时有风雨，勿忘防护细节
　　1 如患有运动后哮喘或呼吸疾病，应准备围巾等物。运动结束，不在寒冷空气中拉伸，应进室内保持身体温暖。
　　2 选择一件防风的夹克外套。身体80%的热量损失皆因冷风。
　　3 雨天建议选择Gore- Tex面料的鞋。宽檐帽也会成为好伙伴。推荐佩戴隐形眼镜，否则你得不断擦镜片。别忘了将手机或iPod，放进防水的包或口袋。到家后，将跑鞋晾干。
　　你或许知道，我们仍要提醒
　　流汗可能导致水泡或皮肤发炎。选择轻薄、色浅、吸湿排汗的衣服。在容易显得尴尬的部位，如内衣带子下面，可使用止汗润滑剂。若不能及时补充流汗时损失的水分，体核温度会升高，心肺系统的压力也会增加，易感到疲倦。在运动前多喝水，尤其干燥的春日。
　　阳光很强时……
　　紫外线是最大敌人：它是皮肤老化的主要诱因，还可能导致皮肤癌。使用SPF（30+是明智的）保护，选择专业运动品牌。不要忽视背部及颈部侧面、太阳穴和耳朵。购买运动面罩、帽子或太阳镜。若对阳光敏感，可考虑含内置SPF保护的吸湿排汗面料衣物。尽量避免阳光较强时（中午11点至下午3点）进行锻炼，选择有林荫的路线。
　　数字
　　12%
　　乍暖还寒时，多穿几层衣服。上身穿长袖且透气的紧身服，根据温度，可再穿一件外套或运动夹克。冷天下进行户外运动，燃烧的卡路里增加12%。若清晨温度低，可戴帽子和手套，也可穿袖子加长或带拇指圈的上衣。
　　雾天或夜晚—能见度较低
　　亮黄色或橙色装备，可使身影在阴暗天气中更显眼。在晚上，反光条或反光带更易被注意。穿戴于手臂和腿部而不是躯干，反光效果更佳。坚持白天已熟悉路线，记得哪里缺铺路石、有湿滑下水井盖的地点。注意易碰撞的危险物，如栏杆或护柱。