【摘 要】
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1.波浪法 目的:培养运动员的放松能力与速度感,提高速度耐力。 方法:在田径场两边的直道上设一起点,要求队员加速跑30m后作30m的放松惯性跑,然后再转入慢跑至第二个直道相应
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1.波浪法 目的:培养运动员的放松能力与速度感,提高速度耐力。 方法:在田径场两边的直道上设一起点,要求队员加速跑30m后作30m的放松惯性跑,然后再转入慢跑至第二个直道相应位置,再作同样距离的快跑、惯性跑与慢跑(如图1)。此练习速度变化波浪起伏,
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