至2000个，在整个血液循环中的总数将十分可观，大量的白血球及其他吞噬细胞将对可能出现的癌细胞有强大的杀伤作用。
运动，促进身体血液循环
人们在参加各种体育运动时，尤其在参与较为激烈的运动时，心血管系统功能活跃，血液循环明显增加，身体各处的微血管开放(包括毛细血管)，微循环同时增强。身体各部分、各脏器的供血增加。
供血增加，与前述的供氧增加一样，对机体组织与细胞的生理功能有巨大的营养保健作用。在血液的充分滋润下，细胞易保持于健全状态。换句话说，供血供氧充足的细胞不易转变为癌细胞。
运动也促进排汗，排汗时能大量排出体内的代谢废物如尿素、尿酸、氨、氮等。同时，一些金属离子如砷、锶、铍、铝、铅等，也将随汗液的排泄而排出。专家认为，某些金属离子的毒性有致癌作用。因此，运动时的排汗有净化血液、排除废物毒物的功效，减少了致癌化合物对人体的致癌作用。
运动，促进新陈代谢
机体在安静状态下，新陈代谢保持在一个最低的水平，称为“基础代谢率”。当机体随着活动、劳动、运动……而渐渐加大活动量或延长活动时间时，基础代谢率便逐渐增加，直至达到与活动强度一致的代谢水平。
新陈代谢的活动，使机体各系统、各器官、各组织、乃至各细胞群都处于功能活跃状态，有利于及时清除代谢产物，吸收营养成分，抵抗外来异物、病毒、细菌、毒素的侵袭，从而为防止癌的发生打下了良好的基础。
最近的科学研究证实，机体内脂质的过氧化作用可产生自由基，这是一种对机体有害的物质，是导致衰老变化，引起癌肿的原因之一。参加适当的运动，可消除过氧化作用、抑制自由基的生成，有利于防止癌的形成。
运动，还可消耗身体内多余的脂肪，而脂肪与结肠癌的发生有关。
运动，增强消化功能
人们大都有这种体会，在参加登山、游泳、打球、练拳……等等活动之后，较容易感到饥饿，吃起东西来也更香甜。这是因为，运动消耗了体内的能量储备，促进了胃肠道的蠕动和分泌功能，使得食欲改善，消化过程增强。消化改善的同时，营养成分的吸收也大大增强。消化系统功能的正常运作，非常有利于预防消化道癌症的发生。因为癌症总是在功能不正常、动作机制不充分，以及有慢性疾患的基础上产生和发展。
运动者大便常通畅无阻。每天定期的大便能及时排干净肠道内存留的粪便，大大减少有毒物质及致癌物质在结肠内滞留的时间，从而防止癌症的发生。
运动，改善情绪、锻炼意志
当人们精神抑郁、情志不畅时，会抑制身体正常的生理机制，降低抵抗力及免疫力，有利于癌症的发生。而参加丰富多彩的体育运动，能增强精神活力，产生积极向上、热爱生活的良好情绪。同时又能锻炼出坚定不移的意志，提高人的自信心，拓展心胸，不致于因小有所失而郁闷不快，使情绪心理保持于比较稳定的状态。这一切，都有利于抵抗癌症的产生，运动医学专家进行的实验观察也有力的证明，长年参加运动者比之对照组(即基本不参加运动、或很少参加运动者)，癌症的发生率要低得多。
以上的事实充分说明，参加体育运动，乃是天然的抗癌良方。对任何人来说，在任何时候开始参加运动，都不算为之过晚。在了解了运动的价值之后，全身心地投入吧!
(责任编辑／韩春萌)
由于对癌症的病因尚不甚明了，由于癌症的发生和发展呈现极其复杂的进程，使得人类即使经历多年的努力研究，仍不能获得极为有效的手段来彻底防治癌症。因此，癌症仍在不断地夺去人们宝贵的生命，使人们“谈癌色变”。
但是，科学与文明的进步，聪明才智的积累，科技手段的发展，仍然给癌症防治提供了良方。其中，最为天然，最接近人类的生理过程的方法便是“运动防癌法”。
运动时吸入大量氧
环绕我们居住的地球有一个大气层，其含氧量平均为20％(随海拔高度不同，大气含氧量有所变化)。氧给人类和动物的生命提供了最根本的保障。
人们在参与健身运动时，由于体力消耗的增加，体内新陈代谢过程的活跃，使得身体对氧的需要量大增，反射性地刺激呼吸器官加强工作，吸入大量的氧气。据科学测试，跑步时比安静态要吸入多几倍、乃至几十倍的氧气。例如以跑步(匀速慢跑)和坐姿相比较，前者比后者多吸氧达8—12倍。
氧的充分供给，使得身体的各个脏器、各种组织、以及基础结构——细胞，均能处于最佳的生命状态之中，她的新陈代谢过程也能进行得最充分、最彻底。专家们一致认为，处于供氧最好状态的细胞，不易转变为癌细胞。因此。吸氧充分成为防癌的有力手段。
运动，提高身体免疫力
免疫力对于机体来说，就是一种与生俱来的防御机能。如果能保持良好的免疫力，癌细胞就难于发生、难于发展、难于向其他地方转移。
免疫力，主要来自血液循环及淋巴循环中数以亿万计的小战士——白血球、淋巴球、巨噬细胞。它们对血液中的外来侵犯者，包括病毒、细菌、癌细胞等，均有很强的识别能力。这些担负防御功能的细胞，一旦发现外来异物，即奋起包围、堵截、进而吞噬之，把敌人彻底消灭。当免疫力低下时，这些细胞的数量不足，吞噬能力不强，不足以抵抗外来侵略者时，人体可发生病变，包括发生癌症。
机体参加活跃的体育运动时，可促进白血球、淋巴球、吞噬细胞大量进入血流。据观察，运动后单位体积的血液标本中白血球可增加1000至2000个，在整个血液循环中的总数将十分可观，大量的白血球及其他吞噬细胞将对可能出现的癌细胞有强大的杀伤作用。
运动，促进身体血液循环
人们在参加各种体育运动时，尤其在参与较为激烈的运动时，心血管系统功能活跃，血液循环明显增加，身体各处的微血管开放(包括毛细血管)，微循环同时增强。身体各部分、各脏器的供血增加。
供血增加，与前述的供氧增加一样，对机体组织与细胞的生理功能有巨大的营养保健作用。在血液的充分滋润下，细胞易保持于健全状态。换句话说，供血供氧充足的细胞不易转变为癌细胞。
运动也促进排汗，排汗时能大量排出体内的代谢废物如尿素、尿酸、氨、氮等。同时，一些金属离子如砷、锶、铍、铝、铅等，也将随汗液的排泄而排出。专家认为，某些金属离子的毒性有致癌作用。因此，运动时的排汗有净化血液、排除废物毒物的功效，减少了致癌化合物对人体的致癌作用。
运动，促进新陈代谢
机体在安静状态下，新陈代谢保持在一个最低的水平，称为“基础代谢率”。当机体随着活动、劳动、运动……而渐渐加大活动量或延长活动时间时，基础代谢率便逐渐增加，直至达到与活动强度一致的代谢水平。
新陈代谢的活动，使机体各系统、各器官、各组织、乃至各细胞群都处于功能活跃状态，有利于及时清除代谢产物，吸收营养成分，抵抗外来异物、病毒、细菌、毒素的侵袭，从而为防止癌的发生打下了良好的基础。
最近的科学研究证实，机体内脂质的过氧化作用可产生自由基，这是一种对机体有害的物质，是导致衰老变化，引起癌肿的原因之一。参加适当的运动，可消除过氧化作用、抑制自由基的生成，有利于防止癌的形成。
运动，还可消耗身体内多余的脂肪，而脂肪与结肠癌的发生有关。
运动，增强消化功能
人们大都有这种体会，在参加登山、游泳、打球、练拳……等等活动之后，较容易感到饥饿，吃起东西来也更香甜。这是因为，运动消耗了体内的能量储备，促进了胃肠道的蠕动和分泌功能，使得食欲改善，消化过程增强。消化改善的同时，营养成分的吸收也大大增强。消化系统功能的正常运作，非常有利于预防消化道癌症的发生。因为癌症总是在功能不正常、动作机制不充分，以及有慢性疾患的基础上产生和发展。
运动者大便常通畅无阻。每天定期的大便能及时排干净肠道内存留的粪便，大大减少有毒物质及致癌物质在结肠内滞留的时间，从而防止癌症的发生。
运动，改善情绪、锻炼意志
当人们精神抑郁、情志不畅时，会抑制身体正常的生理机制，降低抵抗力及免疫力，有利于癌症的发生。而参加丰富多彩的体育运动，能增强精神活力，产生积极向上、热爱生活的良好情绪。同时又能锻炼出坚定不移的意志，提高人的自信心，拓展心胸，不致于因小有所失而郁闷不快，使情绪心理保持于比较稳定的状态。这一切，都有利于抵抗癌症的产生，运动医学专家进行的实验观察也有力的证明，长年参加运动者比之对照组(即基本不参加运动、或很少参加运动者)，癌症的发生率要低得多。
以上的事实充分说明，参加体育运动，乃是天然的抗癌良方。对任何人来说，在任何时候开始参加运动，都不算为之过晚。在了解了运动的价值之后，全身心地投入吧!
(责任编辑／韩春萌)