刀工影响营养

来源 :特别健康·上半月 | 被引量 : 0次 | 上传用户:weiwen2100000
下载到本地 , 更方便阅读
声明 : 本文档内容版权归属内容提供方 , 如果您对本文有版权争议 , 可与客服联系进行内容授权或下架
论文部分内容阅读
  俗话说,“厨以切为先”,切得一手好菜,不僅决定烹饪的难易程度,还会影响菜肴的营养价值。
  世界烹饪大赛金奖得主韩国孝说,同一原料,同一烹调方法,只是刀工不同,菜肴成品质地也有差异。比如,一般情况下,熟得快的菜可以切丝、片、丁、粒等;熟得慢的菜就要切大一些,更粗、更厚一些。
  采取哪种刀法,还要考虑以下几种因素:
  形状大小。菜肴的营养源于原料,而原料形状又影响着菜肴的营养价值。植物性原料含水溶性营养素多些,为了保护营养素,一般提倡先洗后切;动物性原料含脂溶性营养素多些,为了保护营养素,切后可进行着粉、挂糊、上浆等表面技术处理。不论什么原料,切后的形状越大越利于保护营养素,形状越小越容易损失营养素。以沸煮蔬菜为例来说明这个问题。同样的蔬菜,同样的沸煮,若切大块,维生素C损失22%~23%,蛋白质损失2%~8%;若切小块,则维生素C损失32%~50%,蛋白质损失14%~22%。
  原料特性。需要了解原料的特性,视组织结构、纤维质的粗细等因素,在刀工上区别对待。比如牛肉、菜梗等纤维质较粗的食材,容易给胃肠蠕动增加负担,影响人体吸收营养素。在处理这类食材时,应采用直刀法,横纹切片,破坏其纤维组织结构,以便消化吸收。同属肉类,牛肉横纹切,鸡肉却应顺纹切。若采取相反方法,牛肉难以嚼烂,鸡肉烹制时易断碎。
  烹饪时间。食物过度加热,会破坏营养素。烹饪时间控制得越短,原料中的营养就保留得越多,这就要求刀工操作合理。如用猛火快炒,时间短、入味快,原料要切得小、薄;如果使用炖、焖,火力慢,时间长,原料可切得厚些。比如做红烧鱼和做鱼丸,刀工不同,时间上也有不同。红烧鱼需要整条处理,先用油炸,再用微火煮,时间要长,要入味,营养素损失较多。烹饪鱼丸时间短,不需用油,营养素破坏少,并且有利于消化吸收,那是因为鱼肉之前经过剁茸处理。
  此外,刀法还讲究大小相同、长短一样、厚薄均匀,这样菜肴入味均衡,成熟时间相同。刀法还要主次分明,配合得当。菜肴都有主料、辅料的搭配,辅料不管是块、丁、条、片,以小于主料为宜。最后,刀工要为便于饮食服务。原料脱骨及加工成片、丝、丁、条、块等,都应着眼于饮食方便,如梅菜扣肉,切块的大小,正好适合饮食需要。
其他文献
土豆是家常菜,也是备受喜爱的健康佳品,用它能做出许多菜肴。下面告诉你几个小技巧。  1.新土豆炖煮,老土豆烹炒。新鲜土豆口感细嫩稠滑,容易做熟。由于其水分多、糖分多、膠黏性较好,在水中仍能保持块状,吃起来口感很面,所以适合做汤、炖烧菜等;而老土豆相比新土豆,在营养上没有很大差异,但水分减少,口感爽脆,下锅后不会发生新土豆那样易粘锅、易糊的现象,适合烹炒。  2.削皮,只需要去掉薄薄一层。做土豆菜削
很多人喜歡小火煲汤,而且一煲就是一整天,认为这样食物的营养才能充分地溶解到汤里。其实,这一做法并无科学依据。研究证明,煲汤时间适度加长确实有助于营养释放和吸收,但过长就会对营养成分造成一定破坏。  到底多长时间比较合适呢?同济大学营养与保健食品研究所的专家曾专门对此进行研究。研究中选取了三种有代表性的用来煲汤的食物:蹄髈、草鸡和老鸭。经过检测发现:蹄髈汤中的蛋白质和脂肪含量在加热半小时后逐渐升高,
夏天来了,每每看到商店冰柜里的冷饮和冰棍,嘴都馋了!爱吃的芒果,爱喝的酸奶,一样都不能少。很多人都想一试身手做甜点,但最终却多以失败而告终。如果你不甘心,不妨试试这些分分钟就能做成的简易冷饮。  西瓜柠檬水  西瓜和柠檬碰撞在一起会是什么效果呢?夏季绝对值得大家尝试———西瓜柠檬水。做法很简单,将西瓜肉放入搅拌机打碎至细腻,然后用滤网过滤。将饮用水、柠檬汁、白糖混合在一起搅拌均匀,倒入过滤好的西瓜
日常烹饪豆腐,最苦恼的就是豆腐很“娇气”,处理不当就会碎。我倒有几个窍门和大家分享。  盐水焯  在正式烹调之前,我们可以将锅中水烧开,加一小勺盐,把切好的豆腐块焯一下,然后轻轻捞出冲凉。  盐水焯过,豆腐里面的水分会出来一些,而且盐会使蛋白质凝固,这样豆腐在烧制的过程中就不会轻易破碎了。  上锅蒸  将整块豆腐上锅蒸15~20分钟,然后拿出待其冷却后,根据菜品需求切成一定的形状,进行烹饪。  经
吃牛肉酱大家有没有这样的体验,一瓶酱快吃完了,发现自己吃的都是酱,压根没见着牛肉,说好的牛肉酱结果只是酱而已。于是我们开始逐渐降低自己的期望,买一瓶牛肉酱单纯把它想成酱,自动屏蔽“牛肉”二字。  最近一段时间迷上了同学家的老家菜,特别是他家的牛肉酱。打开瓶盖品尝到第一口时着实有些惊艳,看得见的牛肉,粒粒都很大块,辣味也很正宗,吃到嘴里香香辣辣的感觉,让人忍不住想吃第二口,拌著主食一起吃更是绝佳的选
99%的菜,都可以在临近出锅前再加盐、醋这两种调味品。过早加入盐、醋,不仅影响口感,还会使菜变得难看。  很多人弄不清醬油的种类、作用,其实只需要记住简单的一句话:生抽调味,老抽上色。  永远不要忘记葱姜蒜,葱入味,姜去腥,蒜杀菌。  很多菜吃起来并没有酸味,可是却有一丝说不清的醋香,其实那是在出锅前加了起锅醋。起锅醋适用于绝大多数肉类炒菜。  可以去腥的配料有很多,比如味精、鸡精、白糖、料酒、柠
荷叶煮粥  荷叶煮粥,可谓夏季消暑的上佳饮食。母亲一般都是在中午煮荷叶粥。一张新鲜的嫩荷叶摘下来后,剪去荷梗,洗得干干净净。母亲沿着荷叶的筋脉撕成一条条的,放进锅里煮沸。捞出荷叶,放进用水泡胀的粳稻米或糯米,煮至黏稠时,加入白糖或冰糖就行了。有时,母亲也会放一些绿豆和红豆进去,煮熟后用纱布罩好。如此,粥到晚餐时已经变凉,吃起来清香爽口,解暑生津,吃在嘴里,清凉中含着一丝荷叶的清雅气息,直透肠胃。 
做清蒸鳊鱼,将白肚翘嘴的鳊鱼码盐,洗过,入油、生抽、姜丝、料酒、糖、醋,搁锅中蒸,临了,还要淋上麻油、胡椒粉,生怕不入味。  味,如何入?当然是先腌,腌咸蛋、腌风鸡……味道慢慢渗透肌理,蒸出来,也就有了风味。  腌醉蟹,清人《调鼎集》中说:“三十团脐不用尖,好糟斤半半斤鹽,好醋半斤斤半酒,听君留供到年边。”糟、盐、酒,按比例投放,如此才能入味。  煮茶叶蛋亦如此。蛋煮好后,将壳敲碎,再煮,慢慢就入
我儿子特别会点菜。  每次问他吃啥,他都会有个确切的回答,而且还会交代清楚主料和配料,不用我再费心思去考虑今晚吃啥。今天,他又早早地点了晚餐———酱烧五花肉。他还特别提醒我说:“啥酱不限定,但肉一定要用五花肉,配菜最好是豆角。”  好咧,听从儿子的吩咐,今晚就吃豆角酱烧肉,这碗踏实的酱烧肉,一定要用碗装,才吃得过瘾……  首先准备好食材:五花肉650克、豆角400克、干黄酱1勺、甜面酱1勺、黄豆酱
神农尝百草,有一天运气不好吃了毒蘑菇,晕倒在一堆尖叶子青草旁。根据“毒蛇出没之处七步之内必有解药”的原理,神农挖了一块根茎细细嚼下,芳香辛辣,一阵上吐下泻后,居然解了毒,活过来了。神农大喜,给这种有着独特味道的植物起名“生姜”,因为他姓姜,意思就是这东西能让自己起死回生。  撇开传说,生姜确实是个好东西。烈日炎炎的六月,许多人口中寡淡,生姜此时大量上市,刺激食欲,排汗提神,解除烦闷,一菜治百病,名