论文部分内容阅读
高三体育训练队是一个比较特殊的群体。作为普通中学的学生，他们一般是在高二下半学期、高三上半学期加入到体育训练的队伍中来的。此类学生有一个特点：以前没有接受任何的体育训练，在体育方面根本没有自己的专长和爱好，可以说一切从零开始。而且又要在短短的几个月的时间内，尽可能地挖掘自身在体育方面的最大潜能。这不仅要求学生要有吃苦耐劳、顽强拼搏的思想准备，还需要带队教师科学合理地安排训练计划。如何使学生将枯燥乏味的训练变为在快乐之中提高自己的运动水平？以下是我带历届体育训练队时在训练方面的一些感
触，供各位同行参考。
一、对体育考生进行正确的思想引导，说明训练目的
体育考生大多数是性格比较活泼，生性好动之人，他们很难在思想行为上约束自己，使自己能够安静下来进行文化成绩的提高与体育素质的训练。针对这一情况，我认为首先必须向学生阐明训练的目的，训练的目标是什么；其次，要让他们理解考上体育院校不仅需要体育术科成绩，而且也要文化成绩，这两方面都很重要，不能单学一方面。如果只注重某一方面的学习，那将会前功尽弃，因为目前体育考生必须体育术科和文化成绩两科都要达到当年规定的分数线，才能够被高一级院校录取，这无形中就给体育考生带来不小的难度，使体育考生承受术科成绩和文化素质过关的双重任务。因此，体育考生如果要考上高等体育院校，必须付出双倍的努力，才能达到自己的愿望。让学生明白这一点，对今后的训练与学生文化成绩的管理都十分重要。
二、制定科学合理符合实际的训练计划
训练计划制定得好与坏，直接影响到学生的运动能力的挖掘。在制定训练计划时，必须对训练队的实际情况了解清楚，对每个学生的身体素质要了如指掌，不能盲目制定训练计划。高三训练队“时间短，见效快”，根据这一特点要制定一个科学合理的训练计划。大致可以分为这几个训练阶段：第一阶段（9月—11月中旬）主要是全方面的身体素质练习，以力量、速度、反应速度、协调性等为重点，穿插一些基本的技术性和趣味性的练习，增强学生在体育训练的兴趣。第二阶段（11月下旬—1月）为冬训期，主要是发展腿部的爆发力、肺活量、耐力和意志品质等方面训练。第三阶段（1月初—3月初）为高考准备期，主要是以高考的几个测试项目技术动作练习，并适当穿插一些力量、灵敏度、协调的训练内容。第四阶段（3月初—4月初）为高考前的调整期，主要是模拟高考的考场进行高考项目测试，并针对高考时所出现的下雨、场地陌生、竞争对手不同的情况调整自己的心态、情绪、肌肉的紧张度等来适应它，并激发自己全身肌肉的兴奋感，发挥自己最好的运动水平。有了总体的训练计划之后，还要针对每一个学生身体素质、运动水平等方面的情况来制定具体训练计划（总计划、月计划、周计划、每天计划），一式三份，一份送给学生，一份教师保留，一份在更衣室里张贴出来，让每位学生做到心中有数，明确自己每天该练什么，训练量和强度应该达到什么程度，避免盲目性，这样能大大提高训练效率和训练效果。还可以在训练内容的下方写一些鼓励的话，如：“XX体育学院的大门是为你敞开，克服现在的困难成功的喜悦即将到来！”来激发学生的训练动力。
三、制定严格纪律条例，教师以身作则
针对体育训练队的队员比较活泼、好动的个性特征，必须制定严格的纪律来约束他们的个体行为，要求他们必须按时参加体育训练，不允许迟到、早退，平时在训练计划中要求的强度和量一定要认真执行，切不可因为懒惰行为或讨价还价而影响计划的完成（受伤除外）。不允许在训练的时间内做与训练无关的内容，形成一个良好的学习氛围。还要与班主任紧密合作，共同维护体育训练队的良好训练秩序，关心学生生活。更为重要的是，要求学生做到的，首先自己要做到，不要迟到和早退，不能在训练的时候随便离开训练场地，要给学生做一个好榜样，在学生中树立良好的师德形象。
四、采用先進的教学手段，帮助学生及时纠正错误动作
以前我们教师获取知识的范围比较窄，局限于教材和教师参考资料。而现在随着信息时代的飞速发展，获取的渠道就广了，包括网络、杂志、报刊等。我们可参考别人的教学案例结合自己的实际情况，把别人的成功经验转化成自己的知识。现在的教学手段也层出不穷，我们在训练当中采用DV摄像的教学手段对学生的错误动作进行纠错，效果很好。训练当中将学生的易犯错误动作用DV记录下来，课后回放DV观看学生的错误动作，分析这些错误动作是何种原因造成，找出其中的原因，尽可能在最短的时间内制定出纠错方案。如果自己不能解决的，可以在网络上借鉴其他教师在遇到此类情况时所采用的方式与方法。第二次训练此内容时，将记录DV回放给学生们看，再给学生进行错误动作分析，将纠错方案讲给他们听。比如高考项目“五米三项折回跑的转换方向技术动作”、“摆臂动作的纠正”、“蹲距式起跑动作要领”等，利用DV回放的这种教学手段，可以让学生在较短时间内在脑海中留下具体、形象的深刻印象，训练时会在较短的时间内纠正错误的动作，并且在较长的时间内不会再出现错误。
五、根据学生的实际情况，制定奋斗目标
对体育训练队的学生来说，你只要根据学生的实际情况（平时测试、身体素质、临场发挥、协调性）来给他制定一个奋斗目标，他们有了自己的奋斗目标，就像有了一根无形的鞭子，时刻鞭策自己全身心地投入到学习和训练中去，相信自己一定能够考上梦寐以求的大学。但是制定目标不要太盲目，如果制定的目标过高就会使学生望而生畏，产生恐惧的心理。教师还应给学生制定出阶段性的目标，以使其达到总体性的目标。
触，供各位同行参考。
一、对体育考生进行正确的思想引导，说明训练目的
体育考生大多数是性格比较活泼，生性好动之人，他们很难在思想行为上约束自己，使自己能够安静下来进行文化成绩的提高与体育素质的训练。针对这一情况，我认为首先必须向学生阐明训练的目的，训练的目标是什么；其次，要让他们理解考上体育院校不仅需要体育术科成绩，而且也要文化成绩，这两方面都很重要，不能单学一方面。如果只注重某一方面的学习，那将会前功尽弃，因为目前体育考生必须体育术科和文化成绩两科都要达到当年规定的分数线，才能够被高一级院校录取，这无形中就给体育考生带来不小的难度，使体育考生承受术科成绩和文化素质过关的双重任务。因此，体育考生如果要考上高等体育院校，必须付出双倍的努力，才能达到自己的愿望。让学生明白这一点，对今后的训练与学生文化成绩的管理都十分重要。
二、制定科学合理符合实际的训练计划
训练计划制定得好与坏，直接影响到学生的运动能力的挖掘。在制定训练计划时，必须对训练队的实际情况了解清楚，对每个学生的身体素质要了如指掌，不能盲目制定训练计划。高三训练队“时间短，见效快”，根据这一特点要制定一个科学合理的训练计划。大致可以分为这几个训练阶段：第一阶段（9月—11月中旬）主要是全方面的身体素质练习，以力量、速度、反应速度、协调性等为重点，穿插一些基本的技术性和趣味性的练习，增强学生在体育训练的兴趣。第二阶段（11月下旬—1月）为冬训期，主要是发展腿部的爆发力、肺活量、耐力和意志品质等方面训练。第三阶段（1月初—3月初）为高考准备期，主要是以高考的几个测试项目技术动作练习，并适当穿插一些力量、灵敏度、协调的训练内容。第四阶段（3月初—4月初）为高考前的调整期，主要是模拟高考的考场进行高考项目测试，并针对高考时所出现的下雨、场地陌生、竞争对手不同的情况调整自己的心态、情绪、肌肉的紧张度等来适应它，并激发自己全身肌肉的兴奋感，发挥自己最好的运动水平。有了总体的训练计划之后，还要针对每一个学生身体素质、运动水平等方面的情况来制定具体训练计划（总计划、月计划、周计划、每天计划），一式三份，一份送给学生，一份教师保留，一份在更衣室里张贴出来，让每位学生做到心中有数，明确自己每天该练什么，训练量和强度应该达到什么程度，避免盲目性，这样能大大提高训练效率和训练效果。还可以在训练内容的下方写一些鼓励的话，如：“XX体育学院的大门是为你敞开，克服现在的困难成功的喜悦即将到来！”来激发学生的训练动力。
三、制定严格纪律条例，教师以身作则
针对体育训练队的队员比较活泼、好动的个性特征，必须制定严格的纪律来约束他们的个体行为，要求他们必须按时参加体育训练，不允许迟到、早退，平时在训练计划中要求的强度和量一定要认真执行，切不可因为懒惰行为或讨价还价而影响计划的完成（受伤除外）。不允许在训练的时间内做与训练无关的内容，形成一个良好的学习氛围。还要与班主任紧密合作，共同维护体育训练队的良好训练秩序，关心学生生活。更为重要的是，要求学生做到的，首先自己要做到，不要迟到和早退，不能在训练的时候随便离开训练场地，要给学生做一个好榜样，在学生中树立良好的师德形象。
四、采用先進的教学手段，帮助学生及时纠正错误动作
以前我们教师获取知识的范围比较窄，局限于教材和教师参考资料。而现在随着信息时代的飞速发展，获取的渠道就广了，包括网络、杂志、报刊等。我们可参考别人的教学案例结合自己的实际情况，把别人的成功经验转化成自己的知识。现在的教学手段也层出不穷，我们在训练当中采用DV摄像的教学手段对学生的错误动作进行纠错，效果很好。训练当中将学生的易犯错误动作用DV记录下来，课后回放DV观看学生的错误动作，分析这些错误动作是何种原因造成，找出其中的原因，尽可能在最短的时间内制定出纠错方案。如果自己不能解决的，可以在网络上借鉴其他教师在遇到此类情况时所采用的方式与方法。第二次训练此内容时，将记录DV回放给学生们看，再给学生进行错误动作分析，将纠错方案讲给他们听。比如高考项目“五米三项折回跑的转换方向技术动作”、“摆臂动作的纠正”、“蹲距式起跑动作要领”等，利用DV回放的这种教学手段，可以让学生在较短时间内在脑海中留下具体、形象的深刻印象，训练时会在较短的时间内纠正错误的动作，并且在较长的时间内不会再出现错误。
五、根据学生的实际情况，制定奋斗目标
对体育训练队的学生来说，你只要根据学生的实际情况（平时测试、身体素质、临场发挥、协调性）来给他制定一个奋斗目标，他们有了自己的奋斗目标，就像有了一根无形的鞭子，时刻鞭策自己全身心地投入到学习和训练中去，相信自己一定能够考上梦寐以求的大学。但是制定目标不要太盲目，如果制定的目标过高就会使学生望而生畏，产生恐惧的心理。教师还应给学生制定出阶段性的目标，以使其达到总体性的目标。