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摘要：中长跑比赛是体育运动中的重要组成部分，不仅可以提高學生的身体素质，同时还可以培养学生积极向上的健康心态以及顽强拼搏的精神，但由于纯长跑运动距离过长，运动形式和内容较单一，很多学生的运动兴趣不佳，同时忍受不了长时间的跑步，严重影响了长跑教学质量。本文主要分析当前初中体育长跑教学现状，从而提出加强初中体育长跑教学的有效策略。
关键词：初中体育；长跑运动；教学现状；反思
随着我国教育体系的不断创新和完善，体育教学在整体的学校教育教学中的地位也越发的重要，有效的体育教学不仅可以增强学生的身体素质和心理素养，促进初中生的全面的发展，中长跑教学是初中体育教材的重要内容之一，长跑是一项周期性很强的运动，对人体的体力、耐力都有很大的考验，同时在技术上和战术上也有很大的要求，但目前由于教师的教学方法过于传统、运动强度过大，学生产生畏惧心理、学生缺乏必要的中长跑技术知识以及学生的心理素质较差，导致初中长跑教学的效率不高，不利于学生的全面发展以及初中体育教学的改革。
一、 当前我国初中体育长跑教学现状
1.教师的教学方法过于传统
由于受到传统教学的影响，大部分的教师在上课时采取的一言堂的教学模式，用粉笔在黑板上板书或者口头传教一些长跑的技术和知识，由于长跑项目本身并不像篮球或者足球这些集体性、趣味性的运动项目，需要消耗的时间和体力强度较一般运动更大，因此传统的教学课堂形式过于单一的话，很难激起学生的兴趣。而课堂教学的氛围是双向传导的，一旦学生经过长期乏味的知识宣讲，学习动力不足，教师本身对上课也没有积极性。
2.运动强度过大，学生产生畏惧心理
长跑是一项要求长距离的高强度运动，很多学生如果没有经过长期锻炼很难坚持，因此很多学生对该项运动产生极大的畏惧情绪。据相关调查，90%以上中学生对中长跑课程存在畏惧心理，在实际的长跑运动中部分学生会出现气短、头晕、四肢无力等不适症状，也导致学生不愿去接触长跑项目。
3.学生缺乏必要的中长跑技术知识
目前，大部分学生对于中长跑项目的相关的技术知识了解并不多，在中长跑练习或者长跑比赛前，很少有学生会做必要的准备活动，甚至有人会错误的认为准备活动对比赛没有过多的影响，反而会消耗自己的体内影响成绩。也有很多学生缺乏基本的体育知识，在练习完或者比赛完后，马上蹲在地上休息或躺在地上，导致学生感到非常的疲劳和难受。
4.学生的心理素质较差
很多学生都没有表现出努力拼搏的精神，因为现在大部分的中学生都是家里的独生子女，从小被家长呵护长大，怕苦怕累的惰性思想很顽强，因此在面对初中中长跑课程时，自己的自制力很差，在心理和生理压力超负荷的情况下，都认为自己无法坚持跑完全程。
二、对于目前长跑教学的几点反思
1.丰富初中体育长跑教学方式
随着时代的进步和发展以及新课程改革的实施深入，教师应该抛弃传统单一的教学模式，尽量丰富中长跑课堂的教学方式，充分调动学生的积极性。首先可以利用多媒体现代教学工具，通过文字、图像、动画以及声音的有机组合来生动形象的传达枯燥的文字表述，比如说经常长跑会带动我们身体各个不同部位的变化，从而对我们有什么好处，都可以用多媒体来展示；同时在教师讲解中长跑的技术知识时，比如中长跑的姿势一般采用站立式起跑，在裁判员喊“各就各位”准备时，首先运动员的前后脚距离基本和普通的蹲踞式起跑距离一样，重心主要放在前腿或两腿之间。在裁判员喊“预备”时，运动员大腿膝关节的弯屈度会加大，下身保持不动而上体向前倾。枪响之后，运动员身体应随着双腿的不断蹬伸而适当的前倾。在加速跑阶段，运动员的身体更应该向前倾。这一连串的动作教师将用口讲述，学生并不能够马上理解记忆，可以结合相关的长跑视频来帮助学生理解。
2.制定循序渐进的培训计划
纯长跑容易造成慢定型，因此在实际的初中体育长跑教学过程中，教师应该经常变换练习的内容和方法，掌握好速度和耐力的关系，在练习的过程中，应该根据中学生自身的身体状况和性格特点来制定科学、合理的安排运动负荷，在1000m的长跑过程中，刚开始应该保持匀速前进，在300m和400m时应该慢慢开始加速前进，在最后距离200-300m时应该全速前进，进行最后的冲刺环节。因此在平时训练时应该由短距离到长距离的练习，刚开始要求学生按照规定的速度训练，待学生适应后每次训练再提高速度或者增加长跑的距离，从而提高学生的跑速和生理机能。
3.制定明确的教学目标
初一，主要是要求学生了解长跑在运动过程中上体、摆臂、腿部动作与脚着地方法的特点，学会摆臂和呼吸的自由结合，可以先原地摆臂，学习小步跑，适当的增加一些高抬腿、连续单足跳以及后蹬跑等辅助练习；初二，要求学生掌握途中跑和弯道跑的基本技巧，途中跑时应尽量协调放松身体，弯道跑应注意上体、摆臂、双腿和脚的动作；初三，应该加强培训学生途中跑的动作，尽量让学生做到两步一呼，两步一吸，保持有节奏的呼吸，让学生掌握途中跑体力的分配的方法，动作应做到轻松自然，步伐均匀。
总而言之，目前中学生的身体素质越来越差，中学阶段是塑造学生良好性格、发展智力的最佳时期，健康的体魄是学生学习和日常生活的基础，因此在中学阶段应该加强对学生的体育教学，提高学生的身体素质，同时培养学生终身体育的思想。长跑项目是中学体育教学的重要内容，不仅可以锻炼学生的身体素质，同时还可以培养学生积极向上，顽强的努力拼搏精神，教师应该多给予学生鼓励，积极调动学生的积极性，从而提高初中体育长跑教学质量。
参考文献：
[1]申宝明：中学课堂上中长跑的教学反思，试题与研究？新课程论坛， 2012年第5期
[2]沈连国：《中长跑运动》，天津：教育出版社，2008，23
[3]曲宗湖： 《体育教学模式问题》〔m〕.北京，人民体育出版社， 2009，6
[4]丁兵： 对初中体育教学中耐久跑的认识〔j〕，1999，12
[5]王司宇. 激发耐久跑兴趣四法〔j〕， 2003，4
[6]师明： 耐久跑教学中应注意的几个问题，2003.5
（作者单位：江西省龙南县龙翔学校341700）
关键词：初中体育；长跑运动；教学现状；反思
随着我国教育体系的不断创新和完善，体育教学在整体的学校教育教学中的地位也越发的重要，有效的体育教学不仅可以增强学生的身体素质和心理素养，促进初中生的全面的发展，中长跑教学是初中体育教材的重要内容之一，长跑是一项周期性很强的运动，对人体的体力、耐力都有很大的考验，同时在技术上和战术上也有很大的要求，但目前由于教师的教学方法过于传统、运动强度过大，学生产生畏惧心理、学生缺乏必要的中长跑技术知识以及学生的心理素质较差，导致初中长跑教学的效率不高，不利于学生的全面发展以及初中体育教学的改革。
一、 当前我国初中体育长跑教学现状
1.教师的教学方法过于传统
由于受到传统教学的影响，大部分的教师在上课时采取的一言堂的教学模式，用粉笔在黑板上板书或者口头传教一些长跑的技术和知识，由于长跑项目本身并不像篮球或者足球这些集体性、趣味性的运动项目，需要消耗的时间和体力强度较一般运动更大，因此传统的教学课堂形式过于单一的话，很难激起学生的兴趣。而课堂教学的氛围是双向传导的，一旦学生经过长期乏味的知识宣讲，学习动力不足，教师本身对上课也没有积极性。
2.运动强度过大，学生产生畏惧心理
长跑是一项要求长距离的高强度运动，很多学生如果没有经过长期锻炼很难坚持，因此很多学生对该项运动产生极大的畏惧情绪。据相关调查，90%以上中学生对中长跑课程存在畏惧心理，在实际的长跑运动中部分学生会出现气短、头晕、四肢无力等不适症状，也导致学生不愿去接触长跑项目。
3.学生缺乏必要的中长跑技术知识
目前，大部分学生对于中长跑项目的相关的技术知识了解并不多，在中长跑练习或者长跑比赛前，很少有学生会做必要的准备活动，甚至有人会错误的认为准备活动对比赛没有过多的影响，反而会消耗自己的体内影响成绩。也有很多学生缺乏基本的体育知识，在练习完或者比赛完后，马上蹲在地上休息或躺在地上，导致学生感到非常的疲劳和难受。
4.学生的心理素质较差
很多学生都没有表现出努力拼搏的精神，因为现在大部分的中学生都是家里的独生子女，从小被家长呵护长大，怕苦怕累的惰性思想很顽强，因此在面对初中中长跑课程时，自己的自制力很差，在心理和生理压力超负荷的情况下，都认为自己无法坚持跑完全程。
二、对于目前长跑教学的几点反思
1.丰富初中体育长跑教学方式
随着时代的进步和发展以及新课程改革的实施深入，教师应该抛弃传统单一的教学模式，尽量丰富中长跑课堂的教学方式，充分调动学生的积极性。首先可以利用多媒体现代教学工具，通过文字、图像、动画以及声音的有机组合来生动形象的传达枯燥的文字表述，比如说经常长跑会带动我们身体各个不同部位的变化，从而对我们有什么好处，都可以用多媒体来展示；同时在教师讲解中长跑的技术知识时，比如中长跑的姿势一般采用站立式起跑，在裁判员喊“各就各位”准备时，首先运动员的前后脚距离基本和普通的蹲踞式起跑距离一样，重心主要放在前腿或两腿之间。在裁判员喊“预备”时，运动员大腿膝关节的弯屈度会加大，下身保持不动而上体向前倾。枪响之后，运动员身体应随着双腿的不断蹬伸而适当的前倾。在加速跑阶段，运动员的身体更应该向前倾。这一连串的动作教师将用口讲述，学生并不能够马上理解记忆，可以结合相关的长跑视频来帮助学生理解。
2.制定循序渐进的培训计划
纯长跑容易造成慢定型，因此在实际的初中体育长跑教学过程中，教师应该经常变换练习的内容和方法，掌握好速度和耐力的关系，在练习的过程中，应该根据中学生自身的身体状况和性格特点来制定科学、合理的安排运动负荷，在1000m的长跑过程中，刚开始应该保持匀速前进，在300m和400m时应该慢慢开始加速前进，在最后距离200-300m时应该全速前进，进行最后的冲刺环节。因此在平时训练时应该由短距离到长距离的练习，刚开始要求学生按照规定的速度训练，待学生适应后每次训练再提高速度或者增加长跑的距离，从而提高学生的跑速和生理机能。
3.制定明确的教学目标
初一，主要是要求学生了解长跑在运动过程中上体、摆臂、腿部动作与脚着地方法的特点，学会摆臂和呼吸的自由结合，可以先原地摆臂，学习小步跑，适当的增加一些高抬腿、连续单足跳以及后蹬跑等辅助练习；初二，要求学生掌握途中跑和弯道跑的基本技巧，途中跑时应尽量协调放松身体，弯道跑应注意上体、摆臂、双腿和脚的动作；初三，应该加强培训学生途中跑的动作，尽量让学生做到两步一呼，两步一吸，保持有节奏的呼吸，让学生掌握途中跑体力的分配的方法，动作应做到轻松自然，步伐均匀。
总而言之，目前中学生的身体素质越来越差，中学阶段是塑造学生良好性格、发展智力的最佳时期，健康的体魄是学生学习和日常生活的基础，因此在中学阶段应该加强对学生的体育教学，提高学生的身体素质，同时培养学生终身体育的思想。长跑项目是中学体育教学的重要内容，不仅可以锻炼学生的身体素质，同时还可以培养学生积极向上，顽强的努力拼搏精神，教师应该多给予学生鼓励，积极调动学生的积极性，从而提高初中体育长跑教学质量。
参考文献：
[1]申宝明：中学课堂上中长跑的教学反思，试题与研究？新课程论坛， 2012年第5期
[2]沈连国：《中长跑运动》，天津：教育出版社，2008，23
[3]曲宗湖： 《体育教学模式问题》〔m〕.北京，人民体育出版社， 2009，6
[4]丁兵： 对初中体育教学中耐久跑的认识〔j〕，1999，12
[5]王司宇. 激发耐久跑兴趣四法〔j〕， 2003，4
[6]师明： 耐久跑教学中应注意的几个问题，2003.5
（作者单位：江西省龙南县龙翔学校341700）