初中体育长跑教学的现状与反思

来源 :中学课程辅导·教学研究 | 被引量 : 0次 | 上传用户:pn526
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  摘要:中长跑比赛是体育运动中的重要组成部分,不仅可以提高學生的身体素质,同时还可以培养学生积极向上的健康心态以及顽强拼搏的精神,但由于纯长跑运动距离过长,运动形式和内容较单一,很多学生的运动兴趣不佳,同时忍受不了长时间的跑步,严重影响了长跑教学质量。本文主要分析当前初中体育长跑教学现状,从而提出加强初中体育长跑教学的有效策略。
  关键词:初中体育;长跑运动;教学现状;反思
  随着我国教育体系的不断创新和完善,体育教学在整体的学校教育教学中的地位也越发的重要,有效的体育教学不仅可以增强学生的身体素质和心理素养,促进初中生的全面的发展,中长跑教学是初中体育教材的重要内容之一,长跑是一项周期性很强的运动,对人体的体力、耐力都有很大的考验,同时在技术上和战术上也有很大的要求,但目前由于教师的教学方法过于传统、运动强度过大,学生产生畏惧心理、学生缺乏必要的中长跑技术知识以及学生的心理素质较差,导致初中长跑教学的效率不高,不利于学生的全面发展以及初中体育教学的改革。
  一、 当前我国初中体育长跑教学现状
  1.教师的教学方法过于传统
  由于受到传统教学的影响,大部分的教师在上课时采取的一言堂的教学模式,用粉笔在黑板上板书或者口头传教一些长跑的技术和知识,由于长跑项目本身并不像篮球或者足球这些集体性、趣味性的运动项目,需要消耗的时间和体力强度较一般运动更大,因此传统的教学课堂形式过于单一的话,很难激起学生的兴趣。而课堂教学的氛围是双向传导的,一旦学生经过长期乏味的知识宣讲,学习动力不足,教师本身对上课也没有积极性。
  2.运动强度过大,学生产生畏惧心理
  长跑是一项要求长距离的高强度运动,很多学生如果没有经过长期锻炼很难坚持,因此很多学生对该项运动产生极大的畏惧情绪。据相关调查,90%以上中学生对中长跑课程存在畏惧心理,在实际的长跑运动中部分学生会出现气短、头晕、四肢无力等不适症状,也导致学生不愿去接触长跑项目。
  3.学生缺乏必要的中长跑技术知识
  目前,大部分学生对于中长跑项目的相关的技术知识了解并不多,在中长跑练习或者长跑比赛前,很少有学生会做必要的准备活动,甚至有人会错误的认为准备活动对比赛没有过多的影响,反而会消耗自己的体内影响成绩。也有很多学生缺乏基本的体育知识,在练习完或者比赛完后,马上蹲在地上休息或躺在地上,导致学生感到非常的疲劳和难受。
  4.学生的心理素质较差
  很多学生都没有表现出努力拼搏的精神,因为现在大部分的中学生都是家里的独生子女,从小被家长呵护长大,怕苦怕累的惰性思想很顽强,因此在面对初中中长跑课程时,自己的自制力很差,在心理和生理压力超负荷的情况下,都认为自己无法坚持跑完全程。
  二、对于目前长跑教学的几点反思
  1.丰富初中体育长跑教学方式
  随着时代的进步和发展以及新课程改革的实施深入,教师应该抛弃传统单一的教学模式,尽量丰富中长跑课堂的教学方式,充分调动学生的积极性。首先可以利用多媒体现代教学工具,通过文字、图像、动画以及声音的有机组合来生动形象的传达枯燥的文字表述,比如说经常长跑会带动我们身体各个不同部位的变化,从而对我们有什么好处,都可以用多媒体来展示;同时在教师讲解中长跑的技术知识时,比如中长跑的姿势一般采用站立式起跑,在裁判员喊“各就各位”准备时,首先运动员的前后脚距离基本和普通的蹲踞式起跑距离一样,重心主要放在前腿或两腿之间。在裁判员喊“预备”时,运动员大腿膝关节的弯屈度会加大,下身保持不动而上体向前倾。枪响之后,运动员身体应随着双腿的不断蹬伸而适当的前倾。在加速跑阶段,运动员的身体更应该向前倾。这一连串的动作教师将用口讲述,学生并不能够马上理解记忆,可以结合相关的长跑视频来帮助学生理解。
  2.制定循序渐进的培训计划
  纯长跑容易造成慢定型,因此在实际的初中体育长跑教学过程中,教师应该经常变换练习的内容和方法,掌握好速度和耐力的关系,在练习的过程中,应该根据中学生自身的身体状况和性格特点来制定科学、合理的安排运动负荷,在1000m的长跑过程中,刚开始应该保持匀速前进,在300m和400m时应该慢慢开始加速前进,在最后距离200-300m时应该全速前进,进行最后的冲刺环节。因此在平时训练时应该由短距离到长距离的练习,刚开始要求学生按照规定的速度训练,待学生适应后每次训练再提高速度或者增加长跑的距离,从而提高学生的跑速和生理机能。
  3.制定明确的教学目标
  初一,主要是要求学生了解长跑在运动过程中上体、摆臂、腿部动作与脚着地方法的特点,学会摆臂和呼吸的自由结合,可以先原地摆臂,学习小步跑,适当的增加一些高抬腿、连续单足跳以及后蹬跑等辅助练习;初二,要求学生掌握途中跑和弯道跑的基本技巧,途中跑时应尽量协调放松身体,弯道跑应注意上体、摆臂、双腿和脚的动作;初三,应该加强培训学生途中跑的动作,尽量让学生做到两步一呼,两步一吸,保持有节奏的呼吸,让学生掌握途中跑体力的分配的方法,动作应做到轻松自然,步伐均匀。
  总而言之,目前中学生的身体素质越来越差,中学阶段是塑造学生良好性格、发展智力的最佳时期,健康的体魄是学生学习和日常生活的基础,因此在中学阶段应该加强对学生的体育教学,提高学生的身体素质,同时培养学生终身体育的思想。长跑项目是中学体育教学的重要内容,不仅可以锻炼学生的身体素质,同时还可以培养学生积极向上,顽强的努力拼搏精神,教师应该多给予学生鼓励,积极调动学生的积极性,从而提高初中体育长跑教学质量。
  参考文献:
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  (作者单位:江西省龙南县龙翔学校341700)
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