一、科学引导，完成计划
　　
　　要培养较高水平的中学生篮球队员，教师必须进行科学的引导，促成计划的完成。另外中学生正处在生长发育的高峰期，协调性、灵敏性都好。因此，要针对中学生的身体素质特征及生理、心理特征制定科学的训练计划，逐步提高训练水平。重点抓好以下几个方面：培养团队精神和顽强拼搏的意志品质，学习和掌握篮球的基本知识、技术和战术，加强身体训练等。在训练中要根据这些特点，采用生动、直观的训练方法。抓住篮球训练内在的特点、规律、要点、难点，进行反复练习。多表扬、多鼓励，及时纠正多余、错误的技术动作，多用小组比赛和一对一、二对二、三对三比赛激发他们的训练积极性，发挥他们的主观能动性，完成训练计划。
　　
　　
　　二、重视基础，反复训练
　　
　　1　注重运球训练
　　运球在篮球运动中的重要性是有目共睹的，在比赛中是一个非常重要的技术环节。可以说，一个队如果在比赛中没有一到两个会带球、控球的好后卫，那么这支球队肯定输球。除了在训练中安排了大量的运球练习，包括体侧运球、后转身运球、体前换手变向运球、背后运球、胯下运球、行进间高运球、行进间低手运球、“之”字型以及绕“8”字型运球，这些动作在比赛中都是经常使用到的技术动作：还要重点抓好队员的左右手运球能力，强调从左侧突破一定要用左手，右侧突破一定要用右手来完成，还可把只能一只手熟练掌握运球的队员比喻成“残疾人”。
　　
　　2　在游戏中进行传、接球的训练
　　中学生在传、接球方面的技术训练一直没有好的方法，也是他们最容易忽视的技术。传接球是篮球运动中运用最多的技术，它是进攻队员在场上相互联系和组织进攻的纽带，是实现战术配合的具体手段。传、接球技术的好坏直接影响进攻战术配合质量。因此我在进行传、接球的训练中，一直是用游戏方式来提高队员进行传接球练习的积极性。例如，三名队员成等边三角形，不能移动，各自相距五米，相互传球，安排另一队员在他们中间进行来回移动进行断球，谁传的球被防守者断掉，罚做俯卧撑，这样既提高了队员训练的积极性，又提高了队员传球意识和准确性，同时有利于传球的速度、力量及防守者的防守能力的提高。
　　
　　三、突出重点，强化防守
　　
　　我国篮球名宿、著名篮球评论员张卫平就说过篮球运动“赢球靠防守”。中学生篮球运动水平较低，在比赛中往往注重进攻，而忽视了防守的重要性。在训练中重点要求队员要有雄厚的个人防守能力，要进行全场紧逼人盯人防守、半场人盯人防守及一防二、二防三、三攻四、四攻五的攻防练习，要注意协防和对方作掩护后的换位防守的训练。强调攻击性防守，有效制止对手进攻的威胁。在练习比赛中，通常采用成功的一次防守得二分的方式来激励队员在防守中全身心投入。青少年的篮球训练重点应该是提高个人的进攻和防守能力，在训练中要求队员一定要提高自己的防守能力，在每年的中学生篮球比赛中规定防守不好的队员不能上场比赛，那怕他的进攻能力再好也不行，比赛中一律采取全场紧逼防守和半场紧逼防守，不准用联防进行防守。
　　
　　四、讲究方法，提高素质
　　
　　1　通过比赛提高技术能力
　　每周进行一次比赛，来检验近期篮球技术掌握的情况：每周都要联系其他学校的蓝球队或本校的年青教师打一场教学比赛，目的是巩固和提高学过的技术、战术，培养运用技术、战术的能力，在有对抗中形成技术动作的稳定成形。在教学比赛中发现技术过硬、作风顽强、心理素质好且有能力担当球队领袖，能在今后的比赛中委以重任的核心队员。另外在教学比赛中要及时发现队员的不足之处，并要及时指出他们运用篮球技术和执行篮球战术上的不足地方，使他们错误的动作和习惯能得到及时纠正，提高他们的实战能力。
　　
　　2　注重队员心理素质的培养
　　(1)通过和队员的语言交流，树立他们不畏强队、敢打敢拚的作风，充分调动他们积极性。为了共同目标，心往一处想，劲往处使，要有自信心，一旦比分落后要激发他们的斗志，使他们明确方向，并强调迎战强队的紧张场面会令人十分激动，是一次非常好的锻炼机会，要创造一种使运动员跃跃欲试的气氛。
　　(2)通过比赛模拟训练，就是以接近实战条件来对运动员进行提高临场应变能力的训练，可以强化意识，提高作战能力，增强他们自信心。
　　(3)通过罚球训练提高他们的心理承受能力，例如每次训练结束时所有队员进行一次罚球投篮，罚不中罚跑1000米，培养他们这一罚必须中的顽强精神。
　　用科学有效的训练方法进行有针对性的训练，这是抓好中学生篮球训练的关键。教练员要不断积累经验，注重自身素质的提高，及时掌握现代篮球发展的方向，注重对队员的引导，尤其对队员技术、战术、心理、作风、意志等方面的培养显得更为重要，只有这样，才能培养出一支篮球技术过硬、战术纪律严明、作风顽强、敢打敢拚的优秀队伍。
　　
　　责任编辑：王锋旗