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摘 要：为改变体育中考“应试教学”现象可采用以下对策：制定体育中考项目成长足迹，进行长效管理；阳光体育运动中渗透体育中考项目的身体素质教学；布置体育家庭作业弥补体育中考项目素质练习的不足，从而解决体育中考的实际问题，解放体育课堂，让学生在体育课堂上学到更多的体育技能，促进学生的体质健康全面提升。
关键词：体育中考；应试教学；阳光体育运动
中图分类号：G633.96 文献标识码：A 文章编号：1005-2410（2014）11-0030-02
随着体育中考改革的深入，体育课演变为训练课，体育中考深陷“应试教学”的泥潭。笔者认为，采用以下几种对策，能够改变体育中考的“应试教学”现状，促进体育中考的良性发展。
一、制定体育中考项目成长足迹，进行长效管理
依据2014年南京市初中毕业升学体育考试内容制定学生的体育中考项目成长足迹（表1），成为学生体质健康成长足迹的一部分。体育教师根据表1对学生体育中考项目的成绩进行全面诊断，针对每位学生的实际情况开具运动处方。预先准备，有利于学生体育中考成绩的提高，更利于养成平时体育运动的习惯，为终身体育奠定基础。
二、阳光体育运动中渗透体育中考项目的身体素质教学
1.大课间渗透体育中考项目练习
依托大课间，渗透体育中考项目的长跑、跳绳、身体素质练习，既丰富了大课间的内容，打造实效大课间，又加强了体育中考项目的练习，提高体育中考成绩。
（1）长跑纳入大课间。为了打造实效大课间，对大课间进行精心设计，让长跑融入大课间，充分发挥长跑的健身功效。让长跑作为大课间的第一项内容，采用班级为主的方阵队形和各种图案形状（如圆、五环等）的队形跑；步调一致的方阵，体现了规范、合作和集体荣誉，响亮的口号，突显学生的斗志与激情；各种图案形状的队形跑，表现出学生的活力和丰富多彩的校园生活，不仅进行热身运动，提高心肺功能，又突出了运动的美。长跑的时间根据季节变化进行适当调整，冬季结合全国亿万学生阳光体育冬季长跑活动，延长长跑时间。
（2）跳绳编入大课间。体育中考的跳绳编入大课间，针对体育中考跳绳的要求进行分组轮换跳绳和花样跳绳。制作一段适合跳绳的6分钟音乐，在这段音乐的1分钟末、2分钟末和3分钟末有明显的变化，提示学生轮换跳绳。初一、初二学生为1分钟原地跳绳，初三学生为3分钟原地跳绳；当音乐响起，全校女生同时跳绳，男生原地休息；第一次音乐提示时，初一、初二女生停下休息，男生同时跳绳；第二次音乐提示时，初一、初二男生停止跳绳，此时初一、初二跳绳特别好的学生到指定位置进行花样跳绳表演，其他学生以班级为单位跳长绳和绕圈跑跳；第三次音乐提示时，初三女生停下休息，男生开始跳绳，6分钟的音乐放完，大课间的跳绳就结束了。
（3）身体素质练习进入大课间。打造实效大课间，就是提高学生的身体素质，恰当安排一些身体素质练习，全面促进学生体质健康。如，在大课间的模块练习中，安排男生的俯卧撑或女生的俯撑以及立定跳远等身体素质练习。为了确实做好雨雪天大课间内容的安排，具体做法如下：一是编排适合在教室内做的徒手操。二是安排适合在教室内练习的身体素质操。如，①原地提踵10次×2组，双脚并拢，脚后跟尽量离开地面30秒，再落下，完成一次练习。②站立体前屈起立30次×2组，双脚并拢成站立姿势，上体尽力向前屈，双膝绷直，当上体到位再成站立姿势。③半蹲起立50次×2组。④俯卧撑（男）或斜曲臂撑（女）15次×2组，男生利用教室空地做俯卧撑，女生利用课桌做斜曲臂撑。⑤支撑收腹20次×2组，利用课桌做支撑，同时做屈膝提腿动作。在教室内练习身体素质，需要加强安全教育，做好帮助与保护工作。
2.体育课的课课练渗透体育中考项目练习
（1）制定体育中考项目在课课练中练习的计划。依据学生的体育中考项目成长足迹，各年级制定相应的课课练教学计划，每位学生制定个性化的课课练教学计划，根据计划安排每节体育课的课课练的具体内容。在课课练计划执行过程中，不定期进行体育中考项目的测试，再根据测试结果，对课课练教学计划和学生个性化的课课练计划进行修改，从而全面提高学生体育中考项目成绩，促进学生的体质健康。
（2）课课练中突出体育中考项目的身体素质练习。课课练中突出体育中考项目的身体素质练习，分三步走。第一步，利用主教材的器材进行有关体育中考项目的身体素质练习。如，排球的课课练，利用排球进行原地双手前抛排球练习、追球跑、抱球追逐跑、仰卧起坐传球接力以及双手按在排球上支撑身体练习等。第二步，补偿性的身体素质练习。如，在蹲踞式跳远教学中，速度、腿部力量和弹跳、腹肌得到了发展。为了促进身体素质全面发展，本节课的课课练进行上肢力量练习，做俯卧撑、推小车、推小车赶球、双杠上支撑或曲臂撑、单杠上挂臂悬垂等作为本节课的补偿性练习。第三步，个性化身体素质练习。根据学生的体育中考项目成长足迹，有针对性地布置课课练内容。如，在推小车练习中，按学生的体能状况分成A、B、C三组，A组做推小车赶球，B组做推小车，C组做距离较近的推小车，学生们可以根据自己的练习情况自动晋级，促进学生体能练习的积极性；同样，在仰卧起坐练习中，肥胖和腰部肌肉力量差的学生做不动时，其他学生拉其双手，帮助完成仰卧起坐的练习。
3.课外活动渗透体育中考项目练习
（1）体育中考项目在课外活动中进一步加强。打造特色体育社团，关注体育中考项目薄弱的学生。每次体育社团结束前，安排10分钟时间的体能练习。一是体育中考项目素质好的学生，安排体育社团的专项体能，提高体育专项成绩，为参加区级以上的各项体育竞赛做准备。二是体育中考项目素质差的学生，安排针对体育中考项目的身体素质练习，重点补差，为体育中考提前准备，促进学生体质健康全面发展。针对体育社团的身体素质练习，必须有详细的计划和个性化的练习内容，教师必须备好每节体育社团活动课，必须备好每个学生，让学生个性化发展，促进每个学生有不同程度的体能发展。
关键词：体育中考；应试教学；阳光体育运动
中图分类号：G633.96 文献标识码：A 文章编号：1005-2410（2014）11-0030-02
随着体育中考改革的深入，体育课演变为训练课，体育中考深陷“应试教学”的泥潭。笔者认为，采用以下几种对策，能够改变体育中考的“应试教学”现状，促进体育中考的良性发展。
一、制定体育中考项目成长足迹，进行长效管理
依据2014年南京市初中毕业升学体育考试内容制定学生的体育中考项目成长足迹（表1），成为学生体质健康成长足迹的一部分。体育教师根据表1对学生体育中考项目的成绩进行全面诊断，针对每位学生的实际情况开具运动处方。预先准备，有利于学生体育中考成绩的提高，更利于养成平时体育运动的习惯，为终身体育奠定基础。
二、阳光体育运动中渗透体育中考项目的身体素质教学
1.大课间渗透体育中考项目练习
依托大课间，渗透体育中考项目的长跑、跳绳、身体素质练习，既丰富了大课间的内容，打造实效大课间，又加强了体育中考项目的练习，提高体育中考成绩。
（1）长跑纳入大课间。为了打造实效大课间，对大课间进行精心设计，让长跑融入大课间，充分发挥长跑的健身功效。让长跑作为大课间的第一项内容，采用班级为主的方阵队形和各种图案形状（如圆、五环等）的队形跑；步调一致的方阵，体现了规范、合作和集体荣誉，响亮的口号，突显学生的斗志与激情；各种图案形状的队形跑，表现出学生的活力和丰富多彩的校园生活，不仅进行热身运动，提高心肺功能，又突出了运动的美。长跑的时间根据季节变化进行适当调整，冬季结合全国亿万学生阳光体育冬季长跑活动，延长长跑时间。
（2）跳绳编入大课间。体育中考的跳绳编入大课间，针对体育中考跳绳的要求进行分组轮换跳绳和花样跳绳。制作一段适合跳绳的6分钟音乐，在这段音乐的1分钟末、2分钟末和3分钟末有明显的变化，提示学生轮换跳绳。初一、初二学生为1分钟原地跳绳，初三学生为3分钟原地跳绳；当音乐响起，全校女生同时跳绳，男生原地休息；第一次音乐提示时，初一、初二女生停下休息，男生同时跳绳；第二次音乐提示时，初一、初二男生停止跳绳，此时初一、初二跳绳特别好的学生到指定位置进行花样跳绳表演，其他学生以班级为单位跳长绳和绕圈跑跳；第三次音乐提示时，初三女生停下休息，男生开始跳绳，6分钟的音乐放完，大课间的跳绳就结束了。
（3）身体素质练习进入大课间。打造实效大课间，就是提高学生的身体素质，恰当安排一些身体素质练习，全面促进学生体质健康。如，在大课间的模块练习中，安排男生的俯卧撑或女生的俯撑以及立定跳远等身体素质练习。为了确实做好雨雪天大课间内容的安排，具体做法如下：一是编排适合在教室内做的徒手操。二是安排适合在教室内练习的身体素质操。如，①原地提踵10次×2组，双脚并拢，脚后跟尽量离开地面30秒，再落下，完成一次练习。②站立体前屈起立30次×2组，双脚并拢成站立姿势，上体尽力向前屈，双膝绷直，当上体到位再成站立姿势。③半蹲起立50次×2组。④俯卧撑（男）或斜曲臂撑（女）15次×2组，男生利用教室空地做俯卧撑，女生利用课桌做斜曲臂撑。⑤支撑收腹20次×2组，利用课桌做支撑，同时做屈膝提腿动作。在教室内练习身体素质，需要加强安全教育，做好帮助与保护工作。
2.体育课的课课练渗透体育中考项目练习
（1）制定体育中考项目在课课练中练习的计划。依据学生的体育中考项目成长足迹，各年级制定相应的课课练教学计划，每位学生制定个性化的课课练教学计划，根据计划安排每节体育课的课课练的具体内容。在课课练计划执行过程中，不定期进行体育中考项目的测试，再根据测试结果，对课课练教学计划和学生个性化的课课练计划进行修改，从而全面提高学生体育中考项目成绩，促进学生的体质健康。
（2）课课练中突出体育中考项目的身体素质练习。课课练中突出体育中考项目的身体素质练习，分三步走。第一步，利用主教材的器材进行有关体育中考项目的身体素质练习。如，排球的课课练，利用排球进行原地双手前抛排球练习、追球跑、抱球追逐跑、仰卧起坐传球接力以及双手按在排球上支撑身体练习等。第二步，补偿性的身体素质练习。如，在蹲踞式跳远教学中，速度、腿部力量和弹跳、腹肌得到了发展。为了促进身体素质全面发展，本节课的课课练进行上肢力量练习，做俯卧撑、推小车、推小车赶球、双杠上支撑或曲臂撑、单杠上挂臂悬垂等作为本节课的补偿性练习。第三步，个性化身体素质练习。根据学生的体育中考项目成长足迹，有针对性地布置课课练内容。如，在推小车练习中，按学生的体能状况分成A、B、C三组，A组做推小车赶球，B组做推小车，C组做距离较近的推小车，学生们可以根据自己的练习情况自动晋级，促进学生体能练习的积极性；同样，在仰卧起坐练习中，肥胖和腰部肌肉力量差的学生做不动时，其他学生拉其双手，帮助完成仰卧起坐的练习。
3.课外活动渗透体育中考项目练习
（1）体育中考项目在课外活动中进一步加强。打造特色体育社团，关注体育中考项目薄弱的学生。每次体育社团结束前，安排10分钟时间的体能练习。一是体育中考项目素质好的学生，安排体育社团的专项体能，提高体育专项成绩，为参加区级以上的各项体育竞赛做准备。二是体育中考项目素质差的学生，安排针对体育中考项目的身体素质练习，重点补差，为体育中考提前准备，促进学生体质健康全面发展。针对体育社团的身体素质练习，必须有详细的计划和个性化的练习内容，教师必须备好每节体育社团活动课，必须备好每个学生，让学生个性化发展，促进每个学生有不同程度的体能发展。