放暑假了，初二的何旻铨同学终于有更多的时间玩儿网络游戏了！但不久他发现自己上网时间越来越长，甚至熬夜上网，没兴趣做其他事。长时间的上网让他视力下降、脾气暴躁。糟糕，何旻铨同学似乎在陷入网瘾的泥潭！如果你也是一个网游爱好者，下面的测试可以帮你判断是否玩儿网游成瘾以及对网游的沉迷程度。
　　判断：你离网游上瘾有多远？
　　A 从不
　　B 偶尔如此
　　C 经常如此
　　D 总是如此
　　请阅读1～10题，根据自己的情况选择A、B、C、D。
　　我把网游作为每日计划中最优先考虑的事情。
　　我玩儿游戏的时间超出了预期计划。
　　即使作业没有完成，我仍然选择先玩儿游戏。
　　有零用钱的时候，我会首先花在购买新的游戏装备上。
　　我宁愿玩儿游戏，也懒得找父母聊天，或和同学交往。
　　我会向网友讲述一些现实中不提及的话题和感受。
　　不玩儿游戏的时候，我感到空虚、无聊、焦躁不安。
　　我需要借助游戏中的一些暴力、打杀的画面发泄痛苦、沮丧等负面情绪。
　　我需要在游戏中通过升级、完成任务等方式来获取现实中缺乏的成就感。
　　结束游戏的时候，我感到失落，希望能找机会再玩儿。
　　评测标准：A=0分 B=1分 C=2分 D=3分。
　　对应标准，每道题所得分数的总和为结果。
　　测试结果：
　　5分以下 没有上瘾。网游是你生活中的调剂品，你可以做它的主人。
　　6～10分 轻微上瘾。你需要网游来满足一部分内心需求，对网游产生依赖。
　　11～20分 中等上瘾。你需要网游来满足很大部分的内心需求，网游对你的现实生活产生了很大干扰。
　　21～30分 严重上瘾。你基本用网游代替了现实生活，网游对你的生活造成极大伤害。
　　了解：我们为什么需要网游？
　　网游上瘾的背后到底深藏着哪些心理需求呢？心理学家马斯洛的“需求层次理论”认为，人在满足了基本的生存需求之后，就开始追求安全感、爱与归属、尊重、自我实现这4个心理层面的满足。游戏，正好为我们提供了一个机会去满足这4个层面。
　　很多沉迷网游的人，都是在这个虚拟空间中追求这样的心理感受：“我是安全的，别人无法指责、伤害和惩罚我；我能够避免现实交往中的尴尬和困难，在网游中和人交朋友；我能够通过想象在游戏中获得在现实生活中缺乏的成就感。”13～15岁的青少年正处于自我认知的关键期，他们强烈渴望体验自身的独特性，以及受到他人的关注和肯定。如果这些需要在现实中受挫，比如得不到来自父母的认同和肯定，在学校没有获得老师的关注，或没能和同学建立亲密的友情，若同时又面临巨大的学业压力感到无力应对，便很容易通过网络游戏去寻找安慰，试图用幻想逃离现实的困难，但这种回避的态度只会使问题变得更严重。
　　改变：管理生活，从过度网游中抽离
　　当我们看清了“网游上瘾”背后涌动的那些内心需求之后，就可以更主动地从现实中寻求满足，而不是饮鸩止渴，转向网游给予的虚假幻象。
　　积极心理学认为，一个人应该多关注自己的优势性格，并充分地把它们发挥出来。所以内心不自信的人，不妨多想想自己的优点和长处，时常用它们来鼓励自己，并应用在生活中。人际交往中的“黄金定律”也告诉我们：“如果你想要别人怎样对你，你首先要如此对待别人。”一个人如果用热情、真诚的心对待周围的人，必定能换来别人的接纳和尊重。当然我们还要用丰富多彩的暑假生活充实自己。在假期中，同学们在缺乏外在约束和自我控制的情况下，生活重心很容易向网游倾斜。对此我们需要警惕，可以做的是：
　　对暑假生活进行中期评审。如果偏离了预定目标和计划，就要及时调整。
　　坚持执行日计划。重点是围绕目标、分出主次、具体量化，以下为例：
　　获得亲友团的支持。和父母、朋友分享自己的暑假计划，让他们见证你的进步，并在你信心不足时鼓励和监督你。
　　（责任编辑/胡冰）