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摘要：对于老年住院病人强化自我保健意识，进行健康指导，提高自我保健能力，强调生活规律，合理营养，改变不良习惯，保持乐观情绪，适宜的户内、户外运动。对于控制疾病的发展，提高生活质量，延年益寿是很重要的。
关键词：老年人 健康教育 自我保健
Doi：10.3969/j.issn.1671-8801.2013.01.114
【中图分类号】R-1 【文献标识码】B 【文章编号】1671-8801（2012）01-0127-01
所谓自我保健，就是对自身的健康由单纯依靠医疗单位和医生，转移为依靠自己和家庭。对于老年住院病人强化自我保健意识，提高自我保健能力，强调生活规律，合理营养，改变不良习惯，保持乐观情绪。对于控制疾病的发展，提高生活质量，延年益寿是很重要的。近年来，我国冠心病、高血压、糖尿病、脑血管意外的慢性病患者日益增多，如何实施健康教育，提高老年住院病人自我保健水平，笔者有几点粗浅的体会。
1 满足老年住院病人对疾病有关信息的需要，提高知识水平，增强自我保健意识
以“病人为中心”的医学模式，使病人的观点日益受到重视，老年住院病人对有关病情、治疗、自我护理的知识与技能需求比较迫切[1]。因此，在治疗护理过程中我们注意了解病人对疾病相关信息的需求，根据病人不同的知识背景和心理承受力，选择适当的形式和时机，满足病人的需求，帮助病人更清楚地了解自己的健康状况及可能的对策，提高他们在医疗保健过程中的自主性和参与性，消除其焦虑紧张的心理情绪。不失时机地宣传自我保健的方法，包括：坚持锻炼，保持愉快的心情；养成健康的生活方式：保证睡眠，不过度劳累，掌握劳逸结合；合理营养：注意荤素搭配，减少盐及糖的摄入；改变不良习惯：不吸烟，少喝酒，讲究卫生；提高和强化自我抗衰老意识等。只有不断提高自我保健的知识水平，医疗保健意识才会不断增强，从而让主动掌握在自己手中，使病人产生一种安全感，满足感。据科学家们调查，人有病到最好的医院，找最好的医生，吃最好的药，也只能延长三年寿命，而做好自我保健可延年益寿。
2 向老年住院病人进行健康指导，以提高自我保健能力
健康教育是以医院为基地，依患者及家属为对象。通过护理人员有计划、有目的的教育过程，达到使患者了解增进健康知识，改变他的健康行为和问题，使其行为向有利健康的方向发展[2]。根据老年住院病人的特点和健康需求，定期组织老年人进行保健知识讲座，通过板报、报刊宣传，订阅有关老年预防保健及医学科普知识杂志，发健康处方，出院后提供健康咨询等多种形式，讲解老年生理特点，老年常见病，多发病，预防保健知识，帮助他们理解身体功能、疾病原因以及治疗方法。对老年人要进行不断的诱导，者重使他们了解影响健康的因素，如：行为和生活方式，环境和卫生保健等，使其多接触社会，在力所能及的情况下适当参加社会服务工作，分散注意力，从而获得精神上的乐趣和生活的信心。
积极做好各种保健工作和老年常见病的防治指导，增强老年人自我保健能力，对老年的健康长寿无疑是至关重要的，同时自我保健也在慢性病防治工作中起到不可缺少的重要作用。
3 提高和强化老年住院病人自我保健的具体做法
3.1 针对每位老年住院病人的具体病情和身体状况，有针对性的进行健康教育，发高血压、冠心病、糖尿病等健康处方，力求让患者尽快明白和相信增进健康的知识，并且使学到的知识长期记忆，坚持做下去，以达到最终的目的，即改变患者的健康行为和问题，使其行为向着有利于健康的方向发展。如对高血压、冠心病等各种老年病的预防保健知识，避免诱发因素，注意控制体重，调节体力活动，改善不良生活方式和精神状态。如：刘某，男性，70岁，患冠心病住院2个多月，病情基本稳定，想出院回家治疗。患者一想到出院回家，情绪就激动，冠心病就发作，连续3次出院都不成。根据该病人情况，向病人又强化了情绪与疾病的关系，冠心病发作时的自救，然后安排病人可以先回家看看，如果在家情绪稳定，病情无变化，再来办出院手续。病人回家后能控制好情绪，感觉很好，没有再发作心绞痛。
3.2 注重老人的心理状态，老人主要有孤独感，抑郁感，衰老感，老而无用感。这些负性情绪严重影响老人的生活质量和身体健康，应该向他们宣传乐观情绪可以使体内的神经内分泌系统的自我调节作用处于最佳状态，有利于促进身体健康。保持平和，舒畅，乐观，愉快的心情，能保持体内环境平衡，使免疫系统发挥有效的调节作用，从而达到抵抗疾病的目的。
我们非常注意尊重老年住院病人，每天早晚兩次查房，主动问好，征求病人的意见，询问饮食、睡眠等一些生活问题，使病人感到亲切，消除他们的孤独感、抑郁感。护理中，注意观察并掌握老年患者的生活规律和习惯，工作有预见性，及时解决病人存在的问题。从不喊病人的床号，而是喊“某老”或“某老师”，好多入院时脾气古怪的老年住院病人入院后都能与我们密切配合，露出慈祥的笑容。
3.3 生命在于运动，指导老人在天气好的情况下，走出户外，吸收新鲜空气，老同志聚在一起拉拉家常，到病员活动室参加一些集体的娱乐活动，下棋、打牌等。健康在于锻炼，根据老年人的生理特点，选用如练习太极、健身球、按摩器等保健方法，起到健身、防病、延年益寿的作用，还有助于保持积极的生活态度，起到调节情绪，丰富生活的作用。
我国是世界上老龄人口绝对数最多的国家，又是世界上人口老龄化速度最快的国家之一[3]。只有搞好老年人健康教育，强化老年人的自我保健意识，提高老年人自我保健能力，才能从根本上提高老年人的身心健康水平和社会适应力，保证老年人的生存质量。
参考文献
[1] 童坦君，张宗玉.医学老年学-衰老于长寿.北京：人民卫生出版社，1995.18
[2] 铃木美惠子，陈淑英.现代护理学.上海：上海医科大学出版社，1992.21
[3] 钟华荪.广州城区老年人生活质量的调查研究.中华护理杂志，1998.（6）314
关键词：老年人 健康教育 自我保健
Doi：10.3969/j.issn.1671-8801.2013.01.114
【中图分类号】R-1 【文献标识码】B 【文章编号】1671-8801（2012）01-0127-01
所谓自我保健，就是对自身的健康由单纯依靠医疗单位和医生，转移为依靠自己和家庭。对于老年住院病人强化自我保健意识，提高自我保健能力，强调生活规律，合理营养，改变不良习惯，保持乐观情绪。对于控制疾病的发展，提高生活质量，延年益寿是很重要的。近年来，我国冠心病、高血压、糖尿病、脑血管意外的慢性病患者日益增多，如何实施健康教育，提高老年住院病人自我保健水平，笔者有几点粗浅的体会。
1 满足老年住院病人对疾病有关信息的需要，提高知识水平，增强自我保健意识
以“病人为中心”的医学模式，使病人的观点日益受到重视，老年住院病人对有关病情、治疗、自我护理的知识与技能需求比较迫切[1]。因此，在治疗护理过程中我们注意了解病人对疾病相关信息的需求，根据病人不同的知识背景和心理承受力，选择适当的形式和时机，满足病人的需求，帮助病人更清楚地了解自己的健康状况及可能的对策，提高他们在医疗保健过程中的自主性和参与性，消除其焦虑紧张的心理情绪。不失时机地宣传自我保健的方法，包括：坚持锻炼，保持愉快的心情；养成健康的生活方式：保证睡眠，不过度劳累，掌握劳逸结合；合理营养：注意荤素搭配，减少盐及糖的摄入；改变不良习惯：不吸烟，少喝酒，讲究卫生；提高和强化自我抗衰老意识等。只有不断提高自我保健的知识水平，医疗保健意识才会不断增强，从而让主动掌握在自己手中，使病人产生一种安全感，满足感。据科学家们调查，人有病到最好的医院，找最好的医生，吃最好的药，也只能延长三年寿命，而做好自我保健可延年益寿。
2 向老年住院病人进行健康指导，以提高自我保健能力
健康教育是以医院为基地，依患者及家属为对象。通过护理人员有计划、有目的的教育过程，达到使患者了解增进健康知识，改变他的健康行为和问题，使其行为向有利健康的方向发展[2]。根据老年住院病人的特点和健康需求，定期组织老年人进行保健知识讲座，通过板报、报刊宣传，订阅有关老年预防保健及医学科普知识杂志，发健康处方，出院后提供健康咨询等多种形式，讲解老年生理特点，老年常见病，多发病，预防保健知识，帮助他们理解身体功能、疾病原因以及治疗方法。对老年人要进行不断的诱导，者重使他们了解影响健康的因素，如：行为和生活方式，环境和卫生保健等，使其多接触社会，在力所能及的情况下适当参加社会服务工作，分散注意力，从而获得精神上的乐趣和生活的信心。
积极做好各种保健工作和老年常见病的防治指导，增强老年人自我保健能力，对老年的健康长寿无疑是至关重要的，同时自我保健也在慢性病防治工作中起到不可缺少的重要作用。
3 提高和强化老年住院病人自我保健的具体做法
3.1 针对每位老年住院病人的具体病情和身体状况，有针对性的进行健康教育，发高血压、冠心病、糖尿病等健康处方，力求让患者尽快明白和相信增进健康的知识，并且使学到的知识长期记忆，坚持做下去，以达到最终的目的，即改变患者的健康行为和问题，使其行为向着有利于健康的方向发展。如对高血压、冠心病等各种老年病的预防保健知识，避免诱发因素，注意控制体重，调节体力活动，改善不良生活方式和精神状态。如：刘某，男性，70岁，患冠心病住院2个多月，病情基本稳定，想出院回家治疗。患者一想到出院回家，情绪就激动，冠心病就发作，连续3次出院都不成。根据该病人情况，向病人又强化了情绪与疾病的关系，冠心病发作时的自救，然后安排病人可以先回家看看，如果在家情绪稳定，病情无变化，再来办出院手续。病人回家后能控制好情绪，感觉很好，没有再发作心绞痛。
3.2 注重老人的心理状态，老人主要有孤独感，抑郁感，衰老感，老而无用感。这些负性情绪严重影响老人的生活质量和身体健康，应该向他们宣传乐观情绪可以使体内的神经内分泌系统的自我调节作用处于最佳状态，有利于促进身体健康。保持平和，舒畅，乐观，愉快的心情，能保持体内环境平衡，使免疫系统发挥有效的调节作用，从而达到抵抗疾病的目的。
我们非常注意尊重老年住院病人，每天早晚兩次查房，主动问好，征求病人的意见，询问饮食、睡眠等一些生活问题，使病人感到亲切，消除他们的孤独感、抑郁感。护理中，注意观察并掌握老年患者的生活规律和习惯，工作有预见性，及时解决病人存在的问题。从不喊病人的床号，而是喊“某老”或“某老师”，好多入院时脾气古怪的老年住院病人入院后都能与我们密切配合，露出慈祥的笑容。
3.3 生命在于运动，指导老人在天气好的情况下，走出户外，吸收新鲜空气，老同志聚在一起拉拉家常，到病员活动室参加一些集体的娱乐活动，下棋、打牌等。健康在于锻炼，根据老年人的生理特点，选用如练习太极、健身球、按摩器等保健方法，起到健身、防病、延年益寿的作用，还有助于保持积极的生活态度，起到调节情绪，丰富生活的作用。
我国是世界上老龄人口绝对数最多的国家，又是世界上人口老龄化速度最快的国家之一[3]。只有搞好老年人健康教育，强化老年人的自我保健意识，提高老年人自我保健能力，才能从根本上提高老年人的身心健康水平和社会适应力，保证老年人的生存质量。
参考文献
[1] 童坦君，张宗玉.医学老年学-衰老于长寿.北京：人民卫生出版社，1995.18
[2] 铃木美惠子，陈淑英.现代护理学.上海：上海医科大学出版社，1992.21
[3] 钟华荪.广州城区老年人生活质量的调查研究.中华护理杂志，1998.（6）314