宅女也要动起来：
　　1. 腹腰：以站立的姿势，双脚张开与肩同宽，腰杆打直，五指合并手掌略呈拱型，左右拍打腹部、腰侧，不要拍到腰后的肾脏位置。
　　2. 手臂：可将右手向上举起，将掌心放在脖子后方，用左手拍打右臂；换手也是以同样的方式拍打，能紧实手臂肌肉。
　　3. 臀部：找到臀部弧度最下方处，左手拍左臀，右手拍右臀，要稍微由下往上的弧度拍打。接着将臀部夹紧，双手握拳，用手背敲打臀上肌，接着敲打臀部两侧肌肉，非常适合久坐的上班族喔！
　　4. 小腿：可以坐着，手指并拢呈现U型掌，单手拍打小腿背面，由下面脚踝处拍打到小腿肚。
　　5. 大腿：手握U型掌，利用双手掌由下而上夹击拍打大腿的两侧。
　　其实想拥有这些Fashion Icon的身材也并非难事，不过关键是要动起来！其实我也很重视运动，平常就会在家里做简单的健身与拍打运动，让身体线条更好看，让体力更好，我很鼓励大家利用运动来帮助维持线条，持之以恒的做才有效。只要有时间，我也会去到健身中心，利用健身房的器材来锻炼体态。建议在健身前，别忘了做好暖身运动；包括各关节、各肌肉的伸展，让体温上升、提高身体各部位的觉醒，并加强运动的效率。我会先使用拉筋效果的工具伸展肢体，每次伸展大约持续10-15秒，每个部位起码伸展2-3次，依个人的身体状况调整次数。
　　至于运动的顺序，可以先从有氧运动开始。有氧运动能提高身体的代谢帮助抗氧化，除了可以控制体重之外，也能训练自己的心肺功能，帮助维持健康与预防疾病的产生，益处多多。初学者建议可以先踩脚踏车，达到脂肪燃烧的效果；进阶者可以使用同时运动上半身与下半身的滑步机；如果状态好，也可以选择跑步机来训练，提升心肺的速率。然后利用可训练腹腰的器材，以类似仰卧起坐的动作，训练下腹部、下背部的线条。一样在暖身之后，边吸气边往下俯卧，然后慢慢吐气回仰，上下来回各12下为1组，每次做3组。注意配合吐气与吸气，感觉腹部与背部的肌肉用力喔。
　　推荐重量训练，利用哑铃来锻炼肩膀与手臂的线条。我一般会选择约6-8磅左右的哑铃；可以站立，双脚与肩同宽，两手拿着哑铃，接着双臂往上平行举起，停留几秒后，再慢慢放下，可以训练手臂与肩膀的线条。或是选择8-12磅的哑铃，仰卧平举哑铃，再慢慢放下，可以训练胸大肌。在动作与动作之间，记得要搭配用力时吐气、放松时吸气，对运动效果会更有帮助。
　　有氧运动要达到瘦身或是紧实的效果，必须持续运动至少20分钟以上，时间越久通常效果越明显；因为运动前的10-15分钟，身体并不会燃烧脂肪，而是使用醣类等能量；要等到运动超过10分钟后才会开始使用到脂肪。所以，要让运动有效果，每周起码要运动三次，每次一小时，是我的最佳运动频率喔！也要提醒大家，如果健身的时候对器材有任何不了解的地方，一定要询问教练。