“玩”出天性
　　中医上说“动则生阳”，对于老人来说，经常运动的确是保持活力、延年益寿的好方法。然而在生活中，有不少老人在运动时伤了身体。前一段时间我接诊一位扭了腰的患者，原来这位老哥晨练时看有人玩呼啦圈，觉得有意思，自己也想试试，结果不小心扭伤了腰。
　　老年人没有必要非得追求像呼啦圈、踢毽子这类的时髦运动。因为老年人的运动并非在于动，关键在于兴趣。只有在兴趣的基础上运动才是完美的健身。有些人喜欢玩健身球、揉核桃，玩这些东西既能在心理上得到满足，又有行气活血的功效。如今不少老人喜欢放风筝，一边呼吸着新鲜空气，一边锻炼着身体，还陶冶着情操。因此，老年人要选择合适的、自己又喜欢的运动并量力而行，不仅能锻炼身体，还能收获好心情。
　　我们常常把爱玩儿的老头儿叫作“老顽童”。什么是老顽童呢？其实说到底还是一个“玩”字。一般人都认为“玩”是孩子的天性，通过玩儿，孩子才能健康发育成长。同样的道理，玩儿也是老人的“特权”，因为玩儿能让老人越活越年轻，有童心的老人才健康。
　　小心运动伤害
　　虽然运动是件好事，但并不代表着可以甩开膀子想怎么运动就怎么运动。毕竟老人岁数大了，老胳膊老腿的，稍有不慎就很容易给自己带来伤害。
　　老人的颈椎、腰椎以及肢体这三个地方是最不宜做剧烈运动的。所以，在运动的时候，动作要缓慢，然后慢慢加快。现在不少老人比较喜欢打太极拳。太极拳有起式、收式和运动，它都是两头轻缓，中间稍用力打拳。开始的时候叫入静，收式的时候叫收气。这一过程，正好符合老年人的身体特点，所以才一直受到老年人的喜爱。
　　太极拳的要求有些专业。不会打太极拳也没关系，您可以散步，这也是一种很好的健身方法。
　　散步也是有讲究的。比如说肝气郁结、心情不畅的人，最好去鸟语花香的公园散步，借景消郁；而心火比较大、心情特别烦躁的人，不妨去海边或者森林走走，因为可以吸收这里的阴气来滋润心神；经常口干的老人则可以去梅园或者葡萄园里散步，这样可以起到望梅止渴的作用。
　　现在不少人在运动中还有一个误区，有人说倒着走可以养生，可以给心脏减压，其实这毫无道理，特别对老人，倒着走非但无益于健康，还有一定的危险。何以见得呢？老人最怕的是猛回头，因为岁数大了，颈椎容易出现问题。假如一个人正在路上走，突然有人在后面叫他，他猛一回头，连带紧张，就很容易晕倒。您看公园里遛鸟的老人们，哪儿有倒着走的？那么，老人该如何回头呢？我觉得老人应该是连身子一块回转比较安全。
　　前一段时间去公园遛弯儿，见一位七十多岁的老哥正光着脚在花坛边上一个铺满小石子的小路上走。原来有人告诉他说，脚上有好多养生的穴位，经常踩踩小石子等同于按摩，所以就在这里踩石子呢。其实这种保健方法对于老人来说也是错误的。因为老人的肌肉本身都退化了，若经常踩在小石子上，脚骨头硌久了，很容易长骨刺。泡脚就是一个不错的养生方法，没有必要非得跟小石子较劲。