【摘 要】
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游泳运动员在进行训练的时候最常用的就是肩部的肌肉，而肩部也是运动员经常受伤的部位之一，对肩部的防护已经成为游泳运动专家重点进行研究的话题。因此，本文提出了拉伸运动和力量训练对游泳运动肩部的保护这一课题，阐述了游泳运动肩部损伤症状和防治现状，将游泳运动员的肩部损伤分为三个阶段，现阶段的轻度损伤阶段需要进行按摩处理，中度损伤阶段需要针灸、吃止疼药并适当地降低训练的强度，重度阶段则是立即停止训练进行手术
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游泳运动员在进行训练的时候最常用的就是肩部的肌肉，而肩部也是运动员经常受伤的部位之一，对肩部的防护已经成为游泳运动专家重点进行研究的话题。因此，本文提出了拉伸运动和力量训练对游泳运动肩部的保护这一课题，阐述了游泳运动肩部损伤症状和防治现状，将游泳运动员的肩部损伤分为三个阶段，现阶段的轻度损伤阶段需要进行按摩处理，中度损伤阶段需要针灸、吃止疼药并适当地降低训练的强度，重度阶段则是立即停止训练进行手术或理疗，可以采用拉伸运动对游泳运动进行肩部的保护，通过拉伸运动实现肌肉的力量训练，通过拉伸运动提升肩部肌肉的核心力量，通过拉伸运动缓解肩部肌肉的酸痛。还可以采用力量训练对游泳运动进行肩部的保护，通过力量训练锻炼肩部的肌肉，通过力量训练提升肩部的骨杠杆的机械效率。
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