最好的排毒方法是要适量运动。下面这套简单的“排毒操”，运动量不大，可以一边看电视一边做，很适合居家锻炼。
　　搓双手：双手手掌相对，来回搓动，搓热以后换成手背相搓，然后换成双手两侧。这套搓手动作简单好做，只需几分钟，双手便热乎乎的，不仅能排毒，还锻炼了心肺功能。还可用搓热的手按摩眼眶，能对双目起到很好的保健作用。
　　搓双脚：找一根擀面杖，放于地板上，脱掉鞋子，光脚踩在擀面杖上，略微用力滚动擀面杖。此动作可按摩脚底，脚底是脏器的反射区，可帮助肾脏排毒，燃烧脂肪；对于偏瘦的人，则有强身健体的作用。
　　搓双腿：很多女性朋友受雀斑的困扰，拼命地吃维生素 C，但斑点总是“春风吹又生”。脸上长斑主要是肝有毒素，看电视时，可拿一个搓澡的刷子，搓刷大腿内侧，直到发红发热。此方法可排肝毒，能愉悦心情，对治疗雀斑有很好的效果。
　　搓肾俞：若下巴上长痘痘，说明你体内有肾毒，可将双手搓热，然后放在腰部肾俞穴的位置，慢慢搓动。还可将粗盐炒热，装在袋子里，然后放在腰部（注意避免烫伤），盐的温度慢慢扩散，可以很好地排肾毒，并有强肾功能。