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摘要：健美操是一项新型的体育项目，集音乐、舞蹈、体操、美学于一体。它以其自身所特有的影响力和价值魅力，风靡世界。健美操具有丰富的内涵以及运动性与艺术性的特点，加上鲜明的节奏感和多变的动作，使当今学生的求新求异心理及精神需求得到了满足。长期进行健美操锻炼，能够促进人们身体健康，增强体质，改善身体形态，矫正身体形体，调节心理状态，陶冶心理情操，增强神经系统机能，锻炼人们顽强的意志品质，还可以培养吃苦耐劳和坚忍不拔的精神。
关键词：健美操;学生;健康;影响
1 健美操运动的特点
1.1 高度的艺术性
健美操具有“健、力、美”的特征充分表现力其艺术性的特点，人们有史以来都在追求着身体“健康、力量、美丽”，这是健康的最高境地。在健美操运动中包含着高度的艺术性因素，这是健美操与其他运动项目所不同的地方，人们热爱健美操运动的原因之一是健身健美操和竞技健美操都表现出了的“健、力、美”的特征。健美操运动协调、动感、有节奏性、适应性强，使练习者在学习的过程中愉悦了身心，培养了自己的艺术修养，不仅使身体得到了锻炼，体质得到了增强，而且从中得到了“美”的享受。健美操运动以其自身高度的艺术性和“健、力、美”的特征使观众也留下了深刻的印象，健美操运动员具有充沛的体力，用其高超的技术在比赛中所表现出的健美的体魄、流畅的编排和完美的作品，让观众在观看的过程中以美的享受。
1.2 广泛的适应性
健美操运动练习容易控制，练习形式变化多样，运动量大小皆宜，对场地器材的没有特别的限制，健美操运动对性别、年龄、技术水平和身体素质等也没有特别的要求，因而，不同阶层，不同性别，不同年龄的人群都可以参与到健美操运动中，从中找到适合自己的锻炼方式，并且得到乐趣。例如：中老年人应选择低强度的锻炼方式，其锻炼身体的目的是保持健康，愉悦身心，选择低强度的有氧健身操进行练习即可;年轻人的身体素质较好，可选择竞技健美操，其动作难度较高，动作多变，运动量较大，适量的进行竞技健美操运动可提高身体素质，塑造形体，提高技术水平，锻炼身体，满足其虚荣心与进取心。因而，健美操运动具有广泛的适应性
2 健美操运动对学生心理健康的促进作用
2.1 调节心情，保持良好的心理状态。缓解压力，消除焦虑与烦躁
情绪的好坏直接影响到身体健康。健美操通过音乐与适量的运动结合，调节情绪，消除疲劳，在音乐伴奏下进行身体锻炼。健美操是一种中等强度的有氧练习，能加速血液循环，提高红细胞的载氧能力，使脑细胞氧的供应得到改善，使头脑清醒，思维敏捷，是消除疲劳的积极性休息。学生通过健美操宣泄心里中的抑郁和压抑，克服烦躁、焦虑，使其注意力转移，忘掉失意与烦恼，从长期紧张的学习中解放出来，消除心理疲劳。健美操是缓解精神压力，调节情绪，保持愉快心情的一剂良方。
2.2 增进交往，调节人际关系，克服人际交往障碍
在健美操课程的教学中，扩大了同学们的社会交往层面，提高了他们的人际交往和社会适应能力，同时也把学生从学习的单一环节中解脱出来，从而为他们的学生生活增添了许多乐趣。随着训练时间的加长，同学们的感情变得越来越融洽，大家一起锻炼，共同欢乐，互相鼓励，在强身健体的同时，还获得一份精神的享受，满足了人们的心理需求。一个人的人际关系状况最能体现和反映他的心理健康水平。参加健美操的学生都有着不同的家庭背景，不同的生活习惯，面对众多优秀的同学，他们的交往显得有些被动与不自然，甚至是害怕交往。在学校的交际范围大了，然而实际的人际交往却变得狭窄了。健美操的运动形式灵活多样，有单人，多人，集体练习的，健美操在小组联系时可采用一人动作示范，口令指挥，其余跟做的方式进行小组练习。这种练习方式增加了相互间的学习与帮助。这种锻炼形式为学生人际交往创造了条件，学生在运动中可以加强交往，协调人际关系，在训练中通过与他人的共同锻炼和相互谦让、尊重，使自我交往意识进一步得到增强，对锻炼所从属的集体及训练内容，表现出积极地认同，因而，个体的参与意识较强，整个心理活动积极活跃，从而产生一种精神上的相互依赖和相互交往的亲和感，提高了归属感，同学间消除了陌生感，都愿意主动地，愉快的与他人交往，并认为交往是件快乐的事。同学间从原来不认识，不熟悉，不了解到相互认识，相互关爱，相互理解。
2.3 形成正确的自我观念与自我评价，克服自卑感，表现出自信与表现力
拥有健美的身体是自信的开始，健美操可塑造健美体型，国内外的研究实践证明，运动是减肥的关键。健美操是一项中等强度的长时间的有氧运动，同时有乳酸性，非乳酸性和脂肪多种供能兼有的运动过程，提高了人体各组织细胞的代谢能力，使肌肉，关节，韧带富有弹性，使骨骼更加结实，肌纤维增粗，多余脂肪燃烧供能，起到了强化筋骨，增强体力的情况下进行减肥的作用。经过一个学期的健美操练习，自己的自信心和勇敢程度都有所提高。在对经常性参加健美操的学生的访谈中也了解到大部分没有学习过健美操的学生在初期会产生一种自卑和胆怯的心理，缺乏表现力，但经过一段时间的练习，不断培养和加强了自信心，对自身的能力有了进一步的了解。健美操通过语言鼓励、观摩表演等练习手段，调动表现欲望，加上对音乐与动作的更深层理解与掌握，逐步加强与提高表现能力。在访谈中有位同学说到：“我以前从来不敢当中讲话，感到非常紧张、害怕，通过练习健美操，胆子大了许多，还经常在晚会上表演，而且很轻松自如。”通过健美操练习，他们看到了自己美的一面，重新发现自己也可以這样美的跳起来，对自己有了新的认识与评价，改变了过去的自卑，表现的从容与自信。
参考文献：
[1] 杨红伟，健美操训练对大学生心理素质的影响研究[J].体育文化导刊，2013（ 11）.
[2] 张立敏，张力为等，长期健身活动对大学生印象管理及心理健康的影响[J].北京体育大学学报，2013（09）.
[3] 陈尧，门永生健美操教学对大学生身体自我概念的影响[J].沈阳体育学院学报，2013（01）.
[4] 卢晓霞，健美操对女大学生心理素质影响的研究与分析[J].湖北体育科技，2010（06）.
作者简介：刘倩男（2000—），女，山东协和学院2018级护理专业专科学生。
指导老师：张莉莉（1988—），女，山东协和学院，助教，大学体育方向。
关键词：健美操;学生;健康;影响
1 健美操运动的特点
1.1 高度的艺术性
健美操具有“健、力、美”的特征充分表现力其艺术性的特点，人们有史以来都在追求着身体“健康、力量、美丽”，这是健康的最高境地。在健美操运动中包含着高度的艺术性因素，这是健美操与其他运动项目所不同的地方，人们热爱健美操运动的原因之一是健身健美操和竞技健美操都表现出了的“健、力、美”的特征。健美操运动协调、动感、有节奏性、适应性强，使练习者在学习的过程中愉悦了身心，培养了自己的艺术修养，不仅使身体得到了锻炼，体质得到了增强，而且从中得到了“美”的享受。健美操运动以其自身高度的艺术性和“健、力、美”的特征使观众也留下了深刻的印象，健美操运动员具有充沛的体力，用其高超的技术在比赛中所表现出的健美的体魄、流畅的编排和完美的作品，让观众在观看的过程中以美的享受。
1.2 广泛的适应性
健美操运动练习容易控制，练习形式变化多样，运动量大小皆宜，对场地器材的没有特别的限制，健美操运动对性别、年龄、技术水平和身体素质等也没有特别的要求，因而，不同阶层，不同性别，不同年龄的人群都可以参与到健美操运动中，从中找到适合自己的锻炼方式，并且得到乐趣。例如：中老年人应选择低强度的锻炼方式，其锻炼身体的目的是保持健康，愉悦身心，选择低强度的有氧健身操进行练习即可;年轻人的身体素质较好，可选择竞技健美操，其动作难度较高，动作多变，运动量较大，适量的进行竞技健美操运动可提高身体素质，塑造形体，提高技术水平，锻炼身体，满足其虚荣心与进取心。因而，健美操运动具有广泛的适应性
2 健美操运动对学生心理健康的促进作用
2.1 调节心情，保持良好的心理状态。缓解压力，消除焦虑与烦躁
情绪的好坏直接影响到身体健康。健美操通过音乐与适量的运动结合，调节情绪，消除疲劳，在音乐伴奏下进行身体锻炼。健美操是一种中等强度的有氧练习，能加速血液循环，提高红细胞的载氧能力，使脑细胞氧的供应得到改善，使头脑清醒，思维敏捷，是消除疲劳的积极性休息。学生通过健美操宣泄心里中的抑郁和压抑，克服烦躁、焦虑，使其注意力转移，忘掉失意与烦恼，从长期紧张的学习中解放出来，消除心理疲劳。健美操是缓解精神压力，调节情绪，保持愉快心情的一剂良方。
2.2 增进交往，调节人际关系，克服人际交往障碍
在健美操课程的教学中，扩大了同学们的社会交往层面，提高了他们的人际交往和社会适应能力，同时也把学生从学习的单一环节中解脱出来，从而为他们的学生生活增添了许多乐趣。随着训练时间的加长，同学们的感情变得越来越融洽，大家一起锻炼，共同欢乐，互相鼓励，在强身健体的同时，还获得一份精神的享受，满足了人们的心理需求。一个人的人际关系状况最能体现和反映他的心理健康水平。参加健美操的学生都有着不同的家庭背景，不同的生活习惯，面对众多优秀的同学，他们的交往显得有些被动与不自然，甚至是害怕交往。在学校的交际范围大了，然而实际的人际交往却变得狭窄了。健美操的运动形式灵活多样，有单人，多人，集体练习的，健美操在小组联系时可采用一人动作示范，口令指挥，其余跟做的方式进行小组练习。这种练习方式增加了相互间的学习与帮助。这种锻炼形式为学生人际交往创造了条件，学生在运动中可以加强交往，协调人际关系，在训练中通过与他人的共同锻炼和相互谦让、尊重，使自我交往意识进一步得到增强，对锻炼所从属的集体及训练内容，表现出积极地认同，因而，个体的参与意识较强，整个心理活动积极活跃，从而产生一种精神上的相互依赖和相互交往的亲和感，提高了归属感，同学间消除了陌生感，都愿意主动地，愉快的与他人交往，并认为交往是件快乐的事。同学间从原来不认识，不熟悉，不了解到相互认识，相互关爱，相互理解。
2.3 形成正确的自我观念与自我评价，克服自卑感，表现出自信与表现力
拥有健美的身体是自信的开始，健美操可塑造健美体型，国内外的研究实践证明，运动是减肥的关键。健美操是一项中等强度的长时间的有氧运动，同时有乳酸性，非乳酸性和脂肪多种供能兼有的运动过程，提高了人体各组织细胞的代谢能力，使肌肉，关节，韧带富有弹性，使骨骼更加结实，肌纤维增粗，多余脂肪燃烧供能，起到了强化筋骨，增强体力的情况下进行减肥的作用。经过一个学期的健美操练习，自己的自信心和勇敢程度都有所提高。在对经常性参加健美操的学生的访谈中也了解到大部分没有学习过健美操的学生在初期会产生一种自卑和胆怯的心理，缺乏表现力，但经过一段时间的练习，不断培养和加强了自信心，对自身的能力有了进一步的了解。健美操通过语言鼓励、观摩表演等练习手段，调动表现欲望，加上对音乐与动作的更深层理解与掌握，逐步加强与提高表现能力。在访谈中有位同学说到：“我以前从来不敢当中讲话，感到非常紧张、害怕，通过练习健美操，胆子大了许多，还经常在晚会上表演，而且很轻松自如。”通过健美操练习，他们看到了自己美的一面，重新发现自己也可以這样美的跳起来，对自己有了新的认识与评价，改变了过去的自卑，表现的从容与自信。
参考文献：
[1] 杨红伟，健美操训练对大学生心理素质的影响研究[J].体育文化导刊，2013（ 11）.
[2] 张立敏，张力为等，长期健身活动对大学生印象管理及心理健康的影响[J].北京体育大学学报，2013（09）.
[3] 陈尧，门永生健美操教学对大学生身体自我概念的影响[J].沈阳体育学院学报，2013（01）.
[4] 卢晓霞，健美操对女大学生心理素质影响的研究与分析[J].湖北体育科技，2010（06）.
作者简介：刘倩男（2000—），女，山东协和学院2018级护理专业专科学生。
指导老师：张莉莉（1988—），女，山东协和学院，助教，大学体育方向。