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摘要：初中毕业生由于面临着较大的升学压力，在考试时难免会出现焦虑现象。而基于班级的团体心理辅导能够在保证受众面的情况下，对学生进行有效的心理辅导，提高心理教育的效率，有效缓解初中毕业生在考试中出现的焦虑现象。因此，本文分析了团体心理辅导在缓解初中毕业生考试焦虑中的作用，提出了具体的应用团体心理辅导的方法，希望对初中毕业生能够起到一定的作用。
关键词：团体心理辅导;初中毕业生;考试焦虑
近年来，随着社会的过分关注，优质教育资源的紧缺，学生的学习压力越来越大，尤其是初中毕业生的升学压力就更加突出。考试焦虑在初中毕业生中普遍存在，只是因个体的差异表现的程度有所不同。大多数学校的心理教师都数量非常有限，面对不同学生、不同班集体出现的心理问题和现象不一致，心理教师无法有针对性地高效地深入开展教育。基于班级开展团体心理辅导能够有效提高辅导工作的效率，充分开展面向班级的心理教育和宣传工作，有利于及时做好预防和发展工作，防止问题恶化。
1.团体心理辅导在缓解初中毕业生考试焦虑中的作用
1.1压力的诉说有效缓解焦虑
对初中毕业生开展团体心理辅导，所起到的效果远远比单独的心理辅导更加显著。当前初中毕业生由于面临着繁重的学习任务，在激烈的竞争下青少年容易出现闭锁心理，使得学生之间缺乏应有的沟通交流。而通过团体心理辅导，学生们可以围绕主题来进行观点的交流，也可以在团体中及时发泄自己的情绪，收获同伴的理解的支持。可以让学生们在辅导活动中相互之间进行考试压力的诉说，通过压力的诉说，让心中的压力得到宣泄，有效缓解焦虑。
1.2团体的承诺能有效消除焦虑
承诺是心理辅导中重要的一部分。初中阶段，大多数同学已经有了遵守团队规则的意识。因此，遵守在团队中做出的承诺也要比一对一情况下的承诺，达成的意愿更加强烈。在团体健康辅导中开展共同目标的内容，提出团体的承诺，让微妙的期望以及不让他人失望的心理结合在一起，将成为改变自我行为的动力。在团体的承诺驱使下，每位学生都能为遵守自己的承诺而激发各自的主观能动性，并在兑现承诺中感受到自己的价值与被需要，进一步增强学生的自信心。在中考准备阶段，学生不再只看重成绩和排名，更多关注考试过程中自我价值的实现和兑现自己的承诺，有效消除考试的焦虑感。
1.3社会资源的有助全新的支持体系
在开展团体心理辅导的过程中，大多数学校的心理教师都数量非常有限，班主任、教师不一定独自开展工作，可以寻求班级家委会和社工等社会力量的帮助，获得到更多物质和技术方面资源。有了更加多元化的社会资源，有效构建新的更加全面、内容更加丰富的辅导体系，使得学生能够更健康地成长，更加客观、理性的对待自己以及他人[2]。在全新社会支持体系下，学生可以收获更多的关怀和帮助，从而更有效地缓解考试焦虑。
1.4以团体形式开展能有效提升辅导效率
学生可以在团体中观察到其他学生也具有和自己一样的心理压力以及烦恼，从而更好地进行自我评价，促进学生思想观念的转变。同时相比于单独的心理辅导，团体心理辅导基于班级面向全班同学开展，能够在更短的时间中为更多的学生进行心理辅导，有效节省了教师的时间以及精力，在提高辅导效率的同时使得教师能够发现学生在心理辅导中存在的问题，并进行及时有效的解决[1]。
2.运用团体心理辅导缓解初中毕业生考试焦虑的措施
团体心理辅导有利于缓解学生的心理压力，面对大多数初中毕业生在考试中存在的或多或少的考试焦虑现象，教师应采取有效的措施来开展团体心理辅导，帮助学生克服考试焦虑。
2.1团体心理辅导的实施步骤
作为一项系统性较强的辅导工作，教师在实施团体心理辅导时需要坚持正确的基本理论、操作方法，并遵循针对性、差异性以及预防性的原则。总的来说，教师可以按照以下团体心理辅导的实施步骤进行初中毕业生进行考试焦虑干预。
2.1.1合理安排辅导者。在进行团体心理辅导时，教师需要安排心理教师或其他科任教师担任辅导者，同时还需要配备一个团体观察员，对学生的情况进行观察以协助心理辅导工作的开展。
2.1.2确定团体人员。教师可以通过海报等形式来选择具有考试焦虑症的学生，同时将学生进行科学的分组，每组人数在6到8人为宜，以方便学生之间的沟通交流。
2.1.3确定团体活动时和地点。由于团体心理辅导多为单元式的活动，因此需要提前制定出科学的活动内容，安排好活动的时间。同时还需要选择合适的训练场地，做好活动前的音响准备等设施安排。
2.1.4制定科学有效的团体活动方案。科学合理的辅导方案是团辅成功的保证，教师应根据初中毕业生的心理特点以及实际情况，制定既能够吸引初中生参与，同时也能够满足对学生心理健康教育需要的辅导方案。在团体辅导方案的制定时，要求教师先了解班级学生的共性问题，提高团体成员的相互交流，增进学生之间的了解，确定有效的辅导内容。在班主任开展心理健康团体辅导的同时，专职心理教师参与教学设计，听课与研讨，积极给予反馈和指导。
2.2实施团体心理辅导时的注意事项
2.2.1注重热身活动的开展
在活动开展前需要进行有效的热身活动，使得学生的心理能够得到有效地放松。通过热身活动，成员之间可快速消除陌生的感觉，拉进成员之间的距离，营造良好的小组互动氛围，有助于后续活动的开展。同时，学生可以更好了解团体的性质与辅导内容，有利于在后续活动中更有针对性的反思自身在面对考试时存在的不良心理认知。
2.2.2注重辅导环境的选择
有时学生的学习场所也是学生产生焦虑的根本地方，基于班级开展团体心理辅导时一般以课堂教学为主，充分加强对课堂教学形式进行利用，讓学生在课堂讨论以及角色扮演中更好地融入到团体心理辅导中来克服焦虑。也可以考虑结合学生心理辅导的情况以及课程安排，让学生们走出教室、走到户外来开展活动。通过开展一些小游戏、小比赛让学生参加，使学生在参加活动的过程中能够培养更多的品质，克服自己平时的缺点，促进学生的个性发展，慢慢的形成一一个强大的心理素质，在面对考试的过程中产生焦虑情绪概率会大大降低。
2.2.3注重师资能力的提升
在团体心理辅导中师资队伍的能力往往会决定辅导效果的关键。学校也需要加强对教师进行培训，提高教师的心理培训能力和水平，让教师能够更好地开展团体心理辅导。[3] 同时教师也可以加强与学生家长之间的合作，通过家校联合的方式，增加家长力量的参与，丰富师资队伍的配置和丰富辅导环节的内容，来提高团体心理辅导的质量。
3.结语
总而言之，对于初中毕业生来说，在较强的考试压力下容易出现考试焦虑现象，而团体心理辅导作为一种高效且有效的心理辅导方式，能够更好的缓解学生的考试焦虑，在团体中通过压力的诉说、班级活动的开展、团体的承诺、社会力量的支持等进一步消除考试焦虑。教师需要从学生的实际情况出发，确定团体活动的实施步骤与实施方案，明确团体心理辅导时需要注意的问题，对学生进行团体心理辅导。
参考文献
[1]高青梅.运用团体心理辅导缓解初中毕业生考试焦虑[J].教育探索，2008（08）：119-120.
[2]杨绍霞.《音乐疗法团体心理辅导手册》缓解中学生考试焦虑的有效性研究[D].云南师范大学，2015.
[3]汪家杰. 团体心理辅导缓解初三学生学习压力的实验研究[D].南昌大学，2016.
关键词：团体心理辅导;初中毕业生;考试焦虑
近年来，随着社会的过分关注，优质教育资源的紧缺，学生的学习压力越来越大，尤其是初中毕业生的升学压力就更加突出。考试焦虑在初中毕业生中普遍存在，只是因个体的差异表现的程度有所不同。大多数学校的心理教师都数量非常有限，面对不同学生、不同班集体出现的心理问题和现象不一致，心理教师无法有针对性地高效地深入开展教育。基于班级开展团体心理辅导能够有效提高辅导工作的效率，充分开展面向班级的心理教育和宣传工作，有利于及时做好预防和发展工作，防止问题恶化。
1.团体心理辅导在缓解初中毕业生考试焦虑中的作用
1.1压力的诉说有效缓解焦虑
对初中毕业生开展团体心理辅导，所起到的效果远远比单独的心理辅导更加显著。当前初中毕业生由于面临着繁重的学习任务，在激烈的竞争下青少年容易出现闭锁心理，使得学生之间缺乏应有的沟通交流。而通过团体心理辅导，学生们可以围绕主题来进行观点的交流，也可以在团体中及时发泄自己的情绪，收获同伴的理解的支持。可以让学生们在辅导活动中相互之间进行考试压力的诉说，通过压力的诉说，让心中的压力得到宣泄，有效缓解焦虑。
1.2团体的承诺能有效消除焦虑
承诺是心理辅导中重要的一部分。初中阶段，大多数同学已经有了遵守团队规则的意识。因此，遵守在团队中做出的承诺也要比一对一情况下的承诺，达成的意愿更加强烈。在团体健康辅导中开展共同目标的内容，提出团体的承诺，让微妙的期望以及不让他人失望的心理结合在一起，将成为改变自我行为的动力。在团体的承诺驱使下，每位学生都能为遵守自己的承诺而激发各自的主观能动性，并在兑现承诺中感受到自己的价值与被需要，进一步增强学生的自信心。在中考准备阶段，学生不再只看重成绩和排名，更多关注考试过程中自我价值的实现和兑现自己的承诺，有效消除考试的焦虑感。
1.3社会资源的有助全新的支持体系
在开展团体心理辅导的过程中，大多数学校的心理教师都数量非常有限，班主任、教师不一定独自开展工作，可以寻求班级家委会和社工等社会力量的帮助，获得到更多物质和技术方面资源。有了更加多元化的社会资源，有效构建新的更加全面、内容更加丰富的辅导体系，使得学生能够更健康地成长，更加客观、理性的对待自己以及他人[2]。在全新社会支持体系下，学生可以收获更多的关怀和帮助，从而更有效地缓解考试焦虑。
1.4以团体形式开展能有效提升辅导效率
学生可以在团体中观察到其他学生也具有和自己一样的心理压力以及烦恼，从而更好地进行自我评价，促进学生思想观念的转变。同时相比于单独的心理辅导，团体心理辅导基于班级面向全班同学开展，能够在更短的时间中为更多的学生进行心理辅导，有效节省了教师的时间以及精力，在提高辅导效率的同时使得教师能够发现学生在心理辅导中存在的问题，并进行及时有效的解决[1]。
2.运用团体心理辅导缓解初中毕业生考试焦虑的措施
团体心理辅导有利于缓解学生的心理压力，面对大多数初中毕业生在考试中存在的或多或少的考试焦虑现象，教师应采取有效的措施来开展团体心理辅导，帮助学生克服考试焦虑。
2.1团体心理辅导的实施步骤
作为一项系统性较强的辅导工作，教师在实施团体心理辅导时需要坚持正确的基本理论、操作方法，并遵循针对性、差异性以及预防性的原则。总的来说，教师可以按照以下团体心理辅导的实施步骤进行初中毕业生进行考试焦虑干预。
2.1.1合理安排辅导者。在进行团体心理辅导时，教师需要安排心理教师或其他科任教师担任辅导者，同时还需要配备一个团体观察员，对学生的情况进行观察以协助心理辅导工作的开展。
2.1.2确定团体人员。教师可以通过海报等形式来选择具有考试焦虑症的学生，同时将学生进行科学的分组，每组人数在6到8人为宜，以方便学生之间的沟通交流。
2.1.3确定团体活动时和地点。由于团体心理辅导多为单元式的活动，因此需要提前制定出科学的活动内容，安排好活动的时间。同时还需要选择合适的训练场地，做好活动前的音响准备等设施安排。
2.1.4制定科学有效的团体活动方案。科学合理的辅导方案是团辅成功的保证，教师应根据初中毕业生的心理特点以及实际情况，制定既能够吸引初中生参与，同时也能够满足对学生心理健康教育需要的辅导方案。在团体辅导方案的制定时，要求教师先了解班级学生的共性问题，提高团体成员的相互交流，增进学生之间的了解，确定有效的辅导内容。在班主任开展心理健康团体辅导的同时，专职心理教师参与教学设计，听课与研讨，积极给予反馈和指导。
2.2实施团体心理辅导时的注意事项
2.2.1注重热身活动的开展
在活动开展前需要进行有效的热身活动，使得学生的心理能够得到有效地放松。通过热身活动，成员之间可快速消除陌生的感觉，拉进成员之间的距离，营造良好的小组互动氛围，有助于后续活动的开展。同时，学生可以更好了解团体的性质与辅导内容，有利于在后续活动中更有针对性的反思自身在面对考试时存在的不良心理认知。
2.2.2注重辅导环境的选择
有时学生的学习场所也是学生产生焦虑的根本地方，基于班级开展团体心理辅导时一般以课堂教学为主，充分加强对课堂教学形式进行利用，讓学生在课堂讨论以及角色扮演中更好地融入到团体心理辅导中来克服焦虑。也可以考虑结合学生心理辅导的情况以及课程安排，让学生们走出教室、走到户外来开展活动。通过开展一些小游戏、小比赛让学生参加，使学生在参加活动的过程中能够培养更多的品质，克服自己平时的缺点，促进学生的个性发展，慢慢的形成一一个强大的心理素质，在面对考试的过程中产生焦虑情绪概率会大大降低。
2.2.3注重师资能力的提升
在团体心理辅导中师资队伍的能力往往会决定辅导效果的关键。学校也需要加强对教师进行培训，提高教师的心理培训能力和水平，让教师能够更好地开展团体心理辅导。[3] 同时教师也可以加强与学生家长之间的合作，通过家校联合的方式，增加家长力量的参与，丰富师资队伍的配置和丰富辅导环节的内容，来提高团体心理辅导的质量。
3.结语
总而言之，对于初中毕业生来说，在较强的考试压力下容易出现考试焦虑现象，而团体心理辅导作为一种高效且有效的心理辅导方式，能够更好的缓解学生的考试焦虑，在团体中通过压力的诉说、班级活动的开展、团体的承诺、社会力量的支持等进一步消除考试焦虑。教师需要从学生的实际情况出发，确定团体活动的实施步骤与实施方案，明确团体心理辅导时需要注意的问题，对学生进行团体心理辅导。
参考文献
[1]高青梅.运用团体心理辅导缓解初中毕业生考试焦虑[J].教育探索，2008（08）：119-120.
[2]杨绍霞.《音乐疗法团体心理辅导手册》缓解中学生考试焦虑的有效性研究[D].云南师范大学，2015.
[3]汪家杰. 团体心理辅导缓解初三学生学习压力的实验研究[D].南昌大学，2016.