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摘 要：形体训练是以人体科学理论为基础，通过各种身体训练以增进健康、增强体质、塑造体形、训练仪态、陶冶情操，它是一个有目的、有计划、有组织的教育过程。在中职教育中，形体训练根据中职学生的心理和生理特征为基础，塑造学生的优美形态，提高学生的身体灵活性和身体表现力的一门课程。它通过引用舞蹈中基本训练的方法为基本手段，结合音乐针对人的基本姿态进行的身体活动练习，让学生通过正确而优美的形体动作来塑造完美形象，提高学生形体美感和审美品位，培养学生高雅气质，陶冶美的情操。
关键词：形体训练；中职生；综合素质
一、形体训练的作用
强身健体，增强体质。形体训练是以身体练习为基本手段的身体活动，与其他体育活动一样，对人体主要器官系统起着锻炼和调节作用。例如，利用基本动作、不同强度的成套动作、徒手操、韵律操、健美操及各种形式的有氧运动（原地小跑、轻跳、跳绳、跳操等）来进行训练，能有效提高学生柔韧度、协调性、力量、耐力及速度等身体素质；利用不同难度、不同强度、不同节奏、不同时间的运动项目来提高学生心肺功能。形体训练对心血管系统和呼吸系统的影响不亚于其他体育运动项目，学生在规定时间内完成整套动作，心率和呼吸会发生较大变化。因此，通过形体训练，不仅可以促进学生生长发育，还可以有效提高各器官系统机能，达到增强体质的目的。
塑造体形，提升自信。形体训练可以塑造学生体形，形成良好体态。此外，形体训练能使学生的动作更加协调、灵活，为其树立自信心打下坚实基础。一个人的美不仅仅表现在体形美、体态美、体姿美，更重要的是内在的气质美。随着岁月的流逝，体形会发生变化，青春的魅力也难以持久，而良好的气质却不会随着时间的流逝而衰退。相反，它能历久弥新，弥补岁月带给形体的缺憾。气质美是以一个人的文化、知识、思想道德为基础，通过个体对生活的态度、情感、行为等直观表现出来的精神美。追求美而不误解美、亵渎美。每一个热爱美、追求美的人都要从生活中领悟美的真谛，把美的外貌和美的气质、美的德行和美的语言有机结合起来，展现人格、气质、外表的完整的美好形象。可通过形体训练、形态训练、姿势训练和矫形训练强健身体、美化姿态，通过学习文化知识、音乐、舞蹈、艺术、礼仪等课程提升个人修养，让学生的形体美和气质美均得以提升。
陶冶情操，调适心理。形体训练不仅可以使人形体美还能陶冶情操，促进学生素质全面提高。首先，通过形体训练培养学生对美的感受力。其次，选择形体训练内容时既要考虑体质的增强和形体的塑造，还要有深刻的思想内涵，从动作造型设计到伴奏音乐的选择，都能给学生振奋人心、催人奋进的力量。再次，形体训练既是对身体的锻炼，更是对意志的考验。因为无论采取哪种形式的形体练习，最初都会出现腰酸腿疼，如果没有顽强的毅力，根本无法坚持下去。最后，形体训练是在节奏明快、旋律优美的音乐中进行的，能够使人忘掉烦恼，排除心中杂念，身心得到放松。
二、中职学校形体训练课的教学策略
树立全面发展意识，突出课程地位。中职学校要想通过形体训练来提升学生综合素质，首先要树立学生的发展应该是德、智、体、美、劳及心理等全面发展的意识，既重视德育和智育，又重视体育、美育和心理健康教育，根据学生身心发展需要、岗位对人才的能力和素质要求、学生兴趣、专业特点，在各专业课程体系中合理设置体育、美育和心理健康教育相关课程。可将形体训练课设为必修课，提升课程地位。
制定形体训练课程标准，规范课程教学。课程标准是规范课程性质、课程目标、课程内容、实施建议的教学指导文件，能够确保课程教学质量和人才培养质量。课程标准体系由课程开发标准、教学设计标准、教学运行标准和课程管理标准等组成。课程开发标准包括课程体系建设、课程建设调研、课程标准制定（课程目标、课程内容、教学组织、课程考核等）、教材开发与建设；教学设计标准包括教学整体设计、教学单元设计、教学资源配置设计、教学模式设计、教学方法与手段设计；教学运行标准包括授课计划制订、教案设计、教学基本环节质量标准制定、课堂教学评价标准制定、课程教学考核标准制定、课程数字化教学资源建设；课程管理标准包括精品课程管理办法、精品资源共享课程管理办法、网络课程管理办法、混合式教学课程管理办法、课程考核性诊断流程等。因此，要建立完善的形体训练课程体系，从而实现教学目标。
改善形体实训教学条件，美化教学环境。形体训练分为形态训练、姿态训练、气质训练三大类，内容包括徒手练习（把杆系列动作练习、姿态练习、步法练习、基本動作练习）和功房练习（持器械练习、利用器械练习）。完善的实训教学条件（光线明亮、通风良好、环境清新雅致的练功房，练习用把杆、哑铃、拉力器、软垫以及高品质的音响设备等）是完成形体训练实训教学，实现增强学生体质、培养审美素质等教学目标的必备条件。中职学校应高度重视形体训练实训室建设，为开展高质量的形体训练实训教学提供保障。
加强形体训练师资队伍建设，提升教学效果。师者，传道、授业、解惑者也。在影响教学质量的诸多因素中，教师起决定性作用。一位好教师，能够正确引导学生，激发学生求知欲，教给学生学习方法，使学生掌握必要的知识和技能。要想体现形体训练在学生综合素质培养中的作用，加强形体训练师资队伍建设、提高教师教学能力至关重要。可通过引进专业的形体训练教师、加强教师培训、强化教师管理等举措建设一支高水平的形体训练师资队伍，发挥形体训练在学生综合素质提升中的作用。
搭建实践平台，展示学生风采。形体训练是一门实践性很强的课程，学生只有将通过形体训练获得的知识和技能应用到日常学习、生活和工作中，通过言行举止表现出来，得到自我及他人认可，才能将最初的兴趣逐渐内化为内在需求，从而坚持下去。中职学校要为学生搭建实践平台，例如，举办形体表演、健美比赛等，让学生充分展示自我，提升自信，激发对形体训练的热情。
三、结束语
形体训练对中职生的体质、气质、心理和审美等发挥巨大的作用，中职学校开设形体训练课，既符合中职生身体发育和综合素质全面发展的需要，也符合其未来事业发展的需要。应将形体训练设为必修课，重视形体训练课程建设。
参考文献
[1]梁浩宴.浅谈如何加强青少年的形体训练[J].亚太教育.2015（34）
[2]周优优.论中学体育课程中开设形体训练的作用与意义[J].赤子（下旬）.2016（05）
（作者单位：铜陵技师学院、铜陵理工学校）
关键词：形体训练；中职生；综合素质
一、形体训练的作用
强身健体，增强体质。形体训练是以身体练习为基本手段的身体活动，与其他体育活动一样，对人体主要器官系统起着锻炼和调节作用。例如，利用基本动作、不同强度的成套动作、徒手操、韵律操、健美操及各种形式的有氧运动（原地小跑、轻跳、跳绳、跳操等）来进行训练，能有效提高学生柔韧度、协调性、力量、耐力及速度等身体素质；利用不同难度、不同强度、不同节奏、不同时间的运动项目来提高学生心肺功能。形体训练对心血管系统和呼吸系统的影响不亚于其他体育运动项目，学生在规定时间内完成整套动作，心率和呼吸会发生较大变化。因此，通过形体训练，不仅可以促进学生生长发育，还可以有效提高各器官系统机能，达到增强体质的目的。
塑造体形，提升自信。形体训练可以塑造学生体形，形成良好体态。此外，形体训练能使学生的动作更加协调、灵活，为其树立自信心打下坚实基础。一个人的美不仅仅表现在体形美、体态美、体姿美，更重要的是内在的气质美。随着岁月的流逝，体形会发生变化，青春的魅力也难以持久，而良好的气质却不会随着时间的流逝而衰退。相反，它能历久弥新，弥补岁月带给形体的缺憾。气质美是以一个人的文化、知识、思想道德为基础，通过个体对生活的态度、情感、行为等直观表现出来的精神美。追求美而不误解美、亵渎美。每一个热爱美、追求美的人都要从生活中领悟美的真谛，把美的外貌和美的气质、美的德行和美的语言有机结合起来，展现人格、气质、外表的完整的美好形象。可通过形体训练、形态训练、姿势训练和矫形训练强健身体、美化姿态，通过学习文化知识、音乐、舞蹈、艺术、礼仪等课程提升个人修养，让学生的形体美和气质美均得以提升。
陶冶情操，调适心理。形体训练不仅可以使人形体美还能陶冶情操，促进学生素质全面提高。首先，通过形体训练培养学生对美的感受力。其次，选择形体训练内容时既要考虑体质的增强和形体的塑造，还要有深刻的思想内涵，从动作造型设计到伴奏音乐的选择，都能给学生振奋人心、催人奋进的力量。再次，形体训练既是对身体的锻炼，更是对意志的考验。因为无论采取哪种形式的形体练习，最初都会出现腰酸腿疼，如果没有顽强的毅力，根本无法坚持下去。最后，形体训练是在节奏明快、旋律优美的音乐中进行的，能够使人忘掉烦恼，排除心中杂念，身心得到放松。
二、中职学校形体训练课的教学策略
树立全面发展意识，突出课程地位。中职学校要想通过形体训练来提升学生综合素质，首先要树立学生的发展应该是德、智、体、美、劳及心理等全面发展的意识，既重视德育和智育，又重视体育、美育和心理健康教育，根据学生身心发展需要、岗位对人才的能力和素质要求、学生兴趣、专业特点，在各专业课程体系中合理设置体育、美育和心理健康教育相关课程。可将形体训练课设为必修课，提升课程地位。
制定形体训练课程标准，规范课程教学。课程标准是规范课程性质、课程目标、课程内容、实施建议的教学指导文件，能够确保课程教学质量和人才培养质量。课程标准体系由课程开发标准、教学设计标准、教学运行标准和课程管理标准等组成。课程开发标准包括课程体系建设、课程建设调研、课程标准制定（课程目标、课程内容、教学组织、课程考核等）、教材开发与建设；教学设计标准包括教学整体设计、教学单元设计、教学资源配置设计、教学模式设计、教学方法与手段设计；教学运行标准包括授课计划制订、教案设计、教学基本环节质量标准制定、课堂教学评价标准制定、课程教学考核标准制定、课程数字化教学资源建设；课程管理标准包括精品课程管理办法、精品资源共享课程管理办法、网络课程管理办法、混合式教学课程管理办法、课程考核性诊断流程等。因此，要建立完善的形体训练课程体系，从而实现教学目标。
改善形体实训教学条件，美化教学环境。形体训练分为形态训练、姿态训练、气质训练三大类，内容包括徒手练习（把杆系列动作练习、姿态练习、步法练习、基本動作练习）和功房练习（持器械练习、利用器械练习）。完善的实训教学条件（光线明亮、通风良好、环境清新雅致的练功房，练习用把杆、哑铃、拉力器、软垫以及高品质的音响设备等）是完成形体训练实训教学，实现增强学生体质、培养审美素质等教学目标的必备条件。中职学校应高度重视形体训练实训室建设，为开展高质量的形体训练实训教学提供保障。
加强形体训练师资队伍建设，提升教学效果。师者，传道、授业、解惑者也。在影响教学质量的诸多因素中，教师起决定性作用。一位好教师，能够正确引导学生，激发学生求知欲，教给学生学习方法，使学生掌握必要的知识和技能。要想体现形体训练在学生综合素质培养中的作用，加强形体训练师资队伍建设、提高教师教学能力至关重要。可通过引进专业的形体训练教师、加强教师培训、强化教师管理等举措建设一支高水平的形体训练师资队伍，发挥形体训练在学生综合素质提升中的作用。
搭建实践平台，展示学生风采。形体训练是一门实践性很强的课程，学生只有将通过形体训练获得的知识和技能应用到日常学习、生活和工作中，通过言行举止表现出来，得到自我及他人认可，才能将最初的兴趣逐渐内化为内在需求，从而坚持下去。中职学校要为学生搭建实践平台，例如，举办形体表演、健美比赛等，让学生充分展示自我，提升自信，激发对形体训练的热情。
三、结束语
形体训练对中职生的体质、气质、心理和审美等发挥巨大的作用，中职学校开设形体训练课，既符合中职生身体发育和综合素质全面发展的需要，也符合其未来事业发展的需要。应将形体训练设为必修课，重视形体训练课程建设。
参考文献
[1]梁浩宴.浅谈如何加强青少年的形体训练[J].亚太教育.2015（34）
[2]周优优.论中学体育课程中开设形体训练的作用与意义[J].赤子（下旬）.2016（05）
（作者单位：铜陵技师学院、铜陵理工学校）