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中图分类号：G841 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2014）06-000-01
摘 要 篮球运动员良好的运动视力对球员自身的篮球技术有很大的提升作用，所以在篮球运动员训练的时候要注意对运动视力的专项训练，本文将首先阐述运动训练的方法然后对运动视力对篮球运动员篮球技术的影响做出分析。
关键词 运动视力 篮球技术 运动员
一、运动视力训练的内容和方法
运动视觉能力是可以通过训练来得到提高的，视觉能力的发展也是很有潜力的，运动员视觉训练的主要目的是1.加强对大脑的刺激；2.眼肌得到强化和精化，让眼球可以快速移动；3.增加眼睛的同步性，篮球运动员视觉训练方法一般如下：
（一）柔韧性运用
眼睛都是由肌肉和神经控制的，在每次进行篮球训练时都要先活动眼睛，眼睛肌肉通过越多的训练和放松这些肌肉也就能更加灵活的在赛场上使用它。练习方法：身体先直立放松，再将双手自然的放在身体两侧，双脚张开到和肩同宽，头部正直，膝盖微曲。首先向前方低头10分钟左右，然后头部缓缓向侧移动，同时颈部伸展，但背部不得弯曲，在5秒钟后在向左进行同样运动。大概循环做3-4次。
篮球运动员面对墙面坐着或者站着，头部首先固定不动，眼睛向四个方向看，看的时候尽量看到最大的限度，接着慢慢按顺时针方向环视四周，再按逆时针方向联系。
（二）视觉敏锐能力训练
对视觉的调整就是对眼睛由远到近或者由近到远，调节运动员注视的距离能力。再练习中需要一本年历和一致笔身有字的铅笔，具体步骤是：篮球运动员在距墙壁15-17米出面对墙壁站立，将年历和运动员双眼的平行处手平持铅笔，笔眼相距一臂之长，注视笔杆上的字，持续时间约为10秒钟。接着头部不动，视线移至年历，努力注视年历上星期这一栏。重复数次，直到获得一个清晰的重视图像感觉为止。接下来将铅笔一次10cm的距离不断向眼睛移近，每移两次，重复上述练习2次。铅笔移近至眼视或叠影为止。
（三）视觉集中注意力训练
视觉集中注意力就是全神贯注的注视一个物体，不受周围事物、背景、音乐、颜色的环境因素的感染。训练的方法是：将网球用细绳系住将其挂起，眼睛看球，和眼睛距离大概1米长，让运用员进行推球活动。使球进行不规则的按椭圆轨迹运动，集中注意力的注视球的运动，做大限度的看球，球要停时，再退一下，连续2-3分钟，要经常改变练习的位置，防止产生适应性，达不到练习的效果。
（四）扩大视野训练
扩大视野的主要训练目的就是让篮球运动员能够全面的观察到全场球员的运动状态和人员分布，一遍采取进一步的措施，练习方法：篮球运动员坐下，伸直自己的手臂，然后竖起大拇指。在局手指有半公尺的位置播放活动型电视，目光不能离开拇指但是要强迫自己看大拇指周围活动的电视。
（五）视觉立体能力训练
一般通过单眼看物体时只能看到物体的平面，也就是只能看到事物的高度和宽度。但是用双眼看物体时还能看到物体的深度，进而形成了三维立体视觉，这种视觉效果对篮球运动员尤为重要，特别是在运动员要精确的判断球的距离的时候篮球运动员的立体视力不完善的话，或导致时空感降低，无法运用准确的技术，练习方法是：在木杆和运动员眼睛水平处钻两个孔，孔之间的距离把握在5厘米，用一根绳子穿过两孔再在左边离孔2.1米离孔，右边离孔1.5米处各打一个结，并将两珠子放在打结处，运动员在面墙3.65米处双手拉住绳两端，然后前后调整绳子，眼睛看两个结上固定的珠子，直到认为两个珠子重合到一起，然后检查结果，如果两珠子实际没有重合到一起并测出之间的距离大于15厘米，那么将组织左右各移近1.2米和1.8米后在进行练习，若距离小于1.5厘米，说明有了良好的开始。
二、运动视力训练对篮球运动员篮球技术的影响
运动员在赛场上为了攻守目的使用的各种动作的总称就是篮球技术，根据在比赛中的任务分为进攻技术和防守技术，再细致划分有传接球、投篮、运球、突破、等具体的技术动作，对于各项技术对运动员的判断、观察、反应、协调能力都有很高的要求，球场上篮球和人都在快速的移动，动态的视力将会直接或者间接的作用于这些技术，提高运动员的综合素质，所以在对运动员进行视力训练有助于篮球运动员提高自己的技术水平。
篮球技术是在比赛中进行攻受对抗的关键。从握球的方式、瞄准的点、出手的角度和速度、投篮的力量、球是如何的旋转等都受到视觉反应和判断的影响，特别是在行进时候进行投篮，在运动员处于运动的状态，是由对自己运用的速度和人和篮筐之间的角度和距离有准确的把握，才能使命中率得到提高，进行视力的训练正好对运动员这一方面技术能力进行强化。传球也是篮球技术的重要一点，在传球的时候要注意拿球的手法、球的运动路线、传球的力度以及球的落点四个因素，要会判断篮球来的方向、速度和落点来确定自己接球的位置。有较好的视力，篮球运动员将对这些因素有更好的控制最后做出正确的判断。在抢断、篮板球、抢位等篮球技术中，都要预先的判断好自己队友和球的位置并要提前进行动作，这需要运动员手眼协调和手足协调还有对细微动作进行判断，比如观察到对方球员运球中的动作变化，判断对方运球即将停止、球速在减慢，这时候出手，断球的成功率将加大。或者判断正在进攻队友和对方防守的路线，就能子啊关键时刻进行阻碍，提高和队友的默契程度。所以篮球运动员的视力训练对提升篮球技术有很大的影响。
三、结语
总之，篮球运动员运动视力的好坏和篮球技术的优劣有明显的关系，所以在进行专业训练的时候不能只注重训练肢体力量、心理素质、协调配合等还要重视对运动视力的专业训练，帮助运动员的整体篮球技术得到提高。
参考文献：
[1] 赵辉.运动视力训练对篮球运动员运动视力和篮球技术的影响[J].安徽体育科技.2014.01：43-45.
[2] 孙义良.篮球运动员的视觉能力及其训练的探讨[J].成都体育学院学报.2003.02：49-51.
摘 要 篮球运动员良好的运动视力对球员自身的篮球技术有很大的提升作用，所以在篮球运动员训练的时候要注意对运动视力的专项训练，本文将首先阐述运动训练的方法然后对运动视力对篮球运动员篮球技术的影响做出分析。
关键词 运动视力 篮球技术 运动员
一、运动视力训练的内容和方法
运动视觉能力是可以通过训练来得到提高的，视觉能力的发展也是很有潜力的，运动员视觉训练的主要目的是1.加强对大脑的刺激；2.眼肌得到强化和精化，让眼球可以快速移动；3.增加眼睛的同步性，篮球运动员视觉训练方法一般如下：
（一）柔韧性运用
眼睛都是由肌肉和神经控制的，在每次进行篮球训练时都要先活动眼睛，眼睛肌肉通过越多的训练和放松这些肌肉也就能更加灵活的在赛场上使用它。练习方法：身体先直立放松，再将双手自然的放在身体两侧，双脚张开到和肩同宽，头部正直，膝盖微曲。首先向前方低头10分钟左右，然后头部缓缓向侧移动，同时颈部伸展，但背部不得弯曲，在5秒钟后在向左进行同样运动。大概循环做3-4次。
篮球运动员面对墙面坐着或者站着，头部首先固定不动，眼睛向四个方向看，看的时候尽量看到最大的限度，接着慢慢按顺时针方向环视四周，再按逆时针方向联系。
（二）视觉敏锐能力训练
对视觉的调整就是对眼睛由远到近或者由近到远，调节运动员注视的距离能力。再练习中需要一本年历和一致笔身有字的铅笔，具体步骤是：篮球运动员在距墙壁15-17米出面对墙壁站立，将年历和运动员双眼的平行处手平持铅笔，笔眼相距一臂之长，注视笔杆上的字，持续时间约为10秒钟。接着头部不动，视线移至年历，努力注视年历上星期这一栏。重复数次，直到获得一个清晰的重视图像感觉为止。接下来将铅笔一次10cm的距离不断向眼睛移近，每移两次，重复上述练习2次。铅笔移近至眼视或叠影为止。
（三）视觉集中注意力训练
视觉集中注意力就是全神贯注的注视一个物体，不受周围事物、背景、音乐、颜色的环境因素的感染。训练的方法是：将网球用细绳系住将其挂起，眼睛看球，和眼睛距离大概1米长，让运用员进行推球活动。使球进行不规则的按椭圆轨迹运动，集中注意力的注视球的运动，做大限度的看球，球要停时，再退一下，连续2-3分钟，要经常改变练习的位置，防止产生适应性，达不到练习的效果。
（四）扩大视野训练
扩大视野的主要训练目的就是让篮球运动员能够全面的观察到全场球员的运动状态和人员分布，一遍采取进一步的措施，练习方法：篮球运动员坐下，伸直自己的手臂，然后竖起大拇指。在局手指有半公尺的位置播放活动型电视，目光不能离开拇指但是要强迫自己看大拇指周围活动的电视。
（五）视觉立体能力训练
一般通过单眼看物体时只能看到物体的平面，也就是只能看到事物的高度和宽度。但是用双眼看物体时还能看到物体的深度，进而形成了三维立体视觉，这种视觉效果对篮球运动员尤为重要，特别是在运动员要精确的判断球的距离的时候篮球运动员的立体视力不完善的话，或导致时空感降低，无法运用准确的技术，练习方法是：在木杆和运动员眼睛水平处钻两个孔，孔之间的距离把握在5厘米，用一根绳子穿过两孔再在左边离孔2.1米离孔，右边离孔1.5米处各打一个结，并将两珠子放在打结处，运动员在面墙3.65米处双手拉住绳两端，然后前后调整绳子，眼睛看两个结上固定的珠子，直到认为两个珠子重合到一起，然后检查结果，如果两珠子实际没有重合到一起并测出之间的距离大于15厘米，那么将组织左右各移近1.2米和1.8米后在进行练习，若距离小于1.5厘米，说明有了良好的开始。
二、运动视力训练对篮球运动员篮球技术的影响
运动员在赛场上为了攻守目的使用的各种动作的总称就是篮球技术，根据在比赛中的任务分为进攻技术和防守技术，再细致划分有传接球、投篮、运球、突破、等具体的技术动作，对于各项技术对运动员的判断、观察、反应、协调能力都有很高的要求，球场上篮球和人都在快速的移动，动态的视力将会直接或者间接的作用于这些技术，提高运动员的综合素质，所以在对运动员进行视力训练有助于篮球运动员提高自己的技术水平。
篮球技术是在比赛中进行攻受对抗的关键。从握球的方式、瞄准的点、出手的角度和速度、投篮的力量、球是如何的旋转等都受到视觉反应和判断的影响，特别是在行进时候进行投篮，在运动员处于运动的状态，是由对自己运用的速度和人和篮筐之间的角度和距离有准确的把握，才能使命中率得到提高，进行视力的训练正好对运动员这一方面技术能力进行强化。传球也是篮球技术的重要一点，在传球的时候要注意拿球的手法、球的运动路线、传球的力度以及球的落点四个因素，要会判断篮球来的方向、速度和落点来确定自己接球的位置。有较好的视力，篮球运动员将对这些因素有更好的控制最后做出正确的判断。在抢断、篮板球、抢位等篮球技术中，都要预先的判断好自己队友和球的位置并要提前进行动作，这需要运动员手眼协调和手足协调还有对细微动作进行判断，比如观察到对方球员运球中的动作变化，判断对方运球即将停止、球速在减慢，这时候出手，断球的成功率将加大。或者判断正在进攻队友和对方防守的路线，就能子啊关键时刻进行阻碍，提高和队友的默契程度。所以篮球运动员的视力训练对提升篮球技术有很大的影响。
三、结语
总之，篮球运动员运动视力的好坏和篮球技术的优劣有明显的关系，所以在进行专业训练的时候不能只注重训练肢体力量、心理素质、协调配合等还要重视对运动视力的专业训练，帮助运动员的整体篮球技术得到提高。
参考文献：
[1] 赵辉.运动视力训练对篮球运动员运动视力和篮球技术的影响[J].安徽体育科技.2014.01：43-45.
[2] 孙义良.篮球运动员的视觉能力及其训练的探讨[J].成都体育学院学报.2003.02：49-51.