摘 要：陈氏太极拳是我国传统养生功法之一，具有极强的健身和医疗价值。陈式太极拳发展至今有老架、新架、大架和小架等构成，虽动作有别，但对其“头顶虚领，项部竖直，含胸拔背，尾闾下沉，对拉拔长”的基本功法特征是没有差异的。采用文献资料法和访谈法，就陈式太极拳对于脊柱、筋膜、气血和心理健康的影响进行分析研究，从全新的角度去挖掘陈式太极拳的习练价值。结果表明：习练陈式太极拳可以有效地保养和矫正脊柱，解除筋膜黏连，促进身心健康。提高人们对于陈氏太极拳的深入了解，对陈式太极拳的研究和发展具有一定意义。
　　关键词：陈式太极拳；筋膜；心理健康；整脊；气血
　　一、研究方法
　　（一）文献资料法
　　本文通过查阅大量的有关陈式太极拳健身价值的文章及相关的文献资料。
　　（二）访谈法
　　根据研究的目的和任务，走访或电话采访有关陈式太极拳教师、陈式太极拳爱好者以及运动康复方面的专家。
　　二、现状与分析
　　陈氏太极拳包含了传统中医的经络、气血、导引等理念。《太极拳论》曰：“气者，生之体；经者，气之路；经不通，气不行；以气运形，一气贯通”[2]。正所谓：“有形产生无形，无形支配有形”陈氏太极拳锻炼中全身肢体的运动可导引经络内气的运行，调节周身阴阳平衡。中医学认为气、血是构成人体的基本物质，是人体脏腑、经络、组织器官活动的物质基础。气为血帅，血为气母，气血的调和与通畅是人体健康的关键。
　　（一）陈式太极拳对于气血调节的影响
　　中医经络学说认为头为“ 百脉之宗 ”。陈式太极拳是一种立身中正、上下相随的虚实运动，其要求头正颈直百汇和会阴上下呼应形成一条直线，有利于任督二脉的自然接通，促进周天气血循环调节人体气血平衡。督脉下起于会阴，顺脊上行，经命门和大椎，通玉枕，过百会，止于人中。督脉两侧的腧穴是人体气血总汇，脏腑都与腧穴相贯通。练习陈式太极拳时督脉气血充盈，利于腧口纳气，血脉畅通。大量的科学研究表明，传统陈氏太极拳重视人体下盘功力的训练，有利于气血下行，调整人体上盛下虚的状态，可以防治高血压、跌跤等疾病，有抗衰老的功能[7]。此外人体还有非常重要的十二条经脉，而且十二条经脉与十二个腑脏密切相连，陈式太极拳是以腰脊带头、内外相合的节节贯串运动，练拳时以任督二脉为中轴，以腰主力，内外相合节节贯穿，力达稍节，周身一动全动，从五脏六腑到四肢百骸都寓于动中，使十二条经络得以疏通，五脏六腑得到滋养。
　　陈氏太极拳在锻炼时要求气沉丹田，采用深长细匀的腹式呼吸，这种呼吸方式能够起到“内脏按摩”效果。练拳时“腹内松静气腾然”，促使肠胃蠕动加强，起到健脾利胃的效果。具研究表明人在练习陈式太极拳时肠胃的蠕动是平时的七倍，同时对于腹部内外的肌肉也是一种很好的锻炼，使三焦气机通畅，脾胃和顺，新陈代谢加强，中土运化水谷功能旺盛。另外中医讲“肺朝百脉”通过吐故纳新，不但充实了“宗气”，而且进一步推动了气血在全身的运行，使身体各部位都能得到充分的营养。
　　（二）陈氏太极拳对筋膜的影响
　　筋膜（fascia）遍布全身，分为浅层筋膜（superficial fascia）和中层筋膜深层筋膜（deep fascia）三种。（1）浅筋膜位于皮下，又称皮下筋膜，由疏松结缔组织构成，其内含有脂肪、浅静脉、皮神经以及浅淋巴结和淋巴管等。脂肪的多少因身体部位、性别和营养状况不同。临床常作的皮下注射，即将药液注入浅筋膜内。（2）中层筋膜指包裹肌肉的筋膜。（3）深筋膜位于浅筋膜深面，又称固有筋膜，由致密结缔组织构成，遍于全身且互相连续。深筋膜包被肌或肌群、腺体、大血管和神经等形成筋膜鞘。四肢的深筋膜。伸入肌群之间与骨相连，分隔肌群，称肌间隔[9]。就像是穿在人身上的衣服，一层层的包裹着人体的每一条肌纤丝、每一条肌束和每一块肌肉，由于筋膜的存在才保证了肌丝间的相对滑行，才保证了每块肌肉的独立运动，进而保证了我们可以如此灵活的做各种各样的动作，能够维持人体正常的生命活动。但是在人体的生产和生命活动中会由于各种因素造成筋膜之间的粘联形成条索和结节，筋膜粘联会挤压神经和血管产生疼痛、酸麻等感觉，阻礙肌丝滑行和肌肉的独立运动从而影响人体的正常功能活动。
　　陈式太极拳是一种顺逆缠丝的螺旋运动。因此说，缠丝劲，乃陈式太极拳的精华所在。陈式太极拳是在周身放松状态下的螺旋缠丝运动，这种螺旋缠丝状态下拉伸的运动形式，有效地牵拉各个层次的筋膜，通过这样的螺旋牵拉可以有效的解除筋膜间的粘连。陈式太极拳还是一种从慢到快、从快到慢的快慢相间运动，这种快慢相间的运动节奏，能够很好的刺激肌肉和筋膜间的神经和血管，可以解除由于长时间持续一个动作而造成的肌肉疲劳。陈式太极拳还是一种从柔到刚、从刚到柔的刚柔相济运动。这种刚柔相济的运动形式，让肌肉松紧结合，对于血管和神经都是一种很好的刺激和锻炼，“柔”的时候肌肉和筋膜松弛有利于神经的传导功能和血管的运输功能，“刚”的时候肌肉和筋膜收缩变紧能够增加血管壁的压力加快血液流速带走血管壁上的附着物，如此“刚柔相济，快慢相间”的运动形式可以锻炼血管的弹性和神经的敏感度，例如做震脚时，突然间的震脚发力能够震动脊柱里的脊髓有利于神经系统的灵敏度，还可以增加血流量加速静脉回流带走血管内的沉淀物。
　　小结
　　“太极”之道和“阴阳”之理是陈式太极拳的内涵支撑。“太极”的哲学理念和“阳中有阴，阴中有阳，阴阳互根，阴阳互抱”的阴阳平衡理念在陈氏太极拳中体现的淋漓尽致。陈氏太极拳在锻炼中注重思想集中，身心放松，通过意识、动作、呼吸进行练意、练体、练气，使调心（全神贯注，意识集中，做到意识定向）、调身（姿势正确，动作松柔）、调息（腹式逆呼吸，呼吸时要深、柔、细、长）三者相互联系，相互协调，相互促进[3]。太极拳法讲：意欲向上，必先寓下；意欲向右，必先向左；前去之中，必有后撑；上下左右，相吸相系；对拉拔长，曲中求直[2]。这也正是矛盾与统一的哲学思想。结合陈式太极拳的八大特点从松弛筋膜、矫正脊柱、调节气血和心理健康的角度去探讨陈氏太极拳的习练价值。
　　参考文献
　　[1]權黎明.传统陈式太极拳的健身价值初探[J].山西师大体育学院学报，2002，（1）：88-89.
　　[2]张敏.太极拳对人体健身影响的研究[J].传统体育，2014，（04）：52.
　　[3]周玟玲，黄佳琦，游玉箐等.解剖列车[M].台湾：ELSEVIER TAIWAN LLC，2012.
　　[4]陈鑫.陈氏太极拳图说[M].上海：上海书店出版社，1999.
　　[5]朱丽云.太极拳对心理健康的影响[J].广角视野，2009（16）：161-162.
　　[6]赵凤娟，颜波.浅析太极拳的健身功能[J].搏击（武术科学），2010，（03）.
　　作者简介
　　赵治律（1991-），男，聊城大学体育学院16级研究生，专业为社会体育指导，研究方向为运动康复。