含膳食纤维相关论文
美国“雅虎”网站刊文介绍了3种最适合中老年人吃的坚果：1．核桃能抗氧化，降低老年痴呆和视力减退的风险。2．榛子含膳食纤维和铜、镁、......
据美国《营养学》杂志报道，法国巴黎大学联合其它机构研究了饮食与患前列腺癌之间的关系，他们发现，常吃包括各种豆类在内膳食纤维丰富......
银耳为滋补佳品，特点是性平味甘，功效平和，虽补而不腻滞，它的主要功效有补脾开胃、益气清肠、养阴清热作用。银耳擅长滋阴润肺、祛燥降......
防血栓，请记住“三字诀” 1.多吃粗。蔬菜、海藻、豆类、全麦面粉等富含膳食纤维，能阻碍胆固醇和中性脂肪的吸收，每天都要多吃点。......
近年来,随着人们生活水平不断提高,粗粮因其富含膳食纤维、维生素、优质蛋白等有益物质,备受消费者青睐。但一些加工类“粗粮”产......
同样是豆类出身，豆浆和豆腐是餐桌上的常客，而豆渣却经常惨遭丢弃。其实，豆渣不仅富含膳食纤维，而且钙、磷、铁等矿物质含量也很丰富。......
美国研究人员近日通过研究阐明了核桃对肠道微生物的影响。核桃富含膳食纤维，膳食纤维是肠道茵群的食物来源，能帮助肠道菌群维持正常......
童年的红豆饭，是记忆里最亲切的味道。刚出锅的红豆饭，一颗颗软糯的红豆点缀在淡红色的米饭中，看起来非常漂亮，吃起来也是香甜绵软，比白......
膳食纤维：控压调脂膳食纤维，尤典是水溶性膳食纤维町降低血浆胆阎醇水甲，从而降低冠心病、动脉硬化等心脑血管疾病的风险。健康成人每......
维生素C高手：薯类新鲜的薯类不仅富含膳食纤维，也是维生素C的良好来源，如：土豆、红薯、木薯等。每100克土豆、木薯中维生素C含量分别为......
皮肤是面子问题，可是要想解决好面子问题，首先需要从“里子”入手。每天保证一斤蔬菜、半斤水果，主食中至少三分之一为粗粮、豆类或者......
膳食纤维是一种难以被人体消化吸收的营养素,但却是人体不可获却的营养素之一。之所以这样说是因为,膳食纤维对促进消化和排泄体内......
美国《内科医学档案》杂志近期刊登美国国立癌症研究所完成的一项大规模最新研究，宣称：多吃富含膳食纤维的食物可帮助人体排便、降低......
土豆皮土豆的营养丰富，滋味多变。许多人食用土豆时都喜欢把皮削掉再吃，若单从营养学的角度分析，此法很不科学。土豆皮富含膳食纤维，能......
我们知道，水果的纤维质为果胶物质，对于排便大有益处。另外。水果的纤维成分还可以促进身体的代谢功能。从这个意义上说，常吃水果可以......
俗话说：“早吃好，晚吃少”，营养早餐是健康生活的开始，但人们却总是忽略它，要么不吃．要么不好好吃。一顿满分早餐应该具备5个条件，即有淀......
你听说过负能量食物吗？据说吃了这种食物，不会给人体增加能量储备，还可以边吃边减肥。有人认为，负能量食物包括苹果、芹菜、羽衣甘蓝、......
美国国立癌症研究所的研究人员发现，食用富含膳食纤维的饮食可以延长寿命，将任何原因导致的死亡风险降低22％。......
三大纪律一、饮食控制，宽严适度饮食治疗其实并不复杂，只需采用“4321”的金字塔方案就行。金字塔的底部为粮食、豆类每日400克，最好......
粗粮 粗粮包括谷类中的玉米、小米、麸以及各种干豆类，如黄豆、青豆、糖尿病十分有利。紫米、高梁、燕麦、荞麦、麦赤小豆、绿豆等......
在西方国家．燕麦是最常见的早餐之一。在我国，燕麦才刚开始被人们所接受。随着饮食知识的普及，越来越多人知道燕麦的健康之处。它富含......
俗话说得好,要想身体过得去,每天都得吃点绿。绿叶蔬菜是维生素和钙钾镁等矿物质元素的完美来源,还富含膳食纤维,促进肠道蠕动,预......
杂粮粥杂粮升糖指数比较低,喝杂粮粥,不易升糖。如玉米粥、黑米粥、燕麦粥等,或者把各种杂粮放在一起做成八宝粥。蔬菜、肉末粥蔬......
外出就餐，凉拌菜我一般都会点芥末秋葵，口感冰爽，芥末冲鼻的那种感觉很刺激。 秋葵中的槲皮素和没食子儿茶素，具有强大的抗氧化作用......
坚果是很多人非常喜爱的零食，既香浓美味，又富含着很高的营养价值。尽管如此，坚果却不能乱吃，尤其是一些特殊人群，吃对方法才是王道哦！ ......
豆渣的营养不要小看这剩下的豆渣。豆渣具有丰富的营养价值。大豆中较大一部分营养成分残留在豆渣中。另外，豆渣中富含膳食纤维、蛋......
1．在控制食物总能量的基础上，少食多餐．不要错过早餐，深夜不大量进食。2．食用富含膳食纤维的食物：每天吃一斤蔬菜半斤水果，经常进食全谷物......
1多吃粗。蔬菜、海藻、豆类、全麦面粉等富含膳食纤维，能阻碍胆固醇和中性脂肪的吸收，每天都要多吃点。2少吃油。减少肉、蛋、油炸食......
饮食控制不等于少吃少喝，而是要科学的饮食，根据个人的身体条件、活动情况和病情，计算各类食物的适宜摄入量，还应讲究均衡营养。由于碳......
