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摘要：节奏是客观存在于体操动作间的一种内在的、规律性的内容，它是动作过程的时间顺序、空间顺序及动作各部分之间的强弱刺激和时间间隔、空间序列、动作特征（身体不同形态）以及器械对动作影响等所表现出来的关系。学习过程中培养体操动作的节奏意识、节奏感知、节奏调控的能力非常重要，它可以帮助学生在学习体操动作过程中：（1）快速建立动作概念及掌握动作；（2）提高肌肉工作的效率和动作效果，培养良好的本体感觉；（3）减少学习过程中伤害事故的发生；（4）掌握体操动作的学习规律，培养体操意识、体操动作能力；（5）增加动作的美感、协调性和韵律感，强化体操的美育功能；（6）建立动作与思维的联系等。
关键词：体操动作；节奏；培养
中图分类号：G633.96 文献标识码：B 文章编号：1005-2410（2014）04-0061-03
一、体操教学中的节奏
在体育课堂教学观察中，我们经常看到由于学生破坏动作节奏而影响体操动作的完成，也经常听到老师在指导学生过程中说：“注意动作节奏，你的节奏不好。”那么学生怎样注意节奏？学生是怎样理解节奏或在理解的基础上体现动作节奏？教师在教学过程中是否强调了动作节奏，是如何强调的？在教学过程中教师是否结合教学内容，有意识、有目的、有计划的培养学生的动作节奏了呢……
“节奏：比喻均匀的、有规律的工作进程”。
“节奏是过程在时间中的一定的组织。节奏是把刺激的时间顺序性合乎规律的划分为组合，这些组合围绕着某一方面突出的刺激。”
“动作节奏是指完成动作时，动作各部分所表现的强弱和时间间隔的关系。”体操动作有非周期性的特点，静力性与动力性结合、时间性与空间性交错，同时由单一的、连贯性动作到组合动作或联合动作再到成套动作等……因此，我们把体操动作的节奏理解为：体操动作过程的时间顺序、空间顺序及动作各部分之间的强弱刺激和时间间隔、空间序列、动作特征（身体不同形态）以及器械对动作影响等所表现出来的关系。如果破坏动作节奏学习体操动作的效果就会“大打折扣”。因此在体操动作的教学过程中，强调动作节奏，既能使学生学习到“真正的”体操；又能在学习过程中提高学习效率，起到“事半功倍”的作用。
二、节奏在“跪跳起”动作学习过程中的辅助教法
“跪跳起”动作对发展学生协调性和腰腹力量等有积极作用。其动作完整、连贯，不宜进行分解动作教学；教学过程中根据学生的身体和心理特点、认知水平，准确把握“跪跳起”动作节奏，能使学生快速、协调、连贯、轻巧的掌握“跪跳起”动作；同时培养学生的节奏感、强化体操意识。
（一）技巧“跪跳起”动作辅助教法的节奏
1.“原地跪跳”动作辅助教法的节奏
（1）“原地跪跳”动作的运用。练习“跪跳起”的初级阶段，掌握动作的节奏及全身的协调用力对快速掌握动作起重要作用。
（2）“原地跪跳”动作的节奏。
预备姿势：学生跪立在垫上；
第1拍：跪立，两臂前举；
第2拍：重心后移，同时两臂后摆；
第3拍：两臂前上摆起（略高于肩）并制动，同时脚背、小腿用力压垫；
第4拍：还原成跪立姿势，要求动作协调用力，膝关节能够抬离地面，并逐渐增大动作幅度。
2.“跪跳前行”动作辅助教法的节奏
（1）“跪跳前行”动作的运用
“跪跳”前行辅助练习，在协调用力的基础上掌握腾空后身体姿势的控制及腰腹用力的体验（可连续做），体会“领臂制动、紧腰提气”。
（2）“跪跳前行”动作的节奏
预备姿势：学生跪立在垫上；
第1拍：跪立，两臂前举；
第2拍：重心后移，同时两臂后摆；
第3拍：两臂前上方摆起（略高于肩）并制动，同时脚背、小腿用力压垫、向前上方跃起，要求腿、脚腾空离开地面；
第4拍：缓冲落地还原成跪立姿势。
3.“跪跳‘站立’”动作辅助教法的节奏
（1）“跪跳‘站立’”动作的运用。通过“跪跳‘站立’”动作练习，体会‘领臂制动’和掌握快速提膝、收腿的时机及动作要领。
（2）“跪跳‘站立’”动作的节奏
预备姿势：学生仰卧在垫上；
第1拍：仰卧垫上，两臂前举；
第2拍：两臂下摆至体侧（仰卧）；
第3拍：两臂摆至前举并制动，同时快速提膝收腿成‘仰卧团身姿势’；
第4拍：还原成仰卧‘半蹲站立’姿势。
4“由高处向低处一跪跳起”动作辅助教法的节奏
（1）“由高处向低处‘跪跳起’”动作运用
“由高处向低处‘跪跳起’”动作练习，既降低动作难度，又减小了学生的心理压力，帮助学生完成完整动作练习，树立信心。
（2）“由高处向低处一跪跳起”动作的节奏。
预备姿势：学生跪立在垫高的垫子上；
第1拍：跪立姿势，两臂前举；
第2拍：重心后移（上体自然前倾），两臂向后摆；
第3拍：两臂向前上方摆至与肩同高时制动，脚背、小腿迅速下压，并快速提膝收腿；
第4拍：成半蹲站立姿势，上体正直、两臂前举。
5.“跪跳起”动作保护与帮助辅助教法的“节奏”
（1）“跪跳起”动作保护与帮助节奏的运用。保护与帮助者同样要掌握动作的节奏及“上手保护与帮助”的时机，否则不仅无助于保护与帮助，甚至会伤害保护与帮助者。因此，对保护与帮助者的节奏要求依然重要，通过学习既培养保护与帮助者的责任感，又提高保护与帮助的意识和能力，同时增进同学间相互默契的配合等。
★明确“跪跳起”动作自我保护方法——膝、踝等部位准备活动的充分性；避免膝盖磕地；避免在过软的垫子上练习；穿轻巧的运动鞋，尽量避免穿厚重、笨拙的旅游鞋；学生完成动作的自信心等。
关键词：体操动作；节奏；培养
中图分类号：G633.96 文献标识码：B 文章编号：1005-2410（2014）04-0061-03
一、体操教学中的节奏
在体育课堂教学观察中，我们经常看到由于学生破坏动作节奏而影响体操动作的完成，也经常听到老师在指导学生过程中说：“注意动作节奏，你的节奏不好。”那么学生怎样注意节奏？学生是怎样理解节奏或在理解的基础上体现动作节奏？教师在教学过程中是否强调了动作节奏，是如何强调的？在教学过程中教师是否结合教学内容，有意识、有目的、有计划的培养学生的动作节奏了呢……
“节奏：比喻均匀的、有规律的工作进程”。
“节奏是过程在时间中的一定的组织。节奏是把刺激的时间顺序性合乎规律的划分为组合，这些组合围绕着某一方面突出的刺激。”
“动作节奏是指完成动作时，动作各部分所表现的强弱和时间间隔的关系。”体操动作有非周期性的特点，静力性与动力性结合、时间性与空间性交错，同时由单一的、连贯性动作到组合动作或联合动作再到成套动作等……因此，我们把体操动作的节奏理解为：体操动作过程的时间顺序、空间顺序及动作各部分之间的强弱刺激和时间间隔、空间序列、动作特征（身体不同形态）以及器械对动作影响等所表现出来的关系。如果破坏动作节奏学习体操动作的效果就会“大打折扣”。因此在体操动作的教学过程中，强调动作节奏，既能使学生学习到“真正的”体操；又能在学习过程中提高学习效率，起到“事半功倍”的作用。
二、节奏在“跪跳起”动作学习过程中的辅助教法
“跪跳起”动作对发展学生协调性和腰腹力量等有积极作用。其动作完整、连贯，不宜进行分解动作教学；教学过程中根据学生的身体和心理特点、认知水平，准确把握“跪跳起”动作节奏，能使学生快速、协调、连贯、轻巧的掌握“跪跳起”动作；同时培养学生的节奏感、强化体操意识。
（一）技巧“跪跳起”动作辅助教法的节奏
1.“原地跪跳”动作辅助教法的节奏
（1）“原地跪跳”动作的运用。练习“跪跳起”的初级阶段，掌握动作的节奏及全身的协调用力对快速掌握动作起重要作用。
（2）“原地跪跳”动作的节奏。
预备姿势：学生跪立在垫上；
第1拍：跪立，两臂前举；
第2拍：重心后移，同时两臂后摆；
第3拍：两臂前上摆起（略高于肩）并制动，同时脚背、小腿用力压垫；
第4拍：还原成跪立姿势，要求动作协调用力，膝关节能够抬离地面，并逐渐增大动作幅度。
2.“跪跳前行”动作辅助教法的节奏
（1）“跪跳前行”动作的运用
“跪跳”前行辅助练习，在协调用力的基础上掌握腾空后身体姿势的控制及腰腹用力的体验（可连续做），体会“领臂制动、紧腰提气”。
（2）“跪跳前行”动作的节奏
预备姿势：学生跪立在垫上；
第1拍：跪立，两臂前举；
第2拍：重心后移，同时两臂后摆；
第3拍：两臂前上方摆起（略高于肩）并制动，同时脚背、小腿用力压垫、向前上方跃起，要求腿、脚腾空离开地面；
第4拍：缓冲落地还原成跪立姿势。
3.“跪跳‘站立’”动作辅助教法的节奏
（1）“跪跳‘站立’”动作的运用。通过“跪跳‘站立’”动作练习，体会‘领臂制动’和掌握快速提膝、收腿的时机及动作要领。
（2）“跪跳‘站立’”动作的节奏
预备姿势：学生仰卧在垫上；
第1拍：仰卧垫上，两臂前举；
第2拍：两臂下摆至体侧（仰卧）；
第3拍：两臂摆至前举并制动，同时快速提膝收腿成‘仰卧团身姿势’；
第4拍：还原成仰卧‘半蹲站立’姿势。
4“由高处向低处一跪跳起”动作辅助教法的节奏
（1）“由高处向低处‘跪跳起’”动作运用
“由高处向低处‘跪跳起’”动作练习，既降低动作难度，又减小了学生的心理压力，帮助学生完成完整动作练习，树立信心。
（2）“由高处向低处一跪跳起”动作的节奏。
预备姿势：学生跪立在垫高的垫子上；
第1拍：跪立姿势，两臂前举；
第2拍：重心后移（上体自然前倾），两臂向后摆；
第3拍：两臂向前上方摆至与肩同高时制动，脚背、小腿迅速下压，并快速提膝收腿；
第4拍：成半蹲站立姿势，上体正直、两臂前举。
5.“跪跳起”动作保护与帮助辅助教法的“节奏”
（1）“跪跳起”动作保护与帮助节奏的运用。保护与帮助者同样要掌握动作的节奏及“上手保护与帮助”的时机，否则不仅无助于保护与帮助，甚至会伤害保护与帮助者。因此，对保护与帮助者的节奏要求依然重要，通过学习既培养保护与帮助者的责任感，又提高保护与帮助的意识和能力，同时增进同学间相互默契的配合等。
★明确“跪跳起”动作自我保护方法——膝、踝等部位准备活动的充分性；避免膝盖磕地；避免在过软的垫子上练习；穿轻巧的运动鞋，尽量避免穿厚重、笨拙的旅游鞋；学生完成动作的自信心等。