开学时间还不长,心理咨询室就来了不少同学,好多人谈到了学习的烦恼,说作业来不及做,考试不知道如何复习等等。其中一位女生情况最为突出:她上学期没有用心学习,现在很后悔,很想把学习弄好,希望两年后能考上重点中学。可是她感觉自己基础太差,跟不上,因此常不由自主地胡思乱想:中考肯定很难,我肯定学不好……这样的状况不光是学不进,还影响到睡眠,整天感觉自己昏昏沉沉。她虽然在老师指导下制订了严密的复习计划,把每天的时间排得满满的,天天都到11点以后才休息,可天天完成不了计划。最糟糕的是,课堂上刚刚学过的知识点,感觉会了,可是回到家做起题目来,还是不会;有时,甚至觉得以前会的现在也做不出来了。
　　这位同学很懂事、知道为自己的前途考虑。但因为积极向上,要想考上重点中学,所以会焦虑;渴望有个好的前程,所以才会烦恼。其实不仅是这位女生有这样的症状,不少渴望有个好成绩的同学都或轻或重地有些烦恼和焦虑,既感觉时间不够用,可又觉得自己从早到晚没能干成什么,于是,更加自责和担忧,似乎什么事情也干不成了。
　　那么,当你遭遇跟上面同学一样的烦恼时,该怎样排解和面对呢?
　　
　　心态最重要
　　
　　我们要客观地看待我们即将面临的中考,还有未来的高考。中考对我们的人生非常重要,我们当然应该用心面对;然而,如果我们“用心”过度,影响了正常的生活、学习,我们就得进行适当的调整。如果你认为人生只在此一搏,以为只要下定决心,“破釜沉舟”,就能够“毕其功与一役”,其结果不一定能如你的愿,还可能伤了元气,以至于一蹶不振。再说,如今是一个多元化的社会,走向成功的道路远远不只这一条。
　　
　　心理暗示要积极
　　
　　像“我肯定学不好,我来不及了”之类想法,就是典型的消极心理暗示,它很容易让自己对学习丧失信心。打个比方:一个军人,刚刚进入战场,就断定这场战斗一定失败,那胜算的几率肯定极少。你凭什么断定自己肯定学不好呢?消极的心理暗示会扼杀信心,让人处于自卑、沮丧状态,对学习、生活没有丝毫益处。不少成功学子的经验告诉我们:任何时候开始发力,都不为晚;成功需要我们对自己充满信心。只是我们要认识学习规律,循序渐进,防止急功近利的情绪,“欲速则不达”。确立目标固然重要,坚守目标尤其重要。相信自己,“我能行!”一个哲人说:“一个成功者之所以与一般人不同,就在于他能在胜负未分之前对自己有信心,然后以思考去谋取胜利的条件。”所以要多给自己积极的而不是消极的暗示。
　　
　　自我激励不能少
　　
　　要采取一些自我激励的策略。比如,在复习过程中,我们可以给自己准备一些练习本和收藏夹(收藏平时练习的试卷),把收藏夹和平时做完的练习本,放在显眼的地方。当自己信心不足时,多看看这些,对自己大声说:“我做了这么多的练习了,我还能做更多,天道酬勤,我一定有实力迎战中考。”当我们看到自己做成了的事情时,我们会有一种成就感,我们会信心倍增。反之,当我们看到自己还没有完成的事情时,我们可能有两种反应:正常情况下,会有一种紧迫感,我们会赶快行动;然而,如果我们的眼睛只是盯着还没有完成的事情时,我们也会有一种挫败感,并产生自卑心理和焦虑状态,这样的状况,显然不利于我们的学习。因此,“在困难的时候,要看到成绩,要看到光明,要提高我们的勇气”。
　　
　　制订计划要留有余地
　　
　　学习是得有个完整严密的计划,但如果我们把时间排得满满的,没有一点回旋的余地,计划就很难达成。每天总会有一些意料之外的事情来打岔,如果完成不了,就会增加我们的紧张、焦虑,这对我们的学习不利。因此,我们在制定学习计划的时候,要给自己留有余地,比较合理的计划完成后的成就感,会给我们不少积极的情绪,这样的情绪不光会激励我们继续努力,而且有利于我们的睡眠,为第二天的学习赢得更饱满的精力。
　　此外,由于紧张焦虑到影响学习、生活的时候,我们要学会放松,比如每天花一点时间看看报纸杂志,散散步,做做放松操,听听音乐等等。