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防血栓，请记住“三字诀” 1.多吃粗。蔬菜、海藻、豆类、全麦面粉等富含膳食纤维，能阻碍胆固醇和中性脂肪的吸收，每天都要多吃点。......
美国国立癌症研究所的研究人员发现，食用富含膳食纤维的饮食可以延长寿命，将任何原因导致的死亡风险降低22％。......
榨完豆浆后，豆渣让人感到“食之无味，弃之可惜”。其实，豆渣也是个不错的烹饪原料，其富含膳食纤维，有助控制血糖和血脂，预防便秘。 做......
三大纪律一、饮食控制，宽严适度饮食治疗其实并不复杂，只需采用“4321”的金字塔方案就行。金字塔的底部为粮食、豆类每日400克，最好......
早餐是一天当中最重要的一餐,长期不吃早餐就会引起一些营养素的缺乏。而一顿营养的早餐应该具备5个条件,即有淀粉类食物、优质蛋......
杂粮粥杂粮升糖指数比较低,喝杂粮粥,不易升糖。如玉米粥、黑米粥、燕麦粥等,或者把各种杂粮放在一起做成八宝粥。蔬菜、肉末粥蔬......
外出就餐，凉拌菜我一般都会点芥末秋葵，口感冰爽，芥末冲鼻的那种感觉很刺激。 秋葵中的槲皮素和没食子儿茶素，具有强大的抗氧化作用......
临床实例：王大伯是一位老糖尿病友。不久前。在一次糖尿病健康教育讲座上听说膳食纤维具有降糖、降脂、通便等多重功效，而粗粮里富含......
