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[期刊论文] 作者：瑞拉,,
来源：老同志之友 年份：2015
运动补水是一门科学,喝对了才能有助于保持体液平衡,保障健身者的健康和安全。总的来说,运动补水的原则是少量多饮和不要感到口渴时才喝水。运动前喝够水。锻炼前一定要...
[期刊论文] 作者：瑞拉,,
来源：老同志之友 年份：2016
站桩可让肌肉和肌腱保持一定的张力,加强血液循环。站桩不要求任何运动基础,任何年龄层的人都适宜,老年人晨练时不妨多练练。站桩前要做一些热身运动,结束后要缓缓做好收...
[期刊论文] 作者：瑞拉,
来源：商界 年份：2010
美国钢铁大王卡耐基年幼时，家境贫寒，只能辍学在家。有一次，家里的母兔生下一窝小兔。卡耐基犯了难．因为他买不起豆渣、胡萝卜等饲料来喂养这窝兔宝宝。他灵机一动，向左邻右舍的小......
[期刊论文] 作者：瑞拉,,
来源：老同志之友 年份：2016
撞击脚后跟的方法非常适合年老体弱者在室内锻炼,可以舒筋活络,调节气血。坐在椅子上(高度为坐时双脚能垂直、悬空,座椅正面下方一定要有硬物能经得起脚后跟用力撞击);每天早...
[期刊论文] 作者：瑞拉,,
来源：老同志之友 年份：2016
长时间久坐不动会影响下身血液、淋巴液循环,导致代谢变缓,废物堆积,令腿部显得臃肿粗壮,不利健康。一套简便有效的脚部按摩法,可促进腿部、脚部血液和淋巴液循环,有助排出堆...
[期刊论文] 作者：瑞拉,,
来源：老同志之友 年份：2016
膝盖疼虽算不上什么大病,但也挺折磨人的。画“8”字韧带放松法,可有效缓解膝盖疼。坐在地上或床上,两腿分开与腰同宽,伸直左腿,抬起右腿,膝弯与地面大约一个拳头,10厘米左右...
[期刊论文] 作者：瑞拉,,
来源：老同志之友 年份：2015
脸部肌肉松弛会令人显老,通过对额头、眉眼的按摩来增加肌肉弹性,长期坚持能防止青春早逝。两手五指按住额头正面和侧面,指肚缓缓地由发际线向头顶推揉。头部两侧的肌肉对面...
[期刊论文] 作者：瑞拉,,
来源：老同志之友 年份：2017
我们身体的平衡感虽然看似作用不大,但它不仅能防止我们在运动中跌倒损伤,还能改善全身的血液循环,提高免疫力。四个简单的拉伸动作,有助于增强平衡感。站姿小腿拉伸。身体站...
[期刊论文] 作者：瑞拉,,
来源：老同志之友 年份：2017
膝盖承受了人体60%的重量,年轻时候的生活条件、日常习惯,造就了一大批关节不好的老年人。实际上,很多疾病都不是先天的,是后天人为造成的。骨科病尤其是这样,正因为这样,很...
[期刊论文] 作者：瑞拉,,
来源：老同志之友 年份：2016
老年人运动量少,腿部容易水肿,4个动作即可消除腿部水肿。双手并拢,尽量向前伸直,上半身与下半身呈90°,然后慢慢抬起上半身,直到身体成为直线。正坐在椅子上,上半身挺直,然...
[期刊论文] 作者：瑞拉,,
来源：老同志之友 年份：2015
脚跟起落运动脚跟并拢站立,脚尖打开呈30度,双手叉腰,脚跟一起一落,每次做10~20次,一天三次。脚跟起落运动能对大腿根部施压,起到增强大腿骨骼的效果,同时能使小腿肚肌肉得到...
[期刊论文] 作者：瑞拉,,
来源：老同志之友 年份：2015
夏季天气炎热,坚持外出锻炼的老人,应该比平日更小心。否则锻炼效果达不到,还容易诱发疾病风险。首先,时间不能早。因为夏季空气潮湿的缘故,空气污染物在早6点前不易扩散,所...
[期刊论文] 作者：瑞拉,
来源：老同志之友：上半月 年份：2021
睡前做下面这6个动作,可锻炼腰背,增进心肺功能。大开运息:全身放松,双手平伸,大字形状平躺,眼睛微团,牙齿微微分幵,深呼吸。掌心向上,配合吸气慢慢握拳弯起碰肩膀;反过来双手慢慢张开,掌心反转向外,配合吐气向外推直。大梦初醒:平躺,双手高举过头,十指用力伸直......
[期刊论文] 作者：瑞拉,
来源：老同志之友:上半月 年份：2021
老年人睡眠时间缩短,有时会出现入睡困难、睡眠变浅、起夜增多等问题,有些老人甚至长期被失眠困扰。睡前捶背可以改善失眠、提高睡眠质量。捶背时,采取站位、坐位、侧卧位及趴着的体位均可,但应尽量保持局部肌肉的松弛。可以自己借助工具捶打,也可由他人捶打。......
[期刊论文] 作者：瑞拉,,
来源：老同志之友 年份：2017
走路时,不自觉地将双手背在身后、抱在胸前或是潇洒地揣在裤兜里。这些对年轻人来说不算什么不妥的姿势,却可能给老人带来意外危险。走路可以锻炼全身骨骼,抻拉肌腱,活动关节...
[期刊论文] 作者：瑞拉,,
来源：老同志之友 年份：2012
屏气法:定息静坐,咬紧牙关,以两指捏鼻孔,怒睁两眼,使气串入耳窍,直到感觉轰轰有声为止,每日做数次,连做3天就有效果。搓掌法:同上坐定搓掌心50次,趁掌心热时,紧按双侧耳门,...
[期刊论文] 作者：瑞拉文,,
来源：工程机械与维修 年份：2007
"尽管美国经济增长缓慢,但是世界其他地区的经济增长形势还不错。"在2007年德国慕尼黑bauma展会上,卡特彼勒公司董事长兼首席执行官欧文斯先生表示:"展望2010年,我们已做好准...
[期刊论文] 作者：格瑞拉,
来源：阅读与写作 年份：1999
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[期刊论文] 作者：阿瑞拉,,
来源：商务旅行 年份：2012
(Bo’Ao China)博鳌论坛已经变成中国乃至亚太区政商两界每年登场、碰面的例会,随着该论坛的声名鹊起,其益发严谨的大会服务标准却也让人生出疑惑:让在其国家从未被前呼后拥...
[期刊论文] 作者：赖瑞拉,
来源：下一代 年份：2021
摘 要：随着教育事业的改革与发展，学校的教学将不再单一的以文化课程为主，小学生也要德智音体美全面培养，塑造小学生身心健康。而小学体育课堂教学也要进行良好的改善，从而强化小学生的体能，提高小学生身体素质，为小学生今后的生活打下良好的基础，而对小学生体育课堂教......
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