论文部分内容阅读
吸血蝙蝠“气死”野马
非洲草原上有一种吸血蝙蝠,常叮在野马的腿上吸血。它们依靠吸食动物的血生存,不管野马怎样暴怒、狂奔,就是拿这个“小家伙”没办法,它们可以从容地吸饱再离开,使不少野马被活活折磨死。动物学家发现吸血蝙蝠所吸的血量极少,远不足以使野马死去,野马的死因是暴怒和狂奔。对于野马来说,吸血蝙蝠只是外因,而野马剧烈情绪反应才是造成它死亡的最直接原因。
人在生活中难免会遇到不顺心的事,如不能宽容待之,一时情绪激动,甚至暴跳如雷,大发脾气,会严重危害自身健康。动辄生气的人很难健康长寿。
现代人压力无从宣泄
现代人生气的源头是情绪调适不良且压力无从宣泄,但这种生气对事情没有一点帮助。
人生气的时候,常常健康状况也不太好,正所谓身心一体。29岁的李女士是位律师,她说,每次月经来潮前,简直觉得自己陷进了垃圾堆。生活中的一切都走了样,处处不顺心、不顺眼。很多数据指出常生气容易患内分泌疾病、肝胆疾病、心脏病甚至癌症。生气是一种负面情绪,经常处于负面情绪中,也会引发身心症状。
生气诱发中风和糖尿病
美国《人的性格和社会心理杂志》刊登的一篇研究报告指出,人的性格决定健康。
圣路易斯华盛顿大学研究人员调查了近7000名美国老人后发现,有责任心、外向、随和、不太神经质的人健康状况良好,而经常焦虑、情绪化、容易生气的人易患中风、关节炎和糖尿病。
研究人员猜测,性格好的人可能饮食习惯更好、经常锻炼、能很好化解压力并与人沟通。
性格不好的人不善于应对压力,这样身体会释放出更多压力荷尔蒙皮质醇,大量皮质醇会损伤免疫系统以及包括大脑在内的重要器官。
“气死人”与心脏病发作有关
最近,顶级心脏病专业杂志《欧洲心脏杂志》荟萃分析了相关研究发现,愤怒发作2个小时内心脏病发作的风险是平时的4.74倍,脑卒中的风险是平时的3.62倍,室性心律失常的风险也明显升高。这些都是引起猝死的诱因。
根据美国心脏协会发行的《循环》杂志中指出,暴躁易怒的人心脏病发作或是突然暴毙的几率,比冷静、不易生气的人高2倍以上。
美国哈佛大学医学院的一项研究显示,人类的生气情绪与心脏疾病有显著的关连性,亦即生气的反应越强烈,心脏病发作的风险越高,而最严重的生气情绪爆发会使心脏病发作的机率高出4倍。
对某些“脆弱”的人来说,愤怒以及其他强烈的情绪冲动,可能会触发致命的心律失常。此前的研究还表明,地震、战争甚至输掉一场世界杯足球赛,都会增加心源性猝死的几率。心源性猝死是一种由心脏突然停止供血而引发的死亡。
“心碎综合征”女性更多见
有时,严重的心理应激还会诱发一种叫作“心碎综合征”(又称心尖球形综合征)的病症发生。
“心碎综合征”的发病机制为交感神经过度激活导致冠状动脉痉挛,以胸痛、憋气为主要症状,表面上看起来极其类似急性心肌梗死,但冠状动脉造影正常,而且预后较好,明显优于心肌梗死,住院期间仅有1.1%死亡,但有17%发生心力衰竭。最常见于女性,可达80%以上,其中超过1/4是由于亲友意外死亡、失恋、激烈争吵或家暴等严重的悲痛、愤怒、紧张、惊吓等心理应激诱发。这可能和女性相对脆弱感性的心理特质有关。
“气不过”的人寿命最短
为什么受人气又“气不过”的人寿命会最短呢?这是因为气急败坏对人体的精神打击最大。这种“受气”会使人体心理受到极大伤害。可因盛怒而伤肝,因悲哀而伤肺,因受恐吓而伤肾,因不喜而伤心,因忧虑而伤脾,可以说,“受气”者身体的五脏俱伤,对人体健康影响很大。生一次气毁一次健康,生气导致的疾病与由风寒暑湿等外因导致的疾病不同,会直接损伤五脏功能。
科学家们通过对比研究也发现,经常生气的确会缩短寿命。杜克大学医学中心专家约翰·巴尔福特对118名参试大学生进行的25年跟踪调查发现,对他人敌视程度高的参试者,50岁前死亡的比率高达近20%。相比之下,“敌视度”最低的参试者50岁前死亡几率仅为5%。
英国愤怒管理协会会长费舍尔指出,犯罪、暴力、饮食失调、吸毒、抑郁等精神问题,都起因于人们无法正确表达或处理情绪,特别是愤怒,它的副作用造成国家医疗保健服务数十亿英镑的支出。
“气水”足以毒死大白鼠
心理学家把一只饥饿的狗关在一个铁笼子里,让笼子外面另一只狗当着它的面吃肉骨头,笼内的狗在急躁、气愤和嫉妒的负性情绪状态下,产生了神经症性的病态反应。
美国生理学家爱尔玛为研究生气对人健康的影响,进行了一个简单实验:把一只玻璃试管插在有冰有水的容器里,让人们对着玻璃管吹气,然后收集人们在不同情绪状态下的“气水”。结果发现,同一个人,当他心平气和时,所呼出的气变成水后,澄清透明,毫无杂色;悲痛时的“气水”有白色沉淀;悔恨时有淡绿色沉淀;生气时则有紫色沉淀。爱尔玛把人生气时的“气水”注射在大白鼠身上,只过了几分钟,大白鼠就死了。他分析认为:如果一个人生气10分钟,其所耗费的精力,不亚于参加一次3000米的赛跑。人生气时,很难保持心理平衡,这时体内还会分泌出带有毒素的物质,对健康不利。据此他认为,一个人生气状态超过6个月,可能减少寿命2~3年。
五大方法助你消气
人们日常生活中所生的气,大多是不该生的气。比如,在公共汽车上挨了踩,饭店用餐时服务员失手弄脏了衣服等等,这些事都是他人无意或在不得已情况下的“冒犯”,还有一些微不足道、鸡毛蒜皮般的琐事、流言、传言、小道消息,都是不该生的气。
当然,如果做不到不生气,那就想办法尽快消气,消气越早越快越好。然而,说起来容易,做起来难。因为人在生气时,心胸变得狭隘,好钻牛角尖儿,这是消气的主要障碍。为克服这一障碍,可主动采取下列五大心理学方法巧妙消气。
(1)意识法。是以自己的道德修养、知识水平使愤怒情绪难以发生或降低强度。以自己的内部语言为媒介,如在发怒时心中反复默念“别生气”“不该发火”等等。常会收到一定的效果。
(2)转移法。当生气时,有意识地听听音乐,这是积极的接受另一种刺激,即转移大脑兴奋点的制怒方法。
(3)升华法。把怒气化为从事科学、文化、艺术、体育等活动的力量。司马迁说:“盖文王拘而演《周易》;仲尼厄而作《春秋》……《诗》三百篇,大抵圣贤发愤之所为作也。”就是升华的典型例证。
(4)躲避法。立即离开生气的现场和激惹你生气的人,找一清静的地方去看书或做别的事情。
(5)宣泄法。找知心朋友或自己信赖的人,向其倾诉内心的不平,求得安慰、疏导与调节,就会加速消气的进程。 【编辑:迟昊】
非洲草原上有一种吸血蝙蝠,常叮在野马的腿上吸血。它们依靠吸食动物的血生存,不管野马怎样暴怒、狂奔,就是拿这个“小家伙”没办法,它们可以从容地吸饱再离开,使不少野马被活活折磨死。动物学家发现吸血蝙蝠所吸的血量极少,远不足以使野马死去,野马的死因是暴怒和狂奔。对于野马来说,吸血蝙蝠只是外因,而野马剧烈情绪反应才是造成它死亡的最直接原因。
人在生活中难免会遇到不顺心的事,如不能宽容待之,一时情绪激动,甚至暴跳如雷,大发脾气,会严重危害自身健康。动辄生气的人很难健康长寿。
现代人压力无从宣泄
现代人生气的源头是情绪调适不良且压力无从宣泄,但这种生气对事情没有一点帮助。
人生气的时候,常常健康状况也不太好,正所谓身心一体。29岁的李女士是位律师,她说,每次月经来潮前,简直觉得自己陷进了垃圾堆。生活中的一切都走了样,处处不顺心、不顺眼。很多数据指出常生气容易患内分泌疾病、肝胆疾病、心脏病甚至癌症。生气是一种负面情绪,经常处于负面情绪中,也会引发身心症状。
生气诱发中风和糖尿病
美国《人的性格和社会心理杂志》刊登的一篇研究报告指出,人的性格决定健康。
圣路易斯华盛顿大学研究人员调查了近7000名美国老人后发现,有责任心、外向、随和、不太神经质的人健康状况良好,而经常焦虑、情绪化、容易生气的人易患中风、关节炎和糖尿病。
研究人员猜测,性格好的人可能饮食习惯更好、经常锻炼、能很好化解压力并与人沟通。
性格不好的人不善于应对压力,这样身体会释放出更多压力荷尔蒙皮质醇,大量皮质醇会损伤免疫系统以及包括大脑在内的重要器官。
“气死人”与心脏病发作有关
最近,顶级心脏病专业杂志《欧洲心脏杂志》荟萃分析了相关研究发现,愤怒发作2个小时内心脏病发作的风险是平时的4.74倍,脑卒中的风险是平时的3.62倍,室性心律失常的风险也明显升高。这些都是引起猝死的诱因。
根据美国心脏协会发行的《循环》杂志中指出,暴躁易怒的人心脏病发作或是突然暴毙的几率,比冷静、不易生气的人高2倍以上。
美国哈佛大学医学院的一项研究显示,人类的生气情绪与心脏疾病有显著的关连性,亦即生气的反应越强烈,心脏病发作的风险越高,而最严重的生气情绪爆发会使心脏病发作的机率高出4倍。
对某些“脆弱”的人来说,愤怒以及其他强烈的情绪冲动,可能会触发致命的心律失常。此前的研究还表明,地震、战争甚至输掉一场世界杯足球赛,都会增加心源性猝死的几率。心源性猝死是一种由心脏突然停止供血而引发的死亡。
“心碎综合征”女性更多见
有时,严重的心理应激还会诱发一种叫作“心碎综合征”(又称心尖球形综合征)的病症发生。
“心碎综合征”的发病机制为交感神经过度激活导致冠状动脉痉挛,以胸痛、憋气为主要症状,表面上看起来极其类似急性心肌梗死,但冠状动脉造影正常,而且预后较好,明显优于心肌梗死,住院期间仅有1.1%死亡,但有17%发生心力衰竭。最常见于女性,可达80%以上,其中超过1/4是由于亲友意外死亡、失恋、激烈争吵或家暴等严重的悲痛、愤怒、紧张、惊吓等心理应激诱发。这可能和女性相对脆弱感性的心理特质有关。
“气不过”的人寿命最短
为什么受人气又“气不过”的人寿命会最短呢?这是因为气急败坏对人体的精神打击最大。这种“受气”会使人体心理受到极大伤害。可因盛怒而伤肝,因悲哀而伤肺,因受恐吓而伤肾,因不喜而伤心,因忧虑而伤脾,可以说,“受气”者身体的五脏俱伤,对人体健康影响很大。生一次气毁一次健康,生气导致的疾病与由风寒暑湿等外因导致的疾病不同,会直接损伤五脏功能。
科学家们通过对比研究也发现,经常生气的确会缩短寿命。杜克大学医学中心专家约翰·巴尔福特对118名参试大学生进行的25年跟踪调查发现,对他人敌视程度高的参试者,50岁前死亡的比率高达近20%。相比之下,“敌视度”最低的参试者50岁前死亡几率仅为5%。
英国愤怒管理协会会长费舍尔指出,犯罪、暴力、饮食失调、吸毒、抑郁等精神问题,都起因于人们无法正确表达或处理情绪,特别是愤怒,它的副作用造成国家医疗保健服务数十亿英镑的支出。
“气水”足以毒死大白鼠
心理学家把一只饥饿的狗关在一个铁笼子里,让笼子外面另一只狗当着它的面吃肉骨头,笼内的狗在急躁、气愤和嫉妒的负性情绪状态下,产生了神经症性的病态反应。
美国生理学家爱尔玛为研究生气对人健康的影响,进行了一个简单实验:把一只玻璃试管插在有冰有水的容器里,让人们对着玻璃管吹气,然后收集人们在不同情绪状态下的“气水”。结果发现,同一个人,当他心平气和时,所呼出的气变成水后,澄清透明,毫无杂色;悲痛时的“气水”有白色沉淀;悔恨时有淡绿色沉淀;生气时则有紫色沉淀。爱尔玛把人生气时的“气水”注射在大白鼠身上,只过了几分钟,大白鼠就死了。他分析认为:如果一个人生气10分钟,其所耗费的精力,不亚于参加一次3000米的赛跑。人生气时,很难保持心理平衡,这时体内还会分泌出带有毒素的物质,对健康不利。据此他认为,一个人生气状态超过6个月,可能减少寿命2~3年。
五大方法助你消气
人们日常生活中所生的气,大多是不该生的气。比如,在公共汽车上挨了踩,饭店用餐时服务员失手弄脏了衣服等等,这些事都是他人无意或在不得已情况下的“冒犯”,还有一些微不足道、鸡毛蒜皮般的琐事、流言、传言、小道消息,都是不该生的气。
当然,如果做不到不生气,那就想办法尽快消气,消气越早越快越好。然而,说起来容易,做起来难。因为人在生气时,心胸变得狭隘,好钻牛角尖儿,这是消气的主要障碍。为克服这一障碍,可主动采取下列五大心理学方法巧妙消气。
(1)意识法。是以自己的道德修养、知识水平使愤怒情绪难以发生或降低强度。以自己的内部语言为媒介,如在发怒时心中反复默念“别生气”“不该发火”等等。常会收到一定的效果。
(2)转移法。当生气时,有意识地听听音乐,这是积极的接受另一种刺激,即转移大脑兴奋点的制怒方法。
(3)升华法。把怒气化为从事科学、文化、艺术、体育等活动的力量。司马迁说:“盖文王拘而演《周易》;仲尼厄而作《春秋》……《诗》三百篇,大抵圣贤发愤之所为作也。”就是升华的典型例证。
(4)躲避法。立即离开生气的现场和激惹你生气的人,找一清静的地方去看书或做别的事情。
(5)宣泄法。找知心朋友或自己信赖的人,向其倾诉内心的不平,求得安慰、疏导与调节,就会加速消气的进程。 【编辑:迟昊】