已逾不惑、现年43周岁的麦当娜一度是乐坛上的性感女神，魔鬼身材、动感锐舞，无不让人神魂颠倒。更令人感佩的是生过了两个孩子，仍能在别的女人已彻底地沦为豆腐渣的四十岁“高龄”，依旧青春逼人，保持妙曼身材。这使得娜姐继黛米·摩尔之后，成为连续生产后仍能恢复完美身段的神奇女人。如此一具健康美丽的躯体站在时尚时尚潮头近二十年，一定是有什么秘诀吧？！
　　关于她的铺天盖地的访谈，好事的记者们都无止休地问询娜姐是如何对她的天生丽质的身体进行再创造的？如何使自己成为一个不老的传奇？但是所得到的答案总是异乎寻常地简单。娜大姐所采用的方法是流行于好莱坞的区域减肥法（zone diet）,饮食中的碳水化合物、蛋白质和脂肪的比例不同于营养学家推荐55：15：30，而是是40：30：30。
　　而且采用这种方法的麦当娜食量很小，控制得极其严格。她的1天3餐都非常简单，早餐：往往是一片面包加两个蛋白，一个蛋黄（提供所需的脂肪），她午餐只吃她中午只吃半个全麦三明治，一点火鸡胸脯肉或鸡胸肉，加少量蛋黄酱，三明治中有时会加一层薄薄的植物牛油。晚餐：拳头大小的蛋白质食物（鱼、鸡、瘦牛排），大量蔬菜，少许主食。 据麦当娜说，这堪称是她的瘦身秘决。
　　减肥要把饮食和运动结合起来。配合饮食，娜姐做很多耐力、力量运动比如游泳、滑船、溜冰、长跑等耗氧去脂运动，每天3个小时，未曾间断过1天。方法最特别也最见成效的是苦练不辍的瑜珈术（Yoga）。瑜珈是种把运动和静坐结合在一起的一种体操，对既能帮助保持身材又能舒缓压力，麦当娜通过各种运动和瑜珈术，完美地雕塑出自己的每一块肌肉。





　　好的减肥方法都是公开的秘密，但能否持之以恒地坚持下去是另外一回事。没有谁象麦当娜一样，热衷于成为自己身体的雕塑师，二十年如一日地坚持枯燥的训练，为保持身材而殚精竭虑，从一点来说，麦当娜具有别人无法企及的勤奋。对于大多数人来说，减肥永远是：方法是简单的，过程是痛苦的，结果是伤心的。所以永远无法象娜姐那样拥有傲人身材，而且是拥有傲人身材二十多年！
　　传奇影星葛丽泰·嘉宝的电影《肉与魔》有一幕：“一个多情的女子在教堂受洗时，眼睛注视着神父手中的圣杯，脑子里想的却是从杯上找出她的情人的嘴唇曾经碰过的地方……。”描写的简直就是生活中的娜大姐——麦当娜就是现实生活中的“肉与魔”混合而成的尤物。
　　幼年缺乏母爱、出身贫寒，最终通过努力达到成功的顶点：麦当娜的传奇半生就是一场华丽的美国梦。她的经历就是美国文化的在一个人身上的完整投影：在纽约的混乱肮脏躁动的少女时代，赶上了性解放和民权运动的余音；女权主义盛行的80年代，麦当娜言行激进、丑闻不断，成了女权主义的代言人；90年代中后期，出现道德回归潮流，娜大姐又一变为贤妻良母。她个人的成长和时代的演进异常合拍，时代在她身上打上深刻的烙印，而她又作为锋头人物引领时代潮流。她是美国娱乐界的造星运动和自己的美貌、才华交媾后的顺产儿，同时又非常幸运地拥有别的美貌明星不具备的巨大野心（从她可以费尽心力争取演出《Evita》(又译为《阿根廷，别为我哭泣》)中艾薇塔一角可见一斑。）、持久的勤奋。正是这些使她拥有了三个格莱美奖、一个金球奖、几十个MTV大奖以及无数的荣耀和大量的金钱。






　　麦当娜已经作为女权运动和文化史上的一个重要符号受到了肯定——作为一个词条被收入了《大英百科全书》。这是一个无论任何怪事发生在她身上都会被认为是理所当然的奇妙女人，一个有着十打性伙伴、两次短暂婚姻的肉与魔的混合物，一个女权主义楷模、充满爱心的母亲。她，就是天使和魔鬼再加上智慧的神奇混合物，一个传奇。