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摘要： 准备活动是体育课教学的重要组成部分，本文通过对重庆市部分高职学院体育课准备活动的调查分析，发现部分体育老师由于对准备活动的认识不足，对体育课准备活动时间与运动量等的安排不够合理，准备活动的内容安排较为单调、老套化，导致学生对体育课准备活动没有兴趣，根本不喜欢也不愿意参加准备活动。
关键词： 重庆市 高职 准备活动 现状
【中图分类号】G843
1、準备活动的定义
准备活动主要是通过各种身体训练，来提高人体中枢神经系统的兴奋性，使身体机能达到适宜的水平。通过准备活动能加强各种器官的在运动前的预热准备，克服各种技能活动的惰性，为课的主要内容做好机能上的准备。另外，良好的准备活动，可以促进有机体新陈代谢，使体温升高，确保血液向组织细胞释放足够的氧气，提高各组织器官的工作效率，适应运动的需要准备活动的作用
2、 体育课准备活动的类别及内容
通常准备活动可分为一般性准备活动和专门性准备活动。 一般性准备活动是使身体各主要肌肉群、关节、韧带都得到充分的伸展。进行一般性准备活动时，应注意加强较强的肌肉群的练习，包括慢跑、徒手的或持轻器械的基本体操和武术，以及负荷量较小的游戏。主要包括徒手体操；韵律操；走及慢跑；伸展性练习；一般性游戏等。主要目的是通过练习使机体得到一个较全面的一般性准备。
专门性准备活动是为完成学习目标所做的专门性练习。其动作性质和结构与主要学习内容联系密切，往往采用一些模仿练习、辅助练习，包括掌握该项内容所必需发展的身体素质。在进行运动难度，强度较大的练习之前，一般都应做些专门性的准备活动。主要作用是针对基本部分的教学做好进一步的准备。
3、重庆市高职院校体育老师对准备活动认知程度的调查分析
运动生理学理论告诉我们：准备活动促使血液循环加快，需氧量增加，机体的代谢速度加快，还能使体温略微升高，肌肉、肌腱的弹性、伸展性等处于良好的状态，提高肌肉的收缩力和速度以及动作协调性，避免运动损伤。认真做好准备活动直接关系到基本部分的学习乃至整个体育课的任务完成。 在实际教学中，由于对准备活动的认识不足，有的教师存在轻视或盲目地压缩其时间的现象，部分教师只重视体育课的基本部分，对准备活动，懒懒散散，根本不重视，甚至只把它作为一种形式。因此，建议应该加强体育教师对体育课准备活动的认识，提高体育课准备活动的有效利用率。
4、重庆市高职院校体育课准备活动时间和运动量的调查分析
准备活动是为上好一节课的基本部分做准备的，准备活动量的大小和时间的长短，应因时、因地、因人而异。对于80分钟一节的中学体育课来说，准备活动时间一般在10-15分钟，心律控制在每秒80-100次左右。准备活动不能时间过长，如果时间过长、运动量过大，学生体力消耗过大，很容易引起疲劳，会影响到基本部分内容的完成，影响教学效果，还容易引起创伤；相反，如果运动量过小，就会失去准备活动的意义。
5、重庆市高职院校体育课准备活动内容的调查分析
通过对重庆市高职院校体育课准备活动内容的调查分析发现，23%的准备活动安排球类运动，其次就是跑步占35%，游戏占13%，徒手操占18%，还有11%的安排了学生自由活动。所按排的这些准备活动不能紧扣教材，不能结合体育课的基本部分，不能由准备部分合理地过度到基本部分。体育课准备活动内容选择要有针对性，同时要紧扣教材，紧密结合基本部分的教学内容，准备活动可按集体分组，个人等不同形式，即可定位做，也可行进间做，教师应根据所学技术项目的特点正确选择，既要做到灵活多变，又要与基本部分的教学紧密连接。在全部的身体活动的基础上，根据需要侧重多练习身体某些部分，提高体育课准备活动效率的对策研究 。
3.3.1加强准备活动形式的新颖性、趣味性、多样性开发
加强体育课准备活动形式的新颖，有趣，多样性开发，应有目的的借助于合理的练习手段，以刺激学生的脑皮层相应中枢的兴奋，尽可能在一节课的开始就把学生的学习兴趣调动起来，要适合学生的心理，不断出新，力求做到内容不变形式变。
3.3.2丰富准备活动内容
必须考虑到所上课的基本内容。首先，要根据教材内容设计一般性的练习，使参与工作身体各部分做好机能的准备。其次，结合教材设计专项性练习，它是完成与所授课主要内容有关的肌肉群、关节、韧带和器官，以及各系统的机能做好充分准备，有利于提高学习兴趣，有利于提高学习兴趣，有利于突破教学的难点，防止伤害事故发生。如；在技巧练习时，应该安排头、颈、腰、腹等活动；在进行足球练习时，应该安排髋、膝、踝等关节的活动。
3.3.3合理安排准备活动的运动负荷
首先必须考虑到所上课的基本内容，要根据教材内容设计一般性的练习，使参与工作身体各部分做好机能的准备。其次，结合教材内容设计专项性练习，可以通过有效的专项性准备活动能够使所教技能需要参与的肌肉群、关节、韧带、器官以及各系统做好充分准备，这样不但有利于提高学生学习兴趣，也有利于更好的完成教学内容，防止学生伤害事故的发生。如；在技巧练习时，应该安排头、颈、腰、腹等活动；在进行足球练习时，应该安排髋、膝、踝等关节的活动。
4 结论与建议
4.1通过对重庆市部分高职院校体育课准备活动时间和运动量的调查分析发现，多数体育老师对体育课准备活动的安排不够合理，不是时间长就是时间太短甚至不做准备活动，不能够真正起到体育课准备活动的作用。建议合理安排准备活动的运动负荷，把握好准备活动与体育课整体的衔接。
4.2通过对重庆市部分高职院校体育课准备活动调查分析发现，学生大多数认为准备活动可有可无，根本不喜欢也不愿意参加准备活动。体育老师要加强学生准备活动重要性的教育，让学生自己认识到体育课准备活动的必要性，同时，应加强提高体育课准备活动效率的对策研究。
因此，建议加强体育教师对体育课准备活动的认识，合理安排准备活动的运动负荷，把握好准备活动与体育课的整体衔接，同时应根据学生特点与学校条件及课的主要内容选择合理有效的准备活动，从而达到丰富准备活动的教学内容，改善体育教学组织形式，提高体育课准备活动效率的目的。
参考文献
[1]黄江发.体育课应注重准备活动[J].贵州体育科技，2000，3.
[2] 雷志灶.体育与体育教学论[J].湖南体育科学，2001，12.
[3]徐锡杰.课前准备活动的生理探讨[J].体育科技，2001，3.
关键词： 重庆市 高职 准备活动 现状
【中图分类号】G843
1、準备活动的定义
准备活动主要是通过各种身体训练，来提高人体中枢神经系统的兴奋性，使身体机能达到适宜的水平。通过准备活动能加强各种器官的在运动前的预热准备，克服各种技能活动的惰性，为课的主要内容做好机能上的准备。另外，良好的准备活动，可以促进有机体新陈代谢，使体温升高，确保血液向组织细胞释放足够的氧气，提高各组织器官的工作效率，适应运动的需要准备活动的作用
2、 体育课准备活动的类别及内容
通常准备活动可分为一般性准备活动和专门性准备活动。 一般性准备活动是使身体各主要肌肉群、关节、韧带都得到充分的伸展。进行一般性准备活动时，应注意加强较强的肌肉群的练习，包括慢跑、徒手的或持轻器械的基本体操和武术，以及负荷量较小的游戏。主要包括徒手体操；韵律操；走及慢跑；伸展性练习；一般性游戏等。主要目的是通过练习使机体得到一个较全面的一般性准备。
专门性准备活动是为完成学习目标所做的专门性练习。其动作性质和结构与主要学习内容联系密切，往往采用一些模仿练习、辅助练习，包括掌握该项内容所必需发展的身体素质。在进行运动难度，强度较大的练习之前，一般都应做些专门性的准备活动。主要作用是针对基本部分的教学做好进一步的准备。
3、重庆市高职院校体育老师对准备活动认知程度的调查分析
运动生理学理论告诉我们：准备活动促使血液循环加快，需氧量增加，机体的代谢速度加快，还能使体温略微升高，肌肉、肌腱的弹性、伸展性等处于良好的状态，提高肌肉的收缩力和速度以及动作协调性，避免运动损伤。认真做好准备活动直接关系到基本部分的学习乃至整个体育课的任务完成。 在实际教学中，由于对准备活动的认识不足，有的教师存在轻视或盲目地压缩其时间的现象，部分教师只重视体育课的基本部分，对准备活动，懒懒散散，根本不重视，甚至只把它作为一种形式。因此，建议应该加强体育教师对体育课准备活动的认识，提高体育课准备活动的有效利用率。
4、重庆市高职院校体育课准备活动时间和运动量的调查分析
准备活动是为上好一节课的基本部分做准备的，准备活动量的大小和时间的长短，应因时、因地、因人而异。对于80分钟一节的中学体育课来说，准备活动时间一般在10-15分钟，心律控制在每秒80-100次左右。准备活动不能时间过长，如果时间过长、运动量过大，学生体力消耗过大，很容易引起疲劳，会影响到基本部分内容的完成，影响教学效果，还容易引起创伤；相反，如果运动量过小，就会失去准备活动的意义。
5、重庆市高职院校体育课准备活动内容的调查分析
通过对重庆市高职院校体育课准备活动内容的调查分析发现，23%的准备活动安排球类运动，其次就是跑步占35%，游戏占13%，徒手操占18%，还有11%的安排了学生自由活动。所按排的这些准备活动不能紧扣教材，不能结合体育课的基本部分，不能由准备部分合理地过度到基本部分。体育课准备活动内容选择要有针对性，同时要紧扣教材，紧密结合基本部分的教学内容，准备活动可按集体分组，个人等不同形式，即可定位做，也可行进间做，教师应根据所学技术项目的特点正确选择，既要做到灵活多变，又要与基本部分的教学紧密连接。在全部的身体活动的基础上，根据需要侧重多练习身体某些部分，提高体育课准备活动效率的对策研究 。
3.3.1加强准备活动形式的新颖性、趣味性、多样性开发
加强体育课准备活动形式的新颖，有趣，多样性开发，应有目的的借助于合理的练习手段，以刺激学生的脑皮层相应中枢的兴奋，尽可能在一节课的开始就把学生的学习兴趣调动起来，要适合学生的心理，不断出新，力求做到内容不变形式变。
3.3.2丰富准备活动内容
必须考虑到所上课的基本内容。首先，要根据教材内容设计一般性的练习，使参与工作身体各部分做好机能的准备。其次，结合教材设计专项性练习，它是完成与所授课主要内容有关的肌肉群、关节、韧带和器官，以及各系统的机能做好充分准备，有利于提高学习兴趣，有利于提高学习兴趣，有利于突破教学的难点，防止伤害事故发生。如；在技巧练习时，应该安排头、颈、腰、腹等活动；在进行足球练习时，应该安排髋、膝、踝等关节的活动。
3.3.3合理安排准备活动的运动负荷
首先必须考虑到所上课的基本内容，要根据教材内容设计一般性的练习，使参与工作身体各部分做好机能的准备。其次，结合教材内容设计专项性练习，可以通过有效的专项性准备活动能够使所教技能需要参与的肌肉群、关节、韧带、器官以及各系统做好充分准备，这样不但有利于提高学生学习兴趣，也有利于更好的完成教学内容，防止学生伤害事故的发生。如；在技巧练习时，应该安排头、颈、腰、腹等活动；在进行足球练习时，应该安排髋、膝、踝等关节的活动。
4 结论与建议
4.1通过对重庆市部分高职院校体育课准备活动时间和运动量的调查分析发现，多数体育老师对体育课准备活动的安排不够合理，不是时间长就是时间太短甚至不做准备活动，不能够真正起到体育课准备活动的作用。建议合理安排准备活动的运动负荷，把握好准备活动与体育课整体的衔接。
4.2通过对重庆市部分高职院校体育课准备活动调查分析发现，学生大多数认为准备活动可有可无，根本不喜欢也不愿意参加准备活动。体育老师要加强学生准备活动重要性的教育，让学生自己认识到体育课准备活动的必要性，同时，应加强提高体育课准备活动效率的对策研究。
因此，建议加强体育教师对体育课准备活动的认识，合理安排准备活动的运动负荷，把握好准备活动与体育课的整体衔接，同时应根据学生特点与学校条件及课的主要内容选择合理有效的准备活动，从而达到丰富准备活动的教学内容，改善体育教学组织形式，提高体育课准备活动效率的目的。
参考文献
[1]黄江发.体育课应注重准备活动[J].贵州体育科技，2000，3.
[2] 雷志灶.体育与体育教学论[J].湖南体育科学，2001，12.
[3]徐锡杰.课前准备活动的生理探讨[J].体育科技，2001，3.