女人总是比男人怕冷。不要说在冬天，即使在天气转暖的春天，多数女性总还是觉得身上没有热气，触摸一下她们的手足，一定是冰凉的。
　　美国宾夕法尼亚州立大学的比尔德在学校公共游泳池做了一个试验：让10名妇女站在齐颈深的水中，水温29摄氏度持续100分钟，共试验6次。每次试验结束后，贫血妇女的体温较正常妇女低0.7摄氏度，热量产生少13%，新陈代谢也比正常妇女低。此外，从测定血糖也可以看出，贫血的妇女主要靠体内脂肪提供热量，故保暖能力差。给这些贫血妇女补充12个星期的铁剂后，她们都达到了正常人含铁的水平，且畏寒症状也有所改善。
　　可见，妇女怕冷的原因之一是由于血液中铁元素含量不足，并常伴有甲状腺素水平降低。而女性缺铁的主要原因，是月经来潮导致了铁的丢失。
　　铁是制造血红蛋白的重要原料，担负着身体内氧的运输代谢功能。若女性膳食中铁含量较低，加之月经导致铁的流失，易患缺铁性贫血，致使营养素得不到充分的氧化，产热不够就容易感到寒冷。甲状腺素具有生热效应，能使基础代谢增高，皮肤血流循环加快。
　　
　　不再怕冷守则
　　
　　守则一：积极进行耐寒锻炼
　　打太极拳 让全身各个部位运动起来，以促进血液循环。如果只是手凉，打太极拳时上肢和手的活动度稍大一点；只是脚凉，架势要放低一点，可使下肢和脚使力稍大，让血往下行；打拳时要注意配合呼吸。
　　按摩 按摩的部位有：心俞穴（左右肩胛骨中间的脊梁骨和大筋的部位），按揉36次，即左转18次，右转18次。这个部位自己够不着，可请别人帮助。
　　肾俞穴（即两边“腰眼”），两侧各按揉36次，每一侧都是左转18次，右转18次。按揉气冲穴（大腿根内侧），在穴位的下边有根跳动的动脉，先揉气冲穴，然后按揉跳动的动脉处，一松一按，交替进行，一直揉到腿脚有热气下流的感觉为止。此法俗称“放血法”，对促进腿部血液循环很有好处。
　　揉搓涌泉穴以感觉到热为限度，再揉搓脚趾，特别是大脚趾头第二节有几根毫毛处的“三毛穴”要多揉搓，然后稍用力捏3下～5下。
　　
　　守则二：多吃黑色食品
　　传统养生十分注意“天时”，黑色食品如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑枣、黑菇、黑桑葚、魔芋、乌骨鸡、墨鱼、甲鱼、海带、紫菜等之所以适合在冬天食用，是由天、地、人之间的关系所决定的。古人认为冬天寒冷与水的特性相似，在与人体五脏配属中内合于肾，在与自然界五色配属中，则归于黑。由此可知，肾与冬相应，黑色入肾。
　　祖国医学认为肾主藏精，肾中精气为生命之源，是人体各种功能活动的物质基础，人体生长发育、衰老以及免疫力、抗病力的强弱与肾中精气盛衰密切相关。“肾者主蛰，封藏之木”，冬天补肾最合时宜。
　　现代研究表明，食品的颜色与营养的关系极为密切，食品随着本身的天然色素由浅变深，且营养含量愈为丰富。食用黑色食品，能够益肾强肾，增强人体免疫功能，延缓衰老，在冬天进食效果尤好。与羊肉、狗肉等一类温肾壮阳食品不同的是，黑色食品不仅营养丰富，为诸多食物之冠，而且大多性味平和，补而不腻，食而不燥，对肾气渐衰、体弱怕冷者尤为有益。
　　
　　守则三：补铁同时还要补碘
　　除了补铁之外，畏寒的女性也别忘了补充碘。甲状腺素具有发热的效应，能使基础代谢增高，皮肤血液循环加快。碘和酪氨酸是制造甲状腺素的主要原料，碘需要不断由食物提供，酪氨酸则一般在体内自行合成。长期缺碘会影响甲状腺素的合成，机体的御寒能力也会因此降低。
　　营养学家指出，妇女应每日摄入18毫克铁，但大多数妇女没有达到这个标准。因此，怕冷的女性除了保证一定的食量摄入充分的热量外，应有意识地多吃些含铁高的食物，如动物肝脏、羊肉、牛肉、鱼、鸡蛋、黑木耳、牛奶、豆类和绿叶蔬菜等；也要多吃些含碘较高的食物，如海带、海蜇、海鱼、虾皮等。