【摘 要】
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美国约翰·霍普金斯大学的肿瘤学家研究发现，体适能好不仅减少癌症风险，也有助于癌症康复。 体适能是指人们有充足的精力从事日常工作和学习而不感疲劳，同时又有余力享受休闲活动的乐趣，能适应突发状况的能力。研究人员选取4.9万名平均年龄54岁的参试者，对其进行历时18年的体适能追踪测试。在随访期间，388人患肺癌，220人患肠癌，其中282名肺癌患者和89名肠癌患者死亡。数据分析显示，体适能水平处于前1
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美国约翰·霍普金斯大学的肿瘤学家研究发现，体适能好不仅减少癌症风险，也有助于癌症康复。
体适能是指人们有充足的精力从事日常工作和学习而不感疲劳，同时又有余力享受休闲活动的乐趣，能适应突发状况的能力。研究人员选取4.9万名平均年龄54岁的参试者，对其进行历时18年的体适能追踪测试。在随访期间，388人患肺癌，220人患肠癌，其中282名肺癌患者和89名肠癌患者死亡。数据分析显示，体适能水平处于前1/5的健康参试者，患肺癌的可能性降低了77%，患肠癌的风险降低了61%。对已患有这两种癌症的患者来说，体适能水平处于前1/5的人，死于肺癌的可能性降低了44%，死于肠癌的可能性降低了89%。
研究人员表示，体内炎症造成细胞更频繁地分裂，不受控制的细胞分裂会导致肿瘤形成。保持精力充沛，可有效减轻炎症，防癌抗癌。提高体適能的方法有很多种，如力量训练、爆发训练、敏捷训练等。
摘自《生命时报》
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颈椎痛 颈椎痛是由于人们颈部活动少、长期低头、枕头不合适等引起的。 处理方法： ⑴保持正确坐姿，避免颈部长时间保持同一姿势。 ⑵工作间隙前后左右转动头部。 ⑶避免睡高枕，枕头高度应为10～15厘米。 ⑷当颈部疼痛严重影响工作和生活时，要及时就医。 附：颈椎保健操 1.后仰运动：胸部挺直，双肩放松，双手自然下垂，头缓慢上仰至看见天花板，保持3～4秒，后仰过程中嘴不要张开。该运动主要是
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